2023年小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃(匯總二十二篇)

第頁共頁2023年小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練方案(匯總二十二篇)做任何工作都應(yīng)改有個(gè)方案，以明確目的，防止盲目性，使工作循序漸進(jìn)，有條不紊。寫方案的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？那么下面我就給大家講一講方案書怎么寫才比擬好，我們一起來看一看吧。小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練方案篇一由于河間市田徑比賽的運(yùn)發(fā)動(dòng)向低齡化開展，那么我們的運(yùn)發(fā)動(dòng)選拔對象也要趨向于中低年級的學(xué)生，從而形成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)梯隊(duì)。作好向上一級學(xué)校輸送體育人才的準(zhǔn)備。二、抓好運(yùn)發(fā)動(dòng)的思想教育在今后訓(xùn)練中我們一方面要認(rèn)真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原那么”，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生愛祖國、愛學(xué)校、愛吃苦的品質(zhì)，有方案地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，經(jīng)常和運(yùn)發(fā)動(dòng)的家長、班主任和任課老師聯(lián)絡(luò)、溝通，從而來縮短彼此之間的間隔，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無后顧之憂。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，從進(jìn)步學(xué)生身體素質(zhì)的根底上來培養(yǎng)運(yùn)發(fā)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和專項(xiàng)技能。三、訓(xùn)練要求1、保證訓(xùn)練時(shí)間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場地。2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。3、訓(xùn)練必需要有持久性和合理性。四、訓(xùn)練任務(wù)安排(一)、準(zhǔn)備期：(二周內(nèi))1、選拔、招集運(yùn)發(fā)動(dòng)，召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。(二)、第一階段：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。1、以力量訓(xùn)練為主，輔以根本技術(shù)。2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。(三)、第二階段：(20xx.12-20xx.2月)：根本技術(shù)訓(xùn)練，穩(wěn)固及進(jìn)步階段1、以根本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。2、以根本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。3、根本技術(shù)綜合練習(xí)。(四)、第三階段：專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。1、以專項(xiàng)技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。2、以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。3、備戰(zhàn)市中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。五、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間每周訓(xùn)練四次，每次1小時(shí)左右(第三節(jié)下課開場)。六、考核1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)展一次考核。3、每一個(gè)月底進(jìn)展一次高要求的考核。七、運(yùn)發(fā)動(dòng)(待定)我校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初級階段，運(yùn)動(dòng)程度和競技程度相比照擬、運(yùn)發(fā)動(dòng)身體素質(zhì)參差不齊，理論知識缺乏，訓(xùn)練時(shí)間少，因此面臨重重困難。我們相信，在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)心下，班主任的支持下，我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強(qiáng)實(shí)力的校運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)伍。小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練方案篇二指導(dǎo)思想：學(xué)校體育工作是全面貫徹教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì)精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成局部。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開展，校運(yùn)動(dòng)隊(duì)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體老師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。目的、任務(wù)：為豐富校園文化生活，進(jìn)步學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)程度，進(jìn)步我校體育競賽程度，迎接各個(gè)級別的競賽活動(dòng)，特制定本方案。根本情況：學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初創(chuàng)階段，學(xué)生來自不同地區(qū)，競技程度、根本功不一樣，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識缺乏，訓(xùn)練時(shí)間少，因此面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)心下，上下齊心協(xié)力，培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。詳細(xì)訓(xùn)練內(nèi)容：見下訓(xùn)練方案表詳細(xì)訓(xùn)練方案：將全年分為三個(gè)階段準(zhǔn)備期：(一周)1、召開發(fā)動(dòng)會(huì)、招運(yùn)發(fā)動(dòng)。2、召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。第一階段：(20__年11月-20__年1月)：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。20__年11月：以力量訓(xùn)練為主，輔以根本技術(shù)。20__年12月：以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。20__年1月：以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。第二階段：(20__年2月-20__年4月)：根本技術(shù)訓(xùn)練，穩(wěn)固及進(jìn)步階段20__年2月：以根本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。20__年3月：以根本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。20__年4月：根本技術(shù)綜合練習(xí)。第三階段：(20__年5月-20__年6月)：專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。20__年5月：以專項(xiàng)技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。20__年6月：以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練方案篇三為搞好學(xué)校體育工作，落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》精神，張揚(yáng)學(xué)生個(gè)性，開展學(xué)生特長，培養(yǎng)體育后備人才，組建了五年級田徑隊(duì)。在訓(xùn)練中本著以培養(yǎng)后備人才的宗旨，田徑隊(duì)小隊(duì)員們刻苦鍛煉，吃苦耐勞，頑強(qiáng)拼搏，通過訓(xùn)練使小隊(duì)員們身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)技術(shù)程度都得到了顯著的進(jìn)步。一、訓(xùn)練目的：使隊(duì)員在三、四年級訓(xùn)練的根底上，身體、心理素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)競技程度大幅度進(jìn)步，心理狀態(tài)良好，競技才能有較大的進(jìn)步，集體榮譽(yù)感強(qiáng)烈。培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣。二、隊(duì)員和教練：一教練員：鐘德煊二隊(duì)員：隊(duì)長：劉朝毅(男、女各8名)1、男隊(duì)：劉朝毅王亥金謝盛龍陳景來戴鴻偉蘭斌陳俊樹曹成昆黃煒2、女隊(duì)：丘濤珍吳斯琴修婕鐘藝陳靜榆吳姚慧吳麗萍張玉珍三、訓(xùn)練進(jìn)程：第一階段：組隊(duì)階段(9月1日-9月30日)訓(xùn)練目的：隊(duì)員運(yùn)動(dòng)興趣較大進(jìn)步，樂于參與課余訓(xùn)練。訓(xùn)練內(nèi)容：認(rèn)識課余訓(xùn)練的目的，知道訓(xùn)練對自己的好處。訓(xùn)練方法：各種田徑游戲，認(rèn)識體育明星。第二階段：各種素質(zhì)訓(xùn)練階段(10月-08年2月)訓(xùn)練目的：各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和素質(zhì)及競技心理素質(zhì)程度全面進(jìn)步。訓(xùn)練內(nèi)容：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)及相關(guān)的游戲等。速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、競技技術(shù)、心理素質(zhì)訓(xùn)練。訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳，負(fù)重屈伸、跳高、跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、跨欄跑、鳴槍跑等各種競技技術(shù)及相關(guān)游戲。第三階段：隊(duì)員各項(xiàng)素質(zhì)進(jìn)步訓(xùn)練階段(3月-6月)訓(xùn)練目的：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)有較大的進(jìn)步;學(xué)會(huì)各種運(yùn)動(dòng)技術(shù);心理素質(zhì)程度有較大的進(jìn)步。訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì);各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)競技技術(shù);競技心理素質(zhì)。(重點(diǎn)是速度、耐力等素質(zhì))訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、上山跑及相關(guān)的游戲等。小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練方案篇四學(xué)校體育工作是全面貫徹教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì)精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學(xué)校體育工作的一個(gè)重要組成局部。在學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)下，在全體師生的努力下，我校的競技體育已經(jīng)獲得了一定的成績。一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：1、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng)。2、開展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)才能。3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的根本活動(dòng)技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢，對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其可以全面開展二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：1、柔韌性的練習(xí)：(1)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。(2)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。(2)各種技巧練習(xí)。3、速度、靈敏練習(xí)：(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30—40米。(4)各種快速反響練習(xí)。(5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑5、彈跳力和力量練習(xí)：(1)各種跳躍練習(xí)。(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。(3)橡皮條。(4)扛鈴等。三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：每周訓(xùn)練5次，每次2小時(shí)左右。四、訓(xùn)練要求：1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意義。五、思想教育和管理：1、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有方案地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解。2、加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)絡(luò)，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運(yùn)動(dòng)在區(qū)秋季田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上，一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練方案篇五一、訓(xùn)練思路為進(jìn)一步進(jìn)步我校田徑隊(duì)隊(duì)員的訓(xùn)練成績,本著打好根底,發(fā)揮特長的目的，積極準(zhǔn)備參加10月份鎮(zhèn)海區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。二、目的全面開展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改良專項(xiàng)技術(shù)、學(xué)習(xí)和進(jìn)步理論知識以及思想品德教育。使運(yùn)動(dòng)成績有大幅度的進(jìn)步,力爭在區(qū)運(yùn)會(huì)上取優(yōu)異成績。三、訓(xùn)練的分期：1、準(zhǔn)備期：全面開展身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì),改良技術(shù),培養(yǎng)意志品質(zhì),為競賽時(shí)期訓(xùn)練和進(jìn)步專項(xiàng)成績打好根底。準(zhǔn)備時(shí)期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運(yùn)發(fā)動(dòng)程度、個(gè)人特點(diǎn)和比賽任務(wù)等而定。準(zhǔn)備時(shí)期訓(xùn)練特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)量較大,強(qiáng)度較小,訓(xùn)練時(shí)間較長,身體訓(xùn)練多,完好技術(shù)訓(xùn)練少?？偟膹?qiáng)度相對應(yīng)以中等為主,大強(qiáng)度和小強(qiáng)度為次。競賽時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)主要是進(jìn)步專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)才能,穩(wěn)固與進(jìn)步專項(xiàng)技術(shù),改良技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中爭取優(yōu)異成績,豐富比賽經(jīng)歷,培養(yǎng)意志品質(zhì)。2、競賽期：競賽時(shí)期一般身體訓(xùn)練較少,技術(shù)訓(xùn)練增多,運(yùn)動(dòng)量相對較小,強(qiáng)度大。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強(qiáng)度訓(xùn)練課的質(zhì)量。四、訓(xùn)練時(shí)間1、正常教學(xué)訓(xùn)練階段：周一至五下午15：00——16：00。五、訓(xùn)練措施1、實(shí)在抓好訓(xùn)練方案的制訂落實(shí)工作。2、重點(diǎn)加強(qiáng)運(yùn)發(fā)動(dòng)的思想、文化學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的管理。3、抓好專項(xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度的增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性。4、抓好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后的恢復(fù),防止損傷。5、做好訓(xùn)練成績的匯總與分析^p。6、組織好成績的測試和與高程度隊(duì)員的對抗,實(shí)在抓好以賽代練工作。小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練方案篇六一、指導(dǎo)思想全面貫徹黨的教育方針，在施行素質(zhì)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的才能，進(jìn)步我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。二、組建隊(duì)伍為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長期的工作來抓，我們經(jīng)過認(rèn)真挑選，從全校中找隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì)。并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目的。三、訓(xùn)練方案我校的田徑訓(xùn)練主要集中在每周一、四、五下午(4：10—5：40)和每周星期一、二、三、四、五的早晨(6：20--7：10)。第一階段：時(shí)間為前四周，采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)展恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。第二階段：時(shí)間為兩周，采用較高強(qiáng)度的訓(xùn)練，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，有意識地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段：時(shí)間為一周，采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)。第四階段：內(nèi)部測試，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。改良訓(xùn)練方法。四、訓(xùn)練措施1、對學(xué)生工程的訓(xùn)練：短跑、中長跑、跳躍、投擲工程。2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。3、訓(xùn)練必須以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。注重學(xué)生的專長開展。4、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)絡(luò)，使學(xué)生能安心訓(xùn)練。通過師生的共同努力。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進(jìn)展嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。五、各階段訓(xùn)練安排9月份(15—30)和10月份：1、對全體運(yùn)發(fā)動(dòng)身體素質(zhì)訓(xùn)練(強(qiáng)化根本動(dòng)作訓(xùn)練)。2、制定詳細(xì)訓(xùn)練內(nèi)容(跑：訓(xùn)練內(nèi)容;跳：訓(xùn)練內(nèi)容;投：訓(xùn)練內(nèi)容)3、全體運(yùn)發(fā)動(dòng)進(jìn)展力量與耐力素質(zhì)訓(xùn)練。(內(nèi)容：跳臺階、跨步跑臺階、負(fù)重蹲擺相結(jié)合)(內(nèi)容：變速跑、勻速跑、定時(shí)跑、計(jì)時(shí)跑相結(jié)合)以及專項(xiàng)訓(xùn)練。11月份：1、針對縣田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)進(jìn)展訓(xùn)練2、對運(yùn)發(fā)動(dòng)進(jìn)展專項(xiàng)測試并記錄成績進(jìn)展分析^p并不斷改良訓(xùn)練方法。詳細(xì)訓(xùn)練內(nèi)容：1、柔韌性的練習(xí)：(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。(2)各種技巧練習(xí)。3、速度、靈敏練習(xí)：(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反響練習(xí)。(5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。5、彈跳力和力量練習(xí)：(1)各種跳躍練習(xí)。(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。(3)橡皮條。(4)扛鈴等。小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練方案篇七有方案、科學(xué)、合理地安排訓(xùn)練方案，對于運(yùn)發(fā)動(dòng)和教練員都是非常重要的，根據(jù)我校隊(duì)員的情況和區(qū)級比賽任務(wù)，圍繞區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)的賽程，制訂階段訓(xùn)練方案。運(yùn)發(fā)動(dòng)的成績一定是在教練員可控制的范圍之內(nèi)，出成績不是早或晚，而是在比賽中賽出高程度，這就需要一個(gè)合理高效的訓(xùn)練方案，以有效解決技術(shù)上存在的問題，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。為進(jìn)步我校中長跑訓(xùn)練程度和運(yùn)動(dòng)成績，特制定寒假中長跑訓(xùn)練方案。一、準(zhǔn)備期(1-2月初，約三至四周)1.任務(wù)：增強(qiáng)運(yùn)發(fā)動(dòng)肌肉系統(tǒng)和支撐器官的功能;改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能,進(jìn)步運(yùn)動(dòng)程度;進(jìn)步絕對速度。2、主要訓(xùn)練方法：(1)在軟地上進(jìn)展各種跳躍練習(xí);(2)進(jìn)展各種跳躍練習(xí)，如：單腿跳、立定跳、跨步跳、深蹲跳等.每次課都要有跳躍練習(xí);(3)每周進(jìn)展1-2次的綜合力量練習(xí),如腰腹.背肌的力量練習(xí);(4)小于體重三分之一的快速力量練習(xí);(5)勻速越野跑40-60分鐘;(6)短間隔跑練習(xí)，逐漸增加組數(shù)。3.要求：強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)與標(biāo)準(zhǔn);老師關(guān)注隊(duì)員有氧耐力的進(jìn)步。二、根底訓(xùn)練期(2-3月初，約四周)1.任務(wù)：進(jìn)步有氧代謝程度;努力增強(qiáng)腿部力量;改善混合代謝才能;逐步進(jìn)步專項(xiàng)速度耐力程度。2.主要訓(xùn)練方法及手段：(1)逐步增加數(shù)量的勻速越野跑;1000-20__米間歇跑。(2)以克制自身重量的各種跳躍練習(xí)和跳躍組合練習(xí)為主，開展速度力量的訓(xùn)練為輔，主要進(jìn)步跳躍的質(zhì)量。(3)快速跑的間隔由短逐步加長，快跑的速度逐步進(jìn)步,快跑的速度逐漸增加。(4)有氧跑數(shù)量逐漸減少，跳躍練習(xí)逐漸減少，無氧練習(xí)增加。3.要求：增加訓(xùn)練量，保持一定的訓(xùn)練強(qiáng)度，使隊(duì)員逐漸適應(yīng);老師關(guān)注隊(duì)員糖酵解才能的進(jìn)步。三、比賽期(3月初至3月27日，約三周)1.任務(wù)：檢查有氧代謝程度;理解速度耐力情況;加強(qiáng)比賽技術(shù)心理素質(zhì)的培養(yǎng);培養(yǎng)最正確的競技狀態(tài)。2.主要訓(xùn)練方法和手段：(1)減少訓(xùn)練總量,其中減少跟蹤的訓(xùn)練負(fù)荷為主;(2)有氧跑的時(shí)間縮短;(3)增加100-200米跑;(4)專項(xiàng)檢查跑。3.要求：降低訓(xùn)練量，保持一定的訓(xùn)練強(qiáng)度，保持良好地競技狀態(tài)，爭取創(chuàng)造成績。四、過渡期(3-4月，約三周)根本任務(wù)是恢復(fù)，消除疲勞，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不宜過大。小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練方案篇八指導(dǎo)思想：貫徹教育方針，全面開展學(xué)生及田徑隊(duì)員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改良專項(xiàng)技術(shù)程度，培養(yǎng)田徑隊(duì)員的綜合素質(zhì)及才能，進(jìn)步訓(xùn)練成績，努力把交界一中的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作做得更好，力爭在今年的區(qū)田徑會(huì)及全鎮(zhèn)運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲得優(yōu)異成績。訓(xùn)練目的：(1)、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能。(2)、通過訓(xùn)練穩(wěn)固進(jìn)步隊(duì)員參賽工程的根本技術(shù)、根本技能。(3)、通過訓(xùn)練進(jìn)步隊(duì)員的各項(xiàng)專項(xiàng)成績，各工程也爭取在去年的根底上取的更好的成績。訓(xùn)練時(shí)間：三月八日至六月一日。訓(xùn)練重點(diǎn)：重點(diǎn)抓短跑、長跑、投擲、跳遠(yuǎn)、跳高、三級跳遠(yuǎn)等工程的訓(xùn)練，以爭取在區(qū)運(yùn)會(huì)上獲得好的成績。訓(xùn)練時(shí)間：周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學(xué)。詳細(xì)時(shí)間：下午：14：30~16：30。訓(xùn)練地點(diǎn)：田徑場、籃球場。訓(xùn)練方法：每周重復(fù)訓(xùn)練法，椐學(xué)生身體恢復(fù)情況酌情加大訓(xùn)練量。訓(xùn)練對象：初一至初三年級田徑隊(duì)隊(duì)員。訓(xùn)練內(nèi)容：一、素質(zhì)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿、縱跳、穿插步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后退跑、加速跑等。二、速度訓(xùn)練：50米、100米、200米、400米。三、力量訓(xùn)練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。四、耐力訓(xùn)練：800米、1500米、3000米、領(lǐng)跑、記時(shí)跑等。五、反響訓(xùn)練：加間隔觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)。六、柔韌性訓(xùn)練：壓肩，壓腿、劈叉。七、專項(xiàng)訓(xùn)練：二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球(初三)。訓(xùn)練安排：星期一速度訓(xùn)練：1、準(zhǔn)備活動(dòng)：a：繞籃球跑圈。b：壓肩。c：30米小步跑、高抬腿、穿插步跑、行進(jìn)間踢腿各兩組。d：繞籃球全場“8”字形跑兩組。2、測試：100米兩組或100米往返跑一組;200米、400米往返跑一組。3、繞籃球場慢跑一圈放松。星期二力量速度訓(xùn)練：1、準(zhǔn)備活動(dòng)：a：繞籃球跑圈。b：拉韌帶練習(xí)。c：30米單足跳、30米蛙跳各兩組。2、測試：鉛球、鐵餅、跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、跳高、縱跳30下。3、放松跑。星期三耐力訓(xùn)練：1、準(zhǔn)備活動(dòng)：a：5分鐘。b：拉韌帶練習(xí)：壓肩，壓腿。c：原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。d：800米、1500米、3000米、分組交替活動(dòng)。2、400計(jì)時(shí)跑：兩組。星期四專項(xiàng)訓(xùn)練：1、準(zhǔn)備活動(dòng)：a：領(lǐng)跑。b：行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組。c：30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑。2、工程：全面訓(xùn)練(分組反復(fù)加強(qiáng)恢復(fù))。3、放松練習(xí)。星期五調(diào)整訓(xùn)練：1、調(diào)整訓(xùn)練：繞籃球場跑道慢跑。2、活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)。3、30米小步跑，高抬腿(40秒)跑，跨步跑30米各2組。4、深蹲跳20個(gè)x2組，俯臥撐20個(gè)x2組(女生)男生20個(gè)x3組。5、50米快速跑2組。6、放松練習(xí)(興趣籃球)。小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練方案篇九指導(dǎo)思想：貫徹教育方針，全面開展學(xué)生及田徑隊(duì)員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改良專項(xiàng)技術(shù)程度，培養(yǎng)田徑隊(duì)員的綜合素質(zhì)及才能，進(jìn)步訓(xùn)練成績，努力把交界一中的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作做得更好，力爭在今年的區(qū)田徑會(huì)及全鎮(zhèn)運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲得優(yōu)異成績。訓(xùn)練目的：(1)、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能。(2)、通過訓(xùn)練穩(wěn)固進(jìn)步隊(duì)員參賽工程的根本技術(shù)、根本技能。(3)、通過訓(xùn)練進(jìn)步隊(duì)員的各項(xiàng)專項(xiàng)成績，各工程也爭取在去年的根底上取的更好的成績。訓(xùn)練時(shí)間：三月八日至六月一日。訓(xùn)練重點(diǎn)：重點(diǎn)抓短跑、長跑、投擲、跳遠(yuǎn)、跳高、三級跳遠(yuǎn)等工程的訓(xùn)練，以爭取在區(qū)運(yùn)會(huì)上獲得好的成績。訓(xùn)練時(shí)間：周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學(xué)。詳細(xì)時(shí)間：下午：14：30~16：30。訓(xùn)練地點(diǎn)：田徑場、籃球場。訓(xùn)練方法：每周重復(fù)訓(xùn)練法，椐學(xué)生身體恢復(fù)情況酌情加大訓(xùn)練量。訓(xùn)練對象：初一至初三年級田徑隊(duì)隊(duì)員。訓(xùn)練內(nèi)容：一、素質(zhì)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿、縱跳、穿插步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后退跑、加速跑等。二、速度訓(xùn)練：50米、100米、200米、400米。三、力量訓(xùn)練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。四、耐力訓(xùn)練：800米、1500米、3000米、領(lǐng)跑、記時(shí)跑等。五、反響訓(xùn)練：加間隔觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)。六、柔韌性訓(xùn)練：壓肩，壓腿、劈叉。七、專項(xiàng)訓(xùn)練：二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球(初三)。訓(xùn)練安排：星期一速度訓(xùn)練：1、準(zhǔn)備活動(dòng)：a：繞籃球跑圈。b：壓肩。c：30米小步跑、高抬腿、穿插步跑、行進(jìn)間踢腿各兩組。d：繞籃球全場“8”字形跑兩組。2、測試：100米兩組或100米往返跑一組;200米、400米往返跑一組。3、繞籃球場慢跑一圈放松。星期二力量速度訓(xùn)練：1、準(zhǔn)備活動(dòng)：a：繞籃球跑圈。b：拉韌帶練習(xí)。c：30米單足跳、30米蛙跳各兩組。2、測試：鉛球、鐵餅、跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、跳高、縱跳30下。3、放松跑。星期三耐力訓(xùn)練：1、準(zhǔn)備活動(dòng)：a：5分鐘。b：拉韌帶練習(xí)：壓肩，壓腿。c：原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。d：800米、1500米、3000米、分組交替活動(dòng)。2、400計(jì)時(shí)跑：兩組。星期四專項(xiàng)訓(xùn)練：1、準(zhǔn)備活動(dòng)：a：領(lǐng)跑。b：行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組。c：30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑。2、工程：全面訓(xùn)練(分組反復(fù)加強(qiáng)恢復(fù))。3、放松練習(xí)。星期五調(diào)整訓(xùn)練：1、調(diào)整訓(xùn)練：繞籃球場跑道慢跑。2、活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)。3、30米小步跑，高抬腿(40秒)跑，跨步跑30米各2組。4、深蹲跳20個(gè)_2組，俯臥撐20個(gè)_2組(女生)男生20個(gè)_3組。5、50米快速跑2組。6、放松練習(xí)(興趣籃球)。小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練方案篇十一、指導(dǎo)思想全面貫徹黨的教育方針，在施行素質(zhì)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的才能，進(jìn)步我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。二、組建隊(duì)伍為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長期的工作來抓，我們經(jīng)過認(rèn)真挑選，從四、五、六年級中找隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì)，并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目的。三、訓(xùn)練方案我校的田徑訓(xùn)練主要集中在每周五天的上(7：15—8：10)、下午(4：00—5：15)第一階段：時(shí)間為一周，采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)展恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。第二階段：時(shí)間為三周，采用較高強(qiáng)度的訓(xùn)練，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，有意識地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段：時(shí)間為一周，采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，迎接我區(qū)小學(xué)生田徑比賽，同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練，參加鎮(zhèn)運(yùn)動(dòng)會(huì)。第四階段：認(rèn)真總結(jié)在小學(xué)生田徑比賽的得失，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，改良訓(xùn)練方法。四、訓(xùn)練措施1、對學(xué)生工程的訓(xùn)練，我們體育組的老師也有很明確的分配。2、為迎接我區(qū)的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，我們選擇了一些主訓(xùn)工程：短跑、中長跑;跳遠(yuǎn)、跳高、跨欄;鉛球。3、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。4、訓(xùn)練必須以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。注重學(xué)生的專長開展。5、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)絡(luò)，使學(xué)生能安心訓(xùn)練。通過師生的共同努力。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進(jìn)展嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。運(yùn)發(fā)動(dòng)：四2何舒健陳唐凱四3管楚陽惲佳翰陸科瑋四4邢涯蕾謝棟四5郭令時(shí)呂明璋五1邵致於五2孫晟強(qiáng)頔五3周嘉豪居白云凱五4岳陽錢濤五6張茹殷琪孫怡雯徐嘉煜六1薛儀吳逸六2孫季寒許諾張豪杰夏蕊六3鄧翔錢裕____趙子斌胡雪婷六6周銘涵田徑隊(duì)訓(xùn)練方案(短跑100、200、400、)準(zhǔn)備活動(dòng)1、慢跑：排隊(duì)慢跑8圈，或以出汗，跑熱為準(zhǔn)，時(shí)間控制在15分鐘左右。2、準(zhǔn)備活動(dòng)操：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腹背運(yùn)動(dòng)。主要目的是為壓腿壓肩做好準(zhǔn)備防止受傷。3、壓韌帶：壓腿(正壓，側(cè)壓，抬腿壓，背壓，拉小腿)壓肩(正壓，雙人配合壓)左右兩側(cè)交替進(jìn)展，主要要求多耗時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進(jìn)，防止拉傷。4、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：踢腿(正踢，側(cè)踢，左右繞環(huán)，小步跑，折疊跑，車輪跑，高抬腿，單腳跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑)行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)要求每個(gè)動(dòng)作做兩個(gè)來回(一個(gè)來回約20到40米)根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練特點(diǎn)由教練選擇動(dòng)作。短暫休息短暫休息時(shí)運(yùn)發(fā)動(dòng)可更換釘鞋、坐姿壓腿，補(bǔ)充少量水分和糖。稍作休息。訓(xùn)練局部訓(xùn)練局部由速度訓(xùn)練、速度耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練構(gòu)成。速度訓(xùn)練：(1)行時(shí)間跑30—60米，3—4次x2—3組。(2)讓間隔追趕跑60—100米，3—5次x3組。(3)短間隔組合跑(20米+40米+60米+80米+100米)x2—3組。或(30米+60米+100米+60米+30米)x2—3組。(4)短間隔變速跑100—150米(30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑)3次x2—3組。(5)膠帶牽引跑或稱拉牛(30—60米)，4—5次x2—3組。(6)反復(fù)跑80—100米4—5次x2—3組。速度訓(xùn)練組數(shù)間隔和強(qiáng)度可根據(jù)運(yùn)發(fā)動(dòng)狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。耐力訓(xùn)練：(1)長間隔變速跑800—1000米(200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑)(2)150米快速跑5—6次x2—3組(3)250米快速跑3—4次x2—3組(4)500米快速跑2—3次x1—2組(5)400米交代牽引跑或稱拉牛2—3次x1—2組耐力訓(xùn)練組數(shù)間隔和強(qiáng)度可根據(jù)運(yùn)發(fā)動(dòng)狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。力量訓(xùn)練：下肢力量1，深蹲8—12個(gè)一組3組2、負(fù)重半蹲20—30個(gè)一組3組3、反臥位小腿折疊拉皮帶20—30個(gè)一組3組4、縱向蛙跳30—50個(gè)一組3組5、負(fù)重提鍾聯(lián)絡(luò)80—100個(gè)一組3—5組腰腹力量1、負(fù)重仰臥體坐30—60個(gè)一組3組2、兩頭起30—60個(gè)一組3組3、臥姿抬腿兩人配合30—60個(gè)一組3組4、臥姿轉(zhuǎn)腿30—60個(gè)一組3組5、反臥負(fù)重單頭起兩人配合30—60個(gè)一組3組上肢力量1、負(fù)重臥推8—12個(gè)一組3組2、臥推30—60個(gè)一組3組3、站姿快速臥推30—60個(gè)一組3組4、坐姿上舉30—60個(gè)一組3組5、負(fù)重?cái)[臂練習(xí)30—60個(gè)一組3組小學(xué)生力量訓(xùn)練應(yīng)作為輔助訓(xùn)練一周一至兩次不宜過多，訓(xùn)練組數(shù)和強(qiáng)度可根據(jù)運(yùn)發(fā)動(dòng)狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。訓(xùn)練周安排(冬季應(yīng)以開展耐力為主，多做耐力練習(xí)，速度訓(xùn)練與力量訓(xùn)練每周一至兩次即可)周一：速度訓(xùn)練周二：大強(qiáng)度耐力訓(xùn)練周三：以技術(shù)動(dòng)作為主的調(diào)整練習(xí)周四：耐力訓(xùn)練周五：力量訓(xùn)練備注：1、速度訓(xùn)練與力量訓(xùn)練可在耐力訓(xùn)練中穿插練習(xí)。詳細(xì)周安排可根據(jù)運(yùn)發(fā)動(dòng)狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。詳細(xì)訓(xùn)練內(nèi)容根據(jù)上面列舉方法由教練員視詳細(xì)情況搭配訓(xùn)練。2、另外短跑訓(xùn)練中應(yīng)注意在訓(xùn)練中穿插對起跑、途中跑、沖刺跑、彎道跑的講解和針對練習(xí)。3、比賽前應(yīng)注意訓(xùn)練起跑的反映才能和比賽戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)。4、運(yùn)發(fā)動(dòng)除了必須的體能訓(xùn)練外還應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充和休息睡眠。運(yùn)發(fā)動(dòng)：管楚陽鄆家翰陸柯偉錢裕蘑菇頭岳陽徐嘉玉呂明張張茹溫詩韻教練員：孫辰綱小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練方案篇十一學(xué)校體育工作是全面貫徹教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì)精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學(xué)校體育工作的一個(gè)重要組成局部。在校領(lǐng)導(dǎo)的提示下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。為了使這支運(yùn)動(dòng)隊(duì)有一個(gè)良好的開端，打下扎實(shí)的根底，同時(shí)使我校的體育運(yùn)動(dòng)有較大的開展，在將來的各項(xiàng)體育競賽中獲得優(yōu)異的成績。因此，我校教研組采用科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，結(jié)合學(xué)校特點(diǎn)、學(xué)生的年齡特征和現(xiàn)實(shí)運(yùn)動(dòng)程度，制定本學(xué)年田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練方案。一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：1、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng)。2、開展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)事故。3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的根本活動(dòng)技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢，對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其可以全面開展。二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：1、柔韌性的練習(xí)：(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。(2)各種技巧練習(xí)。3、速度、靈敏練習(xí)：(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30—40米。(4)各種快速反響練習(xí)。(5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。5、彈跳力和力量練習(xí)：(1)各種跳躍練習(xí)。(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。(3)橡皮條。(4)扛鈴等。三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：每周訓(xùn)練3—4次，每次1小時(shí)左右。四、考核：1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)展一次考核。3、每一個(gè)月底進(jìn)展一次高要求的考核。五、訓(xùn)練要求：1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。六、思想教育和管理：要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦"的品質(zhì)，有方案地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)絡(luò)，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無"后顧之憂"。七、全年訓(xùn)練方案大致分五個(gè)階段：<一》、開場訓(xùn)練階段(建隊(duì)、準(zhǔn)備階段)9——10月份選拔隊(duì)員，初步組建運(yùn)動(dòng)隊(duì)。進(jìn)展全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，觀察運(yùn)發(fā)動(dòng)所表現(xiàn)出來的心理、身體、品德等素質(zhì)，確定運(yùn)發(fā)動(dòng)能否適應(yīng)日后的強(qiáng)化訓(xùn)練。<二》、根底訓(xùn)練階段(冬訓(xùn)階段)11——1月份進(jìn)展高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的身體訓(xùn)練，主要以耐力素質(zhì)為主，全面進(jìn)步運(yùn)發(fā)動(dòng)的身體素質(zhì)。<三》、專項(xiàng)訓(xùn)練階段3——5月份穩(wěn)固冬訓(xùn)的身體訓(xùn)練結(jié)果，加強(qiáng)專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。學(xué)習(xí)和改良根本技術(shù)，進(jìn)步專項(xiàng)技術(shù)程度。<四》、保持和進(jìn)步運(yùn)動(dòng)成績階段6——8月份開展專門素質(zhì)，純熟、完善、完好動(dòng)作技術(shù)，進(jìn)步戰(zhàn)術(shù)技巧，開展穩(wěn)定的競技狀態(tài)。<五》、模擬比賽階段9——10月份進(jìn)展模擬比賽的訓(xùn)練，以適應(yīng)比賽的場地、氣候、環(huán)境等。主要是比賽性的練習(xí)，生理負(fù)荷大，尤其是負(fù)荷強(qiáng)度會(huì)到達(dá)或超過正式比賽的強(qiáng)度。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練這一長期的過程中，由于受多種因素的影響，其變化是難以較準(zhǔn)確的預(yù)計(jì)的，能否到達(dá)預(yù)期的目的也是不易控制的。這就要請教練員把大體設(shè)想詳細(xì)化，提出訓(xùn)練的詳細(xì)內(nèi)容、方法和手段，以及負(fù)荷的安排，保證訓(xùn)練目的的實(shí)現(xiàn)。小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練方案篇十二詳細(xì)訓(xùn)練方案：常規(guī)準(zhǔn)備活動(dòng)(每天)：一操場熱身跑8圈二自主拉伸拉伸韌帶2分鐘三常規(guī)關(guān)節(jié)操四專門練習(xí)1.原地?cái)[臂練習(xí)：兩腿前后開立，軀干自然正直，大小臂屈成90度，手自然半握拳，兩側(cè)前后擺臂。前擺稍向內(nèi)，不超過身體中線;后擺稍向外，手?jǐn)[至髖部。2.原地?cái)[臂配合腰髖練習(xí)：原地?cái)[臂練習(xí)配合腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)，腰髖沿身體垂直軸改變，左臂向后擺時(shí)，左髖向前中轉(zhuǎn)動(dòng)，異側(cè)成自然的反向運(yùn)動(dòng)。3.小步跑練習(xí)：上體姿勢與原地?cái)[臂動(dòng)作一樣，大腿稍抬起約45度，隨即下壓，小腿自然向前下方擺直，腳前掌快速向后扒地，隨重心前移，積極伸展踝關(guān)節(jié)，以前腳掌蹬離地面。注意保持高重心和髖關(guān)節(jié)的伸展。;4.高抬腿走練習(xí)：上體姿勢與原地?cái)[臂動(dòng)作一樣，以髖帶大腿成程度，小腿自然下垂，支撐腿蹬伸充分，注意兩臂與兩腿協(xié)調(diào)配合。5.高抬腿跑練習(xí)：上體姿勢與原地?cái)[臂動(dòng)作一樣，由高抬腿走過渡到高抬腿跑，注意動(dòng)作的連續(xù)和節(jié)奏。6.車輪跑練習(xí)：兩腿交換蹬擺，充分折疊快速鞭打擺動(dòng)，擺動(dòng)腿擺至程度時(shí)，小腿由大腿帶動(dòng)做鞭打動(dòng)作，前腳掌積極后扒著地，支撐腿充分蹬伸。注意兩臂積極擺動(dòng)配合。7.后蹬跑練習(xí)：后蹬時(shí)支撐腿髖、膝、踝充分伸展用力，以腳趾蹬離地面。擺動(dòng)腿屈膝向前擺動(dòng)成程度，小腿自然下垂。注意兩腿的蹬擺配合。8.折疊跑練習(xí)：擺動(dòng)腿大小腿積極折疊，大腿前擺，小腿順慣性折疊，腳根靠近臀部，上體正直，兩臂配合擺動(dòng)。注意步幅小，頻率快9加速跑練習(xí)五放松練習(xí)慢跑6圈加拉伸韌帶5分鐘小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練方案篇十三一年一度的市田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)以經(jīng)過去了，顯然校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練又要從緊張的賽前訓(xùn)練轉(zhuǎn)入漫長的日常訓(xùn)練中來，老師苦、學(xué)生苦，但我相信通過我們師生共同的努力，明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經(jīng)隊(duì)日常的訓(xùn)練工作安排如下：一、抓好校田徑隊(duì)的梯隊(duì)建立由于河間市田徑比賽的運(yùn)發(fā)動(dòng)向低齡化開展，那么我們的運(yùn)發(fā)動(dòng)選拔對象也要趨向于中低年級的學(xué)生，從而形成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)梯隊(duì)。作好向上一級學(xué)校輸送體育人才的準(zhǔn)備。二、抓好運(yùn)發(fā)動(dòng)的思想教育在今后訓(xùn)練中我們一方面要認(rèn)真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原那么”，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國、愛學(xué)校、愛吃苦"的品質(zhì)，有方案地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，經(jīng)常和運(yùn)發(fā)動(dòng)的家長、班主任和任課老師聯(lián)絡(luò)、溝通，從而來縮短彼此之間的間隔，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無"后顧之憂"。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，從進(jìn)步學(xué)生身體素質(zhì)的根底上來培養(yǎng)運(yùn)發(fā)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和專項(xiàng)技能。三、訓(xùn)練要求：1、保證訓(xùn)練時(shí)間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場地。2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。3、訓(xùn)練必需要有持久性和合理性。四、訓(xùn)練任務(wù)安排：(一)、準(zhǔn)備期：(二周內(nèi))1、選拔、招集運(yùn)發(fā)動(dòng)，召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。(二)、第一階段：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。1、以力量訓(xùn)練為主，輔以根本技術(shù)。2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。(三)、第二階段：(20__.12—20__.2月)：根本技術(shù)訓(xùn)練，穩(wěn)固及進(jìn)步階段1、以根本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。2、以根本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。3、：根本技術(shù)綜合練習(xí)。(四)、第三階段：專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。1、以專項(xiàng)技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。2、以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。3、備戰(zhàn)市中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。五、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：每周訓(xùn)練四次，每次1小時(shí)左右(第三節(jié)下課開場)。六、考核：1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)展一次考核。3、每一個(gè)月底進(jìn)展一次高要求的考核。七、運(yùn)發(fā)動(dòng)：(待定)我校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初級階段，運(yùn)動(dòng)程度和競技程度相比照擬、運(yùn)發(fā)動(dòng)身體素質(zhì)參差不齊，理論知識缺乏，訓(xùn)練時(shí)間少，因此面臨重重困難。我們相信，在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)心下，班主任的支持下，我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強(qiáng)實(shí)力的校運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)伍。小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練方案篇十四一、指導(dǎo)思想全面貫徹黨的教育方針，在施行素質(zhì)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的才能，進(jìn)步我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。二、組建隊(duì)伍為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長期的工作來抓，我們經(jīng)過認(rèn)真挑選，從四、五、六年級中找隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì)，并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目的。三、訓(xùn)練方案我校的田徑訓(xùn)練主要集中在每周五天的上(7：15—8：10)、下午(4：00—5：15)第一階段：時(shí)間為一周，采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)展恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。第二階段：時(shí)間為三周，采用較高強(qiáng)度的訓(xùn)練，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，有意識地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段：時(shí)間為一周，采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，迎接我區(qū)小學(xué)生田徑比賽，同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練，參加鎮(zhèn)運(yùn)動(dòng)會(huì)。第四階段：認(rèn)真總結(jié)在小學(xué)生田徑比賽的得失，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，改良訓(xùn)練方法。四、訓(xùn)練措施1、對學(xué)生工程的訓(xùn)練，我們體育組的老師也有很明確的分配。2、為迎接我區(qū)的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，我們選擇了一些主訓(xùn)工程：短跑、中長跑;跳遠(yuǎn)、跳高、跨欄;鉛球。3、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。4、訓(xùn)練必須以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。注重學(xué)生的專長開展。5、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)絡(luò)，使學(xué)生能安心訓(xùn)練。通過師生的共同努力。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進(jìn)展嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。運(yùn)發(fā)動(dòng)：四2何舒健陳唐凱四3管楚陽惲佳翰陸科瑋四4邢涯蕾謝棟四5郭令時(shí)呂明璋五1邵致於五2孫晟強(qiáng)頔五3周嘉豪居白云凱五4岳陽錢濤五6張茹殷琪孫怡雯徐嘉煜六1薛儀吳逸六2孫季寒許諾張豪杰夏蕊六3鄧翔錢裕____趙子斌胡雪婷六6周銘涵田徑隊(duì)訓(xùn)練方案(短跑100、200、400、)準(zhǔn)備活動(dòng)1、慢跑：排隊(duì)慢跑8圈，或以出汗，跑熱為準(zhǔn)，時(shí)間控制在15分鐘左右。2、準(zhǔn)備活動(dòng)操：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腹背運(yùn)動(dòng)。主要目的是為壓腿壓肩做好準(zhǔn)備防止受傷。3、壓韌帶：壓腿(正壓，側(cè)壓，抬腿壓，背壓，拉小腿)壓肩(正壓，雙人配合壓)左右兩側(cè)交替進(jìn)展，主要要求多耗時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進(jìn)，防止拉傷。4、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：踢腿(正踢，側(cè)踢，左右繞環(huán)，小步跑，折疊跑，車輪跑，高抬腿，單腳跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑)行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)要求每個(gè)動(dòng)作做兩個(gè)來回(一個(gè)來回約20到40米)根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練特點(diǎn)由教練選擇動(dòng)作。短暫休息短暫休息時(shí)運(yùn)發(fā)動(dòng)可更換釘鞋、坐姿壓腿，補(bǔ)充少量水分和糖。稍作休息。訓(xùn)練局部訓(xùn)練局部由速度訓(xùn)練、速度耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練構(gòu)成。速度訓(xùn)練：(1)行時(shí)間跑30—60米，3—4次_2—3組。(2)讓間隔追趕跑60—100米，3—5次_3組。(3)短間隔組合跑(20米+40米+60米+80米+100米)_2—3組?；?30米+60米+100米+60米+30米)_2—3組。(4)短間隔變速跑100—150米(30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑)3次_2—3組。(5)膠帶牽引跑或稱拉牛(30—60米)，4—5次_2—3組。(6)反復(fù)跑80—100米4—5次_2—3組。速度訓(xùn)練組數(shù)間隔和強(qiáng)度可根據(jù)運(yùn)發(fā)動(dòng)狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。耐力訓(xùn)練：(1)長間隔變速跑800—1000米(200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑)(2)150米快速跑5—6次_2—3組(3)250米快速跑3—4次_2—3組(4)500米快速跑2—3次_1—2組(5)400米交代牽引跑或稱拉牛2—3次_1—2組耐力訓(xùn)練組數(shù)間隔和強(qiáng)度可根據(jù)運(yùn)發(fā)動(dòng)狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。力量訓(xùn)練：下肢力量1，深蹲8—12個(gè)一組3組2、負(fù)重半蹲20—30個(gè)一組3組3、反臥位小腿折疊拉皮帶20—30個(gè)一組3組4、縱向蛙跳30—50個(gè)一組3組5、負(fù)重提鍾聯(lián)絡(luò)80—100個(gè)一組3—5組腰腹力量1、負(fù)重仰臥體坐30—60個(gè)一組3組2、兩頭起30—60個(gè)一組3組3、臥姿抬腿兩人配合30—60個(gè)一組3組4、臥姿轉(zhuǎn)腿30—60個(gè)一組3組5、反臥負(fù)重單頭起兩人配合30—60個(gè)一組3組上肢力量1、負(fù)重臥推8—12個(gè)一組3組2、臥推30—60個(gè)一組3組3、站姿快速臥推30—60個(gè)一組3組4、坐姿上舉30—60個(gè)一組3組5、負(fù)重?cái)[臂練習(xí)30—60個(gè)一組3組小學(xué)生力量訓(xùn)練應(yīng)作為輔助訓(xùn)練一周一至兩次不宜過多，訓(xùn)練組數(shù)和強(qiáng)度可根據(jù)運(yùn)發(fā)動(dòng)狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。訓(xùn)練周安排(冬季應(yīng)以開展耐力為主，多做耐力練習(xí)，速度訓(xùn)練與力量訓(xùn)練每周一至兩次即可)周一：速度訓(xùn)練周二：大強(qiáng)度耐力訓(xùn)練周三：以技術(shù)動(dòng)作為主的調(diào)整練習(xí)周四：耐力訓(xùn)練周五：力量訓(xùn)練備注：1、速度訓(xùn)練與力量訓(xùn)練可在耐力訓(xùn)練中穿插練習(xí)。詳細(xì)周安排可根據(jù)運(yùn)發(fā)動(dòng)狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。詳細(xì)訓(xùn)練內(nèi)容根據(jù)上面列舉方法由教練員視詳細(xì)情況搭配訓(xùn)練。2、另外短跑訓(xùn)練中應(yīng)注意在訓(xùn)練中穿插對起跑、途中跑、沖刺跑、彎道跑的講解和針對練習(xí)。3、比賽前應(yīng)注意訓(xùn)練起跑的反映才能和比賽戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)。4、運(yùn)發(fā)動(dòng)除了必須的體能訓(xùn)練外還應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充和休息睡眠。運(yùn)發(fā)動(dòng)：管楚陽鄆家翰陸柯偉錢裕蘑菇頭岳陽徐嘉玉呂明張張茹溫詩韻教練員：孫辰綱小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練方案篇十五我校的體育工作在各級領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心支持下，在體育老師的共同努力下獲得了優(yōu)異的成績，圓滿完成了今年的體育工作。辭舊迎新，展望將來如何使我校的體育工作長盛不衰，開展優(yōu)勢工程，進(jìn)步弱勢工程，使學(xué)校體育全面進(jìn)步。盡快選拔.補(bǔ)充新隊(duì)員，讓他們盡快成長起來，完成新老交替是今年學(xué)校能否獲得好成績的關(guān)鍵。根據(jù)《學(xué)校體育工作條例》和省、市、區(qū)體育傳統(tǒng)學(xué)校管理工作施行意見和上級組織的各項(xiàng)比賽安排，結(jié)合學(xué)校自身實(shí)際，特制定本學(xué)年體育訓(xùn)練方案。一、準(zhǔn)備期：第一階段(2——6月)，包括一次寒假訓(xùn)練寒假訓(xùn)練主要是進(jìn)步身體機(jī)能才能，全面開展學(xué)生身體素質(zhì)，進(jìn)步技術(shù)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)程度，使身體力量、柔韌、靈敏性、協(xié)調(diào)性得到進(jìn)步。因本階段訓(xùn)練中有一次區(qū)小學(xué)生籃球賽，所以本階段的另一重點(diǎn)要以籃球訓(xùn)練為主。二、準(zhǔn)備期：第二階段(7——9月)包括一次暑假訓(xùn)練八月份暑假訓(xùn)練的重點(diǎn)要進(jìn)步學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)才能，儲存能量，為開學(xué)后的系統(tǒng)訓(xùn)練打好根底。9月份在學(xué)生已有根底的前提下，進(jìn)步專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)才能。三、競賽期(10——12月)10月中旬舉辦學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)檢驗(yàn)前期訓(xùn)練效果，選拔學(xué)校代表制定后期訓(xùn)練重點(diǎn)，積極準(zhǔn)備區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)。11——12月強(qiáng)化專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)才能，進(jìn)步專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績，充分發(fā)揮訓(xùn)練程度，形成良好的競技狀態(tài)參加各級比賽爭取好成績。四、過度期：1月前后今年的競賽根本完畢，本階段主要以積極的放松休息為主，消除身體和心理的疲勞，為下一次的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。五、各階段訓(xùn)練內(nèi)容和重點(diǎn)準(zhǔn)備期第一階段：2月：寒假訓(xùn)練方案另定。3月：(1)籃球訓(xùn)練：熟悉球性練習(xí)、兩人或多人傳接球練習(xí)、投籃練習(xí)、三人對抗練習(xí)。(2)、田徑訓(xùn)練：開展有氧練習(xí)，循序漸進(jìn)增大運(yùn)動(dòng)量以4000——5000米勻速跑為主。嚴(yán)抓跑專練習(xí)，開展學(xué)生速率如快頻跑、下坡跑、30——60米快速跑。運(yùn)用跳臺階、上坡跑、杠鈴、啞鈴、短繩、墊上練習(xí)等開展學(xué)生力量、速度、柔韌、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。一般身體練習(xí)：40%、籃球訓(xùn)練40%、專項(xiàng)訓(xùn)練20%4月：(1)籃球訓(xùn)練：在球性和根本功都進(jìn)步的根底上還應(yīng)加強(qiáng)，同時(shí)增加實(shí)戰(zhàn)比賽，演練戰(zhàn)術(shù)，使隊(duì)員的比賽意識和配合才能得到一個(gè)提升。(2)、田徑訓(xùn)練：注意技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)要標(biāo)準(zhǔn)到位，繼續(xù)開展耐力素質(zhì)，保持3000——4000米的勻速跑每周2——3次，速度練習(xí)多以60——80米/6-8組的快速跑為主，同時(shí)每天訓(xùn)練注意開展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等素質(zhì)。一般身體練習(xí)：40%、籃球訓(xùn)練40%、專項(xiàng)訓(xùn)練20%5月：籃球訓(xùn)練：減少根本功訓(xùn)練加強(qiáng)比賽戰(zhàn)術(shù)、意識和配合的訓(xùn)練，使球隊(duì)根本形成自己的風(fēng)格和打法，積極參加各級比賽爭取好成績。田徑訓(xùn)練：一般身體練習(xí)減少，進(jìn)步運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，用150米、300米、600米/4-6組進(jìn)步無氧才能，進(jìn)步素質(zhì)積極配合籃球訓(xùn)練和比賽。一般身體練習(xí)：50%、籃球訓(xùn)練40%、專項(xiàng)訓(xùn)練10%六、準(zhǔn)備期第二階段訓(xùn)練內(nèi)容6月：在原有才能的根底上減少身體素質(zhì)訓(xùn)練，強(qiáng)化專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和才能進(jìn)步訓(xùn)練程度，積極開展力量、速度和耐力素質(zhì)，使運(yùn)動(dòng)才能保持在一個(gè)更高的程度上，為以后的訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的根底。一般身體練習(xí)：40%、專項(xiàng)訓(xùn)練60%7-8月假期訓(xùn)練方案另定9月在假期訓(xùn)練的根底上學(xué)生的各方面才能都有所進(jìn)步，因此這一階段主要注意各專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的改良和進(jìn)步，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)才能，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，注意心理素質(zhì)的鍛煉，調(diào)控運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，逐漸形成競技狀態(tài)，為比賽作好準(zhǔn)備。一般身體練習(xí)：40%、專項(xiàng)訓(xùn)練60%七、競賽期訓(xùn)練內(nèi)容重點(diǎn)本階段學(xué)生的各方面才能都到達(dá)一個(gè)最理想的標(biāo)準(zhǔn)，因此這一階段主要注意各專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的改良和進(jìn)步，在增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)才能的同時(shí)，注意培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，注意心理素質(zhì)的鍛煉，調(diào)控運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，形成良好的競技狀態(tài)，積極參加各級比賽發(fā)揮最好的程度，爭取好成績。一般身體練習(xí)：20%、專項(xiàng)訓(xùn)練80%過度期訓(xùn)練內(nèi)容：一月前后以球類、慢跑或積極的休息為主。小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練方案篇十六一、年度方案的目的首先要明確列出詳細(xì)的絕對性評價(jià)的指標(biāo)成績。在短跑工程上，年度內(nèi)成績可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在1—1.5秒，這是針對那些高程度選手而言的。初中生和高中生選手那么寄希望于更大幅度的進(jìn)步。再者，作為相對性評價(jià)，可以把在比賽中的名次設(shè)定為目的，并與平時(shí)的訓(xùn)練相結(jié)合來進(jìn)步訓(xùn)練學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)。因此比起相對評價(jià)而言，絕對評價(jià)具有更強(qiáng)的創(chuàng)造成績的意識。(一)、技術(shù)目的讓運(yùn)發(fā)動(dòng)根本上掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)。(二)、體質(zhì)目的●體態(tài)方面：身高、體重、胸圍、脂肪厚度等?！窳α糠矫妫何樟?、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韌性、縱跳反響速度?！窀鶕?jù)體質(zhì)、檢測、醫(yī)學(xué)檢查結(jié)果、設(shè)定詳細(xì)目的。(三)戰(zhàn)術(shù)目的●調(diào)整方面：通過各輪次比賽(預(yù)決賽)來逐漸進(jìn)步成績。為到達(dá)比賽目的所進(jìn)展準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容及比例應(yīng)表達(dá)出來。明確各訓(xùn)練期的界別在年度訓(xùn)練方案構(gòu)成中分為：準(zhǔn)備期、比賽的準(zhǔn)備期、比賽期、賽后過渡期各訓(xùn)練期的目的①準(zhǔn)備期(強(qiáng)化階段)●作為一般的準(zhǔn)備階段，需全面進(jìn)步身體素質(zhì)?！衿胶獾亻_展力量、耐力、速度、技術(shù)等。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過大，但運(yùn)動(dòng)量要大。●在理論學(xué)習(xí)方面，要進(jìn)步對訓(xùn)練知識的理解。心理準(zhǔn)備方面，這一時(shí)期沉著冷靜很重要注重培養(yǎng)學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，尤其85是內(nèi)在的動(dòng)機(jī)(如練習(xí)內(nèi)容的興趣性等)。訓(xùn)練環(huán)境最好不要總在變化(外部條件如溫度、濕度、壓、訓(xùn)練器械;內(nèi)部條件如教練員、訓(xùn)練手段、方法等)?！襁M(jìn)展身體素質(zhì)測試、醫(yī)療檢查，把握現(xiàn)狀，制定訓(xùn)繡標(biāo)。②比賽準(zhǔn)備期(強(qiáng)化訓(xùn)練階段)作為專項(xiàng)的準(zhǔn)備階段，以一般性身體訓(xùn)練為根底，進(jìn)步項(xiàng)性身體素質(zhì)。以速度、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。作為心理準(zhǔn)備，有意識防止因準(zhǔn)備期的負(fù)荷反作用所起的過度疲勞，進(jìn)步克制困難的意志品質(zhì)，逐漸有針對性地實(shí)一些相對于比賽而言的心理演示。由于環(huán)境的改善，運(yùn)動(dòng)成績會(huì)急速進(jìn)步，所以要親密注集中強(qiáng)化訓(xùn)練等環(huán)境的變化。在訓(xùn)練后期，大賽前，積極參加一些競爭不是很劇烈的身賽。在這一時(shí)期所得到的成績對將來的比賽很重要。③比賽期(保持、調(diào)整階段)調(diào)整出良好的競技狀態(tài)，并通過訓(xùn)練，使之保持下去。●在這一時(shí)期要想實(shí)現(xiàn)預(yù)期成果的條件，是逐漸增大訓(xùn)強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及適宜的比賽次數(shù)。這一時(shí)期的主要目的是在重要的比賽中獲得好成績。利用參加該時(shí)期的其他比賽作為訓(xùn)練手段。●在比賽期的前半段時(shí)間內(nèi)比賽中，不要害怕失敗，在比中積累經(jīng)歷，并將其運(yùn)用于重要比賽，以便獲得更好的成績?！褡鳛榧夹g(shù)的一個(gè)重要因素，就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競技才能。因此要進(jìn)步大賽的發(fā)揮才能。86在心理狀態(tài)方面，要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強(qiáng)烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒?！癖荣惽安灰才艃商煲陨系耐耆菹?。各訓(xùn)練期的訓(xùn)練方案(1)準(zhǔn)備期訓(xùn)練階段……強(qiáng)化階段肌肉力量……最大肌肉力量(以最大力量的發(fā)揮為目的)耐久性……速度耐力(進(jìn)展超多項(xiàng)間隔的速度耐力訓(xùn)練)速度……速度的持續(xù)才能—)節(jié)奏跑(定時(shí)跑)爆發(fā)……瞬間的爆發(fā)力訓(xùn)練7月份：休整期8月份——10月份周一：力量訓(xùn)練(按綜合程序表的內(nèi)容進(jìn)展較輕量訓(xùn)練)周二：耐力跑2400—3200米周三：力量訓(xùn)練同周一周四：耐力跑20__—5000米周五：同周一周六：休息[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]力量訓(xùn)練——3天耐久跑——2天休息——2天冬訓(xùn)期(11—12月)周一：間歇跑400～800米周二：耐力跑20__——4000米周三：同周一周四：同周二周五：同周一周六：跳躍技術(shù)周日：休息[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]間歇跑——3天耐力跑——2天跳躍技術(shù)——1天休息——1天冬訓(xùn)期(1—2月)周一：短間隔的間歇跑(50米、100米、200米、400米)周二：起跑后的短間隔快速跑周三：短間隔的間歇跑(50米、100米、200米、400米)周四：起跑后的短間隔快速跑周五：同周一周六：變速跑練習(xí)周日：休息[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]短間隔間歇跑——3天起跑后短間隔快速跑——2天變速跑練習(xí)——1天休息——1天春季訓(xùn)練期周一：短間隔快速跑訓(xùn)練周二：跳躍技術(shù)，起跑后疾跑(使用起跑器)周三：快速跑練習(xí)(100米—200米—400米—200米—100周四：同周二周五，：伸展運(yùn)動(dòng)和輕度準(zhǔn)備活動(dòng)周六：比賽在長期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案中，以年為最小單位施行方案。一年中要有兩次競技頂峰，因此訓(xùn)練方案應(yīng)制定兩周期方案。假如過多參加比賽，會(huì)使競技狀態(tài)過于平均，使得比賽成績平庸，不會(huì)出現(xiàn)大的打破。因此要有目的地參加運(yùn)動(dòng)比賽，并在訓(xùn)練方案的編排中表達(dá)出來。小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練方案篇十七一、指導(dǎo)思想為了更好地貫徹德、智、體、美全面開展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和理論才能，表達(dá)安康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校隊(duì)的詳細(xì)情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生身心和諧開展，開展隊(duì)員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改良專項(xiàng)技術(shù)程度。培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及才能，進(jìn)步訓(xùn)練成績，把學(xué)校的體育工作做的更好，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)開展奠定根底。二、目的以進(jìn)步我校初中在今后的市、縣運(yùn)動(dòng)會(huì)田徑比賽中的成績以及向高中輸送體育尖子生人才，促進(jìn)學(xué)校體育的開展為目的，開展體育健身俱樂部。三、組建隊(duì)伍為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長期的工作來抓，我們經(jīng)過認(rèn)真挑選，從七、八年級各個(gè)班中找隊(duì)員組建了體育健身俱樂部及學(xué)校田徑隊(duì)。并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目的。四、訓(xùn)練方案田徑訓(xùn)練主要集中在每周星期一、二、三、四的課外活動(dòng)時(shí)間，訓(xùn)練時(shí)間一個(gè)小時(shí)左右。第一階段：時(shí)間為前四周，采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)展恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練和根本技術(shù)練習(xí)。第二階段：時(shí)間為四周，采用較高強(qiáng)度的訓(xùn)練，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，有意識地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來。加大訓(xùn)練負(fù)荷。在訓(xùn)練中注重技術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段：時(shí)間為四周，采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)。第四階段：內(nèi)部測試，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。改良訓(xùn)練方法。五、訓(xùn)練措施1、主訓(xùn)工程：跑的技術(shù)、身體素質(zhì)練習(xí)。2、訓(xùn)練必須以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。注重學(xué)生的專長開展。3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)絡(luò)，使學(xué)生能安心訓(xùn)練。通過師生的共同努力。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進(jìn)展嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。五、各階段訓(xùn)練安排9月份：1、通過第二課堂活動(dòng)以及老師課堂觀察選取優(yōu)秀體育苗子，以及通過宣傳后自愿參加訓(xùn)練的同學(xué)組成體育健身俱樂部以及田徑校隊(duì)。2、開展訓(xùn)練：制定詳細(xì)訓(xùn)練內(nèi)容，開場根底跑的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)、耐力和柔韌練習(xí)。10月份：1、然后對運(yùn)發(fā)動(dòng)進(jìn)展分析^p，初步確定訓(xùn)練工程。2、逐步加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，以身體素質(zhì)為主的練習(xí)。11月份：1、對全體運(yùn)發(fā)動(dòng)身體素質(zhì)訓(xùn)練〔強(qiáng)化根本動(dòng)作訓(xùn)練〕。3、全體運(yùn)發(fā)動(dòng)進(jìn)展力量與耐力素質(zhì)訓(xùn)練，以耐力訓(xùn)練為主。12月份：1、耐力與力量專項(xiàng)訓(xùn)練。2、對運(yùn)發(fā)動(dòng)進(jìn)展專項(xiàng)測試并記錄成績進(jìn)展分析^p并不斷改良訓(xùn)練方法。1月份：1、通過一個(gè)階段訓(xùn)練進(jìn)展小結(jié)。2、安排好寒假期訓(xùn)練工作。小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練方案篇十八為搞好學(xué)校體育工作，落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》精神，張揚(yáng)學(xué)生個(gè)性，開展學(xué)生特長，培養(yǎng)體育后備人才，組建了五年級田徑隊(duì)。在訓(xùn)練中本著以培養(yǎng)后備人才的宗旨，田徑隊(duì)小隊(duì)員們刻苦鍛煉，吃苦耐勞，頑強(qiáng)拼搏，通過訓(xùn)練使小隊(duì)員們身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)技術(shù)程度都得到了顯著的進(jìn)步。一、訓(xùn)練目的：使隊(duì)員在三、四年級訓(xùn)練的根底上，身體、心理素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)競技程度大幅度進(jìn)步，心理狀態(tài)良好，競技才能有較大的進(jìn)步，集體榮譽(yù)感強(qiáng)烈。培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣。二、隊(duì)員和教練：一教練員：二隊(duì)員：1、男隊(duì)：2、女隊(duì)：三、訓(xùn)練進(jìn)程：第一階段：組隊(duì)階段(9月1日-9月30日)訓(xùn)練目的：隊(duì)員運(yùn)動(dòng)興趣較大進(jìn)步，樂于參與課余訓(xùn)練。訓(xùn)練內(nèi)容：認(rèn)識課余訓(xùn)練的目的，知道訓(xùn)練對自己的好處。訓(xùn)練方法：各種田徑游戲，認(rèn)識體育明星，理解29屆奧運(yùn)會(huì)有關(guān)知識等。第二階段：各種素質(zhì)訓(xùn)練階段(10月-_年2月)訓(xùn)練目的：各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和素質(zhì)及競技心理素質(zhì)程度全面進(jìn)步。訓(xùn)練內(nèi)容：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)及相關(guān)的游戲等。速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、競技技術(shù)、心理素質(zhì)訓(xùn)練。訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳，負(fù)重屈伸、跳高、跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、跨欄跑、鳴槍跑等各種競技技術(shù)及相關(guān)游戲。第三階段：隊(duì)員各項(xiàng)素質(zhì)進(jìn)步訓(xùn)練階段(3月-6月)訓(xùn)練目的：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)有較大的進(jìn)步;學(xué)會(huì)各種運(yùn)動(dòng)技術(shù);心理素質(zhì)程度有較大的'進(jìn)步。訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì);各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)競技技術(shù);競技心理素質(zhì)。(重點(diǎn)是速度、耐力等素質(zhì))訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、上山跑及相關(guān)的游戲等。小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練方案篇十九第一階段：彈跳力：立定跳遠(yuǎn)、兔跳、蛙跳、多級跳遠(yuǎn)、跳遠(yuǎn)騰空步、臺階上下跳、原地縱跳練習(xí)。一、一般耐力：20—30分鐘慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。二、柔韌性練習(xí)：站立體前屈、俯臥臂伸、正側(cè)踢腿、懸垂等。三、上肢、腹肌、背力量練習(xí)：俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。四、靈敏性練習(xí)：穿梭跑、閃身跑、看信號跑等。五、絕對速度練習(xí)：30—50米最大強(qiáng)度底跑、復(fù)跑、上下坡跑、順風(fēng)跑、阻力跑、等循環(huán)練習(xí)法每周3—4次每次5—6項(xiàng)。嚴(yán)格控制時(shí)間、次數(shù)。一般4—6次為一組，做5—6組。每組完畢后穿插幾個(gè)20—30米底加速跑。注意：初期以掌握技術(shù)和力量為主。循序漸進(jìn)合理安排負(fù)荷量、強(qiáng)度。防止中過渡疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷。800米以上跑以進(jìn)步機(jī)體有養(yǎng)工作底才能和機(jī)體對運(yùn)動(dòng)工程底適應(yīng)才能。心率控制在每分鐘150—160次。第二階段：一、100米：1、最大強(qiáng)度底反復(fù)跑30—50米。2、接近最大強(qiáng)度的反復(fù)跑80—150米。3、最大強(qiáng)度的順風(fēng)跑、下坡跑20—60米。4、接近最大強(qiáng)度的接力跑60—90米。練習(xí)要求：100米屬于極限運(yùn)動(dòng)，一次課總的快速跑量，不能超過800米—1000米。并且要安排在調(diào)整后恢復(fù)的第一次課中，每次的第一項(xiàng)。切記在疲勞狀態(tài)下速度。二、800米：1、200—400米段落跑，2—3組。每組3次。2、500—600米段落跑，3—4組每組1—2次。3、800—600—400—200米間歇跑，1—2次1—2組。練習(xí)要求：這個(gè)階段強(qiáng)度要比一般耐力強(qiáng)度大，心率可在180次以上，間歇時(shí)間以心率降低到每分鐘140次左右為好。同時(shí)安排1—2次長間隔的越野跑。三、立定三級跳遠(yuǎn)：1、深蹲跳。2、負(fù)重深蹲。3、負(fù)重半蹲跳。4、負(fù)重弓箭步走。5、行進(jìn)間單腳跳。練習(xí)要求：學(xué)生必須在承當(dāng)最大負(fù)荷的條件下快速用力完成各項(xiàng)練習(xí)，能否合理掌握在快速用力情況下的最大負(fù)荷量是影響條約成績的關(guān)鍵和重要因素。第一個(gè)月用最大負(fù)荷的45%—75%作為負(fù)荷量。每個(gè)課做10—13次，每次5—7組。第三階段：原地投擲鉛球：1、臥推杠鈴。2、杠鈴斜板推。3、站立程度推杠鈴。4、負(fù)重屈肘等，練習(xí)要求：負(fù)荷量一般采用本人體重的40%—70%。第四階段：高考體育加試一般在4月底，最后兩個(gè)月的目的和重點(diǎn)是調(diào)整和穩(wěn)固，要加強(qiáng)大強(qiáng)度的練習(xí)。適當(dāng)減少量和次數(shù)，以每周2—3次為佳。取消晨練。只安排較短的技術(shù)練習(xí)和柔韌練習(xí)。使學(xué)活力體不再過渡疲勞的的情況下。下午進(jìn)展1—2個(gè)小時(shí)的練習(xí)。小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練方案篇二十學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì)精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學(xué)校體育工作的一個(gè)重要組成局部。在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。為此特制訂暑假訓(xùn)練方案如下：一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)1、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng)。2、開展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的根本活動(dòng)技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢，對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其可以全面開展。二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容1、柔韌性的練習(xí)?！?〕兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)?！?〕兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。2、協(xié)調(diào)性練習(xí)?！?〕各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)?！?〕各種技巧練習(xí)。3、速度、靈敏練習(xí)?！?〕半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。〔2〕加速跑60米左右?！?〕站立式起跑30—40米?！?〕各種快速反響練習(xí)?！?〕30米、60米計(jì)時(shí)跑。4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。5、彈跳力和力量練習(xí)?！?〕各種跳躍練習(xí)?！?〕各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)?！?〕橡皮條。〔4〕扛杠鈴等。三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間每周訓(xùn)練5次，每次2小時(shí)左右〔上午7：30—9：30〕。四、考核1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每月進(jìn)展一次考核。3、每一個(gè)月底進(jìn)展一次高要求的考核。五、訓(xùn)練要求1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。六、思想教育和管理要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有方案地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)絡(luò)，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后固之憂”。通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運(yùn)動(dòng)在區(qū)中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上一定能獲得比以前更