羽毛球階段訓(xùn)練計劃

羽毛球隊全運(yùn)會前2021年11月—2021年6月的階段性訓(xùn)練計劃一、 目的任務(wù)為了以嶄新的面貌迎接下屆全國運(yùn)動會羽毛球比賽，立足實(shí)際，科學(xué)訓(xùn)練，培養(yǎng)隊員實(shí)際運(yùn)用羽毛球基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的能力，爭取在各項比賽中發(fā)揮最佳水平并取得優(yōu)異成績。希望通過這一階段的訓(xùn)練使運(yùn)動員在基本技術(shù)中得到強(qiáng)化加強(qiáng)比賽狀態(tài)的穩(wěn)定性。加強(qiáng)基本戰(zhàn)術(shù)和綜合球路的練習(xí)使運(yùn)動員在比賽中運(yùn)動自如，能以絕對優(yōu)勢壓制對手。二、 主要措施強(qiáng)化對運(yùn)動員的管理，根據(jù)每個運(yùn)動員的特點(diǎn)及參賽項目和規(guī)程科學(xué)安排訓(xùn)練計劃、積極調(diào)動運(yùn)動員的訓(xùn)練積極性。建立有效的監(jiān)控評價體系，包括對運(yùn)動員的血乳酸、血清瓠、血睪酮等指標(biāo)的監(jiān)抵三、主要內(nèi)容\時間\內(nèi)容第一階段第二階段第三階段第四階段（比賽）任務(wù)技術(shù)訓(xùn)練對發(fā)球法，擊球法，高球，吊球，殺球，網(wǎng)前球，勾球，搓球，推球，挑球，撲球，中場平抽快擋，中后場反手等基本技術(shù)的基礎(chǔ)熟悉練習(xí)與訓(xùn)練。強(qiáng)化運(yùn)動員的基本技術(shù)，加大對基本技術(shù)的運(yùn)動強(qiáng)度，在原有基礎(chǔ)上使基本技術(shù)運(yùn)用自如，增強(qiáng)球性。強(qiáng)化運(yùn)動員在高難動作下的擊球技術(shù)，完善隊員小球處理方法，增強(qiáng)運(yùn)動員擊球的細(xì)膩度。提高運(yùn)動員的回球質(zhì)量，加強(qiáng)接殺球的成功率。對抗活動中攻防技術(shù)，進(jìn)一步鞏固各項基本技術(shù)及各個技術(shù)的銜接和轉(zhuǎn)換，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要求運(yùn)動員在訓(xùn)練中運(yùn)用打四方球的戰(zhàn)術(shù)，提高控球穩(wěn)定性。強(qiáng)化四方求，對攻邊路，攻中路球，前場網(wǎng)前左右吊球，追身球等戰(zhàn)術(shù)的強(qiáng)化。對單打，雙打戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)訓(xùn)練，當(dāng)打強(qiáng)調(diào)搶攻、攻前場、殺吊上網(wǎng)、防守反攻戰(zhàn)術(shù)。雙打加強(qiáng)攻中路、攻人、后殺前封、守中反攻等戰(zhàn)術(shù)。模擬強(qiáng)化戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用及雙打戰(zhàn)術(shù)配合，提高雙打兩隊員的默契，根據(jù)對手的不同運(yùn)用不同技戰(zhàn)術(shù)。身體訓(xùn)練提高隊員的體能訓(xùn)練的思想認(rèn)識，發(fā)展和提高運(yùn)動員反復(fù)跑的能力及反應(yīng)速度。保持一定身體負(fù)荷的技術(shù)訓(xùn)練，速度速度耐力爆發(fā)力靈敏以及絕對力量進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練的身體訓(xùn)練，提高運(yùn)動員的移動能力，保持與提高冬訓(xùn)體能訓(xùn)練的狀態(tài)，解決好運(yùn)動強(qiáng)度與運(yùn)動量的比例，調(diào)整到最佳比賽

心多采用游戲換項訓(xùn)練，解決某些隊員在不同比賽結(jié)在教學(xué)比賽中施加不同的理調(diào)節(jié)運(yùn)動員的身體和果情況下的自控能力狀態(tài)提高抗干擾能力訓(xùn)精神狀態(tài)練比抓好比賽作風(fēng)，嚴(yán)格比賽賽中場上的比賽紀(jì)律，能學(xué)習(xí)攻防轉(zhuǎn)換。力訓(xùn)練練心多采用游戲換項訓(xùn)練，解決某些隊員在不同比賽結(jié)在教學(xué)比賽中施加不同的理調(diào)節(jié)運(yùn)動員的身體和果情況下的自控能力狀態(tài)提高抗干擾能力訓(xùn)精神狀態(tài)練比抓好比賽作風(fēng)，嚴(yán)格比賽賽中場上的比賽紀(jì)律，能學(xué)習(xí)攻防轉(zhuǎn)換。力訓(xùn)練練通過練習(xí)比賽，確定比習(xí)賽項目和主要戰(zhàn)術(shù)打比法。在比賽中如何選擇進(jìn)攻方法以及配套的技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用，根據(jù)對手站位選擇正確戰(zhàn)術(shù)。通過對前一階段的訓(xùn)練與比賽中存在的問題，進(jìn)行技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上的調(diào)整，鞏固和提高攻防打法成功率心理壓力，解決隊員在不同心理壓力情況下比賽能力比賽中隊員的位置輪轉(zhuǎn)及戰(zhàn)術(shù)變化，根據(jù)比賽情況合理應(yīng)對場上變化，解決好隊在不同比分情況下的比賽方法。提高教練員應(yīng)對不同比賽的指揮能力和戰(zhàn)術(shù)整合能力，提高隊員在不同環(huán)境下的比賽能力及應(yīng)對不同對手的比賽能力。如何應(yīng)對各類媒體能力與技巧?？焖龠m應(yīng)對手打

發(fā)，將自身比賽能

力積極發(fā)揮出來、通過對比賽中存在的問題，進(jìn)行布局上的調(diào)整，鞏固和提高攻防打法成功率，進(jìn)一步修周次12345678910111213141516171819202122232425262728293031323334比熟強(qiáng)強(qiáng)適模模正賽悉加化應(yīng)擬擬式安性性性性性性比排比比比比比比賽賽賽賽賽賽賽負(fù)X二二二*A&/.荷變，???3VI**1%*A化

方法發(fā)展素質(zhì)以持續(xù)訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法為主以間歇訓(xùn)練法和重復(fù)訓(xùn)練法為主以重復(fù)訓(xùn)練法和比賽訓(xùn)練法為主以比賽訓(xùn)練法和變換訓(xùn)練法為主改進(jìn)技術(shù)以分解訓(xùn)練法為主以分解訓(xùn)練法和完整訓(xùn)練法為主以完整訓(xùn)練法為主手段以多種多樣的一般練習(xí)為主，利用器械進(jìn)行輔助身體素質(zhì)練習(xí)。以身體練習(xí)為主，練習(xí)手段集中，單一，重復(fù)強(qiáng)化。突出專項技能練習(xí)，模擬比賽練習(xí)。改變環(huán)境及練習(xí)形式，加強(qiáng)適