睡眠教案模板(共5篇)

睡眠教案模板（共5篇）第1篇：世界睡眠日教案一年級健康教育教案世界睡眠日（第四周）一、教學(xué)目標(biāo)：1通過學(xué)習(xí)了解睡眠衛(wèi)生基本知識。2培養(yǎng)學(xué)生的調(diào)節(jié)睡眠的技巧。二、教學(xué)重點與難點：（一）教學(xué)重點：睡眠衛(wèi)生基本知識。（二）教學(xué)難點：睡眠的生理知識。三、教學(xué)課時：1課時。四、教學(xué)準(zhǔn)備：課件五、教學(xué)過程：【導(dǎo)言】俗話說，人生有三分之一的時間是在睡覺。實際上，如果你的睡眠出問題，這三分之一的時間，也會大大影響你另外三分之二的活動時間。睡覺是人體調(diào)節(jié)”生物鐘”的方法之一。每個人都要保持一定的睡眠時間，才能不斷地獲得充沛的精神體力?！敖】档捏w魄來自睡眠”。這是科學(xué)家們新近研究后提出的觀點。國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會把每年的3月21日定為”世界睡眠日”。處于發(fā)育期的學(xué)生，每天應(yīng)保持多長的睡眠時間才合適呢?由于同學(xué)們所處的家庭環(huán)境、營養(yǎng)條件和體質(zhì)的強(qiáng)弱不同，因此睡眠時間不可能強(qiáng)求一致。就一般情況來說，同學(xué)們每天必須保持8小時-9小時的睡眠時間。這是因為同學(xué)們的年紀(jì)比較輕，身體又處在生長發(fā)育階段，體內(nèi)各器官都還比較幼嫩，機(jī)能發(fā)育尚不夠穩(wěn)定，大腦神經(jīng)細(xì)胞也發(fā)育得不夠完善，容易產(chǎn)生疲勞，因而需要較長的休息時間才能恢復(fù)。睡眠不足對健康的危害甚大，切莫忽視。主要體現(xiàn)在影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力，影響青少年的生長發(fā)育。經(jīng)常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導(dǎo)致種種疾病的發(fā)生。同學(xué)們不但要保持一定的睡眠時間，而且還要養(yǎng)成良好的有規(guī)律睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，了解自己到底需要幾個小時睡眠才足夠。一般來說，晚上9?11點，中午12?1：30,凌晨2?3：30入睡能取得較好的睡眠質(zhì)量。應(yīng)該盡量避開人體晝夜生理上的三個興奮期：早上9?10點，晚上7?8點，深夜11：30?12：30。此時，人體精力充沛，反應(yīng)敏捷，思維活躍，情緒激昂。睡眠姿勢以雙腿微屈，向右側(cè)身睡，維持脊椎自然”S”字形最好。因為這種睡姿可以使身體肌肉放松，胃內(nèi)的食物順利地流向腸子，同時也不會壓迫心臟。姿勢不正確，會造成背部肌肉操勞過度，結(jié)果產(chǎn)生背痛或背部僵硬的問題。最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。同學(xué)們還應(yīng)創(chuàng)造條件，爭取每天中午能稍事休息，以便能有良好的精力應(yīng)付下午和晚上的學(xué)習(xí)和其他活動。國外的科學(xué)家通過實驗證明午間睡眠可以使人的新陳代謝趨緩，消耗能源減少，從而避免早衰。其實，需不需要午睡和個人自身的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡以及有無器質(zhì)性疾病等條件密切相關(guān)。晚上睡得少、質(zhì)量差，中午就該用午睡來補(bǔ)充。年輕人尤其是幼兒，他們的腦細(xì)胞數(shù)量多，耗氧大，午睡會對他們有益。睡眠質(zhì)量差的老人也能通過午睡來讓大腦得到真正的休息。此外還應(yīng)定時運動，健康飲食，睡覺前不宜吃太多東西，不要喝濃茶、咖啡、抽煙等。尤其是要克服因?qū)W習(xí)或娛樂（尤其是不健康的娛樂）而通宵達(dá)旦的不良習(xí)氣。專家建議大家睡醒后要注意這幾個”半分鐘”，即：不要馬上起床，先在床上再躺半分鐘；從床上坐起來后，在床邊坐半分鐘；靠床邊站立半分鐘，然后再活動。這樣漸進(jìn)性的活動可以讓身體各器官適應(yīng)變化，減少猛然起床對血管的壓迫，避免摔倒等風(fēng)險，有利于心律等的穩(wěn)定。第2篇：動物的睡眠教案13.動物的睡眠教案教學(xué)設(shè)計（西師版四年級下冊）教學(xué)目標(biāo)：1、學(xué)會本課8個生字和由生字組成的新詞，并能正確書寫。2、有感情地朗讀課文.3、理解課文內(nèi)容,了解動物不同的”睡眠”方式.4、能用自己的話向別人介紹動物的睡眠方式.5、學(xué)會作者分類進(jìn)行說明的寫作方法.重點難點:1、了解動物不同的”睡眠”方式.2、理解課文內(nèi)容,，能用自己的話向別人進(jìn)行精彩的介紹。教學(xué)準(zhǔn)備：圖片、生字卡片、錄像。課時安排：兩課時教學(xué)過程第一課時一、談話激趣，導(dǎo)入新課。同學(xué)們，我們大家都知道人一般都是在晚上睡覺，白天工作，不會一睡幾天不吃不喝?？墒谴蠹沂欠裰烙械膭游锞湍芤凰瘞讉€月不吃不喝，這是不是很有趣呢？這些動物采用什么樣的方法呢？學(xué)完這課，你們就會知道。（板書課題）為什么將睡眠打上引號呢？有誰知道？二、初讀課文，整體感知課文內(nèi)容。1、自由讀課文。（1）數(shù)一數(shù)課文一共有多少個自然段。（2）想一想課文寫了一件什么事。2、畫出自己不認(rèn)識的字。三、學(xué)習(xí)本課生字。1、讀準(zhǔn)字音。（1）出示卡片、指名認(rèn)讀。（2）老師范讀。（3）指導(dǎo)重點讀音。2、記憶字形。（1）借助熟字和偏旁學(xué)習(xí)生字。（2）分析重點生字。四、學(xué)生匯報初讀的感悟。1、學(xué)生快速默讀課文。2、學(xué)生匯報。第二課時一、復(fù)習(xí)生字，積累詞語。千里迢迢：形容路途非常遙遠(yuǎn)?；杌璩脸粒褐蛤饌冾^腦迷糊，神智不清。金蟬脫殼：比喻用計逃脫而使對方不能及時發(fā)覺。蠕動：指海參像蚯蚓爬行那樣動。二、朗讀感悟，理解課文。1、學(xué)習(xí)課文第1?3自然段。自由讀第1?3自然段，思考問題。(同學(xué)之間可相互討論)動物睡眠是為了什么？蝙蝠是怎樣進(jìn)行冬眠的？學(xué)生匯報。(動物睡眠是為了休息，但又不全是為了休息)老師引導(dǎo)：動物睡眠，特別是進(jìn)入休眠期。睡眠的目的就不是為了休息，而是為了適應(yīng)環(huán)境的變化。老師總結(jié)：蝙蝠睡眠比較奇特，一是集體睡眠奇，二是睡覺方式奇，三是睡眠時間奇。觀看蝙蝠冬眠錄像，增強(qiáng)對課文理解。2、學(xué)習(xí)課文第4?7自然段、看看海參是如何冬眠的。指名分自然段朗讀、看看海參是如何冬眠的，并作匯報。(海參靠吃海底下的蟲子——浮游生物維持生命)老師總結(jié)。因為海參是一種生活在海底的動物，靠吃海底的浮游生物維持生命。到了夏天，海底的浮游生物都浮出海面，而海參只能蠕動，不能浮出海面，所以要進(jìn)行夏眠。觀看海參夏眠錄像資料，自由探究蝸牛的睡眠。3、合作學(xué)習(xí)第三部分，自由探究蝸牛的睡眠。自由朗讀。自由組合合作探究蝸牛的睡眠，并作匯報。（蝸牛在冬天的時候要進(jìn)行“冬眠”）（蝸牛在夏天天不下雨時要進(jìn)行“夏眠”）（蝸牛稱得上是“睡覺大王”）（3）觀看蝸牛冬眠和夏眠錄像，加深對課文理解。二、擴(kuò)展眼神，鞏固提高。1、你還知道哪些動物的睡眠方式？請給同學(xué)們介紹一下。2、結(jié)合課文內(nèi)容說一說，為什么蝙蝠要進(jìn)行“冬眠”而海參要進(jìn)行“夏眠”？板書：13動物的“睡眠”蝙蝠冬眠海參夏眠適應(yīng)環(huán)境的變化蝸牛冬眠夏眠第3篇：13《動物的睡眠》教案13、動物的“睡眠”教材分析：《動物的“睡眠”》是西師大版義務(wù)教育課程標(biāo)準(zhǔn)實驗教科書四年級下冊13課。它是一篇科普說明文，層次十分清晰，分別了介紹了蝙蝠、海參、蝸牛這三種動物的睡眠原因、時間和方式。教學(xué)目標(biāo)：1、有感情地朗讀課文.2、理解課文內(nèi)容,了解動物不同的“睡眠”方式.3、能用自己的話向別人介紹動物的睡眠方式.重點、難點:1、了解動物不同的“睡眠”方式.2、理解課文內(nèi)容，，能用自己的話向別人進(jìn)行精彩的介紹。教學(xué)準(zhǔn)備：ppt課件教學(xué)過程：一、提綱導(dǎo)學(xué)1、談話激趣，導(dǎo)入新課教師：同學(xué)們，昨天晚上睡得好嗎？（好）我們每天晚上都要睡覺，這樣我們第二天才會精神抖擻。教師:同學(xué)們，不光我們?nèi)艘X，小動物們也要睡覺呢!今天我們就來學(xué)習(xí)課文《動物的睡眠》板書課題：動物的“睡眠”（齊讀）過渡：這節(jié)課你想解決哪些問題？自學(xué)設(shè)疑出示導(dǎo)綱（學(xué)生根據(jù)導(dǎo)綱自學(xué)）二、合作互動1、小組交流（在小組內(nèi)交流自學(xué)成果，小組長做好記錄，教師巡回指導(dǎo)。）2、展示評價預(yù)設(shè)：（1）我會讀，我會理解加點的詞語。曠野偏僻蠕動懶腰蝸牛金蟬脫殼千里迢迢昏昏沉沉2、課文向我們介紹了哪幾種動物的睡眠？.它們是怎樣睡眠的？它們?yōu)槭裁匆?？（選擇你最喜歡的身份來介紹蝙蝠,海參和蝸牛的睡眠吧.）？（課文介紹了蝙蝠、海參、蝸牛的睡眠。蝙蝠冬眠：是為了對待絕糧。海參夏眠：因為沒有食物。蝸牛既冬眠又夏眠：為了適應(yīng)環(huán)境。）教師:（出示圖片）學(xué)生欣賞。小組匯報：學(xué)生把自己當(dāng)成蝙蝠、海參、蝸牛圖文結(jié)合用自己的話向同學(xué)們介紹它們睡眠。3、質(zhì)疑解難預(yù)設(shè):題目《動物的“睡眠”》“睡眠”為什么加引號？動物睡眠是為了休息，但又不全是為了休息。（人類睡眠是為了休息，動物睡眠與人類的睡眠不完全相同。動物在不利生存的情況下，是以睡眠的方式使自己的生命得以延續(xù)。）教師小結(jié)：引讀最后一段，學(xué)生齊讀。三、導(dǎo)學(xué)歸納學(xué)生歸納：學(xué)習(xí)本課你收獲了什么?（根據(jù)板書）教師引導(dǎo)：四、拓展訓(xùn)練1.拓展延伸：通過今天的學(xué)習(xí)，我們真是大開眼界，同學(xué)們你還知道其它動物的睡眠方式嗎？過渡：老師也收集了一些動物的睡眠方式和大家分享一下（出示圖片）學(xué)生欣賞。反饋訓(xùn)練：蝙蝠“冬眠”是因為（）海參的“夏眠”是因為（）蝸牛不分時節(jié)的長眠是為了（）編題自練：導(dǎo)學(xué)提綱1.我會讀,我會理解加點的詞語：曠野偏僻蠕動懶腰蝸牛??金蟬脫殼千里迢迢昏昏沉沉2.課文向我們介紹了哪幾種動物的睡眠？.它們是怎樣睡眠的？它們?yōu)槭裁匆撸浚ㄟx擇你最喜歡的身份來介紹蝙蝠,海參和蝸牛的睡眠吧.）教師總結(jié)：動物的世界真是奇妙??！不同的動物有不同的睡眠方式，有的動物睡眠是為了休息，有的動物睡眠是為了生存。只要我們留心觀察，勤動腦多看書，就會獲得更多的知識。像這樣講動物睡眠的文章，電腦里、電視上，百科全書中，《十萬個為什么》中還有許多許多，課后同學(xué)們可以去了解更多動物的世界。板書設(shè)計：13、動物的“睡眠”蝙蝠冬眠海參夏眠為了生存蝸牛冬眠夏眠第4篇：《人琴俱亡》教案模板學(xué)習(xí)目標(biāo)：1、疏通文意，明確文言實詞、虛詞在文中的意思。2、感受文章的內(nèi)容，體會人物的心情和個性特點，感受兄弟親情。一、課堂學(xué)習(xí)1、你認(rèn)為課文中哪些語句最能表達(dá)子猷與子敬的兄弟之情？“弦既不調(diào)”說明了什么，你理解“人琴俱亡”的含義了嗎？2、王子猷是一個怎樣的人？你喜歡這個人物嗎？3、課文描寫子猷先是“了不悲”“都不哭”，后又寫他“慟絕良久”，他前后的表現(xiàn)是否矛盾？為什么？二、課外拓展：結(jié)合材料探究魏晉風(fēng)度材料一：《傷逝十二》郗嘉賓（郗超）喪,左右白郗公:“郎喪”既聞不悲,因語左右:“殯時可道?！惫R殯,一慟幾絕。材料二：《雅量謝公》東晉名相謝安的侄子在前線與八十萬秦兵作戰(zhàn)，這一戰(zhàn)關(guān)乎國家危亡，大勝后派人急來報捷。謝安當(dāng)時正與客人下棋，看完后若無其事的繼續(xù)與客人慢慢下棋，客人問起也只淡淡地說小兒輩破大敵了?！@一戰(zhàn)關(guān)系到國之興亡、家之存絕，謝安不可能真的無動于衷，只是越是激動的重要時刻越平靜，才是超脫的風(fēng)度。明確：《人琴俱亡》是《世說新語傷逝》第十六篇，結(jié)合其余十八篇來看，《人琴俱亡》作為其中一篇還是較為集中的體現(xiàn)了魏晉時期文人士大夫的某種思想性格特點及其文化特征——在任由性情、不拘矩度、注重情感的個性表達(dá)的同時，還故作曠達(dá)追求一種超脫的風(fēng)度，魏晉風(fēng)度。所以子猷的不悲不哭正好體現(xiàn)了魏晉時代士人獨特的思想情感追求——他們注重真性情，追求個性的自由飛揚，同時又力求能擺脫世俗的一切利害得失、榮辱毀譽(yù)，尋求一種超然的風(fēng)度。為此，盡管子敬很悲痛，卻還是要強(qiáng)自抑制。二、課后學(xué)習(xí)：閱讀下面的文言文，完成題目。（甲）王子猷、子敬俱病篤，而子敬先亡。子猷問左右：“何以都不聞消息？此已喪矣?！闭Z時了不悲。便索輿來奔喪，都不哭。子敬素好琴，便徑入坐靈床上，取子敬琴彈，弦既不調(diào)，擲地云：“子敬子敬，人琴俱亡。”因慟絕良久。月余亦卒。（乙）魏武將見匈奴使，自以形陋，不足雄遠(yuǎn)國，使崔季硅代，帝自捉刀立床頭。既畢，令間諜問曰：“魏王如何？”匈奴使答曰：“魏王雅望非常；然床頭捉刀人，此乃英雄也?！蔽何渎勚窔⒋耸?。1、給下列字注音猷（）篤（）慟（）輿（）2、解釋加點詞的含義。王子猷、子敬俱病篤（）（）子敬素好琴（）何以都不聞消息（）（）此乃英雄也（）3、用現(xiàn)代漢語疏通下列句子的意思，加點字的意思要力求譯準(zhǔn)。（1）語時了不悲。譯文：（2）便索輿來奔喪。譯文：（3）便徑入坐靈床上。譯文：（4）因慟絕良久，月余亦卒。譯文：4、曹植有一首《七步詩》，和（甲）文都是寫的，請你把它工整地寫在下面。5、（甲）（乙）兩文都選自《世說新語》，（乙）文中的魏武就是曹操。文中的他是怎樣的形象？第5篇：睡眠障礙睡眠障礙與應(yīng)激心理應(yīng)激是有機(jī)體在某種環(huán)境刺激作用下由于客觀要求和應(yīng)付能力不平衡所產(chǎn)生的一種適應(yīng)環(huán)境的緊張反應(yīng)狀態(tài)。心理應(yīng)激的不平衡將導(dǎo)致心身疾病。心身疾病是指心理因素在疾病的發(fā)生、發(fā)展過程中起著重要的甚至是決定性作用的那種疾??；且常常受丘腦和丘腦下部的影響，并與植物神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能有關(guān)。實例，突發(fā)事件與睡眠障礙突發(fā)事件會引起不同程度的心理問題，部分個體會有急性應(yīng)激障礙，表現(xiàn)為一系列心理、生理和行為的改變。地震因其突發(fā)性、不可預(yù)測性，導(dǎo)致個體產(chǎn)生無法抵御的感覺，對幸存者會造成極大的心理創(chuàng)傷，而對于幸存者中傷病員身體的傷殘、對地震的恐懼及失去家園和親人的悲傷更是強(qiáng)烈的應(yīng)激源，可表現(xiàn)為突出的焦慮、抑郁、回避、人格改變，甚至出現(xiàn)自殺傾向。［1］普遍的心身疾病表現(xiàn)為睡眠障礙。幸存者的前期治療以及因軀體創(chuàng)傷和心理紊亂導(dǎo)致的睡眠障礙情況，直接影響他們的預(yù)后及轉(zhuǎn)歸情況，并且影響他們轉(zhuǎn)歸后的生活質(zhì)量。［2］有研究顯示，80%的震后應(yīng)激傷員有睡眠障礙的特點［3］，調(diào)查也發(fā)現(xiàn)無睡眠障礙的傷員只占20．59%。失眠是患者對睡眠時間和（或）質(zhì)量不滿足并影響其社會功能的一種主觀體驗，不僅是生理紊亂過程，同時也是一個心理紊亂過程［4］。地震應(yīng)激反應(yīng)對睡眠質(zhì)量的影響青少年尤其明顯。睡眠障礙是睡眠過程中出現(xiàn)的各種異常表現(xiàn),它可由身體某系統(tǒng)生長發(fā)育與環(huán)境相互作用而產(chǎn)生的功能失調(diào)引起。青少年身心發(fā)展尚不成熟,面臨重大災(zāi)難性應(yīng)激,出現(xiàn)失眠問題的可能性更大。睡眠質(zhì)量差可能直接影響青少年身體、智力、認(rèn)知及社會適應(yīng)性等,甚至?xí)鹨幌盗行袨閱栴}［5］。有研究顯示，地震后青少年出現(xiàn)睡眠障礙達(dá)54.9%,情景再現(xiàn)發(fā)生的比率達(dá)34.7%。與國內(nèi)劉艷驕［6］和劉濤生【7］報道的地震后有51%居民存在睡眠障礙的結(jié)果基本相一致，與國外Kato［8］相關(guān)文獻(xiàn)相接近。病因應(yīng)激事件所以能致病，實際上是以情緒反應(yīng)作為中介來實現(xiàn)的。情緒分為正性情緒（即愉快、積極的情緒）和負(fù)性情緒（即不愉快、消極的情緒）。正性情緒有益身心。負(fù)性情緒一方面是個體適應(yīng)環(huán)境的一種必然反應(yīng)，對機(jī)體有保護(hù)作用；另一方面如果強(qiáng)度過大或持續(xù)時間過久，則可能導(dǎo)致機(jī)體功能失調(diào)而致病。其中睡眠障礙的產(chǎn)生就與心理應(yīng)激就有密切的關(guān)系，睡眠障礙分為失眠癥，醒覺不合綜合癥，嗜睡癥睡眠，覺醒節(jié)律障礙，睡行癥。睡眠障礙的病因眾多，生理—心理因素、遺傳基因、機(jī)體素質(zhì)、環(huán)境條件、社會人際關(guān)系、精神刺激、軀體疾患、精神疾病、藥物不良反應(yīng)等都可引起。這些原因能導(dǎo)致腦內(nèi)睡眠中樞部位及功能發(fā)生異常，或由此導(dǎo)致的神經(jīng)生化改變，促使睡眠結(jié)構(gòu)和進(jìn)程出現(xiàn)紊亂?！?】情緒調(diào)整不良當(dāng)受事件刺激出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，情緒出現(xiàn)較大波動,如興奮、悲痛、恐懼的時候,容易出現(xiàn)情緒調(diào)整不良性睡眠障礙。心理障礙各種一般或嚴(yán)重心理問題（精神壓力大、負(fù)性生活事件等）會導(dǎo)致睡眠障礙。當(dāng)失眠后,又會在白天擔(dān)心睡眠不佳對身體健康的危害,夜里睡前又十分希望得到良好的睡眠、導(dǎo)致焦慮不安。這些情緒又會進(jìn)一步增加失眠的發(fā)生率,令失眠情況更嚴(yán)重。精神疾病多種神經(jīng)癥和精神疾病均會引起睡眠障礙,其中包括：抑郁癥、焦慮癥、恐懼癥、精神分裂癥。過去研究顯示，大學(xué)生睡眠質(zhì)量不理想，并且受到多方面的因素影響。有研究顯示，大學(xué)生生活事件與睡眠質(zhì)量的關(guān)系密切，其中學(xué)習(xí)壓力對睡眠質(zhì)量的預(yù)測作用明顯，說明大學(xué)生負(fù)性生活事件，特別是學(xué)習(xí)方面的負(fù)性事件越多，其睡眠質(zhì)量越差。生活事件引起各種壓力反應(yīng)可能導(dǎo)致機(jī)體神經(jīng)功能失調(diào)，改變激素的分泌（如腎上腺皮質(zhì)激素和皮質(zhì)醇等）具有脈沖節(jié)律性特點，并受多種因素的影響，因此它們的失調(diào)可導(dǎo)致睡眠—覺醒異常［9］。使睡眠模式出現(xiàn)異常，影響睡眠質(zhì)量。心理應(yīng)激性失眠主要由生活事件誘發(fā),多伴有情緒改變。對生活應(yīng)激事件的不平衡應(yīng)對將導(dǎo)致抑郁癥，抑郁癥的睡眠問題一直是人們爭論的焦點,過去的觀點認(rèn)為睡眠與抑郁癥的關(guān)系是單向因果關(guān)系,即抑郁導(dǎo)致睡眠障礙,近年來大量研究結(jié)果對這一觀點提出了質(zhì)疑,認(rèn)為二者存在復(fù)雜的雙向關(guān)系［10］。焦慮抑郁與失眠具有共同的神經(jīng)生物學(xué)基礎(chǔ),心理應(yīng)激性失眠患者傾向于過度關(guān)注睡眠及與睡眠相關(guān)的軀體感覺、聲音、時間和環(huán)境,低估睡眠質(zhì)量和白天的工作效率,高估失眠后果,存在過多的負(fù)性言語性認(rèn)知活動,引起焦慮與抑郁等負(fù)性情緒,其中焦慮癥狀的發(fā)生率高于抑郁癥［11］;國內(nèi)研究也發(fā)現(xiàn),35%~44%失眠癥患者伴有情緒障礙［12］。社會認(rèn)知近來研究發(fā)現(xiàn)睡眠障礙可以引起社會活動、人際交往、職業(yè)損害及注意和記憶等認(rèn)知活動損害。雖然不同的專業(yè)對認(rèn)知活動的定義不完全一致,但睡眠障礙與認(rèn)知損害的關(guān)系已引起了廣泛的關(guān)注。在日常生活中,幾乎每個人都有因睡眠減少而對機(jī)體生理功能產(chǎn)生影響的經(jīng)歷。睡眠剝奪對行為的影響,最明顯和最直接的結(jié)果是出現(xiàn)嗜睡或思睡。多項睡眠剝奪研究發(fā)現(xiàn),睡眠剝奪對視覺運動的協(xié)調(diào)能力、精神反應(yīng)速度、注意力以及瞬時記憶力等均有明顯的影響。Findley等［13］對患者的智力、注意力、集中力、警覺性、手眼協(xié)調(diào)能力、復(fù)雜問題解決能力、即刻和短期記憶等認(rèn)知功能進(jìn)行全面測試后發(fā)現(xiàn),患者注意力、集中力、復(fù)雜問題的解決能力和短期記憶損害明顯。社會支持焦慮水平高的群體當(dāng)面對應(yīng)激事件時，更容易產(chǎn)生睡眠障礙，并產(chǎn)生消極情緒、消極體驗，對社會支持的利用度降低，感受社會支持的能力下降，焦慮水平增高，對失眠嚴(yán)重性的擔(dān)憂更甚，從而形成惡性循環(huán)。嚴(yán)重影響人們生活質(zhì)量，造成人們心理障礙。美國密歇根大學(xué)的HefnerJ和EisenbergD研究發(fā)現(xiàn)獲得較少社會支持的人群更易出現(xiàn)心理問題。按照社會支持的緩沖理論，社會支持能夠緩沖壓力事件對身心狀況的消極影響，以保持與提高個體的身心健康。社會支持度高的成員體驗到的壓力少，對壓力能夠采取積極的應(yīng)對方式，從而提高個體的身心健康水平。Andrews研究表明，個體在高應(yīng)激狀態(tài)下，如果缺乏社會支持和良好的應(yīng)對方式，則心理損害的危險度可達(dá)43%。認(rèn)知行為治療當(dāng)今社會，睡眠障礙十分普遍，大多數(shù)失眠癥患者仍以苯二氮卓艸類藥物(BZD)治療為主。但研究發(fā)現(xiàn)［14］，隨著BZD用藥時間的延長，患者的睡眠結(jié)構(gòu)會發(fā)生改變，淺睡眠比例增多，眼快動睡眠潛伏期縮短?；颊哒５乃吖δ芗熬謴?fù)受到了一定的影響，藥物依賴帶來的問題也日益突出［15］，尤其對老年人，可能會導(dǎo)致記憶的損害。隨著BZD濫用增多,失眠癥的非藥物治療成為研究的一個熱點Morin和Kowatch于1993年整合了認(rèn)知療法、刺激控制療法及睡眠限制療法稱為失眠的認(rèn)知行為療法(cognitivebehavioraltherapyforinsomnia),被美國睡眠醫(yī)學(xué)委員會定為原發(fā)性失眠的推薦療法[16]。國外研究發(fā)現(xiàn)[17],慢性應(yīng)激對機(jī)體神經(jīng)內(nèi)分泌的激活構(gòu)成了失眠的生物學(xué)基礎(chǔ),但應(yīng)激性事件的暴露及數(shù)量并非導(dǎo)致失眠的直接原因,而是通過/應(yīng)激內(nèi)化及認(rèn)知情感的/喚醒中介的。認(rèn)知行為療法(CBT)針對失眠的病因，重塑失眠癥患者的合理認(rèn)知模式，緩解各種負(fù)性情緒,減弱/喚醒狀態(tài),打破中介機(jī)制,最終建立條件化、程序化的睡眠行為,是近年來國外應(yīng)用較多、公認(rèn)較為有效且持久的非藥物療法。因此，我們可以采取認(rèn)知行為療法協(xié)助患者進(jìn)行認(rèn)知重組，同時增加情感表達(dá)的方式和開放性，并積極克服消極體驗；在日常生活中強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)和生活的規(guī)律化，協(xié)助患者制定科學(xué)的作息時間表，指導(dǎo)患者進(jìn)行主動休息。通過這些具體措施打破元擔(dān)憂造成的惡性循環(huán)，促進(jìn)患者養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，積極主動去改善睡眠狀況。KroenkeK，SpitzerRL，WilliamsJB，etal．Thepatienthealthques-tionnairesomatic，anxiety，anddepreivesymptomscales:Asystematicreview[J]．GenHospPsychiatry，2021，32(4):345－359．席淑華，盧根娣，馬靜，等．心理干預(yù)對地震傷員焦慮抑郁狀態(tài)的影響[J].中華護(hù)理雜志，2021,43(12):1064-1066.孟萬金，張沖，李萌，等.震后心理援助：國外的經(jīng)驗與啟示[J].中國特殊教育，2021，(6):63-68.朱素文，許勤，蔣明，等.乳腺癌化療患者睡眠質(zhì)量的調(diào)查分析[J].護(hù)理管理雜志，2021，11(3):184-185．MirmiranM.Thefunctionoffetalneonatalrapideyemovementsleep[J].BehavBrainRes,1995,69:13-22[6]劉艷驕,汪衛(wèi)東,閆雪.地震災(zāi)區(qū)部分群眾睡眠狀況調(diào)查研究[J].中華中醫(yī)藥雜志,2021,24(10):1335-1336[7]劉濤生,劉偉志?汶川地震經(jīng)歷者睡眠狀況及人格影響因素研究[J].中國健康心理學(xué)雜志,2021,18(4):424-426[8]KatoH,AsukaiN,MiyakeY,etal.Posttraumaticsymtomsamongyoungerandelderlyevacueesintheearlystagesfollowingthe1995HanshinAwajiearthquakeinJapan[J].ActaPsychiatricaScandi-navica,1996,93:477-481[9]諶劍飛．肝郁化火型失眠下丘腦—垂體—靶腺軸激素的變化研究[J]．放射免疫學(xué)雜志，2021，20(6):544－546．【10】StepanskiEJ.RybarczykB.Em