隊(duì)列隊(duì)形動(dòng)作要領(lǐng)

隊(duì)列隊(duì)形動(dòng)作要領(lǐng)

１、立正

立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。

口令：立正。

要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約６０度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

２、稍息

口令：稍息。

要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)身體重心大部分落于右腳。稍息過(guò)久，可自行換腳。

３、停止間轉(zhuǎn)法

⑴向右（左）轉(zhuǎn)

口令：向右（左）－－轉(zhuǎn)

要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳一致向右（左）轉(zhuǎn)９０度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上身保持立正姿勢(shì)。

半面向左（左）轉(zhuǎn)，按向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)４５度。

⑵向后轉(zhuǎn)

口令：向后－－轉(zhuǎn)。

要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)１８０度。

三、行進(jìn)

行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

⒈齊步

齊步是軍人進(jìn)行的常用步法。

口令：齊步－－走。

要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約７５厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部稍彎屈（約與軀干成６０度夾角），小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著夏季裝訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高；著冬季裝訓(xùn)服時(shí)，與第五衣扣同高；著水兵服時(shí)，與腰帶同高），離身體約２５厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約３０厘米。行進(jìn)速度每分鐘１１６－１２２步。

⒉跑步

跑步主要用于快速行進(jìn)。

口令：跑步－－走。

要領(lǐng)：聽到口令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約８５厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此

法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約５厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘１７０－１８０步。

便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場(chǎng)合。

⒊踏步

踏步用于調(diào)整步伐和整齊。

停止間口令：踏步－－走。

行進(jìn)間口令：踏步。

要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落（抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約１５厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按齊步走或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。

踏步時(shí)，聽到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏２步，再換齊步或跑步行進(jìn)。

⒋移步（５步以內(nèi)）

移步用于調(diào)整隊(duì)列位置。

⑴右（左）跨步

口令：右（左）跨×步－－走。

要領(lǐng)：上體保持正直，每跨１步并腳１次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。

⑵向前或后退

口令：向前×步－－走。

后退×走－－走。

要領(lǐng)：向前移步時(shí)，應(yīng)按單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）。向前１步時(shí)，用正步，不擺臂；向前３、５步時(shí)，按照齊步走的要領(lǐng)進(jìn)行。向后退時(shí)，從左腳開始，每退１步靠腳一次，不擺臂，退到指定步數(shù)停止。

⒌立定

口令：立－－定。

要領(lǐng)：齊步和正步時(shí)，聽到口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。跑步時(shí)，聽到口令，再跑２步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。踏步時(shí)，聽到口令，左腳踏１步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)（跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏２步，再按上述要領(lǐng)進(jìn)行）。

四、步法變換

步法變換，均從左腳開始。

齊步換跑步，聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動(dòng)；聽到動(dòng)令，即換跑步行進(jìn)。

跑步換齊步，聽到口令，繼續(xù)跑２步，然后，換步行進(jìn)。

⒈蹲下

口令：蹲下。

要領(lǐng)：右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過(guò)久，可自行換腳。

⒉起立

口令：起立。

要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)或成持槍（炮）、肩槍（筒）立正姿勢(shì)。

五、集合、離散

㈠集合練，對(duì)于培養(yǎng)軍人良好的軍姿，嚴(yán)整的軍容，過(guò)硬的作風(fēng)，嚴(yán)格的組織紀(jì)律和協(xié)調(diào)一致的動(dòng)作，促進(jìn)部隊(duì)正規(guī)化建設(shè)，鞏固提高戰(zhàn)斗力，具有其它教育手段無(wú)法代替的作用。

單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

單個(gè)軍人是軍隊(duì)的基石。單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作訓(xùn)練是部分隊(duì)列動(dòng)作和技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。通過(guò)嚴(yán)格正規(guī)的訓(xùn)練和養(yǎng)成，不僅能使每個(gè)受訓(xùn)者達(dá)到軍容嚴(yán)整，姿態(tài)端正，動(dòng)作規(guī)范，而且能培養(yǎng)其雷厲風(fēng)行，令行禁止的作風(fēng)和服從命令，聽從指揮的良好習(xí)慣。

第一節(jié)：立正，稍息，跨立

立正、稍息、跨立，是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。在隊(duì)列訓(xùn)練中具有承前啟后的作用。

一、動(dòng)作要領(lǐng)

口令：立正，稍息，跨立

要領(lǐng)：立正時(shí)，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，微向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頷微收，兩眼向前平視。

稍息時(shí)，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿式，身體重心大部分落于右腳。攜槍（筒，炮），攜帶的方法不便，其余動(dòng)作同徒手。稍息過(guò)久，可自行換腳。

跨立時(shí)，上體保持立正姿式，左腳向前跨出約一腳之長(zhǎng)，同時(shí)兩手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿約與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高。

二、動(dòng)作基本要求

立正時(shí)，要著裝整齊，經(jīng)深振奮，姿態(tài)端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺頸，自然睜大眼睛。

挺腿：兩膝里合向后挺，是兩腿挺直，并向前上收臀。

挺胸：腰桿挺直，向后上收腹提氣，同時(shí)兩肩微向后張。

挺頸：頭正直向上定，下頷微收，使頸后部與衣領(lǐng)輕貼，保持經(jīng)部挺直。

立正時(shí)，眼睛要自然睜大，精力集中，向前平視時(shí)，眼皮微向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注視正前方一個(gè)目標(biāo)，做到目不斜視，少眨眼。

稍息時(shí)，出收腳要迅速，方向要正，距離準(zhǔn)確，保持上體姿態(tài)不變。

跨立時(shí)，要軍姿端正，精神振作，左腳跨出與兩手后背協(xié)調(diào)一致，定位準(zhǔn)確。

三、訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)

立正，稍息訓(xùn)練時(shí)，重點(diǎn)練好軍姿，著重掌握三點(diǎn)：一是身體重心大部分落于兩腳前腳掌上，保持立正時(shí)身體的穩(wěn)固和持久站立；二是掌握正確的呼吸方式，保證吸氣時(shí)胸部自然挺出，呼氣是胸部不下塌，小腹不鼓脹；三是掌握好兩膝后壓與并攏相協(xié)調(diào)，收小腹，收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)，收下頷與挺頸，頭上頂相協(xié)調(diào)。上體保持立正姿勢(shì)，左腳跨出迅速，同時(shí)兩手在背后交叉定位準(zhǔn)確。

四、訓(xùn)練步驟

1、手型練習(xí)

口令：手型練習(xí)，一，二。

要領(lǐng)：聽到“手型練習(xí)”的口令，兩手手型不變，平行前舉，約與肩同寬；聽到“二”的口令，兩手放下成立正姿勢(shì)，爾后按“一，二”的口令反復(fù)練習(xí)。

主要解決的問(wèn)題：手型的準(zhǔn)確和定位。

立正時(shí)，四指自然微屈，不要繃成三角形，拇指尖內(nèi)側(cè)貼于食指第二節(jié)，拇指于食指略平，兩臂自然下垂，中指貼于褲縫。

2、靜站練習(xí)

口令：立正。

要領(lǐng)：（同立正）

主要解決的問(wèn)題：準(zhǔn)確掌握立正的要領(lǐng)，并使軍資定型。

站立時(shí)，注意做到挺腳，挺胸，挺頸，保持立正姿勢(shì)不變，達(dá)到半小時(shí)不動(dòng)，一小時(shí)不倒，20秒內(nèi)不眨眼。訓(xùn)練時(shí)，首先進(jìn)行有依托靜站練習(xí)，爾后在此基礎(chǔ)上進(jìn)行無(wú)依托靜站練習(xí)和眼功訓(xùn)練。通常采取“夾，別，靠，頂”等方法訓(xùn)練。

3、綜合練習(xí)

主要解決的問(wèn)題：出收腳的方向，距離和上體姿態(tài)。

出收腳時(shí)腳腕要用力，腳跟稍提起，腳掌迅速伸出和收回。做到上體穩(wěn)，兩腿直，方向正，距離準(zhǔn)，速度快。訓(xùn)練中可結(jié)合畫線進(jìn)行練習(xí)。

五、常犯毛病和糾正方法

1.兩腳跟未靠攏并齊，兩腳要向外分開大于或小與60度。

糾正方法：通常由教練員以口令，限制法（角度尺和劃線）進(jìn)行糾正。

2.方向站的不正。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩肩線和兩腳尖的連線平行，比艱險(xiǎn)，衣扣線與兩腳尖連線的中點(diǎn)在同一線上。

3.腰挺不直，夾不緊。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩膝后壓的同時(shí)里合，臀部上提使襠部夾緊，并保持力量不變，可用夾紙片的方法進(jìn)行糾正。

4.小腹不能自然微收，造成上體后傾。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)小腹向后上微收，腰桿正直上頂，同時(shí)重心落在兩腳形成的三角形中央，可用插棍子來(lái)加以限制。

5、蹶臀部。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)小腹向后上收與臀部向前上提(即要收腹提臀)，兩者形成向上的合力。

6、胸部不能自然挺出。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩肩自然下沉并稍向后張，呼吸時(shí)保留一部分氣使胸部鼓漲，在此基礎(chǔ)上使胸部自然挺出。

7、下頜不能自然微收。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)頸部正直向上頂而不是后靠，下頜稍有一股往后收的力量即可。

8、眼睛不能平視、眨眼。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)黑眼球在中央，注視前方150米處與眼睛同高的目標(biāo)，眼睛在自然的情況下稍睜大。

9、兩肘外張，手腕不直。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩臂自然下垂，肘部稍用力向里合，使之輕貼兩肋，手腕自然伸直。

10、手型不正確。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)手部肌肉自然放松，依靠掌心和手指肌肉自然收縮，將手指并攏使之微屈，并使拇指尖貼于食指的第二節(jié)上。

11、稍息出腳時(shí)，速度慢，方向、距離不準(zhǔn)。

糾正方法：出腳時(shí)，腳腕稍用力，腳跟稍抬起，腳向正前方出腳?？山Y(jié)合地上劃線反復(fù)練習(xí)。

12、跨立時(shí)，兩腳跟不在一條直線上，距離過(guò)大或過(guò)小。

糾正方法：在地上畫線反復(fù)練習(xí)。

13、跨立時(shí)，兩手后背的位置不準(zhǔn)確。

糾正方法：注意左手握右手腕時(shí)，左手中指位于右手腕關(guān)節(jié)上，左手上沿約與腰帶下沿同高。

六、組織練習(xí)的方法

l、體會(huì)練習(xí)。以班為單位進(jìn)行個(gè)人體會(huì)，練習(xí)時(shí)，班長(zhǎng)(或骨干)應(yīng)對(duì)所屬人員進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題要及時(shí)糾正。教(練)員應(yīng)到各班進(jìn)行輔導(dǎo)。

2、模仿練習(xí)。教(練)員做一動(dòng)、受訓(xùn)者跟著做一動(dòng)，避免教學(xué)對(duì)象形成痼癖動(dòng)作。

3、對(duì)伍練習(xí)。即分兩人一對(duì)進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)時(shí)下口令的同志要大膽糾正動(dòng)作，應(yīng)防止只下口令，不糾正動(dòng)作的現(xiàn)象。

4、分組練習(xí)?？蓪⑷⑽迦司幊梢粋€(gè)小組，指定一名動(dòng)作好的同志任小組長(zhǎng)組織練習(xí)，也可以輪流組織練習(xí)。練習(xí)中，組織者應(yīng)及時(shí)糾正動(dòng)作。

5、集體練習(xí)。由班長(zhǎng)下口令組織練習(xí)，進(jìn)行合練，也可進(jìn)行流水作業(yè)邊下口令，邊檢查，邊糾正。必要時(shí)，也可進(jìn)行全區(qū)隊(duì)(排)或全隊(duì)(連)合練，合練時(shí)，教(練)員應(yīng)注意檢查糾正動(dòng)作。

6、評(píng)比競(jìng)賽。

第二節(jié)停止間轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法，是停止間變換方向的方法。分為向右(左)轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)，必要時(shí)也可半面向右(左)轉(zhuǎn)。

一、動(dòng)作要領(lǐng)

1、向右(左)轉(zhuǎn)。

口令：向右(左)——轉(zhuǎn)。

要領(lǐng)，以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

2、向后轉(zhuǎn)。

口令：向后——轉(zhuǎn)。

要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

3、半面向右(左)轉(zhuǎn)。

口令：半面向右(左)——轉(zhuǎn)。

要領(lǐng)：按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

二、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求

上體正直，動(dòng)作迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、節(jié)奏分明。要求做到，“快、穩(wěn)、準(zhǔn)”?！翱臁奔崔D(zhuǎn)體快、靠腳快；“穩(wěn)”即身體要穩(wěn)，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)腰桿挺直，身體重心落在支撐腿上；“準(zhǔn)”即轉(zhuǎn)體角度要準(zhǔn)，靠腳要齊。

三、訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)

訓(xùn)練重點(diǎn)是轉(zhuǎn)體的速度和協(xié)調(diào)一致。停止間轉(zhuǎn)法用力部位是通過(guò)兩腿交錯(cuò)用力，再通過(guò)腳跟、腳掌的作用力，使身體迅速轉(zhuǎn)向新方向。在轉(zhuǎn)動(dòng)中腰要挺直，使上體和腿保持一致。

四、訓(xùn)練步驟

l、分解動(dòng)作練習(xí)

口令：分解動(dòng)作，向右(左、后)——轉(zhuǎn)、二。

要領(lǐng)：聽到“分解動(dòng)作，向右(左、后)——轉(zhuǎn)”的口令，按要領(lǐng)轉(zhuǎn)向新方向，不靠腳；聽到“二”的口令，迅速靠腳成立正姿勢(shì)。

主要解決的問(wèn)題：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)用力的部位和靠腳的力量。

練習(xí)時(shí)應(yīng)做到，轉(zhuǎn)體迅速，上體穩(wěn)固，兩手不得外張，眼睛平視，直腿靠腳。

2、連貫動(dòng)作練習(xí)

主要解決的問(wèn)題，轉(zhuǎn)體和靠腳的速度及協(xié)調(diào)性。

練習(xí)時(shí)應(yīng)做到：“兩快一穩(wěn)”。結(jié)合“十”字線反復(fù)練習(xí)。

五、常犯毛病和糾正方法

1、轉(zhuǎn)體時(shí)，上下體轉(zhuǎn)動(dòng)不一致。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩腿挺直，腰干當(dāng)家，使上體和腿一致轉(zhuǎn)動(dòng)。

2、轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，身體站不穩(wěn)、晃動(dòng)。

糾正方法：要注意掌握好重心的移動(dòng)，向左(右)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，身體重心落在左(右)腳跟上，向后轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，身體重心大部分落在右腳跟上。在轉(zhuǎn)正身體后腳掌迅速著地，后方腿蹬直，襠部夾緊。

3、靠腳時(shí)外掃、跺腳。

糾正方法：由慢到快地反復(fù)體會(huì)取捷徑靠腳的要領(lǐng)，靠腳時(shí)注意膝蓋用力向后挺壓，以防止彎腿、跺腳。

4、靠腿時(shí)速度慢，無(wú)力。

糾正方法：注意腳跟、腳腕發(fā)力，使腳內(nèi)側(cè)加速加力前靠。

六、組織練習(xí)的方法

1、個(gè)人體會(huì)。

2、對(duì)伍練習(xí)。

3、集體練習(xí)。

4、評(píng)比驗(yàn)收

第三節(jié)行進(jìn)與立定

〈一〉齊步行進(jìn)與立定

齊步是軍人常用的步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)，是隊(duì)列訓(xùn)練的重點(diǎn)。

一、動(dòng)作要領(lǐng)

口令：齊步——走，立——定。

要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高，著冬季作訓(xùn)服時(shí)與第五衣扣同高，著水兵服時(shí)，與腰帶同高)，離身體約25厘米，向后擺臂時(shí)手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線月30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。

聽到“立正”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

二、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要點(diǎn)

齊步行進(jìn)時(shí)，要精神振奮，姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，節(jié)奏分明。擺臂自然大方，定型定位，步幅，步速準(zhǔn)確，兩眼注視前方，要有勇往直前的精神。要求做到“腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移”。

立定時(shí)，兩腿挺直，做到不彎腰，不外掃，不跺腳，靠腳要迅速有力，腿臂靠放一致。

三．訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)

重點(diǎn)：擺臂的定型定位和臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)自然。臂腿協(xié)調(diào)是動(dòng)作的關(guān)鍵，強(qiáng)調(diào)出腳的同時(shí)擺臂，腳跟著地手?jǐn)[到位，身體向前移（從腳跟到腳尖的時(shí)間）時(shí)注意臂不要擺動(dòng)。

練習(xí)時(shí)，強(qiáng)調(diào)軍姿端正，擺臂自然，步幅，步速準(zhǔn)確。可結(jié)合步幅線，秒表和樂(lè)曲進(jìn)行訓(xùn)練。

四、常犯毛病和糾正方法

1、上體松，左右晃動(dòng)。

糾正方法：行進(jìn)時(shí)上體要直，自然收腹挺胸，腰要挺直，頭有上頂?shù)母杏X(jué)，肩關(guān)節(jié)要放松，兩臂自然擺動(dòng)，兩膝用力要適當(dāng)。

2、擺臂路線不正確。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)以小帶動(dòng)大臂輕擦身體前后兩側(cè)左右擺動(dòng)，可結(jié)合擺臂線進(jìn)行糾正。

3、擺臂不自然、聳肩。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)下沉放松，大臂不要夾得過(guò)緊，手和手腕適當(dāng)用力，使兩臂自然擺動(dòng)。

4、臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)在出腳的同時(shí)擺臂，腳跟著地時(shí)，手?jǐn)[到位；在腳跟著地后，身體向前移時(shí)，注意臂不要擺動(dòng)，以免同手同腳。練習(xí)時(shí)可采用踏步的方法進(jìn)行反復(fù)練習(xí)糾正。

5、腳尖著地方向不正。

糾正方法：行進(jìn)時(shí)要按選定的目標(biāo)直前進(jìn)，腳掌著地時(shí)腳尖想里合，兩腳內(nèi)側(cè)走直線。

6、步幅、步速不準(zhǔn)確。

糾正方法：采用走步幅線、踏樂(lè)和卡秒表等方法反復(fù)練習(xí)糾正。

7、立定時(shí)身體后仰、彎膝。

糾正方法：向前大半步步幅要準(zhǔn)確，左腳全部著地的同時(shí)身體重心前移到位；右腳跟抬起，右膝適當(dāng)用力向后挺壓，保持力量取捷徑迅速向左腳靠攏。

8、行進(jìn)中兩眼看地。

糾正方法：行進(jìn)中強(qiáng)調(diào)挺胸挺頸，兩眼注視遠(yuǎn)方水平線略高的物體。

9、立定時(shí)，臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)靠攏的同時(shí)手腕稍用力，放手到位，做到靠放一致。

五、組織練習(xí)的方法

1、個(gè)人體會(huì)。

2、隊(duì)伍練習(xí)。

3、分組練習(xí)。

4、集體練習(xí)。

5、評(píng)比競(jìng)賽。

〈二〉正步行進(jìn)與立定

正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合，是隊(duì)列訓(xùn)練的重點(diǎn)和難點(diǎn)。

一、動(dòng)作要領(lǐng)

口令：正步——走，立——定。

要領(lǐng)：左腳向正前方踢出（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米）約75厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)，。向前擺臂時(shí)，肘部彎曲。小臂成水平，手心向內(nèi)稍向小，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高，著冬季作訓(xùn)服時(shí)，約與第四衣扣同高，著水兵服時(shí)，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米），離身體約10厘米，向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110—116步。

聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

二，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求

正步行進(jìn)時(shí)，要軍姿端正，神色從容，動(dòng)作自然大方，節(jié)奏分明，擺臂定型定性，步幅、步速準(zhǔn)確，要求做到“三快兩穩(wěn)一協(xié)調(diào)”，“三快”即，踢腿擺臂快、著地快、跟體快；“兩穩(wěn)”即踢腿到位要穩(wěn)，腳著地上體要穩(wěn)；“一協(xié)調(diào)”即，臂腿結(jié)合要協(xié)調(diào)自然。

三、訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)

重點(diǎn)：踢腿的速度、定位及臂腿的協(xié)調(diào)。踢腿時(shí)，應(yīng)將力量集中到腳上，以腳帶動(dòng)小腿，以小腿帶動(dòng)大腿猛力向前踢出，同時(shí)迅速繃壓腳面。做到“踢、壓、繃”相結(jié)合；行進(jìn)中，做到踢腿的同時(shí)迅速擺臂，腳著地時(shí)臂不動(dòng)。

難點(diǎn)，擺臂的定型定位及步幅、步速的準(zhǔn)確。

四、練習(xí)步驟

1、擺臂練習(xí)，一、二、停。

要領(lǐng)：聽到“擺臂練習(xí)，一”的口令后，按要領(lǐng)右臂向前擺，左臂向后擺。聽到“二”的口令，兩臂交替擺動(dòng)；聽到“?！钡目诹?，兩手迅速放下（通常右臂在前時(shí)下達(dá)“?！钡目诹睿謴?fù)立正姿勢(shì)。

主要解決的問(wèn)題：擺臂的路線、彎臂加速的時(shí)機(jī)及定位的準(zhǔn)確。擺臂時(shí)，兩臂要輕擦身體前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，當(dāng)肘部超過(guò)身體前平面時(shí)屈肘時(shí)，同時(shí)小臂加力上端，肘部前迎下壓。將小臂擺至略平，使小臂與大臂略成直角。

擺臂的要領(lǐng)可歸納為：“擺”、“平”、“直”、“松”。

“擺”——即以小臂帶動(dòng)大臂，按正確要領(lǐng)前后自然擺動(dòng)；向后擺臂時(shí)，注意應(yīng)先下手，后下肘。

“平”——即前擺定位后、小臂與大臂略成直角，后擺時(shí)臂要伸直。

“松”——即擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)和大臂要放松。

訓(xùn)練中可結(jié)合擺臂限制線、多功能檢查尺等器材進(jìn)行練習(xí)，首先掌握動(dòng)作要領(lǐng)，并逐漸做到擺臂快、定位準(zhǔn)。

2、原地踢腿練習(xí)。

口令：踢腿練習(xí)準(zhǔn)備，左（右）腳練習(xí)，一、二，停。

要領(lǐng)：聽到“原地踢腿練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令后，；兩手后背（左手在上握右臂，右手在下托左肘）同時(shí)兩腳尖并攏；聽到“左腳練習(xí)”的口令后，左腳跟離地，腳尖上翹，靠在右腳跟內(nèi)側(cè)，聽到“一”的口令，左腳按要領(lǐng)迅速踢出；聽到“二”的口令、左腳迅速收回，使腳內(nèi)側(cè)彎曲部位靠在右腳跟內(nèi)側(cè)，爾后按“一、二”的口令依次反復(fù)進(jìn)行。聽到“右腳練習(xí)”的口令后，進(jìn)行交換（即左腳著地，右腳抬起）。聽到“?！钡目诹睿瑑墒址畔?，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

主要解決的問(wèn)題：踢腿的速度、力量、定位以及上體穩(wěn)固。

踢腿的要領(lǐng)可歸納為：“踢”、“壓”、“繃”、“挺”、“端”。

踢——即在踢腿時(shí)，將力量集中到腳上，按腳帶動(dòng)小腿、小腿帶動(dòng)大腿的順序向前猛力踢出。

壓——即向前踢腿時(shí)、邊踢邊壓腳尖，使腳掌與地面平行。

繃——即支撐腿和腰桿挺直，收小腹，頭部向上頂，胸部稍向前傾，以控制身體的平衡。

端——即腿踢出后，大腿稍向上端（提臂）以控制踢腿的高度，使其定位。訓(xùn)練中可結(jié)合踢腿高度線、沙袋、檢查尺等器材進(jìn)行練習(xí)，正確掌握動(dòng)作要領(lǐng)，做到踢腿快、姿態(tài)穩(wěn)、定位準(zhǔn)。

3、一步兩動(dòng)練習(xí)。

一步兩動(dòng)練習(xí)分為背手一步兩動(dòng)和臂腿結(jié)合一步兩動(dòng)兩種。

口令：一步兩動(dòng)，正步——走、二、停。

要領(lǐng)：聽到“一步兩動(dòng)，正步——走”的口令后，左腳迅速踢出后停住，同時(shí)右臂前擺左臂后擺；聽到“二”的口令后，左腳著地，右腳迅速前跟（此時(shí)右腳跟離地并下蹬，腿伸直，腳尖上翹，彎曲部位靠在左腳跟內(nèi)側(cè)），兩臂不擺動(dòng)，爾后按“一、二”的口令反復(fù)練習(xí)。

主要解決的問(wèn)題：背手一步兩動(dòng)主要是解決行進(jìn)間踢腿的力量、速度

腳著地的力量以及跟體、跟腿的速度。臂腿結(jié)合的一步兩動(dòng)主要解決臂腿結(jié)合的時(shí)機(jī)及動(dòng)作的協(xié)調(diào)。臂腿結(jié)合要領(lǐng)可歸納為：踢腿擺臂要同時(shí)，腳跟定型手到位，著地用力臂不動(dòng)，跟體跟腿要迅速。練習(xí)時(shí)可結(jié)合步幅線、沙袋等器材訓(xùn)練，應(yīng)做到“三快一穩(wěn)”。即，踢腿快、著地快、跟體跟腿快、上體穩(wěn)。

4、一步一動(dòng)練習(xí)。

一步一動(dòng)練習(xí)分為背手一步一動(dòng)和臂腿結(jié)合一步一動(dòng)兩種。

口令：一步一動(dòng)，正步——走、二、停。

要領(lǐng)：聽到“一步一動(dòng)，正步——走”的口令，左腳迅速踢出后停住，同時(shí)兩臂擺動(dòng)；再聽到“一”的口令后，右腳著地，左腳踢出兩臂隨之?dāng)[動(dòng)，依次反復(fù)練習(xí)。聽到“?！钡目诹?，動(dòng)作同一步兩動(dòng)。

主要解決的問(wèn)題：臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)及行進(jìn)的節(jié)奏。

聯(lián)系時(shí)應(yīng)做到，收腹挺腰，擺臂踢腿定型定位，著地有力不回拖，臂腿結(jié)合緊密、協(xié)調(diào)。

5.快慢步練習(xí)。

口令：快慢步，正步——走，二、停。

要領(lǐng)：聽到“快慢步，正步——走”的口令，左腳迅速踢出后著地，右腳靠左腳后三分之一處，踢腿的同時(shí)，兩臂擺動(dòng)；聽到“二”時(shí)，右腳照此法動(dòng)作，交替進(jìn)行?！巴！钡目诹詈蛣?dòng)作同一步兩動(dòng)。

主要解決的問(wèn)題：行進(jìn)間臂腿結(jié)合的時(shí)機(jī)及協(xié)調(diào)。

練習(xí)時(shí)應(yīng)做到：踢腿迅速，稍穩(wěn)再著地，并同時(shí)擺臂。練習(xí)時(shí)結(jié)合步幅線、沙袋等器材訓(xùn)練。

6、連貫動(dòng)作練習(xí)。

主要解決的問(wèn)題：行進(jìn)間臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)和步幅、步速的準(zhǔn)確。

練習(xí)時(shí)應(yīng)強(qiáng)調(diào)腰往上拔，上體挺直，頭上頂，面部表情自然，踢腿迅速，著地有力，臂腿結(jié)合緊密，協(xié)調(diào)一致，節(jié)奏分明。在訓(xùn)練中，結(jié)合步幅線、沙袋、秒表、等器材進(jìn)行練習(xí)。

五、常犯毛病和糾正方法

1、擺臂時(shí)聳肩。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)下沉放松，用手腕和小臂內(nèi)側(cè)的力量帶動(dòng)大臂擺動(dòng)。

2、擺臂時(shí)外掃。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)向前擺臂過(guò)垂直部位時(shí)，小臂內(nèi)側(cè)

上迎迅速?gòu)澅?，向后擺臂時(shí)，肘部稍想里合，手腕向后擺至定位。

3、踢腿時(shí)掏腿。

糾正方法：擺動(dòng)腿向前運(yùn)動(dòng)，過(guò)垂直線時(shí)，膝蓋向后壓，壓腳尖加速踢出，踢腿時(shí)以小腿帶動(dòng)大腿，以膝蓋向后、腳尖向下的壓力繃直腿猛力踢出，腳尖對(duì)正前方。

4、踢腿時(shí)弓腿端腿。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)踢腿時(shí)擺動(dòng)腿過(guò)垂直線時(shí)，膝關(guān)節(jié)后壓，使腿拉直，踢出時(shí)要壓腳尖、繃腳面，膝關(guān)節(jié)用力使小腿帶動(dòng)大腿。

5、踢腿無(wú)力，速度過(guò)慢。

糾正方法：擺動(dòng)腿超過(guò)垂直部位10厘米時(shí)。腿繃直猛力踢出，訓(xùn)練中可結(jié)合綁沙袋進(jìn)行。

6腳著地?zé)o力，上體不穩(wěn)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)上體正直上頂，腳著地時(shí)上體要跟上，腳要正直向下落地；著地時(shí)，以腳腕的力量使全腳掌適當(dāng)用力著地。

7、上體后仰，步幅小，身體下坐。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)踢腿同時(shí)擺臂，腳著地臂不動(dòng)，反復(fù)練習(xí)。

9、步速不準(zhǔn)。

糾正方法：訓(xùn)練時(shí)結(jié)合卡表、踏樂(lè)、反復(fù)練習(xí)。

10、步幅不準(zhǔn)。

糾正方法：采取走步幅線的方法反復(fù)練習(xí)。

六、組織練習(xí)的方法

1、個(gè)人體會(huì)。

2、隊(duì)伍練習(xí)。

3、分組練習(xí)。

4、分類編組，浮動(dòng)升級(jí)練習(xí)。即，在分布細(xì)訓(xùn)中，將掌握動(dòng)作較快的編成小組，進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練。將掌握動(dòng)作教慢的編成小組，繼續(xù)進(jìn)行原動(dòng)作的訓(xùn)練，通過(guò)訓(xùn)練驗(yàn)收達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，可升級(jí)到下一個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練。

5、集體練習(xí)。

6、評(píng)比競(jìng)賽。

〈三〉跑步行進(jìn)與立定

跑步主要用于快速行進(jìn)。

一、動(dòng)作要領(lǐng)

口令：跑步——走，立——定

要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握、拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍里合。聽到動(dòng)令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳掌利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作。兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170—180步。

聽到“立——定”的口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際、停止擺動(dòng)）著地。右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

二、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求

跑步行進(jìn)時(shí)，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進(jìn)。臂腿協(xié)調(diào)自然，擺臂時(shí)，兩拳不要上下打鼓，不左右圍繞腹部擺動(dòng)，肘部不得外張，做到擺臂不露肘，后擺不露手。立定時(shí)不墊步，不跨步，不彎膝，臂腿靠放要一致。

三、訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)

重點(diǎn)：擺臂的定型定位和臂腿的協(xié)調(diào)自然。擺臂時(shí)，兩臂要輕貼身體前后自然擺動(dòng)，腳著地時(shí)前腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先著地。行進(jìn)中身體重心前移，利用前腳掌的彈力前進(jìn)。

難點(diǎn)：步幅、步速的準(zhǔn)確。

四、訓(xùn)練步驟

1、擺臂練習(xí)。

口令：擺臂練習(xí)，準(zhǔn)備，一、二、停。

要領(lǐng)：聽到“擺臂練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，右臂前擺，左臂不動(dòng)。聽到“二”的口令，兩臂交換擺動(dòng)，爾后按“一”、“二”的口令依次反復(fù)練習(xí)。聽到“?！钡目诹?，兩手迅速放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

主要解決的問(wèn)題：擺臂的路線和定位的準(zhǔn)確。

練習(xí)時(shí)，握拳要迅速、準(zhǔn)確，兩臂擺動(dòng)要自然，。小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后擺動(dòng)，肘部適當(dāng)內(nèi)合不要外張。做到前不露肘，后不露手。

2、第一步躍出練習(xí)。

口令：一步躍出練習(xí)，跑步—一走、停。

要領(lǐng)：聽到“一步躍出練習(xí)，跑步——走”的口令，左腳按要領(lǐng)躍出并著地，聽到“?！钡目诹睿夷_靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)，爾后依次反復(fù)練習(xí)，

主要解決的問(wèn)題：一步躍出的距離、方向和躍出時(shí)用力的部位。

練習(xí)時(shí)，應(yīng)做到聽到預(yù)令時(shí)不彎膝、不搶跑，聽到動(dòng)令時(shí)上體不后仰，腳著地時(shí)前腳掌先著地，著地后身體要穩(wěn)，第一步躍出的距離要準(zhǔn)。

3、五步一靠練習(xí)。

口令：五步一靠練習(xí)，跑步——走，停。

要領(lǐng)：聽到“五步一靠練習(xí)，跑步——走”的口令，按要領(lǐng)向前跑四步，第五步右腳向前大半步，收回左拳，右拳不擺動(dòng)。聽到“?！钡目诹?，兩手放下同時(shí)右腳迅速靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢(shì)。

主要解決的問(wèn)題：臂腿的協(xié)調(diào)和立定動(dòng)作的準(zhǔn)確。

練習(xí)時(shí)，要求做到聽到預(yù)令抱拳快，聽到動(dòng)令，躍出迅速，利用前腳掌蹬力前進(jìn)，立定時(shí)，腿臂靠放一致。訓(xùn)練中結(jié)合步幅線，首先進(jìn)行以齊步代跑步的五步一靠訓(xùn)練(即：兩腿按齊步要領(lǐng)前進(jìn)，兩臂按跑步要領(lǐng)擺動(dòng))，而后進(jìn)行跑步的五步一靠練習(xí)。

4、綜合練習(xí)。

主要解決的問(wèn)題：臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)自然和步幅、步速的準(zhǔn)確。練習(xí)時(shí)，可結(jié)合步幅線、秒表進(jìn)行訓(xùn)練，以達(dá)到步幅、步速的準(zhǔn)確，同時(shí)強(qiáng)調(diào)行進(jìn)時(shí)動(dòng)作要協(xié)調(diào)自然。

五、常犯毛病和糾正方法

1、聽到預(yù)令彎膝，上體前傾過(guò)大。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)聽到預(yù)令腿部不動(dòng)，聽到動(dòng)令兩腿微彎身體重心前移。

2、擺臂時(shí)上下打鼓或圍繞腹部擺動(dòng)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)放松、肘部適當(dāng)用力稍向里合，擺臂時(shí)小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后運(yùn)動(dòng)?？衫脭[臂線反復(fù)練習(xí)。

3、擺臂時(shí)，前后不到位。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)向前擺時(shí)不露肘、肘部貼于腰際；向后擺時(shí)不露手，拳貼于腰際。

4、行進(jìn)時(shí)，全腳掌著地或腳跟先著地。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)行進(jìn)時(shí)身體重心前移，腳腕適當(dāng)放松，腳尖自然下垂，使前腳掌先著地。

5、行進(jìn)時(shí)，上體后仰或臀部下坐。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)收小腹，收臀部，腰桿挺直，上體前傾。

6、立定時(shí)臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：用五步一靠練習(xí)反復(fù)訓(xùn)練糾正。注意聽到“立——定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步時(shí)要減速，控制前沖慣性。左腳向前大半步時(shí)，身體穩(wěn)固，兩拳要位于腰際，靠腿時(shí)臂腿動(dòng)作要一致。

7、步幅、步速不準(zhǔn)確。

糾正方法：利用秒表，結(jié)合步幅線進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。

六、組織練習(xí)的方法

1、個(gè)人體會(huì)。

2、對(duì)伍練習(xí)。

3、分組練習(xí)。

4、分類編組、浮動(dòng)升級(jí)練習(xí)。

5、集體練習(xí)。

6、評(píng)比競(jìng)賽。

〈四〉踏步與立定

踏步用于調(diào)整步伐與整齊。

一、動(dòng)作要領(lǐng)

停止間口令，踏步——走：

行進(jìn)間口令：踏步。

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落(抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地)，上體保持立正，兩臂按起步或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。

踏步時(shí)，聽到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏2步，再按齊步或跑步行進(jìn)。

聽到“立——定”的口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)。

二、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)和要求

踏步時(shí)，上體保持正直，兩眼向前平視，臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)，兩腳正直上下起落；立定時(shí)，不得向左或左前跨步。

三、訓(xùn)練重點(diǎn)

重點(diǎn)掌握兩腳正直上下起落要領(lǐng)。

四、訓(xùn)練步驟

首先在原地練習(xí)，爾后結(jié)合齊步或跑步進(jìn)行練習(xí)。

主要解決的問(wèn)題：踏步時(shí)抬腳的高度和齊步或跑步變換踏步的時(shí)機(jī)。

五、常犯毛病和糾正方法

1、腳抬起時(shí)腳尖不能自然下垂。

糾正方法：腳掌離開地面時(shí)同時(shí)收腳跟、壓腳尖，裸關(guān)節(jié)自然放松、使腳尖自然下垂。

2、腳著地移動(dòng)或立定時(shí)跨步。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩腳原地起落，立定時(shí)，強(qiáng)調(diào)左腳正直下落。練習(xí)時(shí)，可在地面劃限制線，反復(fù)練習(xí)。

3、踏步時(shí)膝蓋外張。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)抬腿時(shí)膝蓋正直向上抬起。

第四節(jié)脫帽、戴帽

〈一〉、脫帽

聽到“脫帽”的口令，雙手迅速抬起帽檐或者帽前端兩側(cè)（貝雷帽口左、右兩端）將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐（無(wú)檐帽扶帽墻前端中央），小臂略成水平右手放下。

需夾帽時(shí)，將帽夾于左腋下，左手握帽墻，帽徽向前，帽頂向左。戴貝雷帽脫帽不便放置時(shí)，將帽左右向內(nèi)折疊，置于左肩絆下（帽定向上，帽徽向前）。

〈二〉戴帽

聽到“戴帽”的口令，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)（貝雷帽口左、右兩端），取捷徑將帽迅速戴正（貝雷帽帽頂向右下傾斜）。

脫、戴帽時(shí)，雙手取捷徑，上體保持正直，不得晃動(dòng)。

第五節(jié)敬禮、禮畢

一、動(dòng)作要領(lǐng)

敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。

l、舉手禮。

口令：敬禮、禮畢。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“敬禮”的口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處(戴無(wú)檐帽或不戴軍帽時(shí)微接太陽(yáng)穴，與眉同高)，手心向下，微向外張(約20度)，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。

聽到“禮畢”的口令，將手放下，成立正姿勢(shì)。

2、注目禮。

口令：敬禮、禮畢。

動(dòng)作要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢(shì)，同時(shí)注視受禮者，并目迎目送(右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過(guò)45度)。

聽到“禮畢”的口令，將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

3、舉槍禮(用于閱兵式或者執(zhí)行儀仗任務(wù))。

口令：向右看——敬禮、禮畢。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“向右看——敬禮”的口令后，右手將槍提到胸前，槍身垂直并對(duì)正衣扣線，槍面向后，離身體約10厘米，槍口(半自動(dòng)步槍準(zhǔn)星護(hù)圈)與眼同高，大臂輕貼右脅；同時(shí)左手接握表尺上方(持半自動(dòng)步搶時(shí)虎口對(duì)準(zhǔn)槍面并與標(biāo)尺上沿取齊)，小臂略平，大臂輕貼左脅；同時(shí)轉(zhuǎn)頭向右注視受禮者，并目迎目送(右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過(guò)45度)。

聽到“禮畢”的口令將頭轉(zhuǎn)正，右手將槍放下，使托前踵(半自動(dòng)步槍槍托底板)輕輕著地，同時(shí)左手放下，成持槍立正姿勢(shì)。

4、單個(gè)軍人敬禮。

動(dòng)作要領(lǐng)：?jiǎn)蝹€(gè)軍人在距受禮者5—7步處，行舉手禮或注目禮。徒手或者背槍時(shí)，停止間，應(yīng)當(dāng)面向受禮者立正，行舉手禮，待受禮者還禮后禮畢；行進(jìn)間(跑步時(shí)換齊步)，轉(zhuǎn)頭向受禮者行舉手禮(手不隨頭轉(zhuǎn)動(dòng))，并繼續(xù)行進(jìn)，左手仍自然擺動(dòng)，待受禮者還禮后禮畢。

攜帶武器(除背槍)等不便于行舉手禮時(shí)，不論停止間或者行進(jìn)間，均行注目禮，待受禮者還禮后禮畢。

5、分隊(duì)、部隊(duì)敬禮。

(1)停止間敬禮。

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)首長(zhǎng)進(jìn)到距本分(部)隊(duì)適當(dāng)距離時(shí)，指揮員下達(dá)“立正”的口令，爾后跑步到距首長(zhǎng)5叫步處敬禮。待首長(zhǎng)還禮后禮畢，再向首長(zhǎng)報(bào)告。報(bào)告完畢，待首長(zhǎng)指示后，答“是”，再敬禮。待首長(zhǎng)還禮后禮畢，爾后跑步回到原來(lái)的位置，下達(dá)“稍息”的口令或者繼續(xù)進(jìn)行操練。

(2)行進(jìn)間敬禮。

動(dòng)作要領(lǐng)：由帶隊(duì)指揮員按照單個(gè)軍人行進(jìn)間敬禮的規(guī)定實(shí)施，隊(duì)列人員按照原步法行進(jìn)。

二、動(dòng)作要求

1、敬禮時(shí)精神振作，姿態(tài)端正，動(dòng)作敏捷有力。

2、行注目禮時(shí)轉(zhuǎn)頭迅速，目迎目送的角度把握準(zhǔn)確，行舉手禮時(shí)轉(zhuǎn)頭、舉手要一致。

3、行舉槍禮時(shí)舉槍和轉(zhuǎn)頭要同時(shí)到位。

4、禮畢時(shí)轉(zhuǎn)頭、放手要一致。

三、組織練習(xí)

練習(xí)敬禮、禮畢動(dòng)作時(shí)，先練分解動(dòng)作，后練連貫動(dòng)作，先個(gè)人體會(huì)，后以班為單位進(jìn)行練習(xí)。

四、常犯毛病及糾正的方法

1、舉手時(shí)畫弧,禮畢時(shí)先下肘。

糾正方法：要求手從胸前直接抬起，手取捷徑；禮畢時(shí)強(qiáng)調(diào)先下手，后下肘。

2、偏頭，右手腕伸不直，弓手背。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)上體正直、頭不動(dòng)；手腕不得彎曲，稍用力；五指自然并攏伸直。

3、手心外張過(guò)大或過(guò)小。

糾正方法：手扶糾正外張的角度。

第六節(jié)坐下、起立

一、動(dòng)作要領(lǐng)

1、坐下。

口令：坐下。槍靠右肓——坐下。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子時(shí)，聽到口令，左腳向左分開約一腳之長(zhǎng)），手指并攏放在兩面三刀膝上，上體保持正直。

攜槍坐下時(shí)，槍靠右肩（槍面向右），右手自然扶貼護(hù)木，左手手指自然并攏，放在左膝上。肩沖鋒槍，81式自動(dòng)步槍坐下時(shí)，聽到預(yù)令，將槍取下，右手移握護(hù)木，合槍背帶從肩上滑下；背背包時(shí)，聽到“放背包”的口令，兩手握背包帶，取下背包，轉(zhuǎn)體向右，右手將背包橫放在腳后，背包口向左，按照口令坐在背包上。攜搶放背包時(shí)，先兩腿夾槍，然后放背包。

2、蹲下。

口令：蹲下。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“蹲下”的口令，右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過(guò)久，可自行換腳。

持槍時(shí)，右手移握護(hù)木（沖鋒槍，81式自動(dòng)步槍的攜帶方法不變），左手手指自然并擾，放在左膝上。

3、起立。

口令：起立。

要領(lǐng)：聽到口令，全身協(xié)力迅速起立，右肢靠攏左腳，成立正姿勢(shì)或者成持槍，肩槍立正姿勢(shì)。

二、動(dòng)作要求

1、坐下時(shí)上體正直，姿態(tài)端正，起立時(shí)手不扶地，右腳靠攏左腳迅速。

2、蹲下時(shí)，右腳后退半步時(shí)動(dòng)作迅速，距離準(zhǔn)確，前腳掌著地，兩腿挺直，上體后移快，蹲下迅速，臀部確實(shí)坐在右腳跟上，上體保持正直。

3、起立時(shí)身體重心前移快，兩腿挺直，靠腿迅速。

三、組織練習(xí)

練習(xí)時(shí)可先分解動(dòng)作后連貫動(dòng)作。

1、坐下，起立。

口令：分解動(dòng)作，坐下，二；起立，二。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到口令“分解動(dòng)作，坐下”，左小腿在右小腿后交叉；聽到“二”的口令，迅速坐下。聽到“起立”的口令，迅速起立不靠腿；聽到“二”的口令，右腿靠攏左腳成立正姿勢(shì)。

2、蹲下，起立。

口令：蹲下、二；起立、二。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“蹲下”的口令，右肝膽后退半步，前腳掌著地；聽到“二”的口令，迅速蹲下，臀部坐在右腳跟上，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。聽到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立；聽到“二”的口令，右肢靠拔左腳，成立正姿勢(shì)。

四、常犯毛病及糾正的方法

1、坐下，蹲下時(shí)上體不正直。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)上體正直，挺胸。收下頜。

2、蹲下時(shí)兩腿分開的角度不準(zhǔn)確。

糾正方法：反復(fù)檢查，反復(fù)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

第七節(jié)行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

行進(jìn)間轉(zhuǎn)法是行進(jìn)間變換方向的方法，分別向右走、向左轉(zhuǎn)走和向后轉(zhuǎn)走。

聽到“向左（右）轉(zhuǎn)走”的口令，左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑2步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉(zhuǎn)90度時(shí)，左（右）腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)出右（左）腳按照原步法向新方向行進(jìn)。

向后轉(zhuǎn)走時(shí)，左腳向右腳邁出約半步，腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出右腳，按照原步法向新的方向行進(jìn)。

第八節(jié)步法變換

步法變換，均從左腳開始。

齊步換跑步，聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動(dòng)；聽到動(dòng)令，即換跑步行進(jìn)。

跑步換齊步，聽到口令，繼續(xù)跑2步，然后，換齊步行進(jìn)。

起步換踏步，聽到口令，即換踏步。

跑步換踏步，聽到口令，繼續(xù)跑2步，然后換踏步。

踏步換齊步或跑步，聽到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏2步，再換齊步或跑步行進(jìn)。

第二章班隊(duì)列動(dòng)作

一、班的隊(duì)形

班的基本隊(duì)形，分為橫隊(duì)和縱隊(duì)，需要時(shí)，可以成二列橫隊(duì)或者二路縱隊(duì)。隊(duì)列人員之間的間隔約10厘米，距離（前一名腳跟至后一名腳尖）約75厘米；需要時(shí)可以調(diào)整隊(duì)列人員的間隔和距離。

步兵班通常按照班長(zhǎng)、機(jī)槍射手、機(jī)槍副射手、步槍手或者沖鋒槍手、火箭筒射手、火箭筒副射手、副班長(zhǎng)的順序列隊(duì)。必要時(shí)也可按身高列隊(duì)。

其它兵種班的列隊(duì)順序按其需要進(jìn)行排列。

二、整齊、報(bào)數(shù)

（一）整齊

整齊是使隊(duì)列人員按照規(guī)定的間隔和距離保持行列齊整的一種隊(duì)列動(dòng)作。

整齊分為向右、向左和向中看齊。

聽到“向右（左）看齊”的口令，基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其他軍人迅速向右（左）轉(zhuǎn)頭，眼睛看右（左）鄰軍人的腮部，以小碎步取齊，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通視到本人以右（左）第三人為度。

聽到“向前看”的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

聽到“以XXX為準(zhǔn)（或者以第X名為準(zhǔn)）”時(shí)，基準(zhǔn)兵答“到”，同時(shí)左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右；聽到“向中看——齊”的口今后，其他軍人按照向左（右）看齊的要領(lǐng)實(shí)施。

聽到“向前——看”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他軍人迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

縱隊(duì)看齊時(shí)，可以下達(dá)“向前——對(duì)正”的口令。基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其它軍人迅速向前對(duì)正。

（二）報(bào)數(shù)

聽到“報(bào)數(shù)”的口令，橫隊(duì)從右至左（縱隊(duì)由前向后）依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭（縱隊(duì)向左轉(zhuǎn)頭）報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。

三、集合、離散

（一）集合

集合，是使單個(gè)軍人、分隊(duì)、部隊(duì)按照規(guī)范隊(duì)形聚集起來(lái)的一種隊(duì)列動(dòng)作。

集合時(shí)，班長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)先發(fā)出預(yù)告或者信號(hào)，全班聽到預(yù)告或者信號(hào)，原地面向班長(zhǎng)成立正姿勢(shì)。聽到“集合”口令，軍人跑步到指定位置面向班長(zhǎng)集合，自行對(duì)正、看齊，成立正姿勢(shì)。

聽到“成班橫隊(duì)（二列橫隊(duì)）集合”的口令，基準(zhǔn)兵迅速到班長(zhǎng)左前方適當(dāng)位置，成立正姿勢(shì)；其他軍人以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向左排列，自行看齊。

成班二列橫隊(duì)時(shí)，單數(shù)軍人在前，雙數(shù)軍人在后。

聽到“成班縱隊(duì)（路縱隊(duì)）——集合”的口令，基準(zhǔn)兵迅速到班長(zhǎng)前方適當(dāng)位置，成立正姿勢(shì)；其他軍人以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向后排列，自行對(duì)正。

成班二路縱隊(duì)時(shí)，單數(shù)軍人在左，雙數(shù)軍人在右。

（二）離散

離散，是使列隊(duì)的單個(gè)軍人、分隊(duì)、部隊(duì)各自離開原隊(duì)列位置的一種隊(duì)列動(dòng)作。

離散分離開和解散，班通常只進(jìn)行解散。

隊(duì)列人員聽到“解散”的口令后，應(yīng)當(dāng)迅速離開原列隊(duì)位置。

四、出列、入列

單個(gè)軍人和分隊(duì)出、入列。通常用跑步（5步以內(nèi)用齊步，1步用正步），或者按照指揮員指定的步法執(zhí)行；然后，進(jìn)到指揮員右前側(cè)適當(dāng)位置或者指定位置，面向指揮員成立正姿勢(shì)。

（一）出列

聽到“XXX（或者第X名），出列”口令后，被呼點(diǎn)者應(yīng)當(dāng)答“到”，聽到“出列”的口令后，應(yīng)當(dāng)答“是”。

橫隊(duì)時(shí)，位于第一列的軍人，取捷徑出列。位于排以上隊(duì)列中列的軍人，向后轉(zhuǎn)，待后列同序號(hào)的軍人向右后退1步讓出缺口后，從隊(duì)尾出列；位于“缺口”位置的軍人，待出列軍人出列后，即復(fù)原位。位于最后一列的軍人出列，先退1步，然后從隊(duì)尾出列。

縱隊(duì)時(shí)，位于左路的軍人，取捷徑出列；如果軍人在排以隊(duì)列縱隊(duì)的中路，則應(yīng)向左轉(zhuǎn)，待左路同序號(hào)的軍人向左后退1步讓出缺口后，從左側(cè)出列，位于“缺口”位置的軍人，待出列者出列后即恢復(fù)原位；位于右路的軍人出列，先右跨1步，然后從隊(duì)尾出列。

（二）入列

聽到“入列”口令后，出列者應(yīng)當(dāng)答“是”，然后，按照出列的相反程序入列。

五、行進(jìn)與停止

（一）行進(jìn)

橫隊(duì)行進(jìn)以右翼為基準(zhǔn)，縱隊(duì)行進(jìn)以先頭為基準(zhǔn)。

當(dāng)聽到指揮員下達(dá)“齊（跑）步走”的口令，基準(zhǔn)兵向正前方前進(jìn)，其他軍人向基準(zhǔn)兵標(biāo)齊，保持規(guī)定的間隔、距離行進(jìn)。行進(jìn)中，需要時(shí)，用“一、二、一”的口令和“一、二、三、四”的呼號(hào)或者隊(duì)列歌曲來(lái)調(diào)整步伐，以保持步伐整齊和振奮士氣。

（二）停止

當(dāng)聽到指揮員下達(dá)“立定”，按照立定的要領(lǐng)實(shí)施。停止后，聽到“稍息”的口令后，先自行對(duì)正、看齊，再稍息。

六、方向變換

方向變換，是改變隊(duì)列面對(duì)的方向的一種隊(duì)列動(dòng)作。通常分為橫隊(duì)方向變換和縱隊(duì)方向變換。

（一）橫隊(duì)方向變換

1.停止間方向變換

停止間方向變換分為左（右）轉(zhuǎn)彎或者左（右）后轉(zhuǎn)彎，必要時(shí)可以向后轉(zhuǎn)。

當(dāng)聽到“左（右）轉(zhuǎn)彎，齊（跑）步走”的口令，軸翼軍人踏步，并逐漸向左（右）轉(zhuǎn)動(dòng)；外翼第一名軍人用大步行進(jìn)并同相鄰軍人動(dòng)作協(xié)調(diào)，逐步變換方向（愈接近軸翼者，其步幅愈?。渌娙擞醚劬Φ挠喙庀蛲庖砣↓R，并保持規(guī)定的間隔和排面整齊，轉(zhuǎn)到90度或者180度時(shí)踏步并取齊。聽口令前進(jìn)或者停止。

2.行進(jìn)間方向變換

班橫隊(duì)在行進(jìn)過(guò)程中,聽到“左（右）轉(zhuǎn)彎走”的口令，按停止間左（右）轉(zhuǎn)彎走的動(dòng)作變換方向，到位后踏步。聽到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)前進(jìn)。

聽到“向后轉(zhuǎn)走”的口令，按照單個(gè)軍人向后轉(zhuǎn)走的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行。全班動(dòng)作要求整齊一致。

（二）縱隊(duì)方向變換

1.停止間方向變換

聽到“左（右）轉(zhuǎn)彎，齊步走”的口令，基準(zhǔn)兵按照單個(gè)軍人行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的要領(lǐng)實(shí)施，爾后踏步，其他軍人行進(jìn)至基準(zhǔn)兵轉(zhuǎn)彎處變換方向；聽到“左（右）后轉(zhuǎn)彎，齊（跑）步走”的口令時(shí)，基準(zhǔn)兵用小步邊行進(jìn)邊變換方向，轉(zhuǎn)到180度后，照直前進(jìn)；其他軍人逐次進(jìn)到基準(zhǔn)兵的轉(zhuǎn)彎處變換方向。

停止間還可下“向后轉(zhuǎn)”的口令變換方向，軍人按單個(gè)軍人停止間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)。

2.行進(jìn)間方向變換

班縱隊(duì)在行進(jìn)過(guò)程中,聽到“左（右）轉(zhuǎn)彎走”的口令，基準(zhǔn)兵按單個(gè)軍人行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施，爾后按照原步法照直行進(jìn)。其他軍人行進(jìn)至基準(zhǔn)兵轉(zhuǎn)彎處轉(zhuǎn)向新的方向跟進(jìn)。聽到“左（右）后轉(zhuǎn)彎走”的口令，基準(zhǔn)兵用小步邊行進(jìn)邊變換方向，轉(zhuǎn)到180度后照直前進(jìn)?；娙酥鸫涡羞M(jìn)至基準(zhǔn)兵轉(zhuǎn)彎處轉(zhuǎn)向新方向跟進(jìn)隊(duì)列和體操隊(duì)形的一些基本術(shù)語(yǔ)

隊(duì)形——學(xué)生共同動(dòng)作時(shí)，按教材規(guī)定所排成的隊(duì)伍的形式叫隊(duì)形。

列——學(xué)生左右并列成一線叫列。

路——學(xué)生前后重迭成一行叫路。

翼——隊(duì)形的左右端叫翼。右端叫右翼，左端叫左翼。

正面——隊(duì)列里學(xué)生所面向的一面叫正面。

后面——與正面相反的一面叫后面。

間隔——學(xué)生（單個(gè)的或成隊(duì)的）彼此之間左右相隔的間隙叫間隔。

距離——學(xué)生（單個(gè)的或成隊(duì)的）彼此之間前后相距的間隙叫距離。

隊(duì)形寬度——兩翼之間的橫寬叫隊(duì)形寬度。

隊(duì)形縱深——從第一列（站在最前面的學(xué)生）到最后一列（站在最后面的學(xué)生）的縱長(zhǎng)叫隊(duì)形縱深。

伍——二列或二列以上隊(duì)形中前后重迭的學(xué)生叫一伍。

縱隊(duì)——學(xué)生（單個(gè)的或成隊(duì)的）前后重迭組成的隊(duì)形叫縱隊(duì)。在縱隊(duì)中，隊(duì)形的縱深大于隊(duì)形的寬度或相等。

橫隊(duì)——學(xué)生（單個(gè)的或成隊(duì)的）左右并列組成的隊(duì)形叫橫隊(duì)。在橫隊(duì)中，隊(duì)形的寬度大于隊(duì)形的縱深或相等。

基準(zhǔn)學(xué)生——教師指定作為行動(dòng)目標(biāo)的學(xué)生，叫基準(zhǔn)學(xué)生。如“×××（學(xué)生姓名）為基準(zhǔn)！”、“以右翼為基準(zhǔn)！”等。

排頭——位于縱隊(duì)之首或橫隊(duì)右翼的一個(gè)或幾個(gè)學(xué)生叫排頭。

排尾——位于縱隊(duì)之尾或橫隊(duì)左翼的一個(gè)或幾個(gè)學(xué)生叫排尾。

當(dāng)縱隊(duì)向后轉(zhuǎn)時(shí)，排頭變?yōu)榕盼玻盼沧優(yōu)榕蓬^。

預(yù)令——口令分預(yù)令和動(dòng)令，口令的前部分，使聽口令者注意并準(zhǔn)備做動(dòng)作。

動(dòng)令——口令的后部分，使聽口令者立即做動(dòng)作。預(yù)令和動(dòng)令之間，一般都有一定的時(shí)間間隔。

2．

口令：“跨立！”

要領(lǐng)：左腳向側(cè)跨出一步，兩手置于體后，左手掌握住右手腕，上體保持直立姿勢(shì)。

3．

口令：“45度角半邊向左（右）——轉(zhuǎn)！”

要領(lǐng)：向左轉(zhuǎn)時(shí)以左腳跟和右腳掌為軸，身體左轉(zhuǎn)動(dòng)45度，右腳向左腳靠攏，還原成立正。向右轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作與方向相反（備注：當(dāng)學(xué)生站成做操隊(duì)形時(shí)，便于原地做俯臥撐，立臥撐等）。

4．

口令：“向左（右）橫跨一步——走！”

要領(lǐng)：左（右）腳側(cè)跨一步，右（左）腳靠攏還原成立正（備注：當(dāng)學(xué)生站成做操隊(duì)形時(shí)，一般將雙數(shù)的橫排學(xué)生完成此口令動(dòng)作，形成錯(cuò)位站立隊(duì)形，便于學(xué)生做俯臥撐，立臥撐、起跑等練習(xí)）。

5．

原地一（二）列橫隊(duì)變?yōu)槎ㄒ唬┝袡M隊(duì)

口令：“成二列橫隊(duì)——走！”

要領(lǐng)：聽到口令后，雙數(shù)學(xué)生左腳向后退一步，右腳不靠攏左腳向右跨一步，站在單數(shù)學(xué)生的后面，左腳向右腳靠攏。

口令：“成一列橫隊(duì)——走！”

原地要使二列橫隊(duì)變?yōu)橐涣袡M隊(duì)時(shí)，各學(xué)生要先離開一步的間隔，然后再下口令。

要領(lǐng)：雙數(shù)（第二列）學(xué)生左腳先向左跨一步，右腳不靠攏左腳向前跨一步，站在單數(shù)學(xué)生的左方，左腳向右腳靠攏。

課程介紹教學(xué)隊(duì)伍教學(xué)大綱課時(shí)計(jì)劃教

案理論課件FLASH教學(xué)視頻

當(dāng)前位置：首頁(yè)>教案>第四章

【2學(xué)時(shí)】

第二講

隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)

◎教學(xué)目的：通過(guò)本章內(nèi)容的學(xué)習(xí)，了解隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)的重要意義和作用，掌握隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)常用的術(shù)語(yǔ)、基本知識(shí)、動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)方法。通過(guò)練習(xí)促進(jìn)身體的正常發(fā)育，形成正確的身體姿勢(shì)和協(xié)同一致的集體動(dòng)作能力。通過(guò)練習(xí)能熟練運(yùn)用口令指揮隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)，并能初步形成體育教師最基本的組織能力和職業(yè)技能。

◎教學(xué)內(nèi)容：隊(duì)列練習(xí)，隊(duì)形練習(xí)，隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)的教學(xué)步驟與方法。

◎本章重點(diǎn)：隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)的作用和意義，隊(duì)列練習(xí)，隊(duì)形練習(xí)。

◎本章難點(diǎn)：隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)的教學(xué)步驟與方法，隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)的口令與指揮。

◎教學(xué)手段與方法：講授、提問(wèn)、討論、powerpoint課件演示

隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)是中小學(xué)體育教學(xué)大綱中規(guī)定的必修內(nèi)容。通過(guò)隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)，不僅使學(xué)生掌握一定的隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)知識(shí)，技術(shù)技能，也是對(duì)學(xué)生進(jìn)行全面素質(zhì)教育的重要手段。

在學(xué)校無(wú)論是體育課的開始部分、準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分，還是課間操、課外體育活動(dòng)、學(xué)校集會(huì)等都離不開隊(duì)列隊(duì)形的組織和變化。它貫穿于課的各個(gè)環(huán)節(jié)，所以說(shuō)它是銜接體育課各個(gè)環(huán)節(jié)的紐帶，是提高教學(xué)質(zhì)量的基礎(chǔ)。是學(xué)校集體活動(dòng)的組織保證，也是對(duì)學(xué)生進(jìn)行作風(fēng)培養(yǎng)、思想教育的重要途徑。

用現(xiàn)代教學(xué)論觀點(diǎn)分析，那種長(zhǎng)期以來(lái)僅僅把隊(duì)列隊(duì)形教學(xué)作為加強(qiáng)學(xué)生組織紀(jì)律性的一種手段的認(rèn)識(shí)，顯然是不全面的。人們更應(yīng)關(guān)注隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)在促進(jìn)學(xué)生身心健康，提高教育，健身功能，加強(qiáng)審美能力以及發(fā)展學(xué)生的智力，改善人際關(guān)系等方面的綜合效益。隨著體育教學(xué)的不斷深化，體操隊(duì)形教學(xué)在學(xué)校的整體教學(xué)中，在完成育人這個(gè)總目標(biāo)中，以及對(duì)于提高全民族素質(zhì)所起到的積極作用，越來(lái)越被更多的人所認(rèn)識(shí)。第一節(jié)

隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)的作用隊(duì)列練習(xí)，是學(xué)生按照一定的隊(duì)形，做協(xié)同一致的動(dòng)作。隊(duì)形練習(xí)，是在隊(duì)列練習(xí)的基礎(chǔ)上，做各種隊(duì)形和圖形的變化。隊(duì)列練習(xí)是以中國(guó)人民解放軍《隊(duì)列條令》為依據(jù)，隊(duì)形練習(xí)則是根據(jù)體育教學(xué)的特點(diǎn)和需要，學(xué)習(xí)一些基本的內(nèi)容。隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)，從概念上講，有其各自的獨(dú)立性。但我們?cè)诮虒W(xué)實(shí)踐運(yùn)用中，又很難把它們分得一清二楚。集體隊(duì)列練習(xí)是以一定的隊(duì)形為前提，包含著基本隊(duì)形變化的因素；而隊(duì)形練習(xí)的基礎(chǔ)是隊(duì)列動(dòng)作。隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)是體育教學(xué)不可缺少的部分，也是體育教學(xué)的基本教材之一。在體育教學(xué)中運(yùn)用隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)，不但能合理地組織學(xué)生活動(dòng)，有助于完成教學(xué)任務(wù)，而且還是上好體育課和開展體育活動(dòng)的重要基礎(chǔ)。在不斷地進(jìn)行圖形變化中能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生的練習(xí)積極性，特別是在徒手操、行進(jìn)操的操練中變換隊(duì)形使學(xué)生處于精神高度集中狀態(tài)，克服了徒手操枯燥、消極的一面。隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)的主要作用有以下幾個(gè)方面：1.通過(guò)隊(duì)列隊(duì)形教學(xué)使學(xué)生養(yǎng)成迅速、準(zhǔn)確、協(xié)同一致的習(xí)慣；嚴(yán)格執(zhí)行命令，遵守紀(jì)律的習(xí)慣；增強(qiáng)集體主義觀念，培養(yǎng)吃苦耐勞的頑強(qiáng)意志，更好地體現(xiàn)青少年一代積極進(jìn)取和奮發(fā)向上的精神風(fēng)貌，使學(xué)生在思想上、作風(fēng)上、行為上能夠更好地適應(yīng)未來(lái)社會(huì)發(fā)展的快節(jié)奏、高效率對(duì)人才的要求。2.有助于學(xué)生形成正確的身體姿勢(shì)，促進(jìn)身體良好生長(zhǎng)發(fā)育。發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，提高身體素質(zhì)。3.培養(yǎng)學(xué)生自控能力，提高學(xué)生的注意力。由于教學(xué)中口令與動(dòng)作不斷地變化，因此能提高學(xué)生注意力迅速轉(zhuǎn)移的能力。4.通過(guò)教師與學(xué)生輪流指揮的活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生觀察問(wèn)題、分析問(wèn)題和解決問(wèn)題以及組織指揮能力，從而發(fā)展學(xué)生智力。5.加強(qiáng)“組合功能”。通過(guò)隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)，把不同性格、不同興趣、不同愛(ài)好的學(xué)生組合在一起，通過(guò)教與學(xué)的過(guò)程．加強(qiáng)人與人之間的相互了解，建立感情，增進(jìn)友誼，密切了關(guān)系。6.由于隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)變化豐富多彩，教學(xué)總是在不斷變化之中，它符合青少年求異、求新的心理需求，能夠調(diào)動(dòng)起學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，使之興趣濃厚、情緒高漲，以致全身心地投入到此項(xiàng)活動(dòng)中去。此外，通過(guò)教學(xué)還能增強(qiáng)學(xué)生的節(jié)奏感、韻律感，提高審美情趣與創(chuàng)造美的能力。第二節(jié)

隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)的場(chǎng)地運(yùn)用隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)場(chǎng)地大小沒(méi)有統(tǒng)一的要求和規(guī)定。為使練習(xí)方便起見(jiàn)，一般可在籃球場(chǎng)大小的一塊長(zhǎng)方形場(chǎng)地上，因地制宜地根據(jù)方位定出各種標(biāo)記，場(chǎng)地的畫線及釘點(diǎn)要根據(jù)學(xué)生操練水平、接受能力，及教學(xué)內(nèi)容來(lái)定，學(xué)生們明確了方向、標(biāo)記，聽到口令之后，就能按照一定的場(chǎng)地、方向、路線、場(chǎng)角和場(chǎng)點(diǎn)進(jìn)行一路或多路縱隊(duì)行進(jìn)，一個(gè)或幾個(gè)隊(duì)形的連續(xù)變化練習(xí)。下面以南北方向場(chǎng)地為例，場(chǎng)地標(biāo)記名稱見(jiàn)圖3—1。線：分為東、西邊線，南、北端線；縱中線；南、北縱線；橫中線；東、西橫線。點(diǎn)：有正中點(diǎn)；東、西邊線中點(diǎn)；南、北端線中點(diǎn)；東、西、南、北中點(diǎn)和東南、東北、西南、西北點(diǎn)。

角：有東南角、東北角、西南角、西北角以及四個(gè)半場(chǎng)和四個(gè)小場(chǎng)其相對(duì)的角。場(chǎng)：以縱中線為界，可分為東、西半場(chǎng)。以橫中線為界，可分成南、北半場(chǎng)。如以縱、橫四條中線為界，又可分成東南、西南、東北、西北四個(gè)小場(chǎng)地。方向：除以操練者面向確定的前后左右方向外，還有用以代替左、右的“內(nèi)”、“外”和東、南、西、北，以及按需要指定隊(duì)伍行進(jìn)的“場(chǎng)點(diǎn)”等方向。內(nèi)、外之分是根據(jù)一個(gè)偶數(shù)縱隊(duì)的中間、兩個(gè)隊(duì)伍的中間和圓心確定為內(nèi)的，反之則為外。在體操隊(duì)形教學(xué)的指揮中，運(yùn)用內(nèi)、外和場(chǎng)角等代替左、右的行進(jìn)方向，可以簡(jiǎn)化口令，達(dá)到口令簡(jiǎn)明，操練明確的效果。例如：

1.縱隊(duì)成對(duì)角線走，接近對(duì)角時(shí)，根據(jù)需要，要下達(dá)“向左”或“向右”繞場(chǎng)行進(jìn)的口令2.縱隊(duì)走成圓形后，根據(jù)需要可下達(dá)“向南端線中點(diǎn)”或“向西南角”走的口令。3.由四個(gè)小組走成四個(gè)小場(chǎng)的圓形后，根據(jù)需要可下達(dá)“經(jīng)正中點(diǎn)成四路縱隊(duì)向南走”的口令。如有的組先到達(dá)中點(diǎn)時(shí)，下達(dá)“踏步”口令，等四個(gè)小組排頭并齊再下達(dá)“前進(jìn)”的口令。4.由兩個(gè)一路縱隊(duì)同時(shí)做小場(chǎng)連續(xù)對(duì)角線行進(jìn)后，根據(jù)需要可下達(dá)“向內(nèi)”或“向外”繞場(chǎng)行進(jìn)的口令。5.二路縱隊(duì)在場(chǎng)地中間行進(jìn)時(shí)，兩路分別向后轉(zhuǎn)彎走時(shí)，可下達(dá)“各路，向外后轉(zhuǎn)彎走”的口令。6.二路縱隊(duì)，同時(shí)分別沿邊線行進(jìn)時(shí)，如要向后轉(zhuǎn)彎走時(shí)，可下達(dá)“各路，向內(nèi)后轉(zhuǎn)彎走”的口令。7.由兩個(gè)二路縱隊(duì)，同時(shí)分別沿邊線行進(jìn)時(shí)，如要左邊的二路縱隊(duì)做右后轉(zhuǎn)彎走，右邊的二路縱隊(duì)做左后轉(zhuǎn)彎走時(shí)，可下達(dá)“各路，向內(nèi)后轉(zhuǎn)彎走”的口令（圖3－1）。

圖3－1

圖3－2

8.由兩個(gè)二路縱隊(duì)，同時(shí)沿邊線行進(jìn)時(shí)，如各路左側(cè)的縱隊(duì)做右后轉(zhuǎn)彎走，各路右側(cè)的縱隊(duì)做左后轉(zhuǎn)彎走時(shí)，指揮員必須預(yù)先向?qū)W生說(shuō)明，以各兩路縱隊(duì)的中間為“內(nèi)”然后再下達(dá)“各路，向內(nèi)后轉(zhuǎn)彎走”的口令（圖3－2）。第三節(jié)

隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)的基本術(shù)語(yǔ)列：學(xué)生左右并列站成一排叫列。路：學(xué)生前后重疊站成一行叫路。翼：隊(duì)形的兩端叫翼。左端為左翼，右端為右翼。間隔：個(gè)人或成隊(duì)，彼此左右之間相隔的空隙叫間隔。個(gè)人之間的間隔，一般為10厘米距離：個(gè)人或成隊(duì)，彼此之間前后相距的空隙叫距離。個(gè)人之間的距離，一般為75厘米橫隊(duì)：學(xué)生左右排列所組成的隊(duì)形叫橫隊(duì)。一般橫寬大于縱深。縱隊(duì)：學(xué)生前后排列所組成的隊(duì)形叫縱隊(duì)。一般縱深大于橫寬。排頭：位于橫隊(duì)右翼第一名或縱隊(duì)之首的學(xué)員叫排頭。排尾：位于橫隊(duì)左翼第一名或縱隊(duì)最后的學(xué)員叫排尾?；鶞?zhǔn)學(xué)員：按規(guī)定隊(duì)形列隊(duì)時(shí)，站在排頭或教師指定的學(xué)生，作為看齊或行動(dòng)的目標(biāo)叫基準(zhǔn)學(xué)生。伍：二列或二列以上的橫隊(duì)，前后排列的學(xué)生為伍。各伍的人數(shù)與列數(shù)相等時(shí)叫滿伍，人數(shù)少于列數(shù)的叫缺伍。全隊(duì)向后轉(zhuǎn)時(shí)，缺伍的學(xué)生應(yīng)進(jìn)到前列，補(bǔ)齊缺伍的位置。隊(duì)形寬度：兩翼之間的橫寬，叫隊(duì)形寬度。

隊(duì)形縱深：排頭與排尾之間的縱長(zhǎng)叫隊(duì)形縱深。步幅：一步的長(zhǎng)度叫步幅。兩腳前后一步時(shí)，為后腳尖至前腳尖的距離；兩腳左右一步時(shí)，為兩腳內(nèi)側(cè)間的間隙。步速：每分鐘行進(jìn)的步數(shù)叫步速?？诹睿褐笓]動(dòng)作時(shí)，指揮員下達(dá)的口頭命令叫口令。它包括指示詞、預(yù)令和動(dòng)令三部分。只是有的動(dòng)作只有預(yù)令和動(dòng)令，如“向右——轉(zhuǎn)”；有的動(dòng)作只有動(dòng)令而無(wú)預(yù)令，如“立正”，有的動(dòng)作三部分都有，如“面向單杠(指示詞)，向左向右(預(yù)令)——轉(zhuǎn)(動(dòng)令)”。口令的種類很多，根據(jù)動(dòng)作的不同做法，下達(dá)的方法一般可分為以下四種：(一)短促口令：其特點(diǎn)是只有動(dòng)令，沒(méi)有預(yù)令，如“立正”、“稍息”等。(二)斷續(xù)口令：其特點(diǎn)是預(yù)令和動(dòng)令之間有停頓(微歇)，如“成體操隊(duì)形，散開”、“第×名，出列”等。(三)連續(xù)口令：連續(xù)口令的特點(diǎn)是預(yù)令的拖音與動(dòng)令相連，有時(shí)預(yù)令與動(dòng)令之間有微歇。在隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)中，運(yùn)用連續(xù)口令的動(dòng)作很多，因此，連續(xù)口令經(jīng)常采用。通常有下列幾種喊法：1．兩拍法：即預(yù)令和動(dòng)令在兩拍中完成。如行進(jìn)中的“立定”口令，預(yù)令“立”字在左腳(第一拍)，動(dòng)令“定”字落在右腳(第二拍)完成。2．三拍法：即是預(yù)令和動(dòng)令在三拍中完成。如行進(jìn)中的向右轉(zhuǎn)走”口令，預(yù)令“向右”在右腳(第一拍)，“轉(zhuǎn)”字在左腳(第二拍)，動(dòng)令“走”‘字落在右腳上(第三拍)。3．預(yù)令延長(zhǎng)法：即適當(dāng)延長(zhǎng)預(yù)令拖音的時(shí)間。多用于隊(duì)伍大、人數(shù)多、年齡小、訓(xùn)練程度較差的學(xué)生，如“向右看——齊”、“向左——轉(zhuǎn)”等。(四)復(fù)合口令：兼有斷續(xù)口令和連續(xù)口令的特點(diǎn)，是斷續(xù)口令和連續(xù)口令相結(jié)合的一種口令。如“以××為基準(zhǔn)，向中看——齊”、“左轉(zhuǎn)彎，繞場(chǎng)行進(jìn)，齊步——走”等。下達(dá)口令的基本要領(lǐng)發(fā)音部位要正確：下達(dá)口令用胸音或腹音。胸音(即隔膜音)，用于下達(dá)短口令；腹音(即由小腹向上提氣的丹田音)多用于下達(dá)帶拖音的口令。掌握好音節(jié)：下達(dá)口令要有節(jié)拍，預(yù)令、動(dòng)令和微歇有明顯的節(jié)奏，使隊(duì)列人員能夠聽得清晰。注意音色、音量不要平均分配：下達(dá)口令一般起音要低，由低向高拔音。如“向右看——齊”，“齊”字發(fā)音要高。

、突出主音：下達(dá)口令時(shí)，把重點(diǎn)字的音量加大。如“向左——轉(zhuǎn)”要突出“左”字，向前×步——走”要突出數(shù)字。第四節(jié)

隊(duì)列練習(xí)內(nèi)容(一)原地隊(duì)列練習(xí)

1，立正。

口令：“立正”。

要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約600；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

2．稍息。

口令：“稍息”。

要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，重心大部分落于右腳。稍息過(guò)久，可經(jīng)立正姿勢(shì)，自行換腳成稍息。

3．停止間(原地)轉(zhuǎn)法。

(1)向右(左)轉(zhuǎn)。

口令：“向右(左)——轉(zhuǎn)”。

要領(lǐng)：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳前腳掌同時(shí)用力，使身體和腳一起向右(左)轉(zhuǎn)900，重心在右(左)腳上，左(右)腳迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

(2)半面向右(左)轉(zhuǎn)。

口令：“半面向右(左)——轉(zhuǎn)”。

要領(lǐng)：按向右(左)轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向右(左)轉(zhuǎn)450。

(3)向后轉(zhuǎn)。

口令：“向后——轉(zhuǎn)”。

要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)1800。

(4)向左、向右轉(zhuǎn)。

①由兩路縱隊(duì)變成面對(duì)面(背對(duì)背)的兩列橫隊(duì)。

口令：“面對(duì)面(背對(duì)背)向左、向右——轉(zhuǎn)”。

要領(lǐng)：按向左、向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)。

②由兩列面對(duì)面(背對(duì)背)橫隊(duì)變成同向的兩路縱隊(duì)。

口令：“面向××方向，向左、向右——轉(zhuǎn)”。

要領(lǐng)：按向左、向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)。

4．集合、解散。

(1)集合時(shí)，教師應(yīng)先發(fā)出“全體同學(xué)注意”的信號(hào)，然后站在預(yù)定隊(duì)形的中央前，面向預(yù)定隊(duì)形成立正姿勢(shì)，下達(dá)“成×列(路)橫(縱)隊(duì)——集合”的口令。學(xué)生聽到信號(hào)后，原地面向教師成立正姿勢(shì)；聽到動(dòng)令后，跑步面向教師指定的集合位置(凡是在教師后側(cè)的人員，均應(yīng)從教師右側(cè)繞過(guò))，基準(zhǔn)學(xué)生首先跑到教師左前方適當(dāng)?shù)奈恢贸闪⒄藙?shì)，其他學(xué)生隨基準(zhǔn)學(xué)生依次向左側(cè)排列(或向后排列)，成指定的隊(duì)形。自行對(duì)正、看齊，成立正姿勢(shì)。

(2)解散。

口令：“解散”。

要領(lǐng)：聽到口令后，學(xué)生迅速離開原位置(稍息時(shí)，先立正，然后迅速離開原位置)。

5．看齊、報(bào)數(shù)。

(1)看齊。

①向右(左)看齊。

口令：“向右(左)看——齊”。

要領(lǐng)：基準(zhǔn)學(xué)生不動(dòng)，其他學(xué)生向右(左)轉(zhuǎn)頭，眼睛看右(左)鄰人的腮部，前四名能通視基準(zhǔn)學(xué)生，自第五名起，以能通視到本人以右(左)第三名學(xué)生為度。后列學(xué)生，先向前對(duì)正后看齊。

②向中看齊。

口令：“以×××為基準(zhǔn)，向中看——齊”。

要領(lǐng)：當(dāng)指揮員指定“以×××為基準(zhǔn)”時(shí)，基準(zhǔn)學(xué)生左手握拳高舉，聽到“向中看——齊”的動(dòng)令后，將手放下，其他學(xué)生按照向右(左)看齊的要領(lǐng)實(shí)施。

③向前看齊。

口令：“向前看——齊”。

要領(lǐng)：排頭學(xué)生不動(dòng)，其他學(xué)生向前對(duì)準(zhǔn)，第三名以后的學(xué)生，以看不見(jiàn)自己前面第二名學(xué)生頭的后部為度。

④向前看。

口令：“向前——看”。

要領(lǐng)：學(xué)生在向右(左、中、前)看齊后，教師發(fā)出口令，聽到動(dòng)令后，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

(2)報(bào)數(shù)。

口令：“報(bào)數(shù)”。

要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左(縱隊(duì)由前向后)依次以短促洪亮的聲音向左轉(zhuǎn)頭報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。二列橫隊(duì)時(shí)，后列的最后一名報(bào)“滿伍”或“缺伍”；數(shù)列橫隊(duì)時(shí)，后列最后一名報(bào)“滿伍”或“缺×名”。

(二)行進(jìn)間隊(duì)列動(dòng)作

1．齊步。

口令：“齊步———走”。

要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米著地，體重前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與第五衣扣同高，離身體約25厘米。行進(jìn)速度每分鐘116～l22步。

2．正步。

口令：“正步——走”。

要領(lǐng)：左腳向正前方踢出約75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面20～25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌著地，重心前移，右腳照此動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略平，手心向內(nèi)稍向下，手腕擺到第三、四衣扣之間，離身體10～15厘米；向后擺臂時(shí)，擺到不能自然擺動(dòng)為止。行進(jìn)速度每分鐘110，—116步。

3．跑步。

口令：“跑步——走”。

要領(lǐng)：聽到預(yù)令后，兩手迅速握拳提到腰際，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令后，上體微向前傾，兩腿微屈，同時(shí)左腳利用右腳掌的彈力躍出約80厘米，前腳掌先著地，重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂自然擺動(dòng)，向前擺時(shí)不露肘，小臂略平，稍向里合，兩拳不得超過(guò)衣扣線；向后擺時(shí)不露手。行進(jìn)速度每分鐘170～180步。

4．踏步與原地跑步。

(1)踏步動(dòng)作：

口令：原地開始：“踏步(原地踏步)——走”。

行進(jìn)間開始：“踏步”。

要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落(抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米，落下時(shí)，前腳掌著地)，上體保持正直，兩臂按齊步擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)擺動(dòng)。踏步時(shí)，聽到“前進(jìn)”的口令后，繼續(xù)踏兩步，按齊步的動(dòng)作要領(lǐng)前進(jìn)。

(2)跑步動(dòng)作：

口令：原地開始：“原地跑步——走”。

行進(jìn)間開始：“原地跑步”。

要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落(抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米，落下時(shí)，前腳掌著地)，上體保持正直，兩臂按跑步擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)擺動(dòng)。原地跑步時(shí)，聽到“前進(jìn)”的口令后，繼續(xù)原地跑兩步，再按跑步動(dòng)作要領(lǐng)前進(jìn)。

5．立定。

口令：“立定”。

要領(lǐng)：齊步走、正步走和踏步時(shí)，聽到口令后，左腳向前大半步著地，右腳迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

跑步或原地跑步時(shí)，聽到口令后，繼續(xù)跑進(jìn)(或原地跑)兩步(兩臂不擺動(dòng))，然后左腳向前大半步，右腳迅速靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

6．?dāng)?shù)步(五步以內(nèi))移動(dòng)。

(1)向右(左)跨步。

口令：“向右(左)跨×步——走”。

要領(lǐng)：上體保持正直，每側(cè)跨一步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。

(2)向前或后退。

口令：“向前×(單數(shù))步——走”。

“后退×步——走”。要領(lǐng)：向前走時(shí)，按照齊步走的要領(lǐng)，進(jìn)到指定步數(shù)停止(向前一步時(shí)，不擺臂)。向后退時(shí)，從左腳開始，每退一步并腳一次，不擺臂，退到指定步數(shù)停止。

7．步法變換。

(1)齊步、正步互換：聽到動(dòng)令后，即換正步或齊步行進(jìn)：

(2)跑步換齊步：聽到動(dòng)令后，繼續(xù)跑兩步，換成齊步行進(jìn)。

(3)齊步(正步)換跑步：聽到預(yù)令后，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂自然擺動(dòng)。聽到動(dòng)令后，從左腳開始換跑步行進(jìn)。

8．行進(jìn)間轉(zhuǎn)法。

(1)齊步、跑步向右(左)轉(zhuǎn)。

口令：“向右(左)轉(zhuǎn)——走”。

要領(lǐng)：左(右)腳向前半步(跑步時(shí)繼續(xù)跑兩步，再向前半步)，腳尖向右(左)約450，以右(左)腳的前腳掌為軸，身體向右(左)轉(zhuǎn)900，左(右)腳不動(dòng)，同時(shí)出右(左)腳按原步法向新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，兩臂自然擺動(dòng)，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。

(2)齊步、跑步向后轉(zhuǎn)。

口令：“向后轉(zhuǎn)——走”。

要領(lǐng)：左腳向前邁出約半步(跑步時(shí)繼續(xù)跑兩步，再向前半步)，腳尖向右約450以兩腳的前腳掌為軸，從右向后轉(zhuǎn)1800，出左腳按原步法向新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，兩臂自然擺動(dòng)，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。

9．方向變換。

(1)縱隊(duì)變換方向。

①左(右)轉(zhuǎn)彎走。

口令：原地開始：“左(右)轉(zhuǎn)彎，齊步——走”。

行進(jìn)間開始：“左(右)轉(zhuǎn)彎”。

要領(lǐng)：基準(zhǔn)學(xué)生用小步邊行進(jìn)，邊向左(右)轉(zhuǎn)900后，照直前進(jìn)，其他學(xué)生依次進(jìn)到基準(zhǔn)學(xué)生轉(zhuǎn)彎處，轉(zhuǎn)向新方向前進(jìn)。

原地開始時(shí)，基準(zhǔn)學(xué)生向左(右)轉(zhuǎn)后，按齊步走的動(dòng)作要領(lǐng)照直前進(jìn)。其他學(xué)生依次進(jìn)到基準(zhǔn)學(xué)生轉(zhuǎn)彎處，轉(zhuǎn)向新方向前進(jìn)。

②左(右)后轉(zhuǎn)彎走。

口令：原地開始：“左(右)后轉(zhuǎn)彎，齊步——走”。

行進(jìn)間開始：“左(右)后轉(zhuǎn)彎”。

要領(lǐng)：基準(zhǔn)學(xué)生用小步邊行進(jìn)，邊向左(右)后轉(zhuǎn)，然后照直前進(jìn)，后面學(xué)生依次進(jìn)到基準(zhǔn)學(xué)生轉(zhuǎn)彎處，轉(zhuǎn)向新方向前進(jìn)。

原地開始時(shí)，基準(zhǔn)學(xué)生向左(右)后轉(zhuǎn)，按齊步走的動(dòng)作要領(lǐng)照直前進(jìn)。后面學(xué)生依次進(jìn)到基準(zhǔn)學(xué)生轉(zhuǎn)彎處，轉(zhuǎn)向新方向前進(jìn)。

(2)橫隊(duì)和數(shù)列縱隊(duì)變換方向。

口令：原地開始：“左(右)轉(zhuǎn)彎，齊步——走”。

行進(jìn)間開始：“左(右)轉(zhuǎn)彎。

要領(lǐng)：軸翼踏步，并逐漸向左(右)旋轉(zhuǎn)，同相鄰學(xué)生動(dòng)作協(xié)調(diào)，外翼第一個(gè)學(xué)生以大步行進(jìn)，注意掌握方向，不要向軸翼擠靠，其他學(xué)生用眼睛的余光向外翼取齊，越接近軸翼者。其步幅越小，并保持規(guī)定的間隔，不要向左右擠靠。保持排面整齊，轉(zhuǎn)到900踏步，取齊，聽口令前進(jìn)或停止。第五節(jié)

隊(duì)形練習(xí)內(nèi)容一、隊(duì)形變化（一）

分隊(duì)?？诹睿悍株?duì)——走。要領(lǐng)：一般排頭走近端線時(shí)下達(dá)口令，聽以動(dòng)令后，單數(shù)學(xué)生左轉(zhuǎn)彎，雙數(shù)學(xué)生右轉(zhuǎn)彎，由一隊(duì)依次分成左右兩個(gè)不同方向繞場(chǎng)行進(jìn)的隊(duì)（圖3-3）

圖3-3

圖3-4（二）合隊(duì)。

口令：合隊(duì)——走。

要領(lǐng)：兩個(gè)一路縱隊(duì)迎面相遇時(shí)下口令，聽到動(dòng)令后，相遇的兩個(gè)隊(duì)，在同一點(diǎn)上左路轉(zhuǎn)彎走，右路右轉(zhuǎn)彎走并依次進(jìn)到左路后面，成一路縱隊(duì)行進(jìn)（圖3-4）。

（三）裂隊(duì)。

口令：裂隊(duì)——走。

要領(lǐng)：二路縱隊(duì)行進(jìn)，聽到動(dòng)令后，左路左轉(zhuǎn)彎走，右路右轉(zhuǎn)彎走，由二路縱隊(duì)裂成兩個(gè)不同方向繞場(chǎng)行進(jìn)的隊(duì)（圖3-5）。

圖3-5

圖3-6

（四）并隊(duì)?？诹睿翰㈥?duì)——走。要領(lǐng)：兩個(gè)一路縱隊(duì)迎面相遇時(shí)下達(dá)口令，聽到動(dòng)令后，相遇的兩個(gè)隊(duì)，左路左轉(zhuǎn)彎走，同時(shí)右路左轉(zhuǎn)彎走并成二路縱隊(duì)行進(jìn)（圖3-6）。分隊(duì)、合隊(duì)、裂隊(duì)和并隊(duì)也可以二路或多路進(jìn)行練習(xí)，方法同一路縱隊(duì)的練習(xí)。

在教學(xué)中應(yīng)注意以下兩點(diǎn)：

1.應(yīng)遵循由易到難，由簡(jiǎn)到繁規(guī)律，安排教學(xué)進(jìn)度時(shí)，先分別教分隊(duì)、合隊(duì)，和并隊(duì)、裂隊(duì)走，然后進(jìn)行分隊(duì)、并隊(duì)、裂隊(duì)、合隊(duì)的綜合練習(xí)。其中，要使排頭兩名學(xué)生明確行進(jìn)路線。

2.下達(dá)口令時(shí)，預(yù)令應(yīng)提前拖長(zhǎng)一些，動(dòng)令應(yīng)在排頭走近端線的預(yù)定地點(diǎn)和兩隊(duì)相遇靠近時(shí)發(fā)出。對(duì)初學(xué)者預(yù)令更應(yīng)適當(dāng)提前一些發(fā)出，與動(dòng)令之間拉長(zhǎng)一些，以便排頭有時(shí)間反應(yīng)理解要做的動(dòng)作。

(五)一路縱隊(duì)變多路縱隊(duì)及還原。

1.以一路縱隊(duì)變成四路縱隊(duì)為例。

口令：成四路縱隊(duì)，向左(右)轉(zhuǎn)——走。

要領(lǐng)：聽到動(dòng)今后，基準(zhǔn)(前四名)學(xué)生一起向左(右)轉(zhuǎn)，以小步行進(jìn)，后面每四名學(xué)生進(jìn)至基準(zhǔn)學(xué)生轉(zhuǎn)彎處，同時(shí)向左(右)轉(zhuǎn)跟進(jìn)。

2.以四路縱隊(duì)變一路縱隊(duì)為例。

口令：成一路縱隊(duì)——向右(左)轉(zhuǎn)——走。

要領(lǐng)：聽到動(dòng)令后，基準(zhǔn)(四名排頭)學(xué)生同時(shí)向右(左)轉(zhuǎn)走，并以大步行進(jìn)，后面每四名學(xué)生前進(jìn)至同一地點(diǎn)，向右(左)轉(zhuǎn)走依次跟排頭成一路縱隊(duì)。

一