新編整理疫情下的學(xué)生心理防護(hù)心理健康兩篇

疫情下的學(xué)生心理防護(hù)心理健康兩篇疫情下的學(xué)生心理防護(hù)心理健康兩篇在家的這段時(shí)間，人們都感受到了由疫情嚴(yán)峻性帶來(lái)的心理壓力，我們應(yīng)該如何調(diào)整自己的心態(tài)的呢？下面是給大家?guī)?lái)的疫情下的學(xué)生心理防護(hù)，歡迎閱讀！疫情下的中學(xué)生心理防護(hù)疫情基本得到控制，我們也很快返回久違的校園，但這段時(shí)間戴口罩不能進(jìn)出取消聚會(huì)這些詞匯，依然圍繞著我們，居家隔離持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，以致很多同學(xué)開始抱怨待在家無(wú)聊，很想出去走走轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。但是在疫情暫未完全消退下，為了大家的安全，我們要盡量待在家里，避免去人群密集的地方。這些無(wú)形中也為我們帶來(lái)緊張，甚至恐懼的情緒。那么在家的這段時(shí)間，人們都感受到了由疫情嚴(yán)峻性帶來(lái)的心理壓力，我們應(yīng)該如何調(diào)整自己的心態(tài)的呢？讓我們一起來(lái)掌握一些好方法吧！1、 良好的作息時(shí)間疫情期間，合理的時(shí)間安排對(duì)我們的身體健康和心理健康都很重要，不能因?yàn)椴荒艹鲩T走動(dòng)，就讓自己在家里無(wú)所事事，要讓自己動(dòng)起來(lái)，熱情的迎接每一天的生活。認(rèn)真上網(wǎng)課、學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能都是很不錯(cuò)的事情。2、 堅(jiān)持體育鍛煉疫情在家的時(shí)間，除了要加強(qiáng)心理鍛煉也不要忘記堅(jiān)持鍛煉，如廣播體操、跳繩、踢毽子等，保持個(gè)人衛(wèi)生。也可以培養(yǎng)自己的興趣愛好：繪畫、樂器等。3、合理關(guān)注疫情大家可以通過(guò)各個(gè)平臺(tái)獲取到很多疫情信息，在獲取信息的時(shí)候，我們要斟酌各類信息，要關(guān)注官方信息，不要聽信各類謠言信息，關(guān)注疫情的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，每天用個(gè)10分鐘就可以了，其他時(shí)間可以通過(guò)其他安排來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如：看書，聽歌，做運(yùn)動(dòng)等。疫情期間，在增強(qiáng)身體免疫力的同時(shí)也要增強(qiáng)心理免疫力，只有這樣我們才能更好的面對(duì)風(fēng)險(xiǎn)。4、 保持良好的溝通不管是什么原因的焦慮，都可以找同學(xué)、朋友、家人或者老師聊聊天，傾訴傾訴，緩解郁悶心情和不良情緒。面對(duì)鋪天蓋地的肺炎疫情消息，我們要提高辨別信息的能力，同時(shí)不要過(guò)度關(guān)注負(fù)面新聞，以免信息量過(guò)載造成心理負(fù)擔(dān)。在這個(gè)特殊時(shí)期，大家心情的起伏波動(dòng)影響最大的就是我們的家人，所以請(qǐng)控制好自己的情緒，多與家人交流，過(guò)好宅家每一天！5、 關(guān)注正向意義本身性格開朗的人，還是比較容易走出情緒低落的泥沼，而且他們更容易通過(guò)自我暗示來(lái)走出泥沼。最有效的自我暗示，就是讓自己深信，能夠見證這樣一次戰(zhàn)疫是幸運(yùn)的，是值得銘記終生的。從只關(guān)注這件事的負(fù)面影響，轉(zhuǎn)移到深入探索這件事的正面價(jià)值。6、 及時(shí)求助如果你或周圍的人有下列的感受或狀況，并持續(xù)超過(guò)2周以上，請(qǐng)盡快就醫(yī)或?qū)ふ覍I(yè)心理咨詢師求助。01、恐懼，無(wú)法感覺安全02、對(duì)自己或是其他任何人失去信心03、自尊喪失、感覺羞恥、痛恨自己04、感覺無(wú)助、空虛05、感受變得遲鈍及麻木06、變得退縮或孤立07、睡眠狀況惡化及時(shí)緩解消極情緒，科學(xué)健康的心理活動(dòng)，可以有效的應(yīng)對(duì)消極情緒的發(fā)生，送上一些心理小貼士：積極、樂觀、向上積極、樂觀、向上的應(yīng)對(duì)此次疫情，多去關(guān)注一下治療后康復(fù)的患者數(shù)，要堅(jiān)信我們一定會(huì)消滅這次疫情。和諧自然，起居有常和諧自然，起居有常，勞逸適度，勤開窗通風(fēng)，勤換衣服、勤洗手、勤洗澡、出門戴口罩。但還是要盡量不出門，堅(jiān)決不扎堆，盡量不焦慮，做到不熬夜，保持充足的睡眠，謹(jǐn)記久視傷血?jiǎng)诟?，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。合理運(yùn)用正念療法短期應(yīng)激性癥狀，或者情緒低落比較嚴(yán)重者，運(yùn)用正念療法需要比較長(zhǎng)時(shí)間才能感到明顯的好轉(zhuǎn)。焦慮程度中等或有一點(diǎn)焦慮情緒，疫情前正常情況下是一個(gè)很開朗的人，運(yùn)用正念療法可以讓自己馬上靜下來(lái)，遠(yuǎn)離手機(jī)，遠(yuǎn)離負(fù)面信息源，思考自己而非外部混亂的環(huán)境。疫情漸遠(yuǎn)，人心'有情，大家不要恐慌和過(guò)度焦慮，放平心態(tài)宅在家里。返校臨近不添亂，保護(hù)好自己及家人的身體及心理健康。讓我們一起靜待春暖花開，重聚校園。疫情下的兒童心理防護(hù)新冠肺炎疫情發(fā)生以來(lái)，從奮戰(zhàn)一線的防疫工作人員到宅家戰(zhàn)疫的普通市民，不同人群可能會(huì)面臨哪些不同的困惑和心理問題？青少年兒童要多與父母家人交流問：延遲開工開學(xué)，且長(zhǎng)時(shí)間減少戶外活動(dòng)和外出，很多人容易出現(xiàn)煩躁、焦慮情緒，尤其是青少年兒童，應(yīng)該如何緩解這些心'理問題？專家：首先我們要清楚，延遲開工開學(xué)是為了保證我們的安全。那么對(duì)于青少年兒童來(lái)講，在這段與家人長(zhǎng)時(shí)間相伴的過(guò)程中，建議多與父母家人交流，及時(shí)表達(dá)自己的情緒;利用通訊工具與同學(xué)和老師保持聯(lián)系，了解學(xué)校的政策安排和學(xué)習(xí)進(jìn)度的安排;合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間和娛樂時(shí)間。家長(zhǎng)要多花時(shí)間去跟孩子互動(dòng)專家：這段時(shí)間里，家長(zhǎng)的角色很重要。作為家長(zhǎng)，在孩子面前不能表現(xiàn)得過(guò)于緊張，如果孩子看到家長(zhǎng)這么緊張肯定會(huì)覺得很危險(xiǎn)，感覺害怕。在家里，家長(zhǎng)要多花時(shí)間去跟孩子互動(dòng)，玩一些在家里可以玩的游戲，多一些身體接觸，比如擁抱、拍肩，這種溫暖、關(guān)愛的感覺，會(huì)讓孩子覺得世界是安全的。要注意的是，現(xiàn)在一些孩子需要上網(wǎng)課，使用電子產(chǎn)品，玩多久、看多久，家長(zhǎng)和孩子可以制定合約。這次疫情也是一次生命教育、自然教育的機(jī)會(huì)，家長(zhǎng)可以做些指引，告訴孩子怎么去看待疫情、看待生命、看待人類和自然的關(guān)系。學(xué)會(huì)科學(xué)理性對(duì)待疫情問：大家每天看到確診病例、疑似病例的新增數(shù)字，甚至看到所在小區(qū)有確診病例，往往會(huì)有一定的心理壓力，甚至是焦慮、恐慌，如何緩解他們的心理壓力？專家：建議科學(xué)、理性對(duì)待官方數(shù)據(jù)和信息，了解疫情，但不要瀏覽太長(zhǎng)時(shí)間。比如我們有位來(lái)訪者，在社區(qū)接觸疑似患者后很擔(dān)心被感染，尤其是擔(dān)心會(huì)導(dǎo)致死亡。我跟他溝通時(shí)，就發(fā)現(xiàn)他沒有掌握相關(guān)的信息，感染者、死亡率多少，他都不清楚。當(dāng)他了解以后，發(fā)現(xiàn)沒有想象中那么嚴(yán)重，情緒狀態(tài)就好了很多。6歲以下的孩子心理防護(hù)怎么做？1、 給孩子重建安全感安全感是一種穩(wěn)定而可控的感覺，家長(zhǎng)要情緒穩(wěn)定，平靜的跟孩子對(duì)話。2、 無(wú)特殊情況，在家里不要戴口罩孩子需要看見家人的面部表情，聽見清晰的聲音，從而判斷家人的情緒和需要。3、 讓孩子的生活盡量保持穩(wěn)定可控的狀態(tài)允許孩子在家里盡可能地自由探索，不要限制太多給他們安排好游戲、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)和閱讀的時(shí)間。4、 對(duì)于已經(jīng)上了幼兒園的小朋友可以用具象有趣的方式，跟他們聊聊生命，說(shuō)說(shuō)安全;通過(guò)動(dòng)畫、故事、音樂、圖畫的方式認(rèn)識(shí)病毒。6歲以上的孩子，心理防護(hù)該怎么做？對(duì)于6歲以上的大孩子，策略要有所不同。1、用平靜、客觀的語(yǔ)言，跟孩子們聊聊新型冠狀病毒現(xiàn)在的發(fā)展趨勢(shì)以及可能的未來(lái);并告知這種情況，我們可以做什么，不能做什么。2、 家里的生活需要保持規(guī)律性。跟孩子一起制定假期生活學(xué)習(xí)計(jì)劃，趁這個(gè)時(shí)候讓孩子學(xué)會(huì)自我控制。3、 跟孩子談?wù)勊劳?、生命和安全。家長(zhǎng)可以通過(guò)疫情中