練習瑜伽有什么作用-什么是瑜伽

1/1練習瑜伽有什么作用_什么是瑜伽什么是瑜伽，你真的懂嗎?對于初學者來說，這是一個很難回答的問題;對于已學瑜伽一段時間的人來說，這個問題她們似懂非懂。那么我們要知道練習瑜伽有什么作用?下面是我為大家整理的練習瑜伽有什么作用_什么是瑜伽等相關(guān)內(nèi)容，感謝大家閱讀!

什么是瑜伽

瑜伽，在印度語中意為“身心處于最佳的穩(wěn)定狀態(tài)“，是一種通過端詳自我提高精神和內(nèi)在潛力，達到身心合一的運動。

瑜伽的發(fā)祥時間尚不明，傳奇是距今的5000多年，現(xiàn)經(jīng)過演化，已衍生出多種流派。在《奧義書》中曾有關(guān)于瑜伽的記載，認為練習瑜伽的人能掌握自己的感情、欲望和思想，主要利用動作、呼吸、冥想等一系列練習來加以掌握。假如長期練習，人的內(nèi)在生命力會得以發(fā)揮，由此人將進入一個更高的境界。

瑜伽與人的日常生活緊密相連，已消失以傳統(tǒng)瑜伽為基礎(chǔ)，但符合現(xiàn)代人要求的健康瑜伽。健康瑜伽有三大系統(tǒng)，一是矯正身體畸形，適合大眾的標準瑜伽;二是使身體布滿活力，塑造體形的能量瑜伽;三是消退緊急與壓力，治愈精神與身體創(chuàng)傷的身心共怡的瑜伽。

練習瑜伽有什么作用

在學習瑜伽前，要了解瑜伽的作用。那瑜伽有什么作用呢?以下4大功效不容忽視：

1、促進血液循環(huán)

人的姿態(tài)不對，四肢僵硬，血液流暢不通，細胞易失去濡養(yǎng)，引發(fā)一系列的疾病。而瑜伽能訂正人不良的姿態(tài)，促進血液流到身體各部位，活化細胞，提高人體免疫力。

2、活化脊柱

脊柱對人體健康相當重要，假如脊柱彎曲或者脊柱有疾患，人的五臟六腑都會受影響。練習瑜伽，能伸展脊柱，令脊柱變得柔韌強壯，從而讓內(nèi)臟更健康。

3、緩解痛苦

久坐簡單讓人消失腰痛、肩頸痛等不適癥狀。練習瑜伽能緩解癥狀，削減不適。假如長期練習，還有利于預防疾病，改善身體狀況。

4、安神減壓

瑜伽呼吸法和冥想法具有安神減壓的功效，能使身體徹底放松。假如長期處于高壓狀態(tài)，精神緊急，睡眠擔心，不妨練練瑜伽改善睡眠。

5、減肥瘦身

瑜伽可促進新陳代謝，加速熱量消耗，假如平常吃得多運動少，體內(nèi)脂肪積累，不妨練瑜伽燃脂，消退贅肉。

什么人適合練瑜伽

瑜伽并非人人都可以練習，假如身患重病，眼壓高，有心臟病、高血壓等疾病，最好不要練習。那什么人適合練習瑜伽呢?

同學一族

同學作為低年齡群體，日常休閑時間充分，可以練習瑜伽調(diào)整身心，改善身體狀況，以更好的狀態(tài)投入到學習中。

白領(lǐng)一族

白領(lǐng)一族雖然表面看似光鮮，但卻承受了過多的壓力，由于常常會被繁重的工作所束縛，導致身心疲乏，容顏早衰。練習瑜伽，能關(guān)心緩解身心疲憊，改善血液循環(huán)，讓身體布滿活力，容顏更加靚麗。

愛美一族

瑜伽具有減肥瘦身功效，假如愛美，但身材又不好，可以練瑜伽局部瘦身。詳細要練習哪一種體式，可依據(jù)自身狀況來進行選擇。

懷孕一族

雖然懷孕后要多加留意，不能做猛烈運動，但適當?shù)挠醒踹\動對身體是有好處的，如練瑜伽，做簡潔的有氧運動，能改善淋巴循環(huán)，關(guān)心胎兒成長和順當分娩。但在孕期練瑜伽，需要專業(yè)導師指導。

生病一族

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