谷雨節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí)(最詳細(xì))

1/1谷雨節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí)(最詳細(xì))谷雨節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí)(最具體)

我們都知道24節(jié)氣中有谷雨，谷雨節(jié)氣后降雨增多，春雨生百谷，那么谷雨養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢?下面是我給大家整理的谷雨節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí)(最具體)，歡迎大家來閱讀。

谷雨養(yǎng)生小常識(shí)

1、晨起喝杯水

暮春氣候簡(jiǎn)單，不過絕大多數(shù)地區(qū)都多大風(fēng)天氣，此時(shí)人體就簡(jiǎn)單流失水分，反抗力就會(huì)隨之下降，簡(jiǎn)單誘發(fā)、加重感冒與許多慢性病。這個(gè)時(shí)候，“補(bǔ)”水就顯得特殊重要。一夜春眠之后，人體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。喝水量以250毫升為宜。

2、少吃燥熱物

春季應(yīng)選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，比如新奇蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃。暮春季節(jié)，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火等疾病。

3、多飲茶

春雨增多，氣溫攀升，茶葉枝豐葉滿肉厚，春茶品質(zhì)好?！安衩子望}醬醋茶”，茶從古至今就是人類生活的必需品。茶的保健功效，以及茶文化在中國(guó)深化人心。茶葉中的茶多酚、維生素以及氨基酸對(duì)人體都有好處，按制作程序，分為綠茶、紅茶、白茶、普洱茶、清茶等等。綠茶屬于不發(fā)酵茶葉，如龍井、碧螺春等，綠茶據(jù)報(bào)道有較好的預(yù)防腫瘤疾病和心血管疾病的功效;紅茶屬于全發(fā)酵的茶葉，如錫蘭紅茶、祁門紅茶等，紅茶由于經(jīng)過發(fā)酵，比綠茶對(duì)胃的刺激性降低，比較適合平常胃腸功能偏寒、消化不良的人群;谷雨過后依據(jù)不同體質(zhì)、不同喜好，飲飲茶，踏春游，對(duì)身心具有良好的調(diào)整作用。

4、防過敏

谷雨過后，雨水增多，春風(fēng)亂絮，草長(zhǎng)鶯飛，百花齊放，外感風(fēng)邪，內(nèi)有濕邪，簡(jiǎn)單誘發(fā)過敏性疾病，素有過敏體質(zhì)者更應(yīng)當(dāng)留意避風(fēng)避濕防過敏。中醫(yī)學(xué)治療過敏性疾病大多采納祛風(fēng)除濕止癢，可見風(fēng)和濕里應(yīng)外合是中醫(yī)認(rèn)為過敏的主要機(jī)理。出門留意戴口罩，少接觸花粉，雨天風(fēng)天少戶外活動(dòng)。

5、防感冒

谷雨過后，氣溫逐日上升，北方多風(fēng)，風(fēng)勁則寒，風(fēng)弱則暖，故溫差大;南方多雨，雨水潮冷，故氣溫時(shí)高時(shí)低，忽冷忽熱，體弱者添減衣服不準(zhǔn)時(shí)，就簡(jiǎn)單感冒。故平素應(yīng)留意避風(fēng)防寒保暖。

谷雨節(jié)氣吃什么食物養(yǎng)生

1、小米

谷雨前后，宜食用一些能夠緩解精神壓力和調(diào)整心情的谷類食物。小米煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃。

2、谷雨茶

谷雨茶是谷雨季節(jié)采制的春茶，又叫二春茶。富含多種維生素和氨基酸，味道鮮活，香氣怡人。

3、香椿

春季就是吃香椿的季節(jié)，許多人會(huì)選擇搭配雞蛋一起吃，谷雨前后的一段時(shí)間正是香椿上市的季節(jié)，這時(shí)候的香椿醇香爽口、養(yǎng)分價(jià)值高，故有“雨前香椿嫩如絲”之說。

4、菠菜

菠菜的養(yǎng)分價(jià)值還是很高的，在春季吃菠菜關(guān)心排出身體的毒素，菠菜正是眾多蔬菜中最相宜養(yǎng)肝的蔬菜。中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)，有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效。

5、春筍

在春天的飲食中，肯定少不了春筍這種蔬菜。春筍含有豐富的多種氨基酸、維生素、無機(jī)鹽等，具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、益氣補(bǔ)腦、寧神健體的功效。

6、黃豆芽

春天是維生素B2缺乏癥的多發(fā)季節(jié)，春天多吃些黃豆芽可有效防治維生素B2缺乏癥。

7、蕨菜

蕨菜始終有“山菜之王”的稱號(hào)，常常吃蕨菜有助于健脾、祛除痰濕、清熱解毒，還能關(guān)心降低血壓，主要富含的維生素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，抑制腸胃對(duì)于脂肪的汲取，是谷雨季節(jié)飲食養(yǎng)生的佳品。

8、燕麥

谷雨季節(jié)特別適合吃燕麥，尤其是適合當(dāng)早餐，不僅養(yǎng)分價(jià)值特別高，可以滿意人體對(duì)于養(yǎng)分所需，調(diào)理我們的腸胃，緩解天氣因素影響腸胃功能導(dǎo)致的腸胃不適，而且燕麥還能促進(jìn)人體的糖分代謝。

谷雨吃什么傳統(tǒng)食物

1、谷雨茶

春天正是茶葉萌芽的季節(jié)，在我國(guó)南方地區(qū)有谷雨摘茶的習(xí)慣，所以，每年谷雨節(jié)氣時(shí)不管什么天氣，人們都會(huì)去四周的茶山采摘一些新奇的茶葉回來泡茶飲用。

2、香椿

北方有谷雨食香椿的習(xí)俗，谷雨前后正是香椿上市的季節(jié)，這時(shí)的香椿醇香爽口養(yǎng)分價(jià)值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說。香椿具有提高機(jī)體免疫力，健胃、理氣、止瀉、潤(rùn)膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。

3、烏米飯

每年谷雨季節(jié)，肇興侗寨有“吃烏米、打花臉、播稻種”習(xí)俗。在谷雨這天，男女青年充分表達(dá)自己的喜愛之情。青年男子都會(huì)到姑娘家扔竹簍，討要烏米飯，去的人越多，姑娘的家人越覺得有面子，它是當(dāng)?shù)剞r(nóng)耕文化與婚戀習(xí)俗的雙重寓意表達(dá)。

4、韭菜

中醫(yī)認(rèn)為，韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)虛、調(diào)和臟腑、益陽、止泄血膿、溫補(bǔ)肝腎的功效。對(duì)人的身體健康特別有好處，所以在谷雨節(jié)氣時(shí)，可以多吃一些韭菜。

5、香菜

谷雨前后