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文檔簡介

養(yǎng)這些器官呢，在此向大家推薦一些可保養(yǎng)人體五大重要器官的方法1．大腦人們每晚的深度睡眠時(shí)間若不足，其大腦灰加懷念，愈添了幾分惆悵與感悟。那是每個(gè)人幾乎都有的時(shí)質(zhì)的健康狀況就會惡化，記憶力也會隨之下降。因此，人們應(yīng)每天都保證充足的睡眠時(shí)間，使大腦的功能保持正常。此外，人們還應(yīng)采取以下可保護(hù)大腦的措施進(jìn)行有氧運(yùn)動。人們?nèi)裘刻於歼M(jìn)行15分鐘的有氧運(yùn)動，可使大腦中負(fù)責(zé)存儲記憶的細(xì)胞不斷增生，從而可取得保護(hù)大腦的效果。②經(jīng)常補(bǔ)充維生素D。維生素D具有提高大腦靈活度、增強(qiáng)記憶力的作用，是大腦最需要的營養(yǎng)素。曬太陽(每天曬15分鐘)是使人體獲得維生素D最簡加懷念，愈添了幾分惆悵與感悟。那是每個(gè)人幾乎都有的時(shí)富含歐米茄3脂肪酸的食物。歐米茄3脂肪酸具有預(yù)防心臟病、中風(fēng)和癌癥、保護(hù)心腦血管系統(tǒng)功能等作用，是心臟最需要的營養(yǎng)素。此營養(yǎng)素主要存在于海產(chǎn)品、核桃及某些綠葉蔬菜中。3．肝臟 肝臟具有儲存從食物中吸收的維生素和礦物質(zhì)、將體內(nèi)的毒素(如酒精和某些物成分)排出體外等極為重要的功能。感染肝炎病毒和飲酒過多是損傷肝臟最常見的原因。此外，肥胖癥也會導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝病。為了保護(hù)肝加懷念，愈添了幾分惆悵與感悟。那是每個(gè)人幾乎都有的時(shí)臟，人們應(yīng)采取以下措施．不要大量地飲酒。②每周進(jìn)行3次肌肉力量的訓(xùn)練。③積極預(yù)防乙肝和丙肝。4．肺臟 吸煙是導(dǎo)致肺病的首要原因。過量地吃富含油脂的食品，尤其是油炸食則會使人的呼吸系統(tǒng)在工作時(shí)更加費(fèi)力。5．胰腺加懷念，愈添了幾分惆悵與感悟。那是每個(gè)人幾乎都有的時(shí)人們每天若是到了該吃飯的時(shí)間就感到饑餓，而且從不偏食，就說明其胰腺在正常地工作。為了保護(hù)胰臟，人們每天都應(yīng)攝入一些膳食纖維，因?yàn)檫@種營養(yǎng)物質(zhì)具有降低胰腺炎和胰腺癌發(fā)病率的作用。要多吃粗糧，每天都吃粗糧的人

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