《新時代大學(xué)生心理健康教育》專題五

專

題

五陽光青春——新時代大學(xué)生心理健康教育中

篇

成

長

篇CONTENTS自我學(xué)習：激發(fā)內(nèi)在的潛能專題五

目錄CONTENTS模塊一

學(xué)習概述大學(xué)生的學(xué)習動機模塊二模塊三大學(xué)生的學(xué)習方法模塊四大學(xué)生的學(xué)習心理障礙及調(diào)適學(xué)習是大學(xué)生的主要任務(wù)，對大學(xué)生的人生發(fā)展有著重要影響。從中學(xué)升入大學(xué)，由于環(huán)境、生活方式及人際關(guān)系的變化所引起的不適應(yīng)，都會不同程度地反映到學(xué)習上，使大學(xué)生產(chǎn)生較強烈的不適應(yīng)感，導(dǎo)致學(xué)習心理問題甚至學(xué)習心理障礙。大學(xué)生如果不能處理好學(xué)習過程中的心理問題，將會嚴重影響其學(xué)習及心理健康。導(dǎo)

言

理解學(xué)習的含義

了解學(xué)習的相關(guān)理論及大學(xué)生學(xué)習的特點

了解學(xué)習動機的作用及分類

熟悉影響學(xué)習動機的因素學(xué)習目標素質(zhì)目標

開拓思維，激發(fā)自己的創(chuàng)造力，提升學(xué)習自信心

樹立“活到老，學(xué)到老”的信念能力目標

掌握激勵學(xué)習動機的有效途徑和方法

掌握多種學(xué)習方法

能夠辨別大學(xué)生的學(xué)習心理障礙并進行調(diào)適心理討論營學(xué)習困難的大學(xué)生

劉某高中學(xué)業(yè)成績一直比較優(yōu)異，但是他的自我控制能力比較差，脫離了高中相對嚴格的管束后，他發(fā)現(xiàn)自己非常不適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習方式。幾個月后，他的學(xué)習狀態(tài)也沒有得到很好地調(diào)整。他感覺很迷茫，學(xué)習也沒有了動力。于是，失去目標的他產(chǎn)生了頹廢消極的心態(tài)。之后，他經(jīng)常不去上課，上課也打不起精神，整日沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲。討

論：

你認為高中和大學(xué)的學(xué)習方式及學(xué)習目標的差異有哪些？針對這些差異，大學(xué)生應(yīng)當怎樣有效地開展學(xué)習活動？心理檢測站心理檢測

一學(xué)習動力自我診斷量表

學(xué)習動力自我診斷量表包括20道測試題目，主要包括學(xué)習動機、學(xué)習興趣、學(xué)習目標制訂等方面的內(nèi)容，如表所示。請仔細閱讀每一道題目，根據(jù)自己的實際情況進行選擇，并在表格相應(yīng)位置上畫“√”?？偡譃?～5分，說明學(xué)習動機有少許問題，必要時可調(diào)整?？偡譃?～10分，說明學(xué)習動機有一定的問題和困擾，可調(diào)整?？偡譃?4～20分，說明學(xué)習動機有嚴重的問題和困擾，需要調(diào)整。分數(shù)解釋評分方法

上述20道題目可分成4組，它們分別測試你在4個方面的困擾程度：1～5題測試你的學(xué)習動機是否太弱，6～10題測試你的學(xué)習動機是否太強，11～15題測試你在學(xué)習興趣上是否存在困擾，16～20題測試你在學(xué)習目標上是否存在困擾。

選“是”記1分，選“否”不記分，將各題所得分數(shù)相加，得出總分。

心理健康概述模

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一心理探索一學(xué)習的概念1一、學(xué)習的概念從廣義上來講，它是指人和動物的學(xué)習。目前許多心理學(xué)家較為認同的是把學(xué)習定義為“基于經(jīng)驗而導(dǎo)致行為或行為潛能發(fā)生相對一致變化的過程”。這個定義說明：①學(xué)習是一種基于經(jīng)驗的變化過程。②學(xué)習是學(xué)習者行為或潛能產(chǎn)生某種穩(wěn)定變化的過程。也就是說，學(xué)習可以讓你的一些行為發(fā)生變化，或者讓你獲得一種改變行為的潛能。

大學(xué)生的學(xué)習就是人類學(xué)習的一種，具體是指大學(xué)生在大學(xué)校園里，在教師的指導(dǎo)下，有目的、有計劃、有組織地進行的過程，其目的是在較短時間內(nèi)系統(tǒng)掌握科學(xué)知識和技能，開發(fā)智力，培養(yǎng)個性，形成一定的人生觀、世界觀和道德品質(zhì)。從狹義上來講，學(xué)習就是指人的學(xué)習。心理探索二有關(guān)學(xué)習的理論2二、有關(guān)學(xué)習的理論學(xué)習的聯(lián)結(jié)理論是20世紀初由美國心理學(xué)家桑代克首先提出來的，后經(jīng)行為主義心理學(xué)家華生、赫爾、斯金納等人的進一步發(fā)展，成為較為完整且影響較大的學(xué)習理論。這一理論用刺激與反應(yīng)的聯(lián)結(jié)即條件反射來解釋學(xué)習過程，它闡明了學(xué)習發(fā)生的原因及影響學(xué)習的主要因素。美國心理學(xué)家桑代克（一）聯(lián)結(jié)理論二、有關(guān)學(xué)習的理論（二）認知理論學(xué)習的認知理論以格式塔的頓悟?qū)W說、托爾曼（E．C．Tolman）的認知論、布魯納（J．S．Bruner）的學(xué)習理論等為代表。123格式塔頓悟?qū)W習理論強調(diào)頓悟在學(xué)習中的重要作用。這一學(xué)說認為，學(xué)習并非是不斷嘗試的漸進過程，而是突然頓悟的結(jié)果。美國心理學(xué)家托爾曼的符號學(xué)習理論受格式塔理論的影響。他認為外在強化并不是學(xué)習產(chǎn)生的必要因素，不強化也會出現(xiàn)學(xué)習。美國著名認知學(xué)家布魯納認為，學(xué)習的實質(zhì)是認知結(jié)構(gòu)的組織與重新組織。他強調(diào)學(xué)生的發(fā)現(xiàn)學(xué)習，認為學(xué)習是積極主動的過程。二、有關(guān)學(xué)習的理論（三）人本主義理論羅杰斯的人本主義學(xué)習理論可以概括為以下幾點：010203學(xué)習是有意義的心理過程，學(xué)習應(yīng)該包括人的情感，而非僅僅涉及知識；學(xué)習是學(xué)習者內(nèi)在潛能的發(fā)揮，是一種自發(fā)的、有目的的、有選擇的學(xué)習過程；學(xué)習的內(nèi)容應(yīng)該是對學(xué)習者有用的、有價值的經(jīng)驗；最有用的學(xué)習是學(xué)會如何進行學(xué)習：要掌握學(xué)習方法，能夠在學(xué)習過程中獲得知識和經(jīng)驗。04心理探索三大學(xué)生學(xué)習的特點3三、大學(xué)生學(xué)習的特點大學(xué)生作為一個特殊的群體，其學(xué)習是在特定的條件下進行的有組織、有計劃、有目的的活動，主要內(nèi)容包括知識和技能的獲得與掌握，智力和能力的開發(fā)與培養(yǎng)，思想認識、道德品質(zhì)和行為習慣的培養(yǎng)與提高等。一般而言，大學(xué)生的學(xué)習有以下特點。三、大學(xué)生學(xué)習的特點（一）學(xué)習內(nèi)容符合社會需要

大學(xué)生的學(xué)習有著一般人學(xué)習的共性，也是為了掌握人類歷史積累下來的社會經(jīng)驗。但一般人的學(xué)習帶有任意性，學(xué)習內(nèi)容往往是根據(jù)個人的需要、興趣或特長自行選定的。而大學(xué)生的學(xué)習是根據(jù)社會的需要、學(xué)生的成長規(guī)律和各學(xué)科的知識體系，由國家統(tǒng)一制訂教學(xué)計劃并按計劃組織實施的，其學(xué)習內(nèi)容反映了國家和社會對人才的基本要求。

大學(xué)生學(xué)習主要是在校學(xué)習，時間相對比較集中，有教師指導(dǎo)，以系統(tǒng)掌握知識和經(jīng)驗為主。這樣就保證了學(xué)生學(xué)習有周密的計劃、有科學(xué)的組織、有嚴格的程序。三、大學(xué)生學(xué)習的特點（二）集中的學(xué)習時間三、大學(xué)生學(xué)習的特點（三）可控的學(xué)習過程大學(xué)生的學(xué)習過程既受既定學(xué)習目標的制約，又受教師指導(dǎo)的限制，并在很大程度上由教師教授的程序所決定。

因為要科學(xué)地控制學(xué)習過程，必然要遵循學(xué)生學(xué)習的規(guī)律，考慮學(xué)生的身心發(fā)展特點。三、大學(xué)生學(xué)習的特點（四）學(xué)習具有戰(zhàn)略性大學(xué)生不僅要將書本上的知識吃準、吃透，還要掌握具體的技能，為將來走向社會、服務(wù)社會做準備，要更了解時代的要求，能夠適應(yīng)社會發(fā)展，參與世界競爭。大學(xué)生的學(xué)習動機模

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二心理探索一學(xué)習動機的作用1一、學(xué)習動機的作用學(xué)習動機決定學(xué)習方向。學(xué)習動機是以學(xué)習目標為出發(fā)點的，它是學(xué)生為達到一定的目標而努力學(xué)習的動力。正如魯迅先生為了改善中國人的精神面貌棄醫(yī)從文。學(xué)習動機決定學(xué)習過程。學(xué)生的學(xué)習能否持之以恒，差異在于學(xué)習動機。美國心理學(xué)家阿特金森得出以下結(jié)論：完成某項學(xué)習任務(wù)所需要的時間與對這項學(xué)習任務(wù)的動機水平呈正相關(guān)。第一第二學(xué)習動機影響學(xué)習效果。著名心理學(xué)家沃爾伯特得出以下結(jié)論：在一定的強度范圍內(nèi)，學(xué)習動機越強烈，學(xué)習成績就越好，其正相關(guān)達98%。第三

學(xué)習動機是指激發(fā)個體進行學(xué)習活動、維持已引起的學(xué)習活動，并使個體的學(xué)習活動朝向一定學(xué)習目標的一種內(nèi)部動力。修身篤學(xué)矢志報國的數(shù)學(xué)家——蘇步青

蘇步青，中國科學(xué)院院士，中國著名的數(shù)學(xué)家、教育家。

1902年9月23日，蘇步青出生在浙江省平陽縣帶溪村。蘇家并不富裕，直到9

歲那年，父親一狠心，帶他走了50多公里山路來到縣城，并用一擔米當學(xué)費，讓蘇步青插班到了一所高小。

1915年8月，蘇步青考入了浙江省立第十中學(xué)。在這里，他遇到了一個改變自己一生的人——當時在十中教數(shù)學(xué)的楊老師。從日本留學(xué)回來的楊老師深知教育救國的重要性，于是，他一邊上課教授數(shù)學(xué)知識，一邊培養(yǎng)學(xué)生的愛國意識。教育救國也由此變成了一顆種子，埋在了蘇步青的心里。也正是在這時，蘇步青展露了自己在數(shù)學(xué)上的天賦。這天賦成功引起了當時的校長洪彥元的注意。到蘇步青中學(xué)畢業(yè)時，洪校長已經(jīng)調(diào)到北京教育部任職，但他仍關(guān)心著蘇步青的學(xué)習，并寄來了200元資助蘇步青留學(xué)。

1919年9月，17歲的蘇步青以第一名的成績進入了東京高等工業(yè)學(xué)校電機系。1924年，蘇步青以第一名的成績考入日本東北帝國大學(xué)數(shù)學(xué)系，師從著名幾何學(xué)家洼田忠彥教授。修身篤學(xué)

1927年，蘇步青免試升入該校研究生院讀研。求學(xué)期間，他利用課余時間賣報、送牛奶、當雜志校對和家庭老師，掙錢做學(xué)費。

同時，他刻苦攻讀，接連發(fā)表了41篇仿射微分幾何和射影微分幾何方面的研究論文，開辟了微分幾何研究的新領(lǐng)域，被數(shù)學(xué)界稱作“東方國度上升起的燦爛的數(shù)學(xué)明星”。1931年3月，他以優(yōu)異的成績榮獲該校理學(xué)博士學(xué)位，成了繼陳建功之后獲得該學(xué)位的第二個外國人。

此后，國內(nèi)外的聘書像雪片似的飛來，蘇步青卻一一謝絕了。他認為，自己是祖國送出來學(xué)習的，學(xué)成后，應(yīng)該回去報效祖國。1931年4月，蘇步青回到了當時條件還較差的浙江大學(xué)任教?？v使教育和科研條件匱乏，生活平淡艱苦，但蘇步青甘之如飴，他與被他稱之為良師益友的陳建功先生，在浙江大學(xué)共同奮斗，致力于“把浙江大學(xué)數(shù)學(xué)系辦成世界第一流的數(shù)學(xué)系”。矢志報國的數(shù)學(xué)家——蘇步青修身篤學(xué)

走上工作崗位后，蘇步青在科研和教學(xué)上都取得了令世人嘆服的光輝成就。他胸懷大志棄浮躁，牢固樹立終身學(xué)習的理念，幾十年如一日地靜心搞研究，先后在仿射微分幾何、射影微分幾何、一般空間微分幾何及射影共軛網(wǎng)理論等方面作出了杰出的貢獻，創(chuàng)建了國際公認的中國微分幾何學(xué)派。在70多歲高齡時，他還結(jié)合解決船體數(shù)學(xué)放樣的實際課題，創(chuàng)建和開始了計算幾何的新研究方向。

此外，蘇步青將自己的畢生精力都無私地奉獻給了教育事業(yè)，為祖國培養(yǎng)了一大批優(yōu)秀的數(shù)學(xué)人才。自1931年到1952年間，蘇步青培養(yǎng)了近100名學(xué)生。其中，在國內(nèi)10多所著名高校中任正副系主任的就有25人，被選為中國科學(xué)院院士的有5人，加上中華人民共和國成立后培養(yǎng)的3名院士，蘇步青的院士學(xué)生共有8名。在復(fù)旦數(shù)學(xué)研究所，蘇步青更有谷超豪、胡和生、李大潛三位高足，他促成了三代四位院士共事的罕見現(xiàn)象。

在幾十年的時間里，蘇步青真正做到了矢志報國、為國育才。他的名字必將在群星中閃耀，照亮一代又一代莘莘學(xué)子前行的道路。矢志報國的數(shù)學(xué)家——蘇步青心理探索二學(xué)習動機的類型2二、學(xué)習動機的分類

（一）內(nèi)部動機1)求知欲是學(xué)習動機的基礎(chǔ)。求知欲源于個體對知識的好奇心，在學(xué)習過程中感受到的知識魅力和愉快的情緒體驗，以及在學(xué)習過程中產(chǎn)生的認知沖突。2)焦慮主要通過個體對刺激的情緒反應(yīng)產(chǎn)生強化或弱化學(xué)習的作用。當某一刺激對個體產(chǎn)生威脅，而個體自感沒有能力應(yīng)對時，焦慮就產(chǎn)生了。一般來說，焦慮水平高的人具有更高的內(nèi)部動機。3)自我效能感是指個體對自己是否有能力完成某一行為所進行的推測與判斷。自我效能感能夠影響或決定人們對行為的選擇，以及對該行為的堅持和努力程度。根據(jù)行為動力的來源，個體的學(xué)習動機可以分為內(nèi)部動機和外部動機。內(nèi)部動機是指個體在自主意識的支配下，為獲取知識、增長才能而進行學(xué)習活動的能動力量。二、學(xué)習動機的分類

（二）外部動機外部動機是指源于個體外部，對個體的學(xué)習起刺激、強化作用的因素，包括獎懲、競爭、期望等。外部動機獎懲競爭期望

獎懲包括獎勵和懲罰。前者是指用愉快的事件（或刺激）鼓勵和激發(fā)個體產(chǎn)生積極行為；后者是指用不愉快的事件（或刺激）抑制或消除個體的消極行為。競爭是指個體（或群體）為了自己的正當利益和需求，同他人（或其他群體）爭勝的心理傾向和行為活動。社會中的競爭主要是指一些社會因素，如就業(yè)機會、工資待遇等。

期望是教師和家長對學(xué)生取得好成績的一種預(yù)期的希望。心理學(xué)家認為，恰當?shù)钠谕祽?yīng)與學(xué)生的抱負水平相當。心理探索三影響學(xué)習動機的因素3三、影響學(xué)習動機的因素

積極的方面，注重學(xué)習基礎(chǔ)知識、擴大知識面的同時，還要努力通過多種方式培養(yǎng)多種能力。

消極的方面，有一部分大學(xué)生可能會受到社會上利己主義、拜金主義等的影響，在價值取向上產(chǎn)生偏差，從而導(dǎo)致學(xué)業(yè)的荒廢。

□社會因素（一）外部因素影響個體學(xué)習動機的外部因素主要有社會因素、家庭因素和學(xué)校因素。三、影響學(xué)習動機的因素（一）外部因素當代大學(xué)生一定要以正確的態(tài)度對待家庭的影響，從中吸取有利于自己的積極因素，努力排除消極因素，保持旺盛的學(xué)習動力。

□家庭因素三、影響學(xué)習動機的因素（一）外部因素在分析自己學(xué)習動力不足的原因時，不少學(xué)生將其歸因于教學(xué)內(nèi)容陳舊、教學(xué)水平不高、教學(xué)方式單一。

對此，一方面，學(xué)校應(yīng)加快教學(xué)改革的步伐，努力提高教學(xué)水平和教學(xué)質(zhì)量；另一方面，大學(xué)生要變被動學(xué)習為主動學(xué)習，實現(xiàn)由依賴教師督促向自己主動學(xué)習的轉(zhuǎn)變。

□學(xué)校因素三、影響學(xué)習動機的因素2．內(nèi)部因素所謂內(nèi)部因素是指影響學(xué)生學(xué)習動機的自身或內(nèi)在的因素。如果學(xué)生有明確的學(xué)習目標、強烈的學(xué)習興趣和求知欲，則學(xué)生就會不用揚鞭自奮蹄。反之，如果學(xué)生學(xué)習缺乏內(nèi)在動力，主要依賴外部因素學(xué)習，則一般達不到好的學(xué)習效果。心理探索四學(xué)習動機的激勵4四、學(xué)習動機的激勵1．確立學(xué)習目標以激發(fā)學(xué)習動機

為了激發(fā)和培養(yǎng)自己的學(xué)習動機，大學(xué)生必須明確學(xué)習目的，經(jīng)常問問自己“為什么上大學(xué)”“怎樣度過大學(xué)”等問題，并樹立明確的近期和遠期學(xué)習目標，從而使學(xué)習成為自己的內(nèi)在需求，化被動為主動，進而形成強大、持久的學(xué)習動力。心理學(xué)研究表明，人的動機可以被引導(dǎo)和改變，甚至可以人為地幫助形成。因此，研究學(xué)習動機的激勵機制，探索培養(yǎng)和激勵學(xué)習動機的有效途徑和方法，具有十分重要的意義。四、學(xué)習動機的激勵（二）培養(yǎng)學(xué)習興趣以增強學(xué)習動機【陶行知】“學(xué)生有了興味，就肯用全部精神去做事，學(xué)與樂不可分?！?/p>

學(xué)習興趣是大學(xué)生學(xué)習動力中最活躍、最現(xiàn)實的成分，培養(yǎng)學(xué)習興趣是激發(fā)大學(xué)生學(xué)習動機的一條重要途徑。

大學(xué)生的學(xué)習興趣要以自己的專業(yè)興趣為中心，大學(xué)生要充分認識到專業(yè)學(xué)習與今后工作的密切聯(lián)系，從而增強自己的學(xué)習動機。四、學(xué)習動機的激勵（三）配合學(xué)校管理以強化學(xué)習動機近年來，我國高校的學(xué)生管理工作通過引入競爭機制，激勵學(xué)生不斷提高自身素質(zhì)以適應(yīng)競爭的需要，對激發(fā)和強化大學(xué)生的學(xué)習動機起到了十分明顯的作用。另外，學(xué)校運用學(xué)習成果的評價反饋機制、獎勵和懲罰的管理手段開展教育活動，也是強化大學(xué)生學(xué)習動機的有效方法?！皼]有規(guī)矩，不成方圓”。大學(xué)生的學(xué)習方法模

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三心理探索一廣泛閱讀書籍1一、廣泛閱讀書籍（一）專業(yè)書籍為了學(xué)好專業(yè)知識，每個大學(xué)生都應(yīng)該認真上專業(yè)課，并充分利用課余時間閱讀專業(yè)書籍，深入思考教師課堂所講授的內(nèi)容，強化學(xué)習效果。有相當一部分大學(xué)生沒有良好的閱讀習慣，較少閱讀專業(yè)書籍。僅憑課堂上教師所教授的知識，很難想象大學(xué)生如何能在畢業(yè)以后迅速適應(yīng)社會的需要，成為真正的專業(yè)人才。35%46%20%基本不讀或根本沒有閱讀過的學(xué)生經(jīng)常利用課余時間閱讀專業(yè)書籍的學(xué)生偶爾閱讀的學(xué)生一、廣泛閱讀書籍（二）人文書籍21世紀的教育是素質(zhì)教育，21世紀需要的人才是素質(zhì)人才，即又博又專的人才。歷史能使人明智，哲學(xué)能使人思辨，地理能使人豁達……大學(xué)生不僅要掌握精深的專業(yè)知識，還應(yīng)充分利用閑暇時間廣泛閱讀人文類書籍，學(xué)習政治、哲學(xué)、法律、地理、歷史等方面的知識，從而拓展自己的知識廣度。二、掌握科學(xué)的記憶方法

記憶是學(xué)習的基礎(chǔ)，是積累知識的先決條件。以學(xué)習前人的間接知識為主的大學(xué)生，應(yīng)了解有關(guān)記憶的知識，學(xué)習科學(xué)的記憶方法，以牢固掌握所學(xué)知識，并為應(yīng)用這些知識打下良好的基礎(chǔ)。

記憶是通過識記、保持、再現(xiàn)（再認、回憶）等方式，在人們的頭腦中積累和保存?zhèn)€體經(jīng)驗的心理過程。記憶與學(xué)習密不可分，學(xué)習的過程實際上就是獲得和積累經(jīng)驗的過程，在這個過程中，記憶作為保存這些經(jīng)驗的重要手段之一，對學(xué)習起著十分重要的作用。大學(xué)生在學(xué)習的過程中可以通過下面的方法增強自己的記憶效果。心理探索二掌握科學(xué)的記憶方法2二、掌握科學(xué)的記憶方法興趣記憶

興趣記憶是指沒有特定的目標或目的，不經(jīng)過特殊努力的識記。它有很大的選擇性，與個體的興趣有很大的關(guān)系。

孔子提出的“知之者不如好之者”，就是這個道理。理解記憶理解記憶是指個體在學(xué)習中通過理解事物內(nèi)在的、本質(zhì)的聯(lián)系和規(guī)律進行的識記。事實證明，個體容易記住經(jīng)過深入思考達到深刻理解的事物，且記憶效果也比較持久。強化記憶

大學(xué)生可以經(jīng)常將所識記的內(nèi)容按某一順序或有針對性地復(fù)述出來，以加強記憶效果。當然，這種復(fù)述不是機械的重復(fù)。二、掌握科學(xué)的記憶方法遺忘記憶記憶的保持與遺忘是一對矛盾關(guān)系，兩者既對立又統(tǒng)一，有效地利用遺忘的特點，可以保證記憶培養(yǎng)。遺忘不僅受時間因素影響，還受許多其他因素的影響。我們可以采用以下對策來增強記憶的效果：①學(xué)習之后立即進行復(fù)習、記憶，并且之后還要再復(fù)習幾次，復(fù)習的時間間隔可以逐漸增加；②進行適當?shù)倪^度學(xué)習，以加強對所遺忘材料的記憶；③根據(jù)學(xué)習材料的性質(zhì)安排適量的學(xué)習時間，同時要盡量使前后兩段時間學(xué)習的材料不一樣，避免它們相互干擾。另外，還可以利用外部記憶手段，如記筆記、編提綱等提高記憶效果。心理探索三合理運用有效的學(xué)習法3三、合理運用有效的學(xué)習法（一）整體學(xué)習法與部分學(xué)習法整體學(xué)習法部分學(xué)習法

整體學(xué)習法是指將學(xué)習材料作為一個整體來學(xué)習。即在學(xué)習過程中，將材料從頭至尾反復(fù)學(xué)習，以獲得對材料的總體印象和了解，并進而了解一些較為具體的內(nèi)容。

部分學(xué)習法是指將學(xué)習材料分成幾個部分或幾個具體的概念，每次集中學(xué)習其中一部分或一個具體概念。對每個具體的部分或概念要根據(jù)其難易程度的不同，具體安排學(xué)習時間或次數(shù)。三、合理運用有效的學(xué)習法這兩種方法各有利弊，使用時最好將兩者結(jié)合起來，采取“整體—部分—整體”的方法。采用整體學(xué)習法對所學(xué)材料有一個大概的了解，在頭腦中形成一個較為清晰的輪廓；首先其次最后采用部分學(xué)習法對學(xué)習材料各個擊破，并重點學(xué)習那些較難或較重要的材料；再次采用整體法，將已認真學(xué)習過的材料作為一個整體重新復(fù)習一遍，讓各部分的具體內(nèi)容前后聯(lián)系起來從而在頭腦中形成一個更為清晰、全面的印象。（二）集中學(xué)習法與分散學(xué)習法三、合理運用有效的學(xué)習法集中學(xué)習法是指較長時間地進行學(xué)習活動，而學(xué)習的次數(shù)相對少一些。一般來講，比較復(fù)雜難懂的材料，用集中學(xué)習法較為合適。

但集中學(xué)習的時間不宜過長，否則容易引起學(xué)習者的疲勞，使學(xué)習效率下降。分散學(xué)習，主要指時間上的分散，把學(xué)習材料分為幾次學(xué)習，每次學(xué)習的時間都較短，每次學(xué)習之間都有一定的時間間隔。但具體學(xué)習時間和間隔時間取決于學(xué)習材料的性質(zhì)和學(xué)習者。集中學(xué)習法分散學(xué)習法（三）過度學(xué)習三、合理運用有效的學(xué)習法

過度學(xué)習是指完全掌握學(xué)習材料后繼續(xù)學(xué)習一段時間，以鞏固學(xué)習效果。過度學(xué)習有利于對識記材料的保持，但是也要注意“過猶不及”。小實驗美國心理學(xué)家克魯格曾做過一項實驗，他讓三組被試者記憶同一組詞匯：第一組學(xué)習到全部能回答正確時就停止學(xué)習，第二組進行50%的過度學(xué)習，第三組則進行100%的過度學(xué)習。實驗結(jié)果表明，第二組的記憶效果最好，而第三組的記憶效果則有下降的趨勢。也就是說，適當?shù)倪^度學(xué)習對學(xué)習效果有很大的幫助，但不宜過量。（四）遷移學(xué)習三、合理運用有效的學(xué)習法遷移學(xué)習是指先前的學(xué)習或訓(xùn)練內(nèi)容對后來的類似學(xué)習或訓(xùn)練內(nèi)容的影響。

遷移學(xué)習有正遷移與負遷移之分，在運用遷移學(xué)習時，要盡可能地促進正遷移，削弱負遷移。要注意將新的學(xué)習材料與原有知識按由“近”至“遠”的順序安排，也就是說，要先使新的學(xué)習材料盡可能接近原有的知識體系，這樣有助于形成正遷移。大學(xué)生的學(xué)習心理障礙及調(diào)適模

塊

四心理探索一大學(xué)生的學(xué)習心理障礙1一、大學(xué)生的學(xué)習心理障礙

認知失調(diào)是指一個人的態(tài)度和行為等認知成分相互矛盾，導(dǎo)致從一個認知推斷出另一個對立的認知時產(chǎn)生的不舒適感、不愉快感。常見的認知失調(diào)有：片面地得出錯誤的推論不能正確地區(qū)分現(xiàn)實與理想的差別自我評價過低或過高（一）認知失調(diào)一、大學(xué)生的學(xué)習心理障礙認知失調(diào)的原因大致有以下幾個方面：(一)（1）自我認同危機。特別是互聯(lián)網(wǎng)時代下海量信息涌來，面對多種價值觀念的沖擊，大學(xué)生在人生觀的確立、人生道路的選擇上會遇到更多困惑。自我認同危機是產(chǎn)生認知失調(diào)的根本原因。(二)（2）思維方式的片面性。個體在認識自我時往往容易將自己的某一方面與周圍人中最突出的相應(yīng)一面做比較，導(dǎo)致對自我評價偏低，易產(chǎn)生認知失調(diào)。（一）認知失調(diào)一、大學(xué)生的學(xué)習心理障礙1．學(xué)習冷漠癥學(xué)習冷漠癥是指對學(xué)習毫無興趣，缺乏學(xué)習動機，學(xué)習時感到厭煩，注意力不能集中的一種情緒狀態(tài)。學(xué)習成為唯一目標是產(chǎn)生學(xué)習冷漠癥的主要根源。另外，對所學(xué)專業(yè)不滿意或不感興趣也同樣會造成大學(xué)生對學(xué)習消極的情緒反應(yīng)。（二）情緒失調(diào)

情緒失調(diào)是指由片面的或錯誤的認知引起的自我否定、焦慮、恐懼、抑郁等不良情緒。情緒失調(diào)在學(xué)習上的表現(xiàn)主要有以下三種。一、大學(xué)生的學(xué)習心理障礙（二）情緒失調(diào)2．學(xué)習無助感

學(xué)習無助感主要是指個體在被動地接受某種刺激后，感到無力去應(yīng)付或不能學(xué)會如何應(yīng)付的一種情緒狀態(tài)。

學(xué)習無助感在認識上主要表現(xiàn)為消極的判斷和評價，如無興趣、無望、無助；在自我矛盾方面表現(xiàn)為不同程度的自責和孤立感。輕度的學(xué)習無助感較為常見，并不構(gòu)成疾病，但若長期存在或程度加深，則會影響個體的生活。一、大學(xué)生的學(xué)習心理障礙（二）情緒失調(diào)3．學(xué)習焦慮癥學(xué)習焦慮癥是由于學(xué)生以學(xué)習成績的好壞作為自身價值評判的唯一標準而導(dǎo)致自信心不足的一種癥狀?；加袑W(xué)習焦慮癥的人的特點是：學(xué)習動力主要來自外部，而不是出于自身對學(xué)習的興趣；他們把學(xué)習成績作為學(xué)習的唯一目標，害怕失敗……患有學(xué)習焦慮癥的人常表現(xiàn)出睡眠質(zhì)量不好、注意力不集中等現(xiàn)象。一、大學(xué)生的學(xué)習心理障礙（三）學(xué)習定勢

學(xué)習定勢也稱學(xué)習定向，是指一個人進行學(xué)習活動時的心理準備狀態(tài)。已有的愿望、態(tài)度、思維方式、知識經(jīng)驗等都構(gòu)成一個人學(xué)習的心理準備狀態(tài)，它使后續(xù)的學(xué)習活動有了一定的傾向性，朝一定的方向進行。產(chǎn)生學(xué)習定勢的原因主要包括：第一，缺乏較強的學(xué)習動機，學(xué)習目的不明確。第二，缺乏科學(xué)的學(xué)習指導(dǎo)，不知道學(xué)什么、怎么學(xué)。第三，自我控制能力差。面對同樣的學(xué)習環(huán)境，有的人能主動適應(yīng)，積極縮短適應(yīng)過程，而有的人則適應(yīng)能力較差，適應(yīng)困難，易產(chǎn)生心理障礙。一、大學(xué)生的學(xué)習心理障礙（四）高原現(xiàn)象

所謂高原現(xiàn)象是指練習成績的進步并非總是直線上升，有時會出現(xiàn)暫時停頓的現(xiàn)象。高原現(xiàn)象出現(xiàn)的原因有許多，如學(xué)習熱情下降，身體過分疲勞，舊的技能結(jié)構(gòu)的限制等。從實際情況來看，高原現(xiàn)象較多地出現(xiàn)在掌握動作技能的過程中，學(xué)習知識的過程中有時也會出現(xiàn)這一現(xiàn)象，此時學(xué)習者會感到自己的學(xué)習停滯不前，十分焦急。其實，這種現(xiàn)象是很常見的，只要明白了產(chǎn)生這種情況的原因，有的放矢地改變某些不好的學(xué)習習慣或其他狀況，就會較快地度過這個時期。例如，可以多進行戶外活動，以增強體質(zhì)、消除身體的疲勞感；若對一門功課的興趣下降了，可以暫時學(xué)習另一門功課，或者在功課中竭力尋找自己未發(fā)現(xiàn)的新的興趣點，重新激起學(xué)習的興趣與熱情。心理探索二大學(xué)生學(xué)習心理障礙的調(diào)適2二、大學(xué)生學(xué)習心理障礙的調(diào)適0102030405坦然對待得失，克服“唯分數(shù)”等功利傾向培養(yǎng)對知識的真正興趣探索適合自己的學(xué)習方法回味成功經(jīng)驗，維持自信心主動與老師、同學(xué)進行交流心理故事會----70歲老人的五次高考

柳玉春已經(jīng)70歲了。按照常理，這個年紀的老人都該歇下來頤養(yǎng)天年了，可是柳玉春