火災(zāi)專項(xiàng)應(yīng)急預(yù)案

火災(zāi)專項(xiàng)應(yīng)急預(yù)案G312線清水河鎮(zhèn)過境段公路工程第QSGJ-1總監(jiān)辦試驗(yàn)室目錄TOC\o"1-5"\h\z\o"CurrentDocument"1事故類型和危害程度分析 3\o"CurrentDocument"2應(yīng)急處置基本原則 3\o"CurrentDocument"3預(yù)防與預(yù)警 3\o"CurrentDocument"4應(yīng)急處置 4\o"CurrentDocument"5火災(zāi)預(yù)防的主要措施 5\o"CurrentDocument"6火災(zāi)中人員燒傷的急救原則 6\o"CurrentDocument"7火災(zāi)緊急救護(hù)常識(shí) 7\o"CurrentDocument"8火場(chǎng)逃生自救方法 8\o"CurrentDocument"9救災(zāi)、救護(hù)人員的培訓(xùn)和演練 9\o"CurrentDocument"10滅火器材配置和應(yīng)急器具準(zhǔn)備 9火災(zāi)專項(xiàng)應(yīng)急預(yù)案1事故類型和危害程度分析1.1固體可燃材料的火災(zāi)（1） 泡沫夾層活動(dòng)板房，木制骨架住宿、食堂、庫(kù)房房屋等燃燒可能造成火災(zāi)。該類火災(zāi)易造成多數(shù)人員受到傷害，辦公、生活設(shè)施及生產(chǎn)材料受到損壞。此類危害主要集中在生活辦公區(qū)及外協(xié)施工隊(duì)伍生活區(qū)。（2） 炸藥庫(kù)固體炸藥、雷管等易燃易爆物品可能造成爆炸、火災(zāi)。該類火災(zāi)極易造成人員傷亡及附近森林、草原火災(zāi)，給國(guó)家財(cái)產(chǎn)造成損失；此類危害主要集中在炸藥庫(kù)。（3） 施工現(xiàn)場(chǎng)電焊及氧氣乙炔附屬物燃后造成施工現(xiàn)場(chǎng)砼保溫材料燃燒，造成森林草原火災(zāi)，給國(guó)家財(cái)產(chǎn)造成損失；此類危害主要集中在施工現(xiàn)場(chǎng)。1.2易燃可燃液體、易燃?xì)怏w類火災(zāi)臨時(shí)儲(chǔ)油桶、油庫(kù)柴油燃燒可能造成的火災(zāi)，以及機(jī)械設(shè)備及車輛油箱中柴、汽油燃燒可能造成火災(zāi)；施工使用的乙炔瓶，生活使用的液化氣罐燃燒可能造成的火災(zāi)。該類火災(zāi)易造成機(jī)械設(shè)備損壞或報(bào)廢及人員傷害，以及在燃燒過程中易產(chǎn)生爆炸，爆炸會(huì)造成更大的損失和危害；此類危害主要集中在項(xiàng)目部油庫(kù)、大型設(shè)備場(chǎng)站、鋼筋加工廠等部位。1.3帶電電氣設(shè)備火災(zāi)變壓器、配電柜（箱）、柴油發(fā)電機(jī)、電源線路、用電設(shè)備等超負(fù)荷、短路可能造成火災(zāi)。該類火災(zāi)可在整個(gè)辦公、生活、施工任意區(qū)域產(chǎn)生，其范圍大、著火點(diǎn)多，需要全方位預(yù)防及控制，施救過程中要掌握施救方法，根據(jù)火災(zāi)性質(zhì)，選用不同的滅火器材，如干粉滅火器、泡沫滅火器、消防沙等。2應(yīng)急處置基本原則2.1堅(jiān)持把施工人員生命安全放在第一位，最大限度減少人員傷亡作為首要任務(wù)的原則。2.2堅(jiān)持“安全第一、預(yù)防為主、綜合治理”的原則，以明確應(yīng)急機(jī)構(gòu)職責(zé)，落實(shí)應(yīng)急處置程序，健全完善應(yīng)急體系為核心。2.3從施工生產(chǎn)實(shí)際出發(fā)，堅(jiān)持切實(shí)可行的應(yīng)急救援措施，堅(jiān)持原則性較強(qiáng)的應(yīng)急救援準(zhǔn)則，堅(jiān)持積極穩(wěn)妥的救護(hù)方法。3預(yù)防與預(yù)警3.1危險(xiǎn)源監(jiān)控1） 不亂丟煙頭，不躺在床上吸煙，不在易燃易爆場(chǎng)所吸煙。2） 不亂接亂拉電線，電路熔斷器切勿用銅、鐵絲代替。3）宿舍、辦公區(qū)等不可存放汽油、酒精等易燃易爆物品。4） 明火照明時(shí)不離人，不要用明火照明尋找物品。5） 離開宿舍、辦公室或睡覺前要檢查用電器具是否斷電，燃?xì)忾y門是否關(guān)閉，明火是否熄滅。6） 切勿在走廊、樓梯口等處堆放雜物，要保證通道和安全出口的暢通。7） 發(fā)現(xiàn)燃?xì)庑孤?，要迅速關(guān)閉氣源閥門，打開門窗通風(fēng)，切勿觸動(dòng)電器開關(guān)和使用明火，并迅速通知專業(yè)維修部門來(lái)處理。8） 嚴(yán)格執(zhí)行易燃易爆場(chǎng)所動(dòng)火作業(yè)的相關(guān)規(guī)定。3.2預(yù)警行動(dòng)加強(qiáng)對(duì)易燃易爆場(chǎng)所、宿舍、辦公區(qū)的用電檢查，對(duì)私拉亂接，不按規(guī)定動(dòng)火等行為進(jìn)行糾正，對(duì)不能立即整改的隱患，應(yīng)以整改通知單的形式下發(fā)責(zé)任單位整改，整改期間，應(yīng)在隱患部位設(shè)置標(biāo)識(shí)、標(biāo)牌。根據(jù)火災(zāi)可能的危險(xiǎn)程度，采取以下預(yù)防性措施，并及時(shí)向上級(jí)單位或部門報(bào)告相關(guān)情況:1） 準(zhǔn)備或直接啟動(dòng)相應(yīng)的預(yù)案。2） 需要時(shí)，向公眾發(fā)布火災(zāi)的警告，宣傳應(yīng)急和防止、減輕火災(zāi)危害等常識(shí)。3） 根據(jù)需要，疏散、轉(zhuǎn)移可能受到森林草原火災(zāi)威脅的人員和重要財(cái)產(chǎn)，并進(jìn)行妥善安置。4） 組織滅火救援聯(lián)動(dòng)單位、應(yīng)急救援隊(duì)伍和專業(yè)人員進(jìn)入待命狀態(tài)，并可視情動(dòng)員預(yù)備人員。5） 調(diào)集、籌措所需物資和設(shè)備。6） 加強(qiáng)警衛(wèi)，確保通信、交通、供水、供電、供氣等公用設(shè)施的安全。4應(yīng)急處置4.1響應(yīng)分級(jí)針對(duì)事故危害程度、影響范圍和單位控制事態(tài)的能力，將事故分為不同的等級(jí)。按照分級(jí)負(fù)責(zé)的原則，明確應(yīng)急響應(yīng)級(jí)別。4.2響應(yīng)程序根據(jù)事故的大小和發(fā)展態(tài)勢(shì)，明確應(yīng)急指揮、應(yīng)急行動(dòng)、資源調(diào)配、應(yīng)急避險(xiǎn)、擴(kuò)大應(yīng)急等響應(yīng)程序。（一）立即報(bào)警。當(dāng)接到發(fā)生火災(zāi)信息時(shí)，現(xiàn)場(chǎng)負(fù)責(zé)人在確定火災(zāi)的類型和大小后，迅速報(bào)“119”火警和“120”急救中心電話，便于及時(shí)撲救并處置火災(zāi)事故。組織撲救火災(zāi)。當(dāng)施工現(xiàn)場(chǎng)發(fā)生火災(zāi)時(shí)，現(xiàn)場(chǎng)負(fù)責(zé)人在及時(shí)報(bào)警的同時(shí)，還要立即組織施工現(xiàn)場(chǎng)義務(wù)消防隊(duì)員和職工進(jìn)行撲救，義務(wù)消防隊(duì)員選擇相應(yīng)器材進(jìn)行撲救。撲救火災(zāi)時(shí)要按照“先控制、后滅火，救人重于救火，先重點(diǎn)、后一般”的滅火戰(zhàn)術(shù)原則。派人切斷電源，接通消防水泵電源，組織搶救傷亡人員，隔離火災(zāi)危險(xiǎn)源和重點(diǎn)物資，充分利用現(xiàn)有的消防設(shè)施器材進(jìn)行滅火。人員疏散是減少人員傷亡擴(kuò)大的關(guān)鍵，也是最徹底的應(yīng)急響應(yīng)。在現(xiàn)場(chǎng)平面布置圖上繪制疏散通道，一旦發(fā)生火災(zāi)等事故，人員可按圖示疏散撤離到安全地帶。協(xié)助公安消防隊(duì)滅火，第一時(shí)間撥打119、120求救，并派人到路口接應(yīng)。當(dāng)專業(yè)消防隊(duì)到達(dá)火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)后，火災(zāi)應(yīng)急小組成員要簡(jiǎn)要向消防隊(duì)負(fù)責(zé)人說(shuō)明火災(zāi)情況，并全力協(xié)助消防隊(duì)員滅火，聽從專業(yè)消防隊(duì)指揮，齊心協(xié)力，共同滅火?，F(xiàn)場(chǎng)保護(hù)。當(dāng)火災(zāi)發(fā)生時(shí)和撲滅后，現(xiàn)場(chǎng)負(fù)責(zé)人要派人保護(hù)好現(xiàn)場(chǎng)，維護(hù)好現(xiàn)場(chǎng)秩序，等待對(duì)事故原因和責(zé)任人的調(diào)查。同時(shí)應(yīng)立即采取善后工作，及時(shí)清理，將火災(zāi)造成的垃圾分類處理以及其它有效措施，使火災(zāi)事故對(duì)環(huán)境造成的污染降低到最底限度?；馂?zāi)事故調(diào)查處置。按照我公司事故、事件調(diào)查處理程序規(guī)定，事故調(diào)查組對(duì)火災(zāi)發(fā)生情況要按“四不放過”原則進(jìn)行查處。事故后分析原因，編寫調(diào)查報(bào)告，采取糾正和預(yù)防措施，負(fù)責(zé)對(duì)預(yù)案進(jìn)行評(píng)價(jià)和改善，將火災(zāi)發(fā)生情況報(bào)告及時(shí)上報(bào)。報(bào)告內(nèi)容包括：發(fā)生事故的單位或項(xiàng)目部及事故發(fā)生的時(shí)間、詳細(xì)地點(diǎn)；事故單位或項(xiàng)目部的行業(yè)類型、經(jīng)濟(jì)類型、企業(yè)規(guī)模；事故發(fā)生的經(jīng)過、傷亡人數(shù)、直接經(jīng)濟(jì)損失的初步估計(jì)；事故原因、性質(zhì)的初步判斷；事故搶救情況和已采取的措施；需要有關(guān)部門和單位協(xié)助搶救和處理的有關(guān)事宜；事故報(bào)告單位、簽發(fā)人和報(bào)告時(shí)間；聯(lián)系電話、聯(lián)系人和聯(lián)系地址等。4.3處置措施針對(duì)本單位事故類別和可能發(fā)生的事故特點(diǎn)、危險(xiǎn)性，制定的應(yīng)急處置措施。5火災(zāi)預(yù)防的主要措施火災(zāi)預(yù)防的主要措施1、落實(shí)專人負(fù)責(zé)對(duì)消防器材的維修與管理，現(xiàn)場(chǎng)要有專人夜間值班管理，必須保持場(chǎng)G312線清水河鎮(zhèn)過境段公路工程第QSGJ-1總監(jiān)辦試驗(yàn)室地內(nèi)消防通道暢通無(wú)阻。2、 施工現(xiàn)場(chǎng)禁止吸煙，動(dòng)用明火作業(yè)必須辦理動(dòng)火證手續(xù)，禁止在宿舍內(nèi)亂拉亂接電線，禁止使用電爐、電褥子及電熱水器。3、 建立健全消防管理制度，落實(shí)責(zé)任制，與各作業(yè)班組、勞務(wù)分包單位簽訂《消防責(zé)任合同書》，把責(zé)任縱向到底、橫向到邊地分解到每個(gè)班組和個(gè)人，提高全體人員關(guān)注消防安全的責(zé)任心。4、 按照項(xiàng)目平面圖，規(guī)范宿舍、鋼筋加工棚、材料倉(cāng)庫(kù)、危險(xiǎn)品倉(cāng)庫(kù)、食堂等場(chǎng)所的搭設(shè)距離，并不準(zhǔn)使用易燃材料搭設(shè)?；馂?zāi)濃煙的危害與預(yù)防方法1、 火災(zāi)濃煙的危害火災(zāi)中被濃煙熏死嗆死的人是燒死者的4?5倍。在火災(zāi)中，被“燒死”的人實(shí)際上是先煙氣中毒窒息死亡之后又遭火燒，濃煙致人死亡的主要原因是一氧化碳、二氧化碳中毒，對(duì)人的傷害很大，受困和救援人員必須有清醒的認(rèn)識(shí)。研究證明，煙的蔓延速度超過火速的5倍，其能量超過火的5?6倍。煙氣的流動(dòng)方向就是火勢(shì)蔓延的途徑，溫度極高的濃煙，在2分鐘內(nèi)就可形成烈火，而且對(duì)相距很遠(yuǎn)的人也能構(gòu)成威脅。此外，由于濃煙出現(xiàn)，嚴(yán)重影響了人們的視線，使人看不清逃離的方向而陷入困境。2、 減輕濃煙危害的方法大量地噴水，降低濃煙的溫度，抑制濃煙蔓延的速度。用毛巾或布蒙住口鼻，減少煙氣的吸入，關(guān)閉或封住與著火房間相通的門窗，以減少濃煙進(jìn)入。從煙火中出逃，如煙不太濃，可俯下身子行走；如為濃煙，須匍匐行走，在貼近地面30厘米的空氣層中，煙霧較為稀薄。高層建筑的電梯間、樓梯、通氣孔道往往是火勢(shì)蔓延上升的地方，要進(jìn)行回避，做到煙火上行，人要下行。6火災(zāi)中人員燒傷的急救原則滅。迅速滅火是火災(zāi)燒傷急救的基本原則。被燒傷者應(yīng)盡快脫掉燃燒的衣帽，或就地臥倒，在地上滾動(dòng)熄滅火焰。如附近有水渠、河溝，可跳入水中滅火，切不可亂跑，以免越跑身上的火越燒越旺，也不要呼喊，以免吸入火焰引起呼吸道燒傷。查。檢查救出火場(chǎng)的傷員有無(wú)危及生命的嚴(yán)重?fù)p傷，如顱腦和內(nèi)臟損傷、呼吸道燒傷致呼吸困難。危重病人應(yīng)就地?fù)尵?，清除口鼻?nèi)異物，保持呼吸道通暢，給予吸氧。心跳呼吸停止者立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇。（三） 防。防疼痛和休克。燒傷后都會(huì)有嚴(yán)重的疼痛和煩躁不安,應(yīng)給予強(qiáng)力鎮(zhèn)痛藥，輕者口服止痛藥片，重者肌肉注射止痛劑，伴有腦外傷和呼吸道燒傷者，禁用嗎啡、杜冷丁等麻醉性止痛藥，以免影響呼吸。其他病人在送往醫(yī)院途中應(yīng)避免重復(fù)多次使用嗎啡、杜冷丁，以防中毒。嚴(yán)重?zé)齻芸彀l(fā)生休克，這時(shí)應(yīng)現(xiàn)場(chǎng)快速輸入生理鹽水抗休克。燒傷病人因灼烤出現(xiàn)嚴(yán)重口渴，不要給予大量白開水，而應(yīng)給予燒傷飲料，即每500毫升水中加50克葡萄糖（白糖也可），1.5克氯化鈉（食鹽也可），0.75克小蘇打粉，0.03克魯米那（苯巴比妥片），少量多次口服，成人每次200毫升，小兒每次100毫升。（四） 包。現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)注意保護(hù)燒傷創(chuàng)面，用干凈紗布、被單包裹或覆蓋，然后送醫(yī)院處理。燒傷后都會(huì)有嚴(yán)重的疼痛和煩躁不安。應(yīng)給予強(qiáng)力鎮(zhèn)痛藥。輕者口服止痛藥片，重者肌肉注射止痛劑，伴有腦外傷和呼吸道燒傷者，禁用嗎啡、杜冷丁等麻醉性止痛藥，以免影響呼吸。其他病人在送往醫(yī)院途中應(yīng)避免重復(fù)多次使用嗎啡、杜冷丁，以防中毒。嚴(yán)重?zé)齻芸彀l(fā)生休克，這時(shí)應(yīng)現(xiàn)場(chǎng)快速輸入生理鹽水抗休克。7火災(zāi)緊急救護(hù)常識(shí)（一） 傷者被救出火場(chǎng)后，火場(chǎng)中的被困者可能受到的傷害是：吸入濃煙造成中毒，呼吸道和肺部被熾熱濃煙灼傷，一些被困者還可能直接被火燒傷。被抬出火場(chǎng)的傷者若已進(jìn)入昏迷或半昏迷狀態(tài)，我們要做三件事：1、 解開傷者上衣，暴露胸部，松開皮帶以散熱。2、 急救者把手插入傷者頸后將其向上托起，一手按壓傷者前額讓其頭部后仰，使傷者的呼吸道盡量暢通（做人工呼吸時(shí)，務(wù)必使呼吸道保持暢通開放）。3、 將耳貼近傷者口鼻傾聽有無(wú)呼吸聲，觀察胸部是否起伏，瞳孔是否有放大，檢查是否有心跳、脈搏，確認(rèn)有沒有出現(xiàn)心跳和呼吸停止。（二） 心跳和呼吸停止，馬上進(jìn)行人工呼吸，一秒鐘也不能等，復(fù)蘇開始越早，存活率越高。心跳、呼吸停止是最緊迫的急癥，心肺復(fù)蘇（人工呼吸和胸外心臟按壓）便是對(duì)這一急癥所采取的急救措施，一旦確認(rèn)傷者心跳、呼吸停止，必須爭(zhēng)分奪秒進(jìn)行急救，時(shí)間就是生命。（三） 掌握正確的急救方法，首先要懂心肺復(fù)蘇術(shù)的原理。人的心跳停止后，全身血液循環(huán)即停止，腦組織及許多主要器官因得不到新鮮氧氣和血液供給而將發(fā)生細(xì)胞壞死。此時(shí)，必須在病人肺內(nèi)有新鮮氧氣進(jìn)行氣體交換的情況下進(jìn)行胸外心臟按壓。因此實(shí)施心肺復(fù)蘇時(shí),首先要做人工呼吸，再進(jìn)行胸外心臟按壓。1、人工呼吸的原理：正常人吸入的空氣含氧量為21%,二氧化碳為0.04%；肺臟只吸收所吸入氧氣的20%,其余80%的氧從肺臟呼出。因此，當(dāng)正常人給病人吹氣時(shí)，只要有較大的氣量，則進(jìn)入病人心跳肺內(nèi)的氧氣量是足夠的。在病人心跳呼吸停止后，肺處于半萎縮狀態(tài),給病人做人工呼吸能在呼吸道暢通的情況下將新鮮空氣吹入病人肺內(nèi)以擴(kuò)張肺組織，有利于氣體交換。2、胸外心臟按壓的原理：胸外心臟按壓是利用人體胸腔及心血管系統(tǒng)的特點(diǎn)來(lái)起作用的。做胸外心臟按壓時(shí)，由于是用外界的壓力將心臟壓在胸骨與脊柱之間，心臟內(nèi)的血液自然向動(dòng)脈流去，放松時(shí),心臟恢復(fù)原狀，靜脈血被吸回心臟。8火場(chǎng)逃生自救方法（一） 突遇火災(zāi)，面對(duì)濃煙和烈火要沉著冷靜，迅速判斷危險(xiǎn)地點(diǎn)和安全地點(diǎn)，決定逃生的辦法，不要爭(zhēng)先恐后，互相擁擠，阻塞通道，導(dǎo)致自相踐踏，造成不應(yīng)有的慘劇。（二） 下樓通道被火封住，欲逃無(wú)路時(shí)，將被單、窗簾、臺(tái)布撕成布條，結(jié)成繩索，牢系窗檻，再用衣角護(hù)住手心，順繩滑下。或沿水管廣告牌、電線桿爬行而下或自室外安全梯逃生；小孩可用棉被裹住以繩索自窗口處垂下。（三） 通過火焰之時(shí)，應(yīng)將所穿衣服用水浸濕或以棉被、毛毯等浸濕后裹住身體迅速?zèng)_出。（四） 鄰室起火切勿開門，應(yīng)跳入窗戶陽(yáng)臺(tái)，呼喊救援或用前法脫險(xiǎn)，以免熱氣濃煙乘虛而入，使人窒息。（五） 煙霧較濃時(shí)，不必驚慌，宜用膝、肘著地，匍匐前進(jìn)，因?yàn)榻靥幫鶜埩羟逍驴諝?，注意呼吸要小而淺。（六） 在非上樓不可的情況下，必須屏住呼吸上樓，因?yàn)闈鉄熒仙乃俣仁敲棵?—5米，而人上樓的速度是每秒0.5米。（七） 逃離前必須先把有火房間的門關(guān)緊，特別是在人員多的辦公大樓里，采用這一措施，使火焰、濃煙禁錮在一個(gè)房間之內(nèi)，不致迅速蔓延，能為本人和大家贏得寶貴時(shí)間。（八） 逃離時(shí)，要用濕毛巾掩住口鼻。也可用房?jī)?nèi)花瓶、水壺、金魚缸里的水打濕衣服、布類等掩住口鼻。（九） 千萬(wàn)不要盲目地跟從人流亂沖亂竄。撤離時(shí)要注意，朝外面空曠地方跑，往樓層下面跑，若通道已被煙火封阻，則應(yīng)背向煙火方向離開，通過陽(yáng)臺(tái)、氣窗、天臺(tái)等室外求生。（十）善用通道莫入電梯，要根據(jù)情況選擇進(jìn)入相對(duì)較為安全的樓梯通道。（十一）假如用手摸房門已感到燙手，此時(shí)一旦開門，火焰與濃煙勢(shì)必迎面撲來(lái)。逃生通道被切斷且短時(shí)間內(nèi)無(wú)人救援。這時(shí)，可采取創(chuàng)造避難場(chǎng)所、固守待援的辦法。首先應(yīng)關(guān)緊迎火的門窗，打開背火的門窗，用濕毛巾、濕布塞堵門縫或用水浸濕棉被蒙上門窗然后不停用水淋透，防止煙火滲入，固守在房?jī)?nèi)，直到救援人員到達(dá)。（十二）被煙火圍困暫時(shí)無(wú)法逃離的人員，應(yīng)盡量呆在陽(yáng)臺(tái)、窗口等易于被人發(fā)現(xiàn)和能避免煙火近身的地方。在白天，可以向窗外晃動(dòng)鮮艷衣物，或外拋輕型晃眼的東西；在晚一上即可以用手電筒不停地在窗口閃動(dòng)或者敲擊東西，及時(shí)發(fā)出有效的求救信號(hào)，引起救援者的注意。（十三）在被煙氣窒息失去自救能力時(shí)，應(yīng)努力滾到墻邊或門邊，便于消防人員尋找、營(yíng)救（消防人員進(jìn)入室內(nèi)都是沿墻壁摸索行進(jìn)）；此外，滾到墻邊也可防止房屋結(jié)構(gòu)塌落砸傷自己。（十四）火已及身，千萬(wàn)不可奔跑或用手拍打，因?yàn)楸寂芑蚺拇驎r(shí)會(huì)形成風(fēng)勢(shì)，加速氧氣的補(bǔ)充，促旺火勢(shì)。當(dāng)身上衣服著火時(shí)，應(yīng)趕緊設(shè)法脫掉衣服或就地打滾，壓滅火苗；能及時(shí)跳進(jìn)水中或讓人向身上澆水、噴滅火劑就更有效了。（十五）身處火災(zāi)煙氣中的人，絕不可因精神極端恐怖驚慌而不顧一切跳樓逃生。即使在非跳樓即燒死、沒有任何退路的情況下，跳樓也要講技巧，盡量往救生氣墊中部跳或選擇有水池、軟雨篷、草地等方向跳；如有可能，要盡量抱些棉被、沙發(fā)墊等松軟物品或打開大雨傘跳下，以減緩沖擊力。如果徒手跳樓一定要扒窗臺(tái)或陽(yáng)臺(tái)使身體自然下垂跳下，以盡量降低垂直距離，落地前要雙手