體能訓(xùn)練公開課教案

綜合素養(yǎng)練習(xí)單元教學(xué)打算〔10課時(shí)〕學(xué)校：廣園中學(xué)，教學(xué)對(duì)象：初三年級(jí) 6 班，執(zhí)教者： 林惠鑾單 能學(xué)練元教學(xué) 身體的學(xué)問及方法，目 學(xué)習(xí)并把握多種素養(yǎng)練習(xí)動(dòng)作的標(biāo) 根本技術(shù)。單 能元教

體能進(jìn)展，促進(jìn)其身心進(jìn)展。

情意與合作表現(xiàn)和團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇于抑制困難的優(yōu)良品質(zhì)。體 能材 綜合素養(yǎng)練習(xí)內(nèi)容

速度、耐力、力氣、柔韌、靈敏、多種跳動(dòng)〔爆發(fā)力〕學(xué) 學(xué)時(shí)時(shí) 內(nèi)容

學(xué)時(shí)教學(xué)目標(biāo)

重、難點(diǎn)

教與學(xué)組織措施

體能練習(xí)內(nèi)容把握進(jìn)展上肢力氣和踝把握進(jìn)展上肢力氣和踝1、一名學(xué)生協(xié)作教師示范1、弓箭步推手關(guān)節(jié)力氣及無氧耐力素上肢力氣和踝弓箭步推手動(dòng)作；2、“推小車”質(zhì)的幾種方法。關(guān)節(jié)力氣及無2、學(xué)生前后兩人一組進(jìn)展3、墊高前腳掌提踵練習(xí)氧耐力素養(yǎng)中練習(xí)；4、直膝跳和踝關(guān)節(jié)的力氣及無氧的反復(fù)趕超跑35、原地弓箭步跳耐力素養(yǎng)。方法。踵、直膝跳、原地弓箭步跳練習(xí)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)6、反復(fù)趕超跑性；于抑制困難的優(yōu)良品質(zhì)。各動(dòng)作。4、一名學(xué)生協(xié)作教師示范“推小車”，教師強(qiáng)調(diào)練習(xí)過程中的留意事項(xiàng)；5、學(xué)生兩人自由結(jié)隊(duì)進(jìn)展練習(xí)；6、師講解反復(fù)趕超跑的方法；7、學(xué)生分組進(jìn)展練習(xí)。1力素養(yǎng)習(xí)把握進(jìn)展速度素養(yǎng)和力1、師講解玩耍方法及注1、反響性玩耍量素養(yǎng)的幾種方法。速度素養(yǎng)和力量素養(yǎng)的幾種2、意事項(xiàng)；學(xué)生分組練習(xí)；兩人拍擊追趕玩耍運(yùn)動(dòng)力量和肌肉力氣素方法。3、聽口令原地?cái)[臂練2、動(dòng)作速度質(zhì)。4、習(xí)；聽信號(hào)原地高抬腿練〔1〕聽口令做快速前后擺臂練習(xí)〔20秒〕x2-3速度各動(dòng)作。習(xí)；組素質(zhì)于抑制困難的優(yōu)良品質(zhì)。5、原地高抬腿轉(zhuǎn)加速〔2〕聽信號(hào)做原地高抬2和力跑；15x3-4量素6、單足跳變加速跑；3、位移速度質(zhì)7、一名學(xué)生協(xié)作教師示〔1〕原地高抬腿轉(zhuǎn)加速范蹲伸起和抱腰角跑力；8、學(xué)生兩人自由結(jié)合進(jìn)展米單足跳+308、學(xué)生兩人自由結(jié)合進(jìn)展米單足跳+30米加速跑〕練習(xí)。4、力氣素養(yǎng)〔1〕蹲伸起〔2〕抱腰角力力量把握進(jìn)展下肢力氣及有1、學(xué)生兩人自由結(jié)對(duì)進(jìn)展1素質(zhì)氧耐力素養(yǎng)的練習(xí)方法。下肢力氣及有練習(xí)；〔1〕立臥撐跳練習(xí)；和耐氧耐力素養(yǎng)的2〔2〕雙腳跳練習(xí)；力質(zhì)素力氣和有氧耐力素養(yǎng)。練習(xí)方法。34、墊上抬腿轉(zhuǎn)腰練習(xí)；〔3〕墊上抬腿轉(zhuǎn)腰練習(xí)二、耐力素養(yǎng)5〔追變速跑〔追趕跑〕于抑制困難的優(yōu)良品質(zhì)。標(biāo)準(zhǔn)、連貫。組跑〕。把握進(jìn)展腰腹力氣及無1、師分別就腰腹力氣練習(xí)1、腰腹力氣氧耐力素養(yǎng)的練習(xí)方法。腰腹力氣及無氧耐力素養(yǎng)的內(nèi)容進(jìn)展講解示范；2仰臥起坐收腹舉腿腰腹力氣力氣和無氧耐力素養(yǎng)。練習(xí)方法。習(xí)；3、收腹舉腿練習(xí)；俯臥背腿體后屈伸4 和耐4、俯臥背腿練習(xí)；2、無氧耐力練習(xí)久跑于抑制困難的優(yōu)良品質(zhì)。各動(dòng)作及學(xué)習(xí)5、體后屈伸練習(xí)；250x2-3任務(wù)6、優(yōu)生展現(xiàn)并評(píng)價(jià)；7、師講解250方法要求；8、學(xué)生分組進(jìn)展練習(xí)。把握進(jìn)展身體柔韌性及1、教師分別就六種柔韌性把握進(jìn)展身體柔韌性及1、教師分別就六種柔韌性1、柔韌性練習(xí)腰腹力氣素養(yǎng)的練習(xí)方身體柔韌性及練習(xí)動(dòng)作進(jìn)展講解示范；〔1〕兩腳前后開立，向法。腰腹力氣素養(yǎng)的練習(xí)方法。2、學(xué)生分別就六種動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)；左后轉(zhuǎn)，向右后轉(zhuǎn)，來回轉(zhuǎn)腰柔韌柔韌性和腰腹力氣素養(yǎng)。3、教師來回巡察，覺察問題準(zhǔn)時(shí)訂正；〔2〕體前屈手握腳踝，盡量使頭、胸腹與腿相貼性練抑制困難的優(yōu)良品質(zhì)。調(diào)。4、優(yōu)生展現(xiàn)；〔3〕分腿體前屈，雙手習(xí)和5從腿中間后伸腰腹6、復(fù)習(xí)兩人一組仰臥起坐〔4〕虎伸腰力氣練習(xí)；〔5〕跪坐壓腳背7、復(fù)習(xí)收腹舉腿練習(xí)；〔6〕前后〔左右〕劈腿8、復(fù)習(xí)俯臥背腿練習(xí)；2、腰腹力氣9、復(fù)習(xí)體后屈伸練習(xí)?！?〕仰臥起坐〔2〕收腹舉腿〔3〕俯臥背腿〔4〕體后屈伸把握進(jìn)展速度素養(yǎng)及耐1、師講解并示范；1、速度素養(yǎng)練習(xí)力素養(yǎng)的練習(xí)方法。速度素養(yǎng)及耐力素養(yǎng)的練習(xí)2、分組聽信號(hào)進(jìn)展練習(xí)；3、師講解并示范行進(jìn)間高〔1〕各種姿勢(shì)聽信號(hào)迅速起跑接加速跑10-206耐力素養(yǎng)練習(xí)速反響力量和奔馳力量。方法。力量及跑的節(jié)奏。抬腿轉(zhuǎn)加速跑的動(dòng)作；問題準(zhǔn)時(shí)訂正；5、師講解并示范來回跑的動(dòng)作，提出練習(xí)要求；米。反復(fù)練習(xí)?！?〕行進(jìn)間高抬腿轉(zhuǎn)加202、耐力素養(yǎng)練習(xí)來回跑，每組來回4-6次6、學(xué)生進(jìn)展分組練習(xí)。x2-3把握進(jìn)展速度素養(yǎng)和力1、師講解示范，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作1、速度素養(yǎng)量素養(yǎng)的幾種方法。速度素養(yǎng)和力量素養(yǎng)的幾種的標(biāo)準(zhǔn)性；2、學(xué)生聽口令做快速前后〔1〕聽口令做快速前后擺臂練習(xí)〔20秒〕x2-3方法。擺臂練習(xí)；組力氣素養(yǎng)。3、學(xué)生聽信號(hào)做原地高抬腿練習(xí)；〔2〕聽信號(hào)做原地高抬15x3-4標(biāo)準(zhǔn)性。4、學(xué)生承受不同姿勢(shì)聽信〔3〕各種姿勢(shì)聽信號(hào)做速度于抑制困難的優(yōu)良品質(zhì)。30快速起跑接加速跑30米素質(zhì)米；〔4〕50和力和力5、分組進(jìn)展502、力氣素養(yǎng)量素練習(xí)；〔1〕斜身引起〔女〕質(zhì)6〔女〕，〔2〕引起向上〔男〕引起向上〔男〕動(dòng)作，強(qiáng)〔3〕墊高前腳掌提踵練調(diào)安全；習(xí)7、學(xué)生分組在組長(zhǎng)帶著下〔4〕跳臺(tái)階進(jìn)展斜身引起和引起向上的練習(xí)；8、各小組長(zhǎng)帶著組員進(jìn)展提踵和跳臺(tái)階練習(xí)?！矎?qiáng)調(diào)安全〕把握進(jìn)展速度素養(yǎng)和力1、聽口令做快速前后擺臂把握進(jìn)展速度素養(yǎng)和力1、聽口令做快速前后擺臂1、速度素養(yǎng)量素養(yǎng)的幾種方法。速度素養(yǎng)和力量素養(yǎng)的幾種〕x2-3215〔1〕聽口令做快速前后擺臂練習(xí)〔20秒〕x2-3速素度質(zhì)力量及力氣素養(yǎng)。方法。x3-43、學(xué)生分組進(jìn)展固定步數(shù)組〔2〕聽信號(hào)做原地高抬和力305015x3-4量素于抑制困難的優(yōu)良品質(zhì)。各動(dòng)作。4、一名學(xué)生協(xié)作教師示范〔3〕固定步數(shù)跑30質(zhì)雙人推、拉、頂動(dòng)作；5052、力氣素養(yǎng)習(xí)；〔1〕雙人推、拉、頂練6習(xí)作?！?〕雙人抱腰角力把握進(jìn)展身體柔韌性及1、一名學(xué)生協(xié)作教師示范1、柔韌素養(yǎng)練習(xí)力氣素養(yǎng)的練習(xí)方法。身體柔韌性及上下肢力氣素相互壓肩、相互拉肩動(dòng)作；2相互壓肩相互拉肩的柔韌性及力氣素養(yǎng)。質(zhì)的練習(xí)方法。習(xí)，教師巡回指導(dǎo)；3、復(fù)習(xí)體前屈手握腳踝，〔3〕體前屈手握腳踝，盡量使頭、胸腹與腿相貼柔韌素柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)練各練習(xí)內(nèi)容。 9 從腿中間后伸；6、復(fù)習(xí)跪坐壓腳背、前后〔1〕俯臥撐〔左右〕劈腿動(dòng)作6、復(fù)習(xí)跪坐壓腳背、前后〔1〕俯臥撐〔左右〕劈腿動(dòng)作〔2〕象行走7、師講解示范，學(xué)生自行〔3〕鴨行走練習(xí)俯臥撐；8、分散練習(xí)象行走；9、分散練習(xí)鴨行走。1、師講解示范原地單腿跳1、原地單腿跳〔四個(gè)方學(xué)生爆發(fā)力素養(yǎng)。學(xué)生爆發(fā)力素〔四個(gè)方向〕；2、學(xué)生練習(xí)，教師巡回指向〕2、原地雙腿跳〔四個(gè)方質(zhì)。導(dǎo)；向〕于抑制困難的優(yōu)良品質(zhì)。3、師講解示范原地雙腿跳3、多級(jí)跳接力〔三-六級(jí)跳躍〔四個(gè)方向〕；跳〕素質(zhì)領(lǐng)標(biāo)準(zhǔn)地完成4、學(xué)生練習(xí)，教師巡回指練習(xí)各練習(xí)內(nèi)容。導(dǎo)；5、師示范六級(jí)跳的動(dòng)作并講解練習(xí)要求；6、學(xué)生分成六組進(jìn)展多級(jí)跳競(jìng)賽，覺察問題準(zhǔn)時(shí)糾正，競(jìng)賽連續(xù)進(jìn)展。

從腿中間后伸弓箭步轉(zhuǎn)腰壓腿跪坐壓腳背〕劈腿2、力氣素養(yǎng)練習(xí)10 體育與安康課程〔水平四〕體育中考專項(xiàng)體能訓(xùn)練課〔課的構(gòu)思〕一、指導(dǎo)思想本課設(shè)計(jì)以“安康第一”的指導(dǎo)思想，以體育課程水平四教學(xué)目標(biāo)與內(nèi)容為依據(jù)，以“增加安康，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，提高體能”為主題，旨在在課程標(biāo)準(zhǔn)的引導(dǎo)下，以學(xué)生進(jìn)展為中心，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異，讓學(xué)生自覺、主動(dòng)地學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)健體。并依據(jù)初中學(xué)生學(xué)中思，思中創(chuàng)，從中體驗(yàn)到體育課給他們帶來的樂趣與成功，促進(jìn)學(xué)生身心全面進(jìn)展。二、教材分析800/1000的考試工程，它們不但能進(jìn)展彈跳力、提高身體靈敏性和協(xié)調(diào)性，提高學(xué)生的腿部力氣，和耐力素養(yǎng)。因此，本課題的理論、技術(shù)學(xué)問是進(jìn)展學(xué)生的體能，為中考能取得好成績(jī)的奠定根底。本課中我安排了趣味體能訓(xùn)練，長(zhǎng)距離追趕跑等教學(xué)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生在樂中學(xué)、在樂中練、在學(xué)練中使技能得以承受、使情感得以升華。三、學(xué)情分析體骨骼、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)處在快速增長(zhǎng)時(shí)期；從心理上看，這階段學(xué)生的思維靈敏、仿照力量強(qiáng)，體能恢復(fù)快，有多半愛爭(zhēng)強(qiáng)好勝，求知欲望高，因此正式開展體育熬煉的黃金階段。雖然學(xué)生在小學(xué)田徑模塊中已經(jīng)學(xué)習(xí)了相關(guān)學(xué)問，具備肯定的學(xué)問根底。但學(xué)生的體能有很大的差異。有效的教學(xué)方法及手段為本堂課奠定根底。四、教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：98％以上學(xué)生明確本課目標(biāo)，了解本課練習(xí)內(nèi)容，了解提體能專項(xiàng)訓(xùn)練的技術(shù)方法，把握正確的訓(xùn)練技巧。技能目標(biāo)：90%的同學(xué)能夠把握根本動(dòng)作要領(lǐng)，提高學(xué)生下肢力氣、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素養(yǎng)。情感目標(biāo):培育學(xué)生的吃苦耐勞與困難訓(xùn)練的精神,敢于創(chuàng)想和表現(xiàn)的精神和學(xué)會(huì)與他人合作的良好社會(huì)適應(yīng)力量。五、重點(diǎn)難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：手腳協(xié)調(diào)協(xié)作，動(dòng)作到位教學(xué)難點(diǎn)：按要求完成每個(gè)工程六、教學(xué)策略選擇與設(shè)計(jì)臥撐跳，跳繩，舉啞鈴，墊上腰腹練習(xí)，彈跳練習(xí)等工程來增加學(xué)生的下肢力氣，協(xié)調(diào)性，速度由熱身玩?！昂皵?shù)抱團(tuán)”做開頭，調(diào)動(dòng)學(xué)生的樂觀性，接下來的徒手操既起到活動(dòng)筋骨效果又使重點(diǎn)趣味專項(xiàng)體能訓(xùn)練，和長(zhǎng)距離追趕跑，引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、吃苦耐勞，勇于拼搏的精神，轉(zhuǎn)變了傳統(tǒng)的重復(fù)練習(xí)單一工程的習(xí)慣，調(diào)動(dòng)了學(xué)生的樂觀性，提高了學(xué)生的體能。七、教學(xué)流程課堂常規(guī)——熱身跑〔喊數(shù)“抱團(tuán)”〕——徒手操——關(guān)心練習(xí)〔高抬腿、收腹跳〕——趣味體能專項(xiàng)訓(xùn)練——追趕跑——放松運(yùn)動(dòng)——教學(xué)評(píng)價(jià)——課外延長(zhǎng)體育與安康課〔水平四〕體能訓(xùn)練課教案3課時(shí)學(xué)校：廣園中學(xué) 班級(jí)：初三〔6〕班 人數(shù):37人 授課教師：林惠鑾教學(xué)目標(biāo)教學(xué)內(nèi)容教學(xué)挨次

認(rèn)知目標(biāo)：98％以上學(xué)生明確本課目標(biāo)，了解本課練習(xí)內(nèi)容，了解提體能專項(xiàng)訓(xùn)練的技術(shù)方法，把握正確的訓(xùn)練技巧。技能目標(biāo)：90%的同學(xué)能夠把握根本動(dòng)作要領(lǐng)，提高學(xué)生下肢力氣、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素養(yǎng)。情感目標(biāo):培育學(xué)生的吃苦耐勞與困難訓(xùn)練的精神,敢于創(chuàng)想和表現(xiàn)的精神和學(xué)會(huì)與他人合作的良好社會(huì)適應(yīng)力量。場(chǎng)84個(gè)趣味體能專項(xiàng)練習(xí)教學(xué)重點(diǎn)：手腳協(xié)調(diào)協(xié)作，動(dòng)作到位地816個(gè)〔6圈，5圈〕教學(xué)難點(diǎn)：按要求完成每個(gè)工程器材88個(gè)場(chǎng)地：田徑場(chǎng)課堂常規(guī)——熱身跑〔喊數(shù)“抱團(tuán)”〕——徒手操——關(guān)心練習(xí)〔高抬腿、收腹跳〕——趣味體能專項(xiàng)訓(xùn)練——追趕跑——放松運(yùn)動(dòng)——教學(xué)評(píng)價(jià)——課外延長(zhǎng)課的達(dá)成目標(biāo)

教學(xué)內(nèi)容

運(yùn)動(dòng)時(shí) 負(fù)荷教師指導(dǎo)部 間 次 強(qiáng)分?jǐn)?shù) 度分?jǐn)?shù) 度明確學(xué)習(xí)目一、常規(guī)11標(biāo)，培育紀(jì)1、體育委員整隊(duì)報(bào)告人分2、宣布本次課內(nèi)律意識(shí)，激數(shù)。鐘容，提發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)2、師生問好。出要求。熱忱、興趣。3、提出本科教學(xué)內(nèi)容與〔1〕要求。組織隊(duì)形：四列橫隊(duì)4、安排見習(xí)生。組織要求：精神飽滿，快、靜齊。二、熱身跑〔喊數(shù)“抱集中注意團(tuán)”〕53-4開頭部力，興奮學(xué)生精神，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)三、徒手操分鐘3組織玩?；?dòng)參與次小分動(dòng)興趣活潑課堂氣氛。頭部運(yùn)動(dòng)肩部運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)組織隊(duì)形：一個(gè)籃球場(chǎng)散點(diǎn)式膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)3組織要求：慢跑，樂觀參與，集弓步壓腿分4中留意力，反響快速。側(cè)壓腿鐘語言鼓勵(lì)手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)〔4X8拍〕組織隊(duì)形：如圖2體操隊(duì)形散開。組織要求：認(rèn)真練習(xí)，動(dòng)作到位。課 運(yùn)動(dòng)的 時(shí) 負(fù)荷部達(dá)成目標(biāo)教學(xué)內(nèi)容間教師指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)及組織和要求次強(qiáng)分?jǐn)?shù)度通過關(guān)心練習(xí)，激發(fā)學(xué)一、關(guān)心練習(xí)11-2組2講解示范指揮學(xué)生練習(xí)1次中生運(yùn)動(dòng)的興21-2組分語言提示趣，進(jìn)展下鐘肢力氣和協(xié)調(diào)性，為接認(rèn)真練習(xí)動(dòng)作到位聽從教師口下來的練習(xí)令預(yù)備。進(jìn)展學(xué)生的專項(xiàng)體能，二、趣味體能專項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)展學(xué)生的專項(xiàng)體能，二、趣味體能專項(xiàng)訓(xùn)練50秒輪18和吃苦耐勞換一個(gè)工程，中間休息分的精神，從10秒，逆時(shí)針循環(huán)鐘而提高學(xué)生中考工程成績(jī)。2、講解示范練習(xí)要基本 求，組織學(xué)生進(jìn)展部 練習(xí)3、循環(huán)指導(dǎo)分4、訂正錯(cuò)誤動(dòng)作5、表揚(yáng)鼓勵(lì)6、個(gè)別指導(dǎo)培育樂觀向上、團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主培育樂觀向上、團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主三、追趕跑8義精神，提6圈分高學(xué)生對(duì)跑5圈鐘的興趣，發(fā)展學(xué)生的速度和耐力素質(zhì)。1、講解規(guī)章2