高考復(fù)習(xí)期間犯困怎么辦-高考復(fù)習(xí)可以提神的食物

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高考復(fù)習(xí)階段是很重要的，那么假如在這個(gè)時(shí)候上課犯困應(yīng)當(dāng)怎么辦呢?下面是我整理的高考復(fù)習(xí)期間犯困怎么辦，歡迎大家閱讀共享借鑒，期望對(duì)大家有所幫忙。

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高考復(fù)習(xí)可以提神的三大類食物

1、碳水化合物

簡(jiǎn)單犯困沒(méi)精神?低血糖是犯暈的一個(gè)重要緣由，有部分同學(xué)早上沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣，或者一日三餐不吃谷類的食物，就簡(jiǎn)單消失低血糖的癥狀。由于大腦的主要能量是由葡萄糖所供應(yīng)的，一般狀況之下單糖類食物簡(jiǎn)單在體內(nèi)分解成葡萄糖，所以同學(xué)們?cè)趥淇茧A段應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃一些谷類食物，每天的量也許在500克左右。

推舉食物：小米、玉米、桂圓、蜂蜜及未經(jīng)過(guò)精加工的谷類等

2、脂肪酸的足量攝入

脂肪酸是人體腦組織的主要成分，考生在考試復(fù)習(xí)期間要保證適量的脂肪酸攝入，以維持腦組織的正常更新代謝。而脂肪酸主要來(lái)源于植物性食物和動(dòng)物性食物，這要求考生不要過(guò)于挑食，這樣才有利于腦功能的正常發(fā)揮。

推舉食物：黑芝麻、核桃、瓜子、花生、杏仁、大豆等;魚(yú)類、牡蠣、蝦、動(dòng)物腦髓、骨髓等。

3、蛋白質(zhì)的充分供應(yīng)

始終維持緊急的學(xué)習(xí)狀態(tài)會(huì)增加蛋白質(zhì)的消耗，不少勤奮學(xué)習(xí)的同學(xué)會(huì)感覺(jué)到在這段時(shí)間里面，似乎很簡(jiǎn)單便瘦下來(lái)。這是由于體內(nèi)的蛋白質(zhì)消耗過(guò)大，簡(jiǎn)單造成身體反抗力下降，最終消失疲憊的現(xiàn)象。所以在備考的過(guò)程中，在飲食方面要攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，來(lái)保證身體和大腦的運(yùn)作。

推舉食物：牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、水產(chǎn)品、瘦肉等

以上所提到的食物沒(méi)有過(guò)敏問(wèn)題和不耐受問(wèn)題，基本上是人人能吃，價(jià)格公道，處處都能買到。

高考期間犯困怎么辦

一、早餐后可喝少量茶緩解考試時(shí)犯困

吃完早餐后犯困的緣由有許多，一個(gè)是考生昨晚沒(méi)有睡好，另一個(gè)是人在吃完早餐后，胃腸道需要大量血流對(duì)食物進(jìn)行消化，從而導(dǎo)致大腦血流供應(yīng)不足，發(fā)生少量缺氧。有些考生為了避開(kāi)犯困會(huì)選擇不吃早餐，但這樣做往往會(huì)讓考生考試時(shí)留意力不集中，甚至發(fā)生低血糖眩暈。

考生最好在考試前一晚保持充分睡眠，另外，吃完早餐后可喝杯綠茶。綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。

二、能量補(bǔ)給

考試本身是一場(chǎng)體力與心理巨大消耗的戰(zhàn)斗，需要即刻補(bǔ)充分夠的能量，以保證考試過(guò)程中大腦所需的充分養(yǎng)料。讓大腦始終保持高速、高效運(yùn)轉(zhuǎn)，讓考試間隙大腦能得到充分的補(bǔ)給，這是高考餐必需滿意的基本要求，尤其要重視富含蛋白質(zhì)、低糖食物以及補(bǔ)充水分這兩個(gè)要點(diǎn)。

三、晚上定點(diǎn)睡覺(jué)

高考期間，許多的考生為了能夠在有限的時(shí)間里盡可能多的擠出時(shí)間復(fù)習(xí)，便習(xí)慣性地選擇開(kāi)夜車，殊不知這樣做對(duì)身體來(lái)說(shuō)是極其不利的。考生高考期間盡量不要熬夜，不要超過(guò)12點(diǎn)睡覺(jué)。

四、假如感冒，留意吃藥時(shí)間和藥物成分

高考期間，考生復(fù)習(xí)壓力會(huì)變大，活動(dòng)時(shí)間也相應(yīng)地變少了，這個(gè)時(shí)候考生很簡(jiǎn)單就會(huì)患上感冒。這個(gè)時(shí)候考生要留意，早上早點(diǎn)吃藥，或者服用不含鎮(zhèn)靜安神作用的藥物，否則簡(jiǎn)單犯困。

高考沖刺階段如何調(diào)整狀態(tài)

1、按時(shí)作息，不熬夜

首先為了保證有好的精神狀態(tài)，肯定要按時(shí)作息，保證睡眠，晚上不熬夜。回到寢室后，盡快洗漱完，不要跟宿舍同學(xué)“開(kāi)座談會(huì)”，睡前肯定要安靜下來(lái)。只有保證了睡眠才能在其次天不會(huì)太疲乏!

2、中午午休要睡好

每天要上許多的課程，高三通常都是排得很滿，中午的午休就至關(guān)重要。俗話說(shuō)“中午不睡，下午崩潰”，所以大家肯定要保證午休，只有休息好了下午和晚上才會(huì)有精神。

3、課間清空大腦休息5分鐘

除了晚上和中午，大家也要利用好課間的時(shí)間，學(xué)會(huì)主動(dòng)休息，假如你真的覺(jué)得很疲乏，那么不妨在課間的時(shí)候，什么都不想，趴著休息5分鐘。我們中學(xué)的時(shí)候，上語(yǔ)文課，有時(shí)候大家精神不好，語(yǔ)文老師就會(huì)停止講解，讓大家全體趴下休息5分鐘，然后再講課。

4、上課記筆記

有些同學(xué)上課會(huì)犯困是由于老師講的學(xué)問(wèn)點(diǎn)比較難理解，為了防止自己犯困，記筆記是一個(gè)不錯(cuò)的方法。在記筆記