排球興趣小組訓練活動計劃

排球興趣小組訓練活動計劃

排球興趣小組訓練活動計劃篇1一、指導思想：排球運動是深受學生喜愛運動項目之一，近幾年來，在上級有關部門和學校領導的重視、關懷下，使各校的排球運動得到迅速發(fā)展。特別是在中國女排精神的鼓舞下，使學校的排球廣泛開展，極大地促進了學生對排球運動的喜愛，對排球訓練的積極性和自覺性不斷增強。通過排球活動的開展，使學生在力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質不斷提高，運動技術水平不斷鞏固，學生體質不斷增強；通過排球活動的訓練，并能培養(yǎng)學生勇敢、頑強、機智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀律、團結友愛等集體主義精神結合我校對排球隊訓練的要求，堅持經(jīng)常，科學訓練，保證時間，確保效果的精神，特制定其方案。二、訓練目標：1、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。2、掌握扎實的排球技術，包刮墊球，傳球，扣球，發(fā)球，攔網(wǎng)以及三號位的快球等。3、培養(yǎng)二傳手傳球的的基本技術。4、提高排球隊員的身體素質。三、活動訓練方案：1、活動訓練時間：周二至周五下午2、課外活動。指導教師張寶強3、隊員名單：（略）4、活動訓練措施：隊員每天摸球一千次以上，包括對墻扣地彈球一百次，對墻或自墊球五百次，對墻或自傳球一百次，對墊一百套，扣墊二組，每組十五個，教練拋扣，包刮拋高球，拋快球，傳扣，包刮傳高球，傳快球，一傳到位訓練，防守訓練等、為團隊配合訓練打下堅實的基礎、身體素質訓練包括：4x200米慢跑，準備活動，三跑包刮，高抬腿，小步跑，加轉身，后蹬跑，多級立定跳，立定三級跳，單足跳，三十米快跑，三十六米移動，摸高等，為提高球技提供保證、5、訓練內(nèi)容、方法及課時安排：1、2周傳球練習：1對墻傳球練習2自拋自傳球練習3兩人對傳球練習4多人對傳球練習3、4周墊球練習1對墻傳球練習2自傳球練習3兩人對傳球練習5、6周扣球練習（一）、徒手揮臂練習：（1）原地起跳動作；（2）助跑跳起空中揮臂徒手動作。（二）、擊球法練習：（1）一人舉球另一人原地扣球；（2）個人對墻扣球；（3）原地扣固定球；（4）一人拋球另一人原地扣球；（5）自拋跳起扣球或一人拋（墊）球另一人助跑跳起扣球過網(wǎng)；7、8周接、發(fā)球練習1徒手模仿各種發(fā)球動作的練習2兩人接、發(fā)球練習3定點發(fā)球練習4鞏固上手發(fā)球。5提高上手發(fā)球的穩(wěn)定性，并要求能力較強的隊員練習線路的變化。接發(fā)球練習：要求全部隊員接上手發(fā)球9、10周傳、墊、扣、發(fā)結合練習1單人傳、墊練習2雙人傳、墊、扣、發(fā)練習3多人成圓傳、墊、扣、發(fā)練習11、12周攔網(wǎng)及各項技術的綜合練習教學比賽組織扣球等練習。攔網(wǎng)練習有個人和集體攔網(wǎng)，要根據(jù)對方的來球，作出快及時的反應。13、14周提高移動步伐的快速反應練習。移動是接好球的重要條件，所以在進行移動和快速反應教學時，必須在準備姿勢下做好各種不同方向、路線和姿勢的起動、移動練習，如聽信號或手勢做變換方向的快速反應練習；成準備姿勢做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移動練習；各種移動的接球練習；6~8米快速往返跑，叫號賽跑或墊（傳）球，加強各關節(jié)和腳步靈活性練習；做折轉跑、變速跑和變換方向的移動練習，都能提高快速反應和移動作用。15、16周發(fā)展下肢力量，提高彈跳力的練習。發(fā)展下肢力量，提高彈跳力是更好地為扣球、攔網(wǎng)服務。因為在排球扣球攔網(wǎng)中，使人體起跳后躍起達到一定的高度，保持正確的擊球點擊球。只有判斷正確、跳得高、及時而位置恰當才能扣得準、扣得有力。攔網(wǎng)也是如此，必須要有一定的起跳高度，才能將球攔住。發(fā)展彈跳力的練習有單足跳、立定跳、縱跳、助跑換高或頭觸高掛物、雙腳并膝連續(xù)跳過小凳、跳短繩等練習，都能發(fā)展下肢腿部力量和提高彈跳力。17、18周加強力量方面的練習。力量練習有發(fā)展腰腹肌力量和上下肢力量，通過練習，能發(fā)展彈跳力、柔韌性和協(xié)調(diào)性。練習方法有仰臥起坐、挺身跳、仰臥墊子雙人互傳排球、扛鈴蹲、舉俯臥撐、拉單扛、爬竿各種跳躍練習，都能發(fā)展提高力量方面的身體素質。19、20周增強耐久力的'練習內(nèi)容。在排球訓練和比賽活動中，耐久力也是一項不可忽視的訓練項目。沒有一定的持久力，就會直接影響到訓練和比賽的進行。進行耐久力訓練有變速跑、定時跑、反復跑、越野跑和各種動作連續(xù)反復練習，這樣才能夠使學生有足夠體力，投入訓練和比賽之中。每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進行訓練在訓練時不斷地進行提示與指導，并在訓練結束是進行總結、在每次訓練時都要點名，以確保訓練時人數(shù)，時間，訓練的質量、為下個學期的訓練作好充分的準備。（三）、訓練注意事項1、每次訓練活動，每位隊員都必須正時參加，也必須正時回家。2、每次訓練活動都無條件服從教練的安排與指揮。3、每次訓練活動結束必須總結，并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當?shù)莫劇?、在訓練時，懂得自我保護，防止受傷，在路上注意交通安全，防止意外。排球興趣小組訓練活動計劃篇2一、指導思想:貫徹落實全國學校體育工作會議精神和教育部、國家體育總局、共青團中央關于開展全國億萬學生陽光體育運動的決定。積極貫徹“健康第一”、“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的現(xiàn)代健康理念，排球運動是深受學生喜愛運動項目之一，近幾年來，在中國女排精神的鼓舞下，使學校的排球廣泛開展，極大地促進了學生對排球運動的喜愛，對排球訓練的積極性和自覺性不斷增強。學校通過開展大課間排球活動，使學生在力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質不斷得到提高，不斷提高排球運動技術水平，不斷增強學生體質；培養(yǎng)學生勇敢、頑強、機智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀律、團結友愛等集體主義精神。二、訓練目標:1、使隊員能堅持訓練,認真刻苦,服從指揮。2、掌握最基本的排球技術,包刮墊球,傳球,扣球,發(fā)球,攔網(wǎng)以及三號位的快球等。3、培養(yǎng)二傳手傳球的的基本技術。4、提高排球隊員的身體素質。三、活動訓練方案:1、活動訓練時間:每日上午9:4010：15，下午16：3517：152、指導教師陳偉紅、張永蘭3、活動訓練措施:隊員每天摸球一千次以上,包括對墻扣地彈球一百次,對墻或自墊球五百次,對墻或自傳球一百次,對墊一百套,扣墊二組,每組十五個,教練拋扣,包刮拋高球,拋快球,傳扣,包刮傳高球,傳快球,一傳到位訓練,防守訓練等.為團隊配合訓練打下堅實的基礎.身體素質訓練包括:4*200米慢跑,準備活動,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加轉身,后蹬跑,多級立定跳,立定三級跳,單足跳,三十米快跑,三十米移動,摸高等,為提高球技提供保證.4、活動內(nèi)容安排:（一）傳球練習：1、對墻傳球練習2、自拋自傳球練習3、兩人對傳球練習4、多人對傳球練習（二）墊球練習1、對墻傳球練習2、自傳球練習3、兩人對傳球練習（三）扣球練習1、徒手揮臂練習：（1）原地起跳動作；（2）助跑跳起空中揮臂徒手動作。2、擊球法練習：（1）一人舉球另一人原地扣球；（2）個人對墻扣球；（3）原地扣固定球；（4）一人拋球另一人原地扣球；（5）自拋跳起扣球或一人拋（墊）球另一人助跑跳起扣球過網(wǎng)；（四）接、發(fā)球練習1、徒手模仿各種發(fā)球動作的練習2、兩人接、發(fā)球練習3、定點發(fā)球練習4、鞏固上手發(fā)球。5、提高上手發(fā)球的穩(wěn)定性，并要求能力較強的`隊員練習線路的變化。接發(fā)球練習：要求全部隊員接上手發(fā)球（五）傳、墊、扣、發(fā)結合練習1、單人傳、墊練習2、雙人傳、墊、扣、發(fā)練習3、多人成圓傳、墊、扣、發(fā)練習（六）提高移動步伐的快速反應練習。移動是接好球的重要條件，所以在進行移動和快速反應教學時，必須在準備姿勢下做好各種不同方向、路線和姿勢的起動、移動練習，如聽信號或手勢做變換方向的快速反應練習；成準備姿勢做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移動練習；各種移動的接球練習；6~8米快速往返跑，叫號賽跑或墊（傳）球，加強各關節(jié)和腳步靈活性練習；做折轉跑、變速跑和變換方向的移動練習，都能提高快速反應和移動作用。四、訓練注意事項1.每次訓練活動,每位隊員都必須準時參加.2.每次訓練活動都無條件服從教師的安排與指揮.3,每次訓練活動結束必須總結.4.在訓練時,懂得自我保護,防止受傷,在路上注意交通安全,防止意外.排球興趣小組訓練活動計劃篇3書法興趣小組，在于培養(yǎng)學生對書法的興趣、愛好、增長知識、提高書寫技能、豐富學生的課余文化生活，為今后培養(yǎng)藝術人才起著積極推動的作用。為了更好地開展書法興趣小組活動，現(xiàn)將本學期書法小組的活動安排制定如下：一、活動目的：1、了解書法的基本知識，進一步提高學生的書寫水平。2、坐姿、立姿、執(zhí)筆姿勢正確，養(yǎng)成良好的寫字習慣。3、培養(yǎng)學生愛好書法的興趣，初步感受書法的藝術美。二、活動要求：1、利用單周四課外時間進行活動，小組成員必須準時到達書法教室，每次上課點名，檢查出勤情況，發(fā)現(xiàn)缺席情況及時向班主任反映。2、書法小組成員應嚴格遵守紀律，保持室內(nèi)安靜，不準在書法室大聲喧嘩，不做與書法學習無關的`事。3、保持書法教室的干凈整潔，不亂扔垃圾，廢紙等一律放入垃圾箱。4、老師每次布置的作業(yè)，學生都應按時完成。5、愛護書法教室內(nèi)的設施和用品。6、每次主講人要精心準備講義，認真講課，記錄人如實記錄，力獲實效。三、采取的措施：1、書法教師要認真負責，把它看成是學校教育的組成部分，使小組活動開展得生動、活潑、豐富。2、實行獎懲制度（星級評定），對表現(xiàn)好的同學如無缺席、認真聽講、安靜書寫、書寫優(yōu)秀的同學進行加星獎勵，一學期統(tǒng)計一次，對星多的同學進行一定的物質獎勵，如獎勵同學們喜歡的貼圖、鉛筆、游戲棋等，激發(fā)學生學習興趣。3、評選出較有管理能力的小組長，如收發(fā)作業(yè)小組長、紀律小組長，帶隊小組長等，讓興趣小組活動有序進行。4、在元旦期間和美術興趣小組共同舉辦書畫作品展覽，展示學生的學習成果。四、指導教師、五、活動地點實驗室六、活動安排排球興趣小組訓練活動計劃篇4一、目的要求：音樂是人類最古老，最具普遍性和感染力的藝術形式之一，對音樂的感悟、表現(xiàn)和創(chuàng)造，是人類基本素質和能力的一種反映。興趣是學習音樂的基本動力，是學生與音樂保持密切聯(lián)系、享受音樂，用音樂美化人生的前提。教師應充分發(fā)揮藝術特有的魅力，根據(jù)學生身心發(fā)展規(guī)律和審美心理特征，以豐富多彩的教學內(nèi)容和生動活潑的`教學形式，激發(fā)和培養(yǎng)學生的學習興趣。本學期，學校準備購置大量的樂器，進一步豐富學生課外文化生活，陶冶學生的審美情操。二、活動時間安排：每周四下午第四節(jié)課外活動三、活動地點：器樂排練室四、教學要求：1.教師認真的準備好每一次活動，要求知識通俗易懂并有一定的興趣性。2.學生不得曠課，學生認真完成老師布置的任務。3.學生積極和輔導教師進行配合，以便使音樂興趣活動小組開展的具有生動性、活潑性。五、具體工作措施：1、上好器樂興趣活動課，做到“四定”。即定內(nèi)容、定人員、定時間、定地點，發(fā)展學生的個性特色，以此推動學生音樂素質的全面發(fā)展。2、在完成音樂訓練任務