設(shè)計(jì)一堂足球訓(xùn)練課的內(nèi)容、程序

設(shè)計(jì)一堂訓(xùn)練課的內(nèi)容、程序制定訓(xùn)練計(jì)劃需要考慮：課的目的上課區(qū)域上課時間上課人數(shù)裝備隊(duì)員水平訓(xùn)練方法訓(xùn)練助理其他

Creatingatrainingsession

設(shè)計(jì)一堂訓(xùn)練課

THEGAMEISTHEBESTTEACHER比賽是最好的老師AllthesituationintheGAMEareabletotakethemoutforfurtherimprove所有在比賽發(fā)生的情況均可以拿出來練習(xí)HOW如何?FromtheGAMEindiscovertheproblem從比賽中發(fā)現(xiàn)問題?Findoutthesituationhastoimprove首先找出要改善的實(shí)際發(fā)生情況?Setupanexerciseclosedtothegamesituation制定一個最接近比賽的練習(xí)?Setuptheothersimplifyexercisesaccordingly再根據(jù)這個練習(xí)慢慢簡化?Fromcomplextosimplifyexercises從繁復(fù)的練習(xí)回到最簡單的技術(shù)練習(xí)DevelopingSession制定練習(xí)?Startingfromthematch從比賽開始?Developthenearestsessionfromthematch建立最接近比賽的練習(xí)?Slowlydevelopuntilthesimpletechnicalexercise從而慢慢制定到最簡單的技術(shù)練習(xí)?Whenyoubeginyourexercisewillbefromsimplefirst當(dāng)你開始練習(xí)時，是從簡到難從而到比賽Deviseintotrainingexercises

訓(xùn)練中的運(yùn)用-Fromsimpletocomplex（從簡單到復(fù)雜）-Arrangementofplayerstopracticethetechniqueoronlytheplayersconcerned（安排球員僅僅只練習(xí)技術(shù)，不要有壓力）-Begintoputdemandontheattackingplayerbyputindefender（可在進(jìn)攻隊(duì)員身后增加防守隊(duì)員）

Givealternativestotheplayer（球員可以有選擇性）Buildinguptosmallgroupintheattack（加強(qiáng)攻擊的一方，體現(xiàn)重點(diǎn)）-Finallydevelopintogamesituations

（最后發(fā)展成游戲情況）-PracticewithintheMatch

（回到比賽）SettingupPractice

建立實(shí)踐Progression1

進(jìn)階1Progression2

進(jìn)階2FinalStage–Game

最后階段-游戲HOW如何?Accordingtothelevelofyourplayerinselectingthestartingexercise根據(jù)隊(duì)員能力來決定從那個階段開始練習(xí)?Beginningtoimprovetheplayer并進(jìn)行鍛練及改善?Selectingasituationfromthematch在比賽里選擇一個場景?Extractthesituationandbegintoplanthesession拿出情境并開始制定練習(xí)訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)1 、準(zhǔn)備部份（1）（2）（3）（4）（5）2 、主要部份（技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)課）

（1）（2）（3）3 、整理部份結(jié)構(gòu)：（1）準(zhǔn)備部分5個環(huán)節(jié)：15’—25’的時間分配、心率要求1、熱身（慢跑/游戲）2、動力性牽拉（無球/有球/跑操）3、加速跑（心率：20—25次/10”）4、活動球（一般/結(jié)合主題）5、移動（前后/左右）/頻率+起動跑/+起跳（心率：25—30次/10”）結(jié)構(gòu)：（2）基本部分

練習(xí)1：技術(shù)重復(fù)練習(xí)練習(xí)2：技能重復(fù)練習(xí)練習(xí)3：特定場景的對抗練習(xí)練習(xí)1:技術(shù)、技能的重復(fù)練習(xí)練習(xí)1的特點(diǎn)和要求：特點(diǎn):引導(dǎo)階段較為簡單，但要與下一個階段緊密銜接，此階段適當(dāng)結(jié)合對抗情況下進(jìn)行。教練員除糾正錯誤動作外，不易過多暫停指導(dǎo)。要求：側(cè)重技術(shù)，重復(fù)次數(shù)多。練習(xí)1：技術(shù)的重復(fù)練習(xí)（1）Fromsimpletocomplex（從簡單到復(fù)雜）Arrangementofplayerstopracticethetechniqueoronlytheplayersconcerned（安排球員僅僅只練習(xí)技術(shù)，不要有壓力）練習(xí)1：技術(shù)的重復(fù)練習(xí)（1）練習(xí)2：技能的重復(fù)練習(xí)（2）練習(xí)2：技能的重復(fù)練習(xí)（2）練習(xí)2：技能的重復(fù)練習(xí)（2）Begintoputdemandontheattackingplayerbyputindefender（可在進(jìn)攻隊(duì)員身后增加防守隊(duì)員）Givealternativestotheplayer（球員可以有選擇性）Buildinguptosmallgroupintheattack（加強(qiáng)攻擊的一方，體現(xiàn)重點(diǎn)）練習(xí)3:特定場景的對抗練習(xí)練習(xí)3的特點(diǎn)和要求：特點(diǎn):學(xué)習(xí)階段此階段要在對抗情景下，反復(fù)磨練。教練員在此階段應(yīng)對重點(diǎn)問題予以指導(dǎo)，糾正。按照T:（技術(shù)）、I：（意識）、C：（交流）幾個方面去觀察，指導(dǎo)。使他們能夠順利進(jìn)入下一個階段訓(xùn)練。要求：滲入戰(zhàn)術(shù)、增加人數(shù)、提高對抗、體現(xiàn)主題（1、限制：場區(qū)/腳數(shù)。2、要求。3、得分方式。），使得主題要求的場景更容易地出現(xiàn)、更多地出現(xiàn)。練習(xí)3：特定場景的對抗練習(xí)

（GK+2V2）練習(xí)3：比賽情景的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)練習(xí)3的特點(diǎn)和要求：特點(diǎn):鞏固、提高階段此階段要在比賽情景下練習(xí)合理運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)。盡量把本次訓(xùn)練的目的/主題，在比賽情景下體現(xiàn)出來。因此，在此階段每個技戰(zhàn)術(shù)要在接近比賽情景下進(jìn)行，并盡量反復(fù)、重復(fù)出現(xiàn)訓(xùn)練目的/主題要求的技戰(zhàn)術(shù)。要求：1、進(jìn)一步滲入戰(zhàn)術(shù)要求、增加對抗練習(xí)人數(shù)（不少于5V5）、提高對抗激烈程度。2、突出主題（A、得分方式：加分/不認(rèn)可得分。B、其它方式）3、接近正式比賽（方向、球門、規(guī)則）。練習(xí)3：比賽情景的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

（GK+4Vs4+GK）

結(jié)構(gòu)：（3）結(jié)束部分從生理角度看，隊(duì)員訓(xùn)練后必須有放松整理步驟。訓(xùn)練完成后應(yīng)進(jìn)行慢跑、伸展活動（有別于熱身的伸展），這樣有助隊(duì)員在高強(qiáng)度的訓(xùn)練后身心得到休息，以利于繼續(xù)下次訓(xùn)練。請?zhí)釂栴}？作業(yè)：?Nowpleasecreatingyourtrainingsession