高三語文主題讀寫素材211走出自我內耗活出精彩人生

高三語文主題讀寫素材（第211期）主題：走出自我內耗，活出精彩人生【作文指導】【文題在線】閱讀下面的材料，按要求作文。自我內耗常常是由于對自己的不接納、糾結、自我懷疑和否定等帶來的精神、身體的損傷。人陷入自我內耗，就會把精力耗在與自己的斗爭上，久而久之便會疲憊不堪，甚至影響到工作、學習和生活。擺脫這種精神內耗的方式也是多種多樣的：明星俞源明因燒傷毀容一度心如死灰，后來嘗試接納不完美的自己而重啟演員事業(yè)；網(wǎng)絡上大火的東方甄選主播董宇輝告訴我們“不要太在意網(wǎng)絡噴子的言論攻擊”；作家蘇子游，青年時期使用寫作來排解家境帶來的敏感自卑……由此可知，走出自我內耗，才能活出精彩人生。請你根據(jù)對上述文字的理解和思考，或敘述生活經(jīng)歷，或論述其中道理，寫一篇文章。要求：依據(jù)材料的整體語意立意，自擬標題，不少于800字。文中如果出現(xiàn)自己的姓名或校名，請以化名代替?！疚念}解析】本題考查材料作文。第一，審題與立意。結合材料中的“自我內耗常常是由于對自己的不接納、糾結、自我懷疑和否定等帶來的精神、身體的損傷。人陷入自我內耗，就會把精力耗在與自己的斗爭上，久而久之便會疲憊不堪，甚至影響到工作、學習和生活”可知，材料的關鍵詞就是“自我內耗”。所謂的自我內耗，說明你目前的壓力來源，其實是來自于你自己。你內心中的壓力，正在消耗著你的精神和體力。要“走出自我內耗，才能活出精彩人生”。因此結合材料例子可立意：拒絕精神內耗，直面坎坷；不以精神內耗消解生活激情；走出精神內耗，走入人生繁華；懦弱者內耗精神，堅強者直面人生等。第二，選材與構思。可寫成記敘文，寫自己“走出自我內耗”的事例，如像俞源明一樣，不能接受自己的容貌或身體變化，或像蘇子游，家境不好帶來了敏感自卑……其他的不足之處，陷入自我內耗，但后來認識到問題所在，與自己和解，接納不完美的存在?；蚩蓪懽h論文，先確立中心論點：人在自我控制中需要有強大的內心去直面自己的問題、困境或缺陷，并達到自我約束的目的。然后進一步擺事實，講道理，可結合材料中的多個人物的做法，進行論證，如如“靜”，冷靜分析，如“定”，堅定目標，如“韌”，堅韌頑強；最后聯(lián)系自身，明確當代青年面對時代發(fā)展可能帶來的“精神內耗”該有的態(tài)度，并發(fā)出呼吁，拒絕精神內耗，勇敢面對人生。【佳作賞析】走出自我內耗，活出精彩人生近年來，越來越多的人意識到自我內耗對于身心健康的危害。自我內耗常常是由于對自己的不接納、糾結、自我懷疑和否定等帶來的精神、身體的損傷。當人陷入自我內耗時，會把大量精力消耗在與自己的斗爭上，久而久之便會疲憊不堪，甚至影響到工作、學習和生活。然而，在這個快節(jié)奏、高壓力的社會中，如何擺脫這種精神內耗成為了許多人面臨的重要問題。明星俞源明曾因一場燒傷毀容而心如死灰，他曾陷入深深的自我內耗之中。然而后來，他嘗試著接納不完美的自己，并重新啟動了演員事業(yè)。這個故事告訴我們，只有當我們能夠接納并愛護真實的自己時，才能夠找回生活中那份快樂和光彩。網(wǎng)絡上大火的東方甄選主播董宇輝也給我們上了一堂生動的課。他告訴我們“不要太在意網(wǎng)絡噴子的言論攻擊”。在網(wǎng)絡時代，每個人都可以隨意發(fā)表自己的觀點和評論，而這些言論往往充滿負面情緒。如果我們過于在意這些攻擊性的言論，將會陷入無休止的爭吵中，進一步加劇自我內耗。因此，學會忽略那些虛假和惡意的評論，專注于自己真正感興趣和喜歡的事物，才能夠擺脫困境，邁向更好的未來。作家蘇子游在青年時期也曾深受自卑之苦。他用寫作來排解家境帶來的敏感自卑感，并通過文字表達自己內心深處的情感。通過寫作，蘇子游找到了一個宣泄情感、尋求自我認可的出口。他告訴我們，在面對挫折和困難時，可以嘗試通過一種藝術形式來尋求心靈上的平衡和安慰。從這些經(jīng)歷中可以看出，在現(xiàn)實生活中走出自我內耗并不容易，但卻是必須努力去實現(xiàn)的目標。為了活出精彩的人生，我們需要先從內心開始改變。首先，要接納自己的不完美，明白每個人都有自己的優(yōu)點和缺點，沒有人是十全十美的。其次，要學會放下對他人言論的過度關注，不被外界負面情緒所左右。最后，要找到一種適合自己的方式來宣泄情感和尋求心靈上的平衡。對于我個人而言，在高中階段也曾陷入過自我內耗的困境。在備戰(zhàn)高考期間，壓力和焦慮常常讓我陷入深深的困惑之中。然而，通過與家人、朋友交流并接受他們的支持和鼓勵，我逐漸擺脫了這種負面情緒，并找到了解決問題的方法。我發(fā)現(xiàn)通過參加體育鍛煉可以釋放壓力和焦慮，并且通過閱讀和寫作來表達內心真實感受。總結起來，走出自我內耗并非易事，但卻是每個人都應該追求的目標。只有當我們能夠接納真實的自己、忽略外界負面評價、尋找適合自己的方式宣泄情感時，才能夠活出真正精彩的人生。讓我們一起勇敢地面對自己，積極地追求內心的平衡與滿足，走出自我內耗，活出精彩人生！【閱讀拓展】（一）了不起的鄭小瑛指揮鄭小瑛站在指揮臺上，右手拿著指揮棒。她的手靈巧、柔軟，善于表達感情，音樂家崇拜她的手，說她的手會唱歌。年輕時，她總穿一襲黑色長裙，身材高挑，舉止優(yōu)雅，“她指揮的音樂與她的容貌一樣美麗”。如今，她年事已高，頭發(fā)灰白稀疏，她用發(fā)卡在腦后別了一個髻。鄭小瑛是中國第一位女指揮，曾任中央音樂學院指揮系主任、中央歌劇院首席指揮。“在歌劇指揮這塊，我是第一個?！彼院赖刈晕医榻B。長久以來，指揮行業(yè)由男性主導，沒有女性的立足之地。1930年，安東尼婭·布里克登上柏林愛樂樂團的指揮臺，成為世界上第一名女指揮。在電影《指揮家》中，當布里克說她想成為一名指揮時，聽眾們笑作一團。1987年，鄭小瑛去美國丹佛市拜訪布里克，布里克問她的第一個問題便是：“你們中國是否歧視女指揮？”當?shù)弥嵭＄粌H是指揮，還是國家歌劇院的首席指揮時，布里克眨了眨眼說：“你是幸運的?！痹诮豁憳穲F，對女性的歧視一直延續(xù)到今天。2013年，一位著名的俄羅斯指揮家說：“如果一個靚女站在指揮臺上，那么樂隊成員腦子里想的就不是音樂了。”他還說：“一名男指揮站在指揮臺前，樂隊的反應會更好。女人有了家庭以后，就很難保持當樂隊指揮所需要的專注?！?017年，英國權威性古典音樂雜志《留聲機》發(fā)布排名，在前50位偉大指揮家中，沒有一位是女性。而鄭小瑛在中國的地位就顯得極其特別。她成名很早。1960年，她被中央音樂學院選派到蘇聯(lián)留學，在莫斯科音樂學院學習交響樂和歌劇指揮。1962年，鄭小瑛快畢業(yè)時，通過導師的安排，在國立莫斯科音樂劇院指揮了歌劇《托斯卡》，成為登上外國歌劇院的第一個中國指揮。新華社很快在國內發(fā)了通稿，中央音樂學院院長專門發(fā)電報祝賀她。她回國后，有記者這樣寫道：“誰說母雁領頭飛不遠？”在畢業(yè)的結語上，蘇聯(lián)導師如此評價她：“鄭小瑛具有非常清晰的音樂思維和富于激情的嚴謹……完全可以預見她從事指揮的光輝前景和她對其祖國交響藝術事業(yè)的發(fā)展將起到的作用?！编嵭＄Ｏ耄约菏且粋€很幸運的人：“在我那個時代，西方的女指揮都還受著壓迫呢！”她的蘇聯(lián)導師也不喜歡收女學生，除了鄭小瑛，因為她“才華出眾”。她的導師說，很多女指揮結婚后便不再工作，而培養(yǎng)一名指揮的成本很高。鄭小瑛收女學生有自己的標準：“我要考察一下，她的性格夠不夠堅強，那種性格很脆弱，人家瞪個白眼就哭鼻子的，最好不要當指揮。她一定要有比較堅強的性格，有寬廣的胸懷，能夠分清楚，哪些是細枝末節(jié)，哪些是大局?！鄙∴嵭＄砟暝趶B門度過，她喜歡廈門的天氣，風吹在身上很柔和。去廈門之前，鄭小瑛去醫(yī)院做體檢，被查出患有直腸癌，已經(jīng)到了中期?！昂芷婀郑疫@個人好像有點兒麻木。我沒有覺得這是多大的事兒，好像得了感冒一樣，生病了那就去治病唄?！编嵭＄f。她在醫(yī)院住了4個月，因為化療，頭發(fā)掉光了。痛苦時，她會想起貝多芬——這個經(jīng)歷了巨大磨難卻能激勵人們的音樂家，想起他的《c小調第五交響曲》。在治療期間，她碰到了一位樂觀的大夫，他給了她很大的信心。她問大夫：“我還能當指揮嗎？”大夫說：“當然可以?！?998年，鄭小瑛69歲，剛做完直腸癌手術，就去了鼓浪嶼。在鼓浪嶼，她和樂手們一起住在筒子樓。在去鼓浪嶼之前，她戴著假發(fā)，出國指揮了一場音樂會。2015年，鄭小瑛再次被查出癌癥，這次的病灶在肺部的上半葉。“大夫一跟我說，要進行靶向放療，我馬上就接受了。很方便，又不用住院，連續(xù)5天，每天做半個鐘頭。他給我做完后第二個星期，我就排練去了?！编嵭＄務摪┌Y就像在談論一件微不足道的事。講座鄭小瑛恐怕是目前世界上仍活躍在舞臺上的最年長的指揮家。她的指揮別具一格，這不是指她的臺風多么出格，而是她對待觀眾的姿態(tài)，不是高高在上，而是與觀眾親切、平等地交流，她真心希望觀眾能聽懂音樂。1978年，中央歌劇院恢復演出，開始復排歌劇《茶花女》。最開始，鄭小瑛帶著樂團在北京市石景山區(qū)的影劇院演出。石景山有很多鋼鐵廠，來看歌劇的多半是工人及其家屬。人們已經(jīng)有多年沒有看過歌劇，很多人甚至不知道歌劇是什么。鄭小瑛走進樂池，沒有人注意到她?！恫杌ㄅ返男蚯浅０察o，需要輕輕地演奏，可是底下的觀眾吵吵鬧鬧，有聊天的，有吃瓜子的，搞得樂手們不知道怎么開場。年輕時的鄭小瑛“我很心痛，但是我不能怪他們，他們不知道要發(fā)生什么。從那個時候開始，我就想，我得想辦法做點什么。”鄭小瑛說。她寫了一張字條，貼在售票處，告訴觀眾，演出前，有一場20分鐘的音樂講座。怕沒人來，她就在劇院門口吆喝。第一天沒來幾個人，第二天人數(shù)成倍地增加，第三天座位幾乎坐滿了。這說明什么？說明觀眾需要。（二）母親給的更多選擇花開滿園才更芬芳有一段時間，母親搬來和我們同住。一天晨起刷牙，我發(fā)現(xiàn)洗漱間的臺面上同時放著3管已經(jīng)開封的牙膏，一管果香型的，一管薄荷型的，一管中藥型的。平時我也會多買幾種口味的牙膏，可用法是一管徹底用完才開封第二管。兩個孩子一見有這么多牙膏可選，高興壞了，拿起她們喜歡的果香型牙膏就擠。我一問才知道，這3管牙膏都是母親買的?！澳@樣，小心把孩子慣壞了。”我對母親說。母親說：“刷牙可是重要的事兒。3管牙膏里，孩子總能挑選出一管她們喜歡的，那樣他們刷得就高興、認真，牙齒也就能保護好了。你不是常說，多給孩子提供選項，他們就能把事情完成得更好嗎？”我覺得母親的話有理。兩個孩子喜歡用果香型的那管。那段時間丈夫總說牙齦痛，所以用了中藥型的那管。我喜歡保持口氣清新，所以多用薄荷的那管。那么，母親喜歡用哪一管牙膏呢？我發(fā)現(xiàn)，她使用牙膏沒有規(guī)律，哪種都會用一用。剛開始，我只當母親喜歡嘗試。可漸漸地我發(fā)現(xiàn)，母親“不規(guī)律”使用不是無心的，而是有意為之，目的就是讓牙膏用量持平。比如有幾天，兩個孩子都喜歡上薄荷牙膏的清爽，母親就“反其道而行之”，使用果香型牙膏。丈夫的牙齦恢復正常了，就改用薄荷型牙膏。而隨后，母親連著幾天刷牙都用中藥型的。正因如此，3管牙膏不管怎么用，每天的余量基本都差不多。總結來說，哪一管牙膏被“冷落”，母親就喜歡用那一管。我對母親說：“您喜歡哪管牙膏就持續(xù)用，不用天天換來換去的?！蹦赣H卻擺擺手：“不用不用，我沒什么喜歡不喜歡的。再說，這3管都用完了，才好一起更換，讓大家進入新一輪的選擇嘛。”不止是牙膏，家里其他同類型的東西，母親也總喜歡買2種以上。母親做的飯菜里，如果有魚，那肯定兩盤一起端出，或是煎魚+蒸魚，或是炸魚+紅燒魚；如果有肉，要么炒肉片和紅燒肉搭配，要么肉片湯和肉丸湯搭配；蔬菜更是如此，或是春菜+菠菜，或是油麥菜+空心菜。水果更甚，母親總是一買三四種，拿回家后擺出好幾個果盤。你或許會說，有人給你們提供如此多的選擇，那日子過得太舒心了。的確，兩個孩子天天喊著“外婆萬歲”，丈夫的飯量日漸增長，這樣的日子的確愜意?？赡赣H呢？當兩個孩子大搶紅燒魚時，她默默咬著炸魚；當我和丈夫在搶夾一塊紅燒肉時，她卻津津有味吃著炒肉片；當女兒抱怨菠菜太老時，她把整盤菠菜推到自己面前；當孩子大喊“西瓜一點也不甜”時，她就遞出一個又大又甜的蘋果，自己吃起西瓜……有母親在的日子，家里好像存在一個規(guī)律：被我們嫌棄的東西，母親就喜歡。她總是將我們不喜歡的東西悄悄拾起、默默消化。好多次，我都跟母親說飯菜不用費那么多心思，她卻說：“我閑著也是閑著，就多弄幾個菜唄，給你們提供更多的選擇?！蔽覀兛傁Ｍ钪杏懈噙x擇，卻很少想過更多選擇的背后隱藏著什么。在我家，這背后藏著母親的心思，藏著母親的默默付出，藏著她對家人深沉的愛。【閱讀訓練】閱讀下面的材料，完成1-3題。老實疙瘩米好劉建超老街把憨厚實在的人稱為“老實疙瘩”，如果說某某人是個老實疙瘩，多有褒獎的意思。米好就是個老實疙瘩。米好有句口頭禪：“又能怎樣？”就因為這一句口頭禪，米好在老家有了名聲。米好又瘦又高，走路時還左右搖擺，總讓人擔心他兩條細細的腿能否支撐住晃動的腦袋。米好的單位不錯，旱澇保收，這樣的單位，混日子還行，個人要想上進發(fā)展，施展的空間就狹窄了。位置少，上頭也不重視，米好五十多歲的人，還是個副主任。大學同學聚會，不少人對自己的現(xiàn)狀不滿，個個慷慨陳詞、牢騷滿腹。好像天下所有的不公都落在自己的頭上了。牢騷發(fā)完就猛勁喝酒。喝多了就又哭又鬧。米好總是微笑著，把喝多的同學挨個往家里送。有的人吐了米好一身，米好也從不計較。有人問：“米好，你怎么從來就不抱怨？”米好說：“抱怨又能怎樣？有位哲人說過，磨難是筆財富。吾輩有如此經(jīng)歷如此財富，也不枉人世走一回?。　泵缀脤ψ约旱母敝魅挝恢酶械胶馨残?，主任交辦的事情都做得很盡心。哪怕是些雞毛蒜皮的事，米好也做得一絲不茍。部門主任初到辦公室時，還是剛出校門時間不長的毛孩子。對米好是一口一個“米老師”地叫。當時米好是很有可能被提拔為主任的，后來不知啥原因被擱置了。有人勸米好找領導活動活動，米好笑笑說：“活動活動又能怎樣？當不當主任都得干好工作?！痹俸髞砟莻€毛孩子當上了主任，大家紛紛為米好抱不平，米好微笑著說：“年輕人有精力，有學歷，發(fā)展快也是應該的，我做好本職工作就行了，又能怎樣？”毛孩子當主任初還“米老師米老師”地叫。后來就叫老米了。同事說毛孩子是個白眼狼，要米老師在關鍵時刻撂個挑子，拿捏拿捏這個小神經(jīng)蛋。米好說：“一則咱確實比人家老，二則咱也沒教孩子點啥。干好工作吧，又能怎樣？又不是為主任一個人做工作?！蓖聜兛慈思颐缀枚疾挥嬢^，自己湊啥熱鬧啊？“你呀，真是個老實疙瘩！”同事說這話帶有嘲諷意味，米好也不計較。米好三十歲才成家，媳婦小他八歲，長得很一般，同事說：“米好媳婦最大的特點就是沒有特點?！钡缀脤ο眿D疼愛有加，張張羅羅地幾乎包攬了所有家務，羨慕得鄰居女人直夸米好媳婦有福，便數(shù)落自己的丈夫：“也學學人家米好呀！看把媳婦金貴的，跟伺候皇后一樣?！蓖卤銓γ缀冒l(fā)難，要他維護點男子漢的面子：“連媳婦內衣內褲都包攬了，還美得跟屁花子似的，你累不累??？”米好微笑著：“要想好，大讓小嘛。嘿嘿，媳婦不就是娶回來疼的嗎？洗的內衣內褲也是自個媳婦的，又能怎樣？”同事們嫉妒得跟媳婦嚷：“有本事你也小個七八歲呀！我當寶玉一樣捧著你，耐煩著你，稀罕著你?！泵缀媒Y婚沒幾年，媳婦下崗了。媳婦又哭又鬧，讓米好去找領導。米好的單位也正好能管著點媳婦的單位。米好就去找媳婦的領導，媳婦領導對米好擺了一大堆難處，希望米好理解。米好就說：“真是各有各的難處啊，下崗就下崗吧，（1）又能怎樣？”媳婦說米好是個窩囊廢。幾天不給他好臉色，晚上也不讓他上床。米好只是嘿嘿地笑，笑得還特別誠懇。媳婦也沒轍了：“嫁給你算我倒霉，以后家務事都交給我，好好上你的班?！泵缀瞄L得干巴精瘦，一副刁刁的嘴臉，大家有事兒卻都愿意同他交談商量，碰上有人弄得臉紅脖子粗，就說：“找米好給說道說道?！泵缀靡簿鸵槐菊?jīng)地陪上人家半天，還得泡著好茶，敬著好煙，到了飯點還留下吃飯。媳婦有時都看出點名堂，說：“人家故意來蹭吃蹭喝，你傻呀？”米好摟住媳婦說：“又能怎樣？鄰里關系越走越近，好事嘛！”樓上鄰居老王有個女兒，天天和一些不三不四的男人來往，常常唱歌跳舞喝酒折騰到半夜，鬧得四鄰不安，誰也管不了。老王享用著女兒帶回的煙酒，睜只眼閉只眼，對鄰居的抗議不聞不問。終于出事了，女兒被強暴，家財被洗劫。老王對著米好哭訴，米好說：“養(yǎng)不教，父之過。你女兒天天和一些不三不四的人來往。出事也在情理之中。鄰居好言相勸，你置之不理，還罵人家狗拿耗子。你女兒遭強暴，家中遭洗劫，又能怎樣，報應唄?！崩贤醮髴Q，鄰里暗笑，都覺得解氣。米好去世是個意外，一個愣頭小伙子騎摩托車將米好撞在石墻上。米好彌留之際，對媳婦說：別難為人家，他也不是故意的，事情發(fā)生了又能怎樣？同事鄰居來看望米好，米好說：“人生一世，草木一秋。早晚都是個走，只要活得快樂滿足，又能怎樣？”米好的追悼會上，同事送的大大的橫幅上寫著：“米好走好，（2）又能怎樣？”老街鄰居同事們再次談論起米好的時候，態(tài)度都是認認真真的。（選自《微型小說選刊》2017年第8期，有刪節(jié)）1.下列對小說相關內容和藝術特色的分析鑒賞，不正確的一項是（）A.小說標題“老實疙瘩米好”既點明了主人公的主要性格特征，又表達了對主人公的尊敬贊美之意，同時能激發(fā)讀者的閱讀興趣。B.小說中第一處畫線句子主要表現(xiàn)米好解決不了妻子工作問題的無奈；第二處表現(xiàn)了同事對米好意外去世的悲痛和對其為人的贊賞。C.小說結尾“老街鄰居同事們再談論起米好時，態(tài)度都是認認真真的”照應前文“你呀，真是個老實疙瘩”，寫出了人們對米好態(tài)度的變化。D.小說語言風格明快風趣，率真不做作，尤其是口語化色彩濃郁，生活氣息濃郁，如“也學學人家米好呀?？窗严眿D金貴的，跟伺候皇后一樣”。2.米好是個怎樣的人？請簡要概括分析。3.這篇小說是怎樣塑造主人公米好形象的？請簡要賞析。答案與解析1.B【解析】本題考查鑒賞作品的文學形象、領悟作品藝術魅力的能力。分析和概括文章的內容要點，要先通讀全文，了解和把握全文的內容和主旨，在此基礎上，聯(lián)系上下文，結合文本內容對文章某一內容要點進行分析和概括。B項，“第一處畫線句子主要表現(xiàn)米好解決不了妻子工作問題的無奈”理解不到位，這里的“又能怎樣”看似無奈，實則主要為了表現(xiàn)主人公米好的豁達樂觀，顧全大局，勇于犧牲、善解人意等。故選B。2.①樂觀豁達。同學聚會，別人牢騷滿腹，他卻很看得開；彌留之際，笑談生死；②胸懷寬廣。對于年輕人當上自己領導且喊他老米，米好絲毫不計較。③明白事理（或善解人意）。米好找媳婦的領導解決媳婦下崗問題時，對方擺出諸多困難，他能夠理解，并善待生氣的妻子。④憨厚實在。他替妻子洗內衣內褲，不怕別人笑話。他面對妻子的責難只是嘿嘿地笑，鄰居有困難找他時，他總好茶好煙招待，甚至留下吃飯，哪怕是蹭吃蹭喝的也不計較。⑤愛憎分明（或性情耿直）。對于因沒有嚴格管教女兒而遭遇禍事的老王，他非但沒有給予安慰，反而一番搶白。【解析】本題考查分析作品人物形象的能力。分析人物形象首先應結合著文中敘述性的語句，從身份、地位、修養(yǎng)、氣質等總體上把握小說人物形象特點。此題從主要性格“樂觀豁達”、“胸懷寬廣”、“憨厚實在”、“善解人意”、“耿直”等角度概括本斯先生的形象特點。文中第二節(jié)說同學聚會，別人牢騷滿腹，他卻很看得開，說“抱怨又能怎樣？有位哲人說過，磨難是筆財富。吾輩有如此經(jīng)歷如此財富，也不枉人世走一回??！”彌留之際，他說“人生一世，草木一秋。早晚都是個走，只要活得快樂滿足，又能怎樣？”文章2至5節(jié)講對于年輕人當上自己領導且喊他老米，米好絲毫不計較。年輕人當上自己領導且喊他“老米”，他微笑著說：“年輕人有精力，有學歷，發(fā)展快也是應該的，我做好本職工作就行了，又能怎樣？”“一則咱確實比人家老，二則咱也沒教孩子點啥。干好工作吧，又能怎樣？又不是為主任一個人做工作。”6至9節(jié)說的是他替妻子洗內衣內褲，不怕別人笑話。他面對妻子的責難只是嘿嘿地笑，鄰居有