《高職體育與健康》第五章

高職體育與健康現(xiàn)代體育與健身運(yùn)動(dòng)第五章導(dǎo)入體育以運(yùn)動(dòng)煅練為基本形式來(lái)達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、怡神益智、增進(jìn)健康，或提高體能達(dá)到競(jìng)技作用。本意上理解健身和體育是差不多的。體育的范籌較廣，健身可以算是體育項(xiàng)目的一個(gè)內(nèi)容和延伸。大部分大眾體育的項(xiàng)目也可作為健身項(xiàng)目，部分大眾體育項(xiàng)目也是競(jìng)技項(xiàng)目，只是目的不一樣，訓(xùn)練要求也不一樣。健身作為體育范籌的一個(gè)內(nèi)容，體育運(yùn)動(dòng)因?yàn)橛辛私∩磉@個(gè)項(xiàng)目更能全面的推廣。健身是現(xiàn)代體育不可缺少的一部分，體育也因?yàn)橛辛私∩磉@項(xiàng)目變得更完善。學(xué)習(xí)目標(biāo)掌握籃球運(yùn)動(dòng)、排球運(yùn)動(dòng)、足球運(yùn)動(dòng)、乒乓球運(yùn)動(dòng)、羽毛球運(yùn)動(dòng)、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、場(chǎng)地、比賽規(guī)則和課外專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練方法。12掌握跑類(lèi)運(yùn)動(dòng)、跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)、投擲類(lèi)運(yùn)動(dòng)、體育舞蹈的基本技術(shù)、場(chǎng)地和比賽規(guī)則。章節(jié)導(dǎo)航1籃球運(yùn)動(dòng)2排球運(yùn)動(dòng)3足球運(yùn)動(dòng)4乒乓球運(yùn)動(dòng)5羽毛球運(yùn)動(dòng)6網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)7跑類(lèi)運(yùn)動(dòng)8跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)9投擲類(lèi)運(yùn)動(dòng)10體育舞蹈第一節(jié)籃球運(yùn)動(dòng)一、籃球運(yùn)動(dòng)概述籃球運(yùn)動(dòng)是以投籃為核心，以得分多少?zèng)Q勝負(fù)的體育項(xiàng)目，具有集體性、對(duì)抗性和時(shí)空性的特點(diǎn)?；@球運(yùn)動(dòng)不僅能使參與者的身體在力量、速度、靈敏度和彈跳力等方面得到發(fā)展，而且可以培養(yǎng)參與者的集體榮譽(yù)感、組織紀(jì)律性和頑強(qiáng)的品質(zhì)?；@球運(yùn)動(dòng)不僅是一種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其中也蘊(yùn)含了以下一系列的籃球精神?；@球是圓的——要團(tuán)結(jié)起來(lái)！籃球是需要傳遞的——要相互協(xié)作！籃球比賽是在爭(zhēng)搶中進(jìn)行的——要有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)！籃球比賽中每一分的取得都不容易——要有不屈不撓、頑強(qiáng)拼搏的精神！籃球比賽的比分隨時(shí)都會(huì)改寫(xiě)——要有堅(jiān)持不懈、永不放棄的精神！籃球比賽中對(duì)一個(gè)球的處理可能關(guān)乎全局的勝負(fù)——要注重細(xì)節(jié)，細(xì)節(jié)決定成??！籃球比賽的勝負(fù)是用實(shí)力實(shí)現(xiàn)的——要打好基礎(chǔ)，抓好平時(shí)訓(xùn)練！體育樹(shù)人第一節(jié)籃球運(yùn)動(dòng)第一節(jié)籃球運(yùn)動(dòng)二、基本技術(shù)腳步移動(dòng)是指在籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員為了在時(shí)間和空間上爭(zhēng)取主動(dòng)優(yōu)勢(shì)所運(yùn)用的各種腳步動(dòng)作的總稱(chēng)，主要包括起動(dòng)、跑、急停、滑步和轉(zhuǎn)身等。傳接球投籃是指在籃球運(yùn)動(dòng)中，隊(duì)員之間有目的地轉(zhuǎn)移球，以便更好地配合全隊(duì)進(jìn)攻的手段。傳接球是組織全隊(duì)進(jìn)攻的紐帶，也是提高進(jìn)攻質(zhì)量的重要環(huán)節(jié)。包括高運(yùn)球、低運(yùn)球、體前變向換手運(yùn)球和胯下運(yùn)球等。包括原地投籃、行進(jìn)間投籃、跳起投籃、補(bǔ)籃和扣籃等。運(yùn)球籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)是指在籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員為了攻守目的所運(yùn)用的各種專(zhuān)門(mén)動(dòng)作的總稱(chēng)，主要包括以下四種：1．傳切配合2．掩護(hù)配合3．突分配合進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)1．換防配合2．補(bǔ)防配合防守戰(zhàn)術(shù)基本戰(zhàn)術(shù)是籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員所運(yùn)用的攻守方法的總稱(chēng)，主要分為進(jìn)攻與防守兩種戰(zhàn)術(shù)。第一節(jié)籃球運(yùn)動(dòng)三、基本戰(zhàn)術(shù)標(biāo)準(zhǔn)籃球場(chǎng)是一塊長(zhǎng)28m，寬15m的長(zhǎng)方形平地。球場(chǎng)必須設(shè)置明顯的界線(xiàn)。位于籃球場(chǎng)長(zhǎng)邊的界線(xiàn)叫邊線(xiàn)，位于籃球場(chǎng)短邊的界線(xiàn)叫端線(xiàn)。第一節(jié)籃球運(yùn)動(dòng)四、場(chǎng)地與比賽規(guī)則（一）場(chǎng)地第一節(jié)籃球運(yùn)動(dòng)四、場(chǎng)地與比賽規(guī)則（二）比賽規(guī)則比賽方法兩支球隊(duì)參加，每支球隊(duì)出場(chǎng)5名隊(duì)員。比賽的目標(biāo)是在對(duì)方球籃得分，并阻止對(duì)方在本方球籃得分。一場(chǎng)籃球比賽由4節(jié)組成，每節(jié)10min。在比賽結(jié)束時(shí)，得分較多的球隊(duì)獲勝。得分種類(lèi)當(dāng)球已進(jìn)入球籃時(shí)，可對(duì)投籃的球隊(duì)按規(guī)定計(jì)得分。常見(jiàn)違例與罰則違例即違犯規(guī)則。當(dāng)隊(duì)員在比賽的過(guò)程中出現(xiàn)違例時(shí)，應(yīng)將球判給對(duì)方隊(duì)員，使其在最靠近違例發(fā)生的地點(diǎn)擲球入界，正好在籃板后面的地點(diǎn)除外。侵人犯規(guī)與罰則侵人犯規(guī)是指雙方隊(duì)員在比賽過(guò)程中的接觸犯規(guī)。當(dāng)隊(duì)員出現(xiàn)侵人犯規(guī)時(shí)，應(yīng)給犯規(guī)隊(duì)員記一次侵人犯規(guī)，以及判給對(duì)方球權(quán)或罰球。當(dāng)判給對(duì)方球權(quán)或罰球時(shí)，按規(guī)定執(zhí)行。1．原地對(duì)墻傳球面對(duì)墻，與墻相距1.5～2.5m，進(jìn)行原地對(duì)墻傳球練習(xí)。要求身體稍前傾，體會(huì)伸臂、翻腕、撥指等動(dòng)作。2．原地自?huà)佔(zhàn)越与p手持球向前平舉，將球上拋1.5m左右，然后接球。要求兩腳平行開(kāi)立，身體直立，接球時(shí)手臂伸直，雙手十指自然分開(kāi)，掌心空出。傳接球訓(xùn)練兩人繞球場(chǎng)跑動(dòng)，相互傳球，在接近籃筐時(shí)，以三步上籃的方式進(jìn)行投籃。要求投籃動(dòng)作連貫，上下肢協(xié)調(diào)配合，不得走步。投籃訓(xùn)練專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練運(yùn)球訓(xùn)練兩人一組，一人迎面朝同伴身側(cè)跑，在相距1.5～2.5m時(shí)，接同伴傳球，然后運(yùn)球繞球場(chǎng)跑動(dòng)，再次經(jīng)過(guò)同伴面前時(shí)，將球傳給同伴。要求傳接球速度快，運(yùn)球時(shí)動(dòng)作連貫、準(zhǔn)確，上下肢協(xié)調(diào)配合。第一節(jié)籃球運(yùn)動(dòng)五、課外專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練“3vs3”街頭籃球比賽為了培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，提高學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)水平，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，以班級(jí)為單位，舉辦“3vs3”街頭籃球比賽。（1）比賽地點(diǎn)：學(xué)?；@球場(chǎng)。（2）比賽人數(shù)：學(xué)生自由組隊(duì)，每支隊(duì)伍應(yīng)有5人，其中3人為上場(chǎng)隊(duì)員，2人為替補(bǔ)隊(duì)員。教師另外指定3名學(xué)生擔(dān)任裁判、3名學(xué)生擔(dān)任記分員。積極拓展，感受快樂(lè)（3）比賽規(guī)則：比賽分為上半場(chǎng)和下半場(chǎng)，上、下半場(chǎng)的比賽時(shí)長(zhǎng)各6min，中間休息2min。比賽采取單循環(huán)賽制，即所有參賽隊(duì)在競(jìng)賽中均能相遇一次。比賽結(jié)束時(shí)，按各隊(duì)在整場(chǎng)比賽中的積分多少來(lái)排名次。勝一場(chǎng)積2分，負(fù)一場(chǎng)積0分。若兩支隊(duì)伍的積分相同，則進(jìn)入加時(shí)賽。（4）比賽獎(jiǎng)勵(lì)：積分位列前3名的隊(duì)伍將獲得集體獎(jiǎng)，在比賽中綜合表現(xiàn)突出及得分最多的學(xué)生將獲得MVP（mostvaluableplayer，最有價(jià)值球員）稱(chēng)號(hào)。章節(jié)導(dǎo)航1籃球運(yùn)動(dòng)2排球運(yùn)動(dòng)3足球運(yùn)動(dòng)4乒乓球運(yùn)動(dòng)5羽毛球運(yùn)動(dòng)6網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)7跑類(lèi)運(yùn)動(dòng)8跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)9投擲類(lèi)運(yùn)動(dòng)10體育舞蹈第二節(jié)排球運(yùn)動(dòng)一、排球運(yùn)動(dòng)概述排球運(yùn)動(dòng)是兩隊(duì)隊(duì)員在規(guī)定的場(chǎng)地上，雙方從中間用規(guī)定高度的球網(wǎng)隔開(kāi)，以身體的任何部位，運(yùn)用各種擊球技術(shù)進(jìn)行的集體攻防對(duì)抗，并且使球不在本場(chǎng)區(qū)落地的，以得分多少?zèng)Q勝負(fù)的一種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，具有技巧性、對(duì)抗性和集體性的特點(diǎn)。排球比賽無(wú)時(shí)間限制，且對(duì)抗強(qiáng)度較大，因此，對(duì)人的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)能產(chǎn)生較好的鍛煉作用。2019年9月29日，中國(guó)女排在第13屆世界杯女子排球賽中以11連勝的成績(jī)成功衛(wèi)冕。從1981年中國(guó)女排在第3屆世界杯女子排球賽上第一次奪得世界冠軍起，中國(guó)女排就開(kāi)啟了“五連冠”的輝煌歲月。在那個(gè)百?gòu)U待興的年代，女排姑娘們發(fā)揚(yáng)艱苦奮斗、頑強(qiáng)拼搏的精神，在國(guó)際賽場(chǎng)上一次又一次為國(guó)爭(zhēng)光，讓整個(gè)國(guó)家為之振奮，讓整個(gè)民族為之自豪?！皩W(xué)習(xí)女排，振興中華”的口號(hào)響徹全國(guó)，全國(guó)人民受到了極大的精神鼓舞。在一代代排球人的努力下，誕生于“五連冠”時(shí)期的女排精神得到了傳承和發(fā)揚(yáng)。承載女排精神的年輕一代的中國(guó)女排繼續(xù)在國(guó)際賽場(chǎng)上披荊斬棘，斬獲了一個(gè)又一個(gè)世界冠軍，成為新一代中國(guó)青年的楷模。女排精神也不斷被時(shí)代賦予新的含義、新的價(jià)值。作為大學(xué)生，我們要學(xué)習(xí)女排精神，不管是在體育運(yùn)動(dòng)方面，還是在學(xué)習(xí)生活中，都要有頑強(qiáng)拼搏和不服輸?shù)木瘛ｓw育樹(shù)人第二節(jié)排球運(yùn)動(dòng)體育樹(shù)人第二節(jié)排球運(yùn)動(dòng)二、基本技術(shù)排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)是指在比賽規(guī)則允許的情況下，運(yùn)動(dòng)員能夠運(yùn)用的各種合理的擊球動(dòng)作和配合動(dòng)作的總稱(chēng)，主要包括以下六種：第二節(jié)排球運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)是在排球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)用得最多的兩項(xiàng)基本技術(shù)。它們是實(shí)施發(fā)球、傳球、墊球、扣球和攔網(wǎng)等各項(xiàng)技術(shù)的前提與基礎(chǔ)，并且對(duì)各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用起著串聯(lián)作用。發(fā)球發(fā)球過(guò)程分為準(zhǔn)備姿勢(shì)、拋球和擊球三個(gè)環(huán)節(jié)。傳球是進(jìn)行排球比賽與組織戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。傳球的種類(lèi)很多。墊球分為正面雙手墊球、體側(cè)墊球、跨步墊球和擋球等?？矍蚍譃檎婵矍颉⒆晕已谧o(hù)扣球和勾手扣球等。攔網(wǎng)分為單人攔網(wǎng)與集體攔網(wǎng)。兩者的個(gè)人動(dòng)作要領(lǐng)相仿，但后者更注重隊(duì)員之間的協(xié)調(diào)與配合。1．“四二”配備2．“五一”配備陣容配備1．“中一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)2．“邊一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)第二節(jié)排球運(yùn)動(dòng)三、基本戰(zhàn)術(shù)1．接發(fā)球防守2．接扣球防守防守戰(zhàn)術(shù)排球場(chǎng)包括比賽區(qū)域與無(wú)障礙區(qū)域兩個(gè)部分。其中，比賽區(qū)域?yàn)?8m×9m的長(zhǎng)方形；比賽場(chǎng)地邊線(xiàn)外的無(wú)障礙區(qū)域的寬度至少為5m，端線(xiàn)外的無(wú)障礙區(qū)域的寬度至少為8m，比賽區(qū)域上空的無(wú)障礙空間的高度至少為12.5m（從地面量起）。四、場(chǎng)地與比賽規(guī)則（一）場(chǎng)地第二節(jié)排球運(yùn)動(dòng)四、場(chǎng)地與比賽規(guī)則（二）比賽規(guī)則犯規(guī)與罰則排球競(jìng)賽中的犯規(guī)主要包括發(fā)球犯規(guī)、擊球犯規(guī)和攔網(wǎng)犯規(guī)。第二節(jié)排球運(yùn)動(dòng)賽制規(guī)則每場(chǎng)排球比賽由兩支球隊(duì)參加，每支球隊(duì)由12名隊(duì)員組成，兩隊(duì)各派6名隊(duì)員在以球網(wǎng)分開(kāi)的場(chǎng)地上進(jìn)行比賽。兩隊(duì)遵照規(guī)則，將球擊過(guò)球網(wǎng)，使其落在對(duì)方場(chǎng)區(qū)的地面上，而防止球落在本方場(chǎng)區(qū)的地面上。每隊(duì)可擊球3次（攔網(wǎng)觸球除外），將球擊回對(duì)方場(chǎng)區(qū)。排球比賽采用5局3勝制。前4局比賽為25分制，即每支球隊(duì)只有贏得至少25分，并超過(guò)對(duì)方2分時(shí)，才能在一局中獲勝。決勝局的比賽為15分制，即一隊(duì)先得8分后，兩隊(duì)交換場(chǎng)區(qū)，按原位置的順序繼續(xù)比賽到結(jié)束，先獲15分并領(lǐng)先對(duì)方2分者為勝。1．墊擊固定球兩人一組，一人持球于小腹前，另一人從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始，做墊擊動(dòng)作，但不將球墊出，只體會(huì)擊球動(dòng)作。要求擊球手形和觸球部位正確，并注意全身協(xié)調(diào)用力。2．墊擊拋來(lái)球兩人一組，一拋一墊。拋球時(shí)要拋準(zhǔn)，盡量固定拋球的高度、速度及落點(diǎn)。墊球者用原地正面墊球的動(dòng)作將球墊回。待動(dòng)作熟練后，再逐漸加大難度，練習(xí)向不同方向墊球和移動(dòng)墊球。墊球訓(xùn)練1．在網(wǎng)前徒手做原地起跳攔網(wǎng)練習(xí)，體會(huì)攔網(wǎng)手形。2．兩人一組，隔網(wǎng)站立，一人在網(wǎng)前拋高球，另一人起跳攔網(wǎng)，注意把握起跳時(shí)機(jī)，體會(huì)壓腕動(dòng)作。攔網(wǎng)訓(xùn)練專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練五、課外專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練第二節(jié)排球運(yùn)動(dòng)花式傳球游戲?yàn)榱伺囵B(yǎng)學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣，提高學(xué)生的傳球能力，以班級(jí)為單位開(kāi)展花式傳球游戲，感受排球運(yùn)動(dòng)的魅力。游戲一：傳球入圈（1）場(chǎng)地與器材：在地上畫(huà)一個(gè)半徑為6m的圓圈，在圓圈中間擺放3個(gè)大的呼啦圈，另為每人準(zhǔn)備一個(gè)排球。（2）游戲規(guī)則：學(xué)生等間距站在圓圈線(xiàn)外，每人持一個(gè)排球，原地墊球3次后以正傳的方式把球拋入呼啦圈中。積極拓展，感受快樂(lè)游戲二：過(guò)網(wǎng)傳球接力（1）場(chǎng)地與器材：在排球場(chǎng)布置傳球場(chǎng)地，并準(zhǔn)備兩個(gè)排球。（2）游戲規(guī)則：學(xué)生分為人數(shù)相等的兩隊(duì)，每隊(duì)隔著球網(wǎng)站成2個(gè)縱列。先傳球的一隊(duì)學(xué)生聽(tīng)到信號(hào)后向?qū)γ鎮(zhèn)髑?，傳球時(shí)必須站在進(jìn)攻線(xiàn)后，傳球的擊球點(diǎn)必須在額前，球過(guò)網(wǎng)并傳給對(duì)面的學(xué)生即為傳球成功。對(duì)面的學(xué)生再以相同的方式將球傳回。在完成一次傳球后，學(xué)生可走至本隊(duì)末尾，排隊(duì)等待下一次傳球。章節(jié)導(dǎo)航1籃球運(yùn)動(dòng)2排球運(yùn)動(dòng)3足球運(yùn)動(dòng)4乒乓球運(yùn)動(dòng)5羽毛球運(yùn)動(dòng)6網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)7跑類(lèi)運(yùn)動(dòng)8跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)9投擲類(lèi)運(yùn)動(dòng)10體育舞蹈第三節(jié)足球運(yùn)動(dòng)一、足球運(yùn)動(dòng)概述足球運(yùn)動(dòng)是以射門(mén)為目標(biāo)，以得分多少?zèng)Q定勝負(fù)的一種體育項(xiàng)目，具有對(duì)抗性、集體性和多變性的特點(diǎn)。足球運(yùn)動(dòng)不僅能提高參與者的身體素質(zhì)，而且有利于培養(yǎng)其頑強(qiáng)拼搏的精神與團(tuán)隊(duì)協(xié)作的意識(shí)。二、基本技術(shù)足球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)是指運(yùn)動(dòng)員在足球競(jìng)賽規(guī)則允許的情況下，運(yùn)用身體的有效部位合理地完成各種動(dòng)作的總稱(chēng)。主要包括以下五種：踢球是指運(yùn)動(dòng)員有目的地利用腳的某個(gè)部位將球踢向既定目標(biāo)的技術(shù)動(dòng)作。其主要用于傳球與射門(mén)。按擊球時(shí)腳觸球的部位的不同，踢球可以分為腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球和腳背內(nèi)側(cè)踢球等。接球又稱(chēng)“停球”，是指運(yùn)動(dòng)員有目的地運(yùn)用身體的有效部位觸球，將運(yùn)行中的球控制在所需范圍內(nèi)的技術(shù)動(dòng)作。常用的接球方法有腳內(nèi)側(cè)接球與腳底接球等。頭頂球是指運(yùn)動(dòng)員有目的地用前額將球擊向既定目標(biāo)的技術(shù)動(dòng)作。頭頂球包括前額正面頂球與前額側(cè)面頂球。運(yùn)球是指運(yùn)動(dòng)員在跑動(dòng)中用腳連續(xù)推撥球，使球處于自己控制范圍之內(nèi)的技術(shù)動(dòng)作。常用的運(yùn)球方法有腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球、腳背正面運(yùn)球和腳背外側(cè)運(yùn)球等。搶截球是指在比賽規(guī)則允許的范圍內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員有目的地運(yùn)用身體的某一部位，將對(duì)方控制或傳遞的球奪過(guò)來(lái)、踢出去或破壞掉的技術(shù)動(dòng)作。常用的搶截球方法有正面搶球與側(cè)面搶球等。第三節(jié)足球運(yùn)動(dòng)足球運(yùn)動(dòng)的比賽陣形是指為了適應(yīng)攻、守戰(zhàn)術(shù)的需要，隊(duì)員在場(chǎng)上的位置分布與職責(zé)分工的基本形式。陣形的序列由后向前依次為守門(mén)員、后衛(wèi)、前衛(wèi)和前鋒。守門(mén)員的職責(zé)是固定的，一般不列入比賽陣形中。比賽陣形1．個(gè)人進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)2．局部進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)3．整體進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)三、基本戰(zhàn)術(shù)1．個(gè)人防守戰(zhàn)術(shù)2．局部防守戰(zhàn)術(shù)3．整體防守戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)第三節(jié)足球運(yùn)動(dòng)足球場(chǎng)地通常為長(zhǎng)方形，其長(zhǎng)為90～120m（國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)為100～110m），寬為45～90m（國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)為64～75m）四、場(chǎng)地與比賽規(guī)則（一）場(chǎng)地第三節(jié)足球運(yùn)動(dòng)四、場(chǎng)地與比賽規(guī)則（二）比賽規(guī)則犯規(guī)與罰則★越位犯規(guī)及其罰則★不正當(dāng)行為及其判罰賽制規(guī)則一場(chǎng)足球比賽由兩支球隊(duì)參加，每隊(duì)上場(chǎng)隊(duì)員不得多于11人且不得少于7人，其中必須有一名守門(mén)員。比賽分為兩個(gè)半場(chǎng)，每個(gè)半場(chǎng)45min，特殊情況（經(jīng)裁判員與雙方同意另定）除外。比賽中場(chǎng)休息時(shí)長(zhǎng)不得超過(guò)15min。當(dāng)一隊(duì)使球從球門(mén)門(mén)柱間及橫梁下越過(guò)球門(mén)線(xiàn)，而此前未違反比賽規(guī)則，即為進(jìn)球得分。在比賽中，進(jìn)球數(shù)較多的隊(duì)為勝者。若兩隊(duì)進(jìn)球數(shù)相等或均未進(jìn)球，則比賽為平局。第三節(jié)足球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行30min的顛球訓(xùn)練。顛球時(shí)應(yīng)保持身體協(xié)調(diào)，腳下自由移動(dòng)，膝蓋不要太緊張，踝關(guān)節(jié)略繃緊，腳尖自然伸直，不要向上或向下勾，以免球向前或向后偏。顛球訓(xùn)練進(jìn)行30min的踢球、停球訓(xùn)練。停球時(shí)應(yīng)根據(jù)球的運(yùn)行路線(xiàn)、旋轉(zhuǎn)方向與速度等，迅速判斷并及時(shí)移動(dòng)至球落點(diǎn)處；根據(jù)來(lái)球力量的大小和停球的實(shí)際需要，分別采取加力或減力的方法。通常，停球不是為了將球停住，而是為了銜接下一步的技術(shù)動(dòng)作，因此，停球后應(yīng)立即隨球移動(dòng)，不要停頓。停球訓(xùn)練專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練五、課外專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練第三節(jié)足球運(yùn)動(dòng)（1）進(jìn)行腳內(nèi)側(cè)推射訓(xùn)練，加大踢球動(dòng)作的力量，提高射門(mén)命中率。（2）進(jìn)行腳背抽射訓(xùn)練，注意利用支撐腳調(diào)節(jié)身體重心，同時(shí)把握好擺動(dòng)腿和支撐腿的位置。射門(mén)訓(xùn)練7人制足球比賽學(xué)生自由組隊(duì)，每隊(duì)7人，自行商議并決定比賽陣形。教師擔(dān)任裁判，并指定兩名學(xué)生擔(dān)任助理裁判。參賽隊(duì)員在比賽過(guò)程中應(yīng)盡量運(yùn)用所學(xué)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)開(kāi)展進(jìn)攻和防守，教師根據(jù)比賽情況適時(shí)給予指導(dǎo)。（1）人員安排：一名裁判、兩名助理裁判、兩支隊(duì)伍。積極拓展，感受快樂(lè)（2）比賽陣形：常見(jiàn)陣形有3-2-1陣形和3-1-2陣形。（3）比賽規(guī)則：比賽分上、下半場(chǎng)，每個(gè)半場(chǎng)的比賽時(shí)長(zhǎng)為15min，中場(chǎng)休息2min。如出現(xiàn)犯規(guī)或其他不當(dāng)之處，裁判應(yīng)鳴哨暫停，指出錯(cuò)誤并進(jìn)行指導(dǎo)。章節(jié)導(dǎo)航1籃球運(yùn)動(dòng)2排球運(yùn)動(dòng)3足球運(yùn)動(dòng)4乒乓球運(yùn)動(dòng)5羽毛球運(yùn)動(dòng)6網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)7跑類(lèi)運(yùn)動(dòng)8跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)9投擲類(lèi)運(yùn)動(dòng)10體育舞蹈第四節(jié)乒乓球運(yùn)動(dòng)一、乒乓球運(yùn)動(dòng)概述乒乓球運(yùn)動(dòng)所用的器材簡(jiǎn)單，具有易于開(kāi)展，且參與者不受年齡、性別等限制的特點(diǎn)。乒乓球比賽通常設(shè)有男女單打、男女雙打、男女團(tuán)體和男女混雙等7個(gè)比賽項(xiàng)目。我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)盛不衰，且競(jìng)技水平處于國(guó)際領(lǐng)先水平。乒乓球運(yùn)動(dòng)繁榮的原因是多元的，其中，乒乓精神是主因。什么是乒乓精神？乒乓精神可以概括如下：胸懷祖國(guó)、放眼世界、為國(guó)爭(zhēng)光的愛(ài)國(guó)精神，發(fā)奮圖強(qiáng)、自力更生、艱苦奮斗的實(shí)干精神，不屈不撓、勤學(xué)苦練、不斷鉆研、不斷創(chuàng)新的工匠精神，同心同德、團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的集體主義精神，堅(jiān)定信念、積極進(jìn)取的樂(lè)觀主義精神。憑借乒乓精神，中國(guó)乒乓球隊(duì)在世界乒乓球錦標(biāo)賽、乒乓球世界杯、奧運(yùn)會(huì)等賽事上共獲得了100多個(gè)世界冠軍，數(shù)次囊括世界乒乓球錦標(biāo)賽的冠軍、奧運(yùn)會(huì)乒乓球項(xiàng)目的金牌。這是我國(guó)競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)史上絕無(wú)僅有的輝煌戰(zhàn)績(jī)。體育樹(shù)人第四節(jié)乒乓球運(yùn)動(dòng)二、基本技術(shù)握拍方法1．直握拍方法2．橫握拍方法基本步法1．單步2．跨步3．滑步4．交叉步發(fā)球方法1．正手平擊發(fā)球2．反手發(fā)輕短球3．發(fā)下旋球4．高拋發(fā)球常用擊球方法1．推擋球2．搓球3．攻球4．弧圈球第四節(jié)乒乓球運(yùn)動(dòng)三、基本戰(zhàn)術(shù)第四節(jié)乒乓球運(yùn)動(dòng)5搓攻戰(zhàn)術(shù)3拉攻戰(zhàn)術(shù)1推攻戰(zhàn)術(shù)2兩面攻戰(zhàn)術(shù)4拉、扣、吊結(jié)合戰(zhàn)術(shù)6發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)標(biāo)準(zhǔn)的乒乓球臺(tái)由兩塊臺(tái)面組成，每塊臺(tái)面的長(zhǎng)為137cm，寬為152.5cm，球臺(tái)與地面的距離是76cm。臺(tái)面顏色為海藍(lán)色或墨綠色。球臺(tái)中間的球網(wǎng)長(zhǎng)183cm，高15.25cm。乒乓球拍由底板、膠皮和海綿三部分組成。乒乓球呈白色、黃色或橙色，且無(wú)光澤。四、場(chǎng)地與比賽規(guī)則（一）場(chǎng)地與器材第四節(jié)乒乓球運(yùn)動(dòng)四、場(chǎng)地與比賽規(guī)則（二）比賽規(guī)則賽制規(guī)則在單打比賽中，首先由發(fā)球員合法發(fā)球，再由接發(fā)球員合法還擊，然后兩者交替合法還擊。在雙打比賽中，首先由發(fā)球員合法發(fā)球，再由接發(fā)球員合法還擊，然后由發(fā)球員的同伴合法還擊，再由接發(fā)球員的同伴合法還擊，此后，運(yùn)動(dòng)員按上述次序輪流合法還擊。在一局比賽中，先得11分的一方為勝方；比分至10∶10后，先多得2分的一方為勝方；在一場(chǎng)比賽中，單打淘汰賽采用7局4勝制，雙打淘汰賽與團(tuán)體賽采用5局3勝制。一場(chǎng)比賽應(yīng)連續(xù)進(jìn)行，但在局與局之間，參賽運(yùn)動(dòng)員有權(quán)要求有不超過(guò)1min的休息時(shí)間。第四節(jié)乒乓球運(yùn)動(dòng)四、場(chǎng)地與比賽規(guī)則（二）比賽規(guī)則發(fā)球和擊球（1）發(fā)球。發(fā)球員須用手將球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉(zhuǎn)，球的上升高度不低于16cm。當(dāng)球從拋起的最高點(diǎn)下降時(shí)，發(fā)球員擊球，使球首先觸及本方臺(tái)區(qū)，然后越過(guò)或繞過(guò)球網(wǎng)裝置，再觸及對(duì)方臺(tái)區(qū)。（2）擊球。對(duì)方發(fā)球或還擊后，本方必須擊球，使球直接越過(guò)或繞過(guò)球網(wǎng)裝置，或觸及球網(wǎng)裝置后，再觸及對(duì)方臺(tái)區(qū)。發(fā)球次序在一局比賽中，一方運(yùn)動(dòng)員在連續(xù)發(fā)兩個(gè)球后，就換對(duì)方發(fā)球。比分打到10∶10或執(zhí)行輪換發(fā)球法時(shí)，每得1分就換對(duì)方發(fā)球。在雙打比賽中，發(fā)球與接發(fā)球次序不變，但每名運(yùn)動(dòng)員每次輪發(fā)兩個(gè)球。得分除被判重發(fā)球的回合，規(guī)定情況下（均是在比賽狀態(tài)），運(yùn)動(dòng)員得1分。第四節(jié)乒乓球運(yùn)動(dòng)1．持拍墊球2．持拍墊旋轉(zhuǎn)球墊球訓(xùn)練1．擊打地面反彈球2．打壁球擊球訓(xùn)練專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練五、課外專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練1．正手攻球2．反手推擋，正手攻球攻球訓(xùn)練第四節(jié)乒乓球運(yùn)動(dòng)趣味乒乓球比賽以班級(jí)為單位，舉辦趣味乒乓球比賽。比賽開(kāi)始前，應(yīng)確定比賽項(xiàng)目（如球拍墊球、手表墊球、墊球接力、女子單打、男子單打等）、比賽規(guī)則、比賽流程和獎(jiǎng)勵(lì)辦法，以及選定兩名裁判和兩名后勤人員。積極拓展，感受快樂(lè)章節(jié)導(dǎo)航1籃球運(yùn)動(dòng)2排球運(yùn)動(dòng)3足球運(yùn)動(dòng)4乒乓球運(yùn)動(dòng)5羽毛球運(yùn)動(dòng)6網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)7跑類(lèi)運(yùn)動(dòng)8跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)9投擲類(lèi)運(yùn)動(dòng)10體育舞蹈第五節(jié)羽毛球運(yùn)動(dòng)一、羽毛球運(yùn)動(dòng)概述羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)隔著球網(wǎng)，使用長(zhǎng)柄網(wǎng)狀球拍擊打由羽毛和軟木（或塑料）制作而成的一種小型球類(lèi)的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。羽毛球比賽設(shè)有男女單打、男女雙打、男女團(tuán)體和男女混雙等7個(gè)比賽項(xiàng)目。世界男子羽毛球團(tuán)體錦標(biāo)賽（湯姆斯杯賽）、世界女子羽毛球團(tuán)體錦標(biāo)賽（尤伯杯賽）、世界羽毛球混合團(tuán)體錦標(biāo)賽（蘇迪曼杯賽）、奧運(yùn)會(huì)及世界羽毛球錦標(biāo)賽等是羽毛球比賽中的重大賽事。二、基本技術(shù)握拍方法1．正手握拍2．反手握拍基本步法1．上網(wǎng)步法2．后退步法3．兩側(cè)移動(dòng)步法發(fā)球方法1．發(fā)高遠(yuǎn)球2．發(fā)平高球3．發(fā)網(wǎng)前球擊球方法1．擊高遠(yuǎn)球2．擊平高球3．吊球4．挑球5．扣殺球第五節(jié)羽毛球運(yùn)動(dòng)三、基本戰(zhàn)術(shù)5打?qū)蔷€(xiàn)戰(zhàn)術(shù)3攻前場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)1發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)2攻后場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)4殺、吊上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)第五節(jié)羽毛球運(yùn)動(dòng)羽毛球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的長(zhǎng)度為13.40m，單打場(chǎng)地的寬度為5.18m，雙打場(chǎng)地的寬度為6.10m。球場(chǎng)四周2m以?xún)?nèi)、上空9m以?xún)?nèi)不得有任何障礙物。四、場(chǎng)地與比賽規(guī)則（一）場(chǎng)地第五節(jié)羽毛球運(yùn)動(dòng)四、場(chǎng)地與比賽規(guī)則（二）比賽規(guī)則發(fā)球、接發(fā)球和場(chǎng)區(qū)選擇比賽開(kāi)始前，雙方應(yīng)擲挑邊器，獲勝方選擇先發(fā)球或先接發(fā)球和場(chǎng)區(qū)。在單打比賽中，當(dāng)發(fā)球方的分?jǐn)?shù)為0或?yàn)榕紨?shù)時(shí)，雙方運(yùn)動(dòng)員均應(yīng)在各自場(chǎng)區(qū)的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球；當(dāng)發(fā)球方的分?jǐn)?shù)為奇數(shù)時(shí)，雙方運(yùn)動(dòng)員均應(yīng)在各自場(chǎng)區(qū)的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。比賽開(kāi)始后，若接發(fā)球員犯規(guī)或球落在接球方的場(chǎng)區(qū)內(nèi)，發(fā)球員便得1分，并在己方的另一發(fā)球區(qū)繼續(xù)發(fā)球。若發(fā)球員犯規(guī)或球落在發(fā)球方的場(chǎng)區(qū)內(nèi)，其發(fā)球權(quán)便告喪失，并轉(zhuǎn)由對(duì)方發(fā)球，但分?jǐn)?shù)保持不變。在雙打比賽中，當(dāng)發(fā)球方的分?jǐn)?shù)為0或?yàn)榕紨?shù)時(shí)，發(fā)球方應(yīng)從右發(fā)球區(qū)發(fā)球；當(dāng)發(fā)球方的分?jǐn)?shù)為奇數(shù)時(shí)，發(fā)球方應(yīng)從左發(fā)球區(qū)發(fā)球。接發(fā)球方上一回合最后一次發(fā)球的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在原發(fā)球區(qū)接發(fā)球。其同伴接發(fā)球的站位則與其相反。接發(fā)球員應(yīng)是站在發(fā)球員斜對(duì)角發(fā)球區(qū)的運(yùn)動(dòng)員。發(fā)球方每得1分后，原發(fā)球員變換發(fā)球區(qū)再發(fā)球。第五節(jié)羽毛球運(yùn)動(dòng)四、場(chǎng)地與比賽規(guī)則（二）比賽規(guī)則每局比賽的發(fā)球權(quán)必須按如下順序傳遞：首先由發(fā)球員從右發(fā)球區(qū)發(fā)球，其次是首先接發(fā)球員的同伴從左發(fā)球區(qū)發(fā)球，然后是首先發(fā)球員的同伴，接著是首先接發(fā)球員，再接著是首先發(fā)球員，依次傳遞。一局勝方的任意運(yùn)動(dòng)員可在下一局先發(fā)球；一局負(fù)方的任意運(yùn)動(dòng)員可在下一局先接發(fā)球。計(jì)分方法除另有規(guī)定外，一場(chǎng)比賽應(yīng)以三局兩勝定勝負(fù)，率先得到21分的一方贏得當(dāng)局比賽。若雙方比分打成20∶20，則一方需超過(guò)對(duì)手2分才算獲勝；若雙方比分打成29∶29，則率先得到第30分的一方獲勝。首局獲勝的一方在接下來(lái)的一局比賽中率先發(fā)球。若對(duì)方“違例”或球觸及對(duì)方場(chǎng)區(qū)內(nèi)的地面成死球，則該方勝這一回合并得1分。第五節(jié)羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)球、接發(fā)球和場(chǎng)區(qū)選擇1．羽毛球擲遠(yuǎn)練習(xí)2．揮拍練習(xí)上肢專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練五、課外專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練包括跳繩、原地縱跳、單足跳、蛙跳、跳臺(tái)階等。進(jìn)行下肢專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練可以使身體保持穩(wěn)定與平衡，增強(qiáng)下肢的爆發(fā)力。下肢專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練第五節(jié)羽毛球運(yùn)動(dòng)“青春杯”羽毛球比賽為了激發(fā)學(xué)生對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的熱情，提升學(xué)生的羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，以班級(jí)為單位開(kāi)展“青春杯”羽毛球比賽。全班學(xué)生可自由組合，分成若干參賽隊(duì)伍。參賽選手應(yīng)熟練掌握羽毛球的基本技術(shù)和基本戰(zhàn)術(shù)。（1）比賽場(chǎng)地：羽毛球場(chǎng)。（2）項(xiàng)目設(shè)置：男子單打、女子單打、男女雙打。積極拓展，感受快樂(lè)（3）比賽規(guī)則如下。①以抽簽的方式?jīng)Q定比賽順序。②采取一局21分制，即率先得到21分的一方獲勝；若雙方比分打成20∶20，則一方須超過(guò)對(duì)手2分才算獲勝。③預(yù)賽、決賽均采取淘汰制，即輸一場(chǎng)比賽就直接淘汰。（4）獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：設(shè)男子組冠軍、女子組冠軍和組合冠軍。章節(jié)導(dǎo)航1籃球運(yùn)動(dòng)2排球運(yùn)動(dòng)3足球運(yùn)動(dòng)4乒乓球運(yùn)動(dòng)5羽毛球運(yùn)動(dòng)6網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)7跑類(lèi)運(yùn)動(dòng)8跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)9投擲類(lèi)運(yùn)動(dòng)10體育舞蹈第六節(jié)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)一、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)概述網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)優(yōu)美而劇烈的運(yùn)動(dòng)，能夠充分展示個(gè)性，放松身心。網(wǎng)球比賽項(xiàng)目包括男子單打、女子單打、男子雙打、女子雙打、混合雙打、男子團(tuán)體和女子團(tuán)體等。全英草地網(wǎng)球錦標(biāo)賽（溫布爾登草地網(wǎng)球錦標(biāo)賽）、美國(guó)網(wǎng)球公開(kāi)賽、法國(guó)網(wǎng)球公開(kāi)賽和澳大利亞網(wǎng)球公開(kāi)賽是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的四大賽事。二、基本技術(shù)握拍方法1．東方式2．西方式3．大陸式站位姿勢(shì)1．準(zhǔn)備姿勢(shì)2．揮拍動(dòng)作3．步法常見(jiàn)發(fā)球方法1．平擊發(fā)球2．切削發(fā)球3．旋轉(zhuǎn)發(fā)球常見(jiàn)擊球方法1．正、反拍擊球2．截?fù)羟?．高壓球4．挑高球5．放小球第六節(jié)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)三、基本戰(zhàn)術(shù)1發(fā)球、接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)2上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)和底線(xiàn)戰(zhàn)術(shù)第六節(jié)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球場(chǎng)地的占地面積不小于36.6m×18.3m。在這個(gè)面積內(nèi)，有效的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地呈長(zhǎng)方形，其長(zhǎng)度為23.77m，單打場(chǎng)地的寬度為8.23m，雙打場(chǎng)地的寬度為10.97m。四、場(chǎng)地與比賽規(guī)則（一）場(chǎng)地第六節(jié)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)四、場(chǎng)地與比賽規(guī)則（二）比賽規(guī)則發(fā)球規(guī)則發(fā)球員應(yīng)站在端線(xiàn)后，中點(diǎn)與邊線(xiàn)的假定延長(zhǎng)線(xiàn)之間的區(qū)域內(nèi)。每局開(kāi)始時(shí)，從端線(xiàn)后的A位置開(kāi)始發(fā)球，發(fā)出的球應(yīng)落在對(duì)角的對(duì)方發(fā)球區(qū)的有效范圍內(nèi)（即右區(qū)）。當(dāng)增加1分時(shí)，換到B位置發(fā)球。第六節(jié)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)四、場(chǎng)地與比賽規(guī)則（二）比賽規(guī)則計(jì)分方法男子比賽一般采用五盤(pán)三勝制，女子比賽多采用三盤(pán)兩勝制。第六節(jié)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)得1分勝1局勝1盤(pán)123對(duì)著鏡子做揮拍動(dòng)作，觀察自己的擊球姿勢(shì)、擊球點(diǎn)位置及隨揮動(dòng)作的定型位置，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。對(duì)著鏡子檢查揮拍動(dòng)作先確定參照點(diǎn)或參照線(xiàn)，然后反復(fù)拋球。將球拋到參照位置，讓球自然落地，檢查落點(diǎn)是否在身體的前側(cè)方，感受發(fā)球的穩(wěn)定性和節(jié)奏感。拋球訓(xùn)練專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練五、課外專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練先在墻上畫(huà)一個(gè)圈，然后站在距墻9m左右的位置，手握球拍充分后引，揮拍擊球，并記錄擊球命中圓圈的次數(shù)。注意掌握節(jié)奏，不斷提高命中率。對(duì)墻擊球第六節(jié)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)章節(jié)導(dǎo)航1籃球運(yùn)動(dòng)2排球運(yùn)動(dòng)3足球運(yùn)動(dòng)4乒乓球運(yùn)動(dòng)5羽毛球運(yùn)動(dòng)6網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)7跑類(lèi)運(yùn)動(dòng)8跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)9投擲類(lèi)運(yùn)動(dòng)10體育舞蹈第七節(jié)跑類(lèi)運(yùn)動(dòng)跑類(lèi)運(yùn)動(dòng)是單腳支撐與騰空相互交替、蹬與擺相互配合的周期性運(yùn)動(dòng)。跑類(lèi)運(yùn)動(dòng)根據(jù)距離可分為短跑和中長(zhǎng)跑。一、基本技術(shù)短跑短跑是指跑步距離不超過(guò)400m的徑賽項(xiàng)目。短跑的過(guò)程可分為起跑、起跑后加速跑、途中跑和終點(diǎn)跑四個(gè)階段。中長(zhǎng)跑中長(zhǎng)跑是中距離跑與長(zhǎng)距離跑的簡(jiǎn)稱(chēng)，是指跑步距離在800～10000m的徑賽項(xiàng)目，其技術(shù)動(dòng)作與短跑相仿。第七節(jié)跑類(lèi)運(yùn)動(dòng)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)徑賽場(chǎng)地為400m半圓式田徑場(chǎng)，其跑道由兩段相等并平行的直段與兩段半圓彎道組成，半圓的外沿直徑為36.5m。徑賽各項(xiàng)目起點(diǎn)如右圖所示。二、場(chǎng)地與比賽規(guī)則（一）場(chǎng)地第七節(jié)跑類(lèi)運(yùn)動(dòng)二、場(chǎng)地與比賽規(guī)則（二）比賽規(guī)則名次判定參賽運(yùn)動(dòng)員的名次取決于其身體軀干（不包括頭、頸、臂、腿、手或足）抵達(dá)終點(diǎn)線(xiàn)垂直面時(shí)的順序，先到達(dá)者名次列前。第七節(jié)跑類(lèi)運(yùn)動(dòng)二、場(chǎng)地與比賽規(guī)則（二）比賽規(guī)則（1）在分道跑和部分分道跑徑賽項(xiàng)目中，參賽運(yùn)動(dòng)員越出跑道，獲得實(shí)際利益或沖撞、阻礙其他參賽者，將被取消比賽資格。（2）在800m跑比賽中，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)搶道標(biāo)志線(xiàn)以后才能離開(kāi)自己的跑道，切入里道。在4×400m接力跑比賽中，跑第一棒的運(yùn)動(dòng)員是分道跑的，跑第二棒的運(yùn)動(dòng)員接棒后，再跑一個(gè)彎道后可以開(kāi)始搶道。分道跑起跑犯規(guī)（1）運(yùn)動(dòng)員在發(fā)令槍聲響起前有任何起跑動(dòng)作，均屬于起跑犯規(guī)。除此之外，在“各就位”口令發(fā)出后，運(yùn)動(dòng)員若以聲音或動(dòng)作擾亂他人，也應(yīng)被判為起跑犯規(guī)。（2）起跑時(shí)，運(yùn)動(dòng)員一旦出現(xiàn)搶跑，將被取消該項(xiàng)目的比賽資格。第七節(jié)跑類(lèi)運(yùn)動(dòng)跑步不僅可以增強(qiáng)體力，還可以調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮中樞和抑制中樞，使人釋放壓力、振奮精神，并保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。以班級(jí)為單位，開(kāi)展4×400m接力跑比賽。學(xué)生可自由結(jié)合，每4人一組。用時(shí)最短的一組獲勝。積極拓展，感受快樂(lè)章節(jié)導(dǎo)航1籃球運(yùn)動(dòng)2排球運(yùn)動(dòng)3足球運(yùn)動(dòng)4乒乓球運(yùn)動(dòng)5羽毛球運(yùn)動(dòng)6網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)7跑類(lèi)運(yùn)動(dòng)8跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)9投擲類(lèi)運(yùn)動(dòng)10體育舞蹈第八節(jié)跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用自身的能力或借助一定的器材（如撐竿），雙腳用力離開(kāi)原地向上或向前跳，使人體越過(guò)盡可能高的高度或盡可能遠(yuǎn)的距離的運(yùn)動(dòng)。跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)包括跳高與跳遠(yuǎn)。一、基本技術(shù)跳高跳高是指運(yùn)動(dòng)員通過(guò)助跑、起跳、騰空、落地等一系列動(dòng)作越過(guò)一定高度的障礙的運(yùn)動(dòng)。跳高的技術(shù)種類(lèi)較多，目前較為常用的是背越式跳高。背越式跳高分為助跑、起跳、過(guò)桿和落地四個(gè)階段。跳遠(yuǎn)是指運(yùn)動(dòng)員在助跑道上沿直線(xiàn)助跑，在跑進(jìn)中單腳起跳騰空，最后雙腳落入沙坑的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。跳遠(yuǎn)分為助跑、起跳、騰空和落地四個(gè)階段。第八節(jié)跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)2018年5月27日，國(guó)際田聯(lián)鉆石聯(lián)賽在美國(guó)尤金如火如荼地進(jìn)行，男子跳高項(xiàng)目迎來(lái)了決賽，中國(guó)選手王宇經(jīng)過(guò)熱身后進(jìn)場(chǎng)。比賽開(kāi)始，他先是有節(jié)奏地弧線(xiàn)助跑，在接近橫桿時(shí)，立刻左腿起跳，再側(cè)身倒肩，躬腰、收腿，最后完美落地，他越過(guò)的高度為2.32m。憑借這個(gè)好成績(jī)，王宇獲得2018年國(guó)際田聯(lián)鉆石聯(lián)賽尤金站男子跳高項(xiàng)目季軍。作為畢業(yè)于清華大學(xué)社會(huì)科學(xué)學(xué)院體育學(xué)專(zhuān)業(yè)的研究生，王宇的成績(jī)遠(yuǎn)不止如此。早在2013年，王宇就獲得了國(guó)際田聯(lián)世界田徑挑戰(zhàn)賽北京站男子跳高項(xiàng)目冠軍，并創(chuàng)造了2.33m的個(gè)人室外跳高最好成績(jī)。王宇長(zhǎng)期從事跳高運(yùn)動(dòng)，對(duì)體育精神的理解非常深刻。他曾說(shuō)：“跳高運(yùn)動(dòng)是把障礙一次又一次地放在你面前，隨著橫桿高度的上升，難度系數(shù)也會(huì)增大。我們要不斷挑戰(zhàn)它、征服它，對(duì)于人生中的困難和障礙，也應(yīng)如此?！斌w育樹(shù)人第八節(jié)跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)二、場(chǎng)地與比賽規(guī)則（一）跳高第八節(jié)跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)（1）運(yùn)動(dòng)員必須用單腳起跳。（2）若運(yùn)動(dòng)員在比賽中出現(xiàn)下列情況之一，則應(yīng)判其為試跳失敗。①在運(yùn)動(dòng)員試跳后，橫桿未能留在橫桿托上。②在越過(guò)橫桿之前，運(yùn)動(dòng)員身體的任一部位觸及立柱前沿垂直面以外的地面或落地區(qū)。③試跳時(shí)，運(yùn)動(dòng)員有意用手或手指把即將從橫桿托上掉下的橫桿放回。比賽規(guī)則場(chǎng)地（1）助跑道：跳高的助跑道呈扇形，長(zhǎng)度不限，但最短應(yīng)為15m。（2）落地區(qū)：跳高落地區(qū)的長(zhǎng)度至少為5m，寬度為3m。二、場(chǎng)地與比賽規(guī)則（二）跳遠(yuǎn)第八節(jié)跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地（1）助跑道：跳遠(yuǎn)的助跑道長(zhǎng)度至少為40m，寬度為1.22m。（2）起跳板：起跳板是起跳的標(biāo)志，其長(zhǎng)度為1.22m，寬度為20cm，一般用木材制成，并漆成白色。（3）起跳線(xiàn)：起跳線(xiàn)是指起跳板靠近落地區(qū)一側(cè)的邊沿。（4）落地區(qū)：落地區(qū)的寬度通常為2.75～3m，落地區(qū)內(nèi)應(yīng)填充濕沙，沙面與起跳板齊平。另外，跳遠(yuǎn)起跳線(xiàn)至落地區(qū)遠(yuǎn)端的距離至少為10m。比賽規(guī)則二、場(chǎng)地與比賽規(guī)則（二）跳遠(yuǎn)第八節(jié)跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)若運(yùn)動(dòng)員在比賽中出現(xiàn)下列情況之一，則應(yīng)判其為試跳失敗。（1）在助跑或跳躍中，以身體任一部位觸及起跳線(xiàn)以前的地面。（2）從起跳板的兩端外起跳，無(wú)論是否超過(guò)起跳線(xiàn)的延長(zhǎng)線(xiàn)。（3）觸及起跳線(xiàn)與落地區(qū)之間的地面。（4）在助跑或跳躍中采取任何空翻姿勢(shì)。（5）在落地的過(guò)程中觸及落地區(qū)以外的地面，而落地區(qū)以外的觸地點(diǎn)較落地區(qū)以?xún)?nèi)的最近觸地點(diǎn)更靠近起跳線(xiàn)。（6）離開(kāi)落地區(qū)時(shí)，在落地區(qū)以外地面的第一觸地點(diǎn)較落地區(qū)以?xún)?nèi)的最近觸地點(diǎn)和在落地區(qū)以?xún)?nèi)因身體失去平衡而留下的任意痕跡更靠近起跳線(xiàn)。為了發(fā)展學(xué)生的跳躍能力，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作精神，以小組為單位開(kāi)展跳遠(yuǎn)接力傳球游戲。學(xué)生可自由組合，以6～8人為一組，自行討論確定傳球順序。游戲方法為各組第一位同學(xué)手持球向前跳10m，然后將球遞給第二位同學(xué)；第二位同學(xué)手持球繼續(xù)向前跳10m，將球遞給第三位同學(xué)；依此類(lèi)推……最先完成傳球并到達(dá)終點(diǎn)的小組獲勝。傳球時(shí)，傳球者要確認(rèn)對(duì)方拿到球后再放手，如果中途球掉落，可以撿起來(lái)重新傳遞。積極拓展，感受快樂(lè)章節(jié)導(dǎo)航1籃球運(yùn)動(dòng)2排球運(yùn)動(dòng)3足球運(yùn)動(dòng)4乒乓球運(yùn)動(dòng)5羽毛球運(yùn)動(dòng)6網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)7跑類(lèi)運(yùn)動(dòng)8跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)9投擲類(lèi)運(yùn)動(dòng)10體育舞蹈第九節(jié)投擲類(lèi)運(yùn)動(dòng)投擲類(lèi)運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)員通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)形式，將手持的規(guī)定器械擲出盡可能遠(yuǎn)的距離的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。投擲類(lèi)運(yùn)動(dòng)包括鉛球、鐵餅、鏈球和標(biāo)槍等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一、基本技術(shù)第九節(jié)投擲類(lèi)運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢(shì)握球與持球最后用力與維持身體平衡滑步鉛球項(xiàng)目的基本技術(shù)有側(cè)向滑步、背向滑步和旋轉(zhuǎn)三種，運(yùn)用最為廣泛的是背向滑步。背向滑步推鉛球可分為以下四個(gè)階段。二、場(chǎng)地、器材及比賽規(guī)則（一）場(chǎng)地及器材第九節(jié)投擲類(lèi)運(yùn)動(dòng)★（1）投擲圈：鉛球的投擲圈直徑為2.135m，投擲圈外圍以金屬鑲邊，金屬厚度為6mm，并在頂端涂白?！铮?）落地區(qū)：鉛球的落地區(qū)為由草坪或其他能留下印記的物質(zhì)構(gòu)成的平坦扇形區(qū)域，其扇面角為34.92°。★（3）鉛球：鉛球用實(shí)心的鐵、銅或其他硬度不低于銅的金屬制成，表面光滑。男子鉛球的質(zhì)量為7.26kg，女子鉛球的質(zhì)量為4kg。（二）比賽規(guī)則（1）運(yùn)動(dòng)員必須站在投擲圈內(nèi)，由靜止?fàn)顟B(tài)開(kāi)始，單手從肩上將鉛球推出。鉛球應(yīng)抵住或靠近頸部或下頜。在推球過(guò)程中，持球手不得降到上述部位以下，也不得將鉛球置于肩軸線(xiàn)后方。（2）鉛球完全落在落地區(qū)邊線(xiàn)內(nèi)沿以?xún)?nèi)，方為試擲有效。（3）運(yùn)動(dòng)員在鉛球落地后方可離開(kāi)投擲圈或助跑道。（4）完成投擲后，運(yùn)動(dòng)員必須從投擲圈后半圈的延長(zhǎng)線(xiàn)后面退出。（5）在沒(méi)有犯規(guī)的情況下，運(yùn)動(dòng)員可以中止已開(kāi)始的試擲動(dòng)作，將鉛球放下后暫時(shí)離開(kāi)投擲區(qū)并重新開(kāi)始，但是必須在規(guī)定的時(shí)限內(nèi)完成投擲。（6）若運(yùn)動(dòng)員在試擲中出現(xiàn)下列情況，則應(yīng)判其為試擲失敗。①投擲鉛球的出手姿勢(shì)不符合規(guī)定。