籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的重要性

籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的重要性摘要進(jìn)入新時代，人們的健身意識逐漸提高，他們越來越重視各種運(yùn)動?；@球是一項(xiàng)具有代表性的體育賽事，在世界各地都有大量的球迷。在籃球運(yùn)動中，運(yùn)動員良好的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平是取得優(yōu)異成績的保證，運(yùn)動員的身體素質(zhì)與他們的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)比賽直接相關(guān)。因此，有必要加強(qiáng)他們的體能訓(xùn)練。本文主要分析了籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的加強(qiáng)措施，以期為籃球訓(xùn)練提供一些參考。關(guān)鍵詞：籃球訓(xùn)練；體能訓(xùn)練；訓(xùn)練計(jì)劃前言籃球是一項(xiàng)需要運(yùn)動員高身體素質(zhì)的運(yùn)動。在籃球比賽中，運(yùn)動員往往需要進(jìn)行大量的激烈的對抗和反復(fù)的跑步，這就是對運(yùn)動員身體素質(zhì)的消耗。為了改善運(yùn)動員的體質(zhì)，我們需要加強(qiáng)他們在籃球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練。但目前，體能訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中的作用往往不足。面對這種情況，籃球訓(xùn)練需要注重體能訓(xùn)練，正視自己的訓(xùn)練狀態(tài)，并積極采取有效措施加強(qiáng)體能訓(xùn)練，這也是籃球訓(xùn)練需要注意的內(nèi)容。1籃球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練概述體質(zhì)素質(zhì)是運(yùn)動員最重要的運(yùn)動表現(xiàn)。它是整體競爭力的重要組成部分，是提高運(yùn)動員技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平，取得優(yōu)異成績的重要保證。身體素質(zhì)主要包括體型、功能和運(yùn)動質(zhì)量，運(yùn)動質(zhì)量是身體素質(zhì)的重要體現(xiàn)，體型和功能是良好運(yùn)動質(zhì)量的基本保證。在籃球訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練是一個重要的環(huán)節(jié)，這是一種根據(jù)特殊要求采用的培訓(xùn)方法。合理負(fù)荷的訓(xùn)練運(yùn)動可以提高運(yùn)動員的體型和體質(zhì)功能，從而培養(yǎng)和提高運(yùn)動員的運(yùn)動素質(zhì)。體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是充分培養(yǎng)與運(yùn)動員特殊體育素養(yǎng)密切相關(guān)的速度、力量、耐力和敏感性，有效改善運(yùn)動員的體型和功能，為運(yùn)動員的發(fā)展和提高奠定基礎(chǔ)。2體能訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中的重要性體能訓(xùn)練是籃球訓(xùn)練的重要組成部分，良好的體能訓(xùn)練對籃球運(yùn)動員的比賽和籃球生涯有至關(guān)重要的影響。首先，體能訓(xùn)練是運(yùn)動員提高技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平，完成完整的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本要求。在籃球方面，我們需要進(jìn)行大量的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)實(shí)施，在技術(shù)戰(zhàn)術(shù)實(shí)施中，每個運(yùn)動員都需要不斷按照要求跑，需要消耗大量的體能，通過體能訓(xùn)練，為實(shí)施技術(shù)戰(zhàn)術(shù)實(shí)施奠定了基礎(chǔ)；其次，體能訓(xùn)練是確保運(yùn)動員適應(yīng)和滿足重負(fù)荷比賽需要的必要手段。在籃球運(yùn)動中，往往需要進(jìn)行快速的進(jìn)攻和防守轉(zhuǎn)換、反復(fù)的奔跑和激烈的、高強(qiáng)度的身體對抗，這是對運(yùn)動員身體素質(zhì)的嚴(yán)峻考驗(yàn)。刺激運(yùn)動員的體重可以提高他們的身體素質(zhì)。在持續(xù)、系統(tǒng)負(fù)荷的刺激下，運(yùn)動員的體能將逐漸提高，以滿足高強(qiáng)度籃球比賽的需要；最后，體能訓(xùn)練對促進(jìn)運(yùn)動員健康和擴(kuò)大運(yùn)動員職業(yè)生涯起著重要作用。體能訓(xùn)練可有效提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能，提高運(yùn)動員對外部環(huán)境的適應(yīng)性，提高運(yùn)動員抗病抵抗力。體能訓(xùn)練可以確保運(yùn)動員有足夠的體能來完成比賽，而且不會增加過度勞累和疲勞造成的傷害隱患，這對延長運(yùn)動員的職業(yè)運(yùn)動壽命具有積極意義。3當(dāng)前進(jìn)行體能訓(xùn)練時所存在的問題3.1體能訓(xùn)練方法的比較單一目前，一些教練在球員的體能訓(xùn)練中仍采用單一的訓(xùn)練方法，而且沒有循序漸進(jìn)。同時，他們沒有根據(jù)運(yùn)動員的具體情況制定完善的訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃，使目前運(yùn)動員的體能訓(xùn)練采用統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)和方法。在這種情況下，他們很容易厭倦長期的體能訓(xùn)練，這也會在一定程度上影響他們的體能訓(xùn)練質(zhì)量；其次，有些教練過于注重提高運(yùn)動員的跑步速度和耐力，這就是為什么體能訓(xùn)練方法更加單一的原因。為了進(jìn)一步刺激和改善運(yùn)動員的某些器官，我們需要在體能訓(xùn)練過程中集中訓(xùn)練運(yùn)動員的耐力和跑步速度。這種訓(xùn)練方法是盲的，會影響球員整體技能的提高。3.2重視程度不夠在我國籃球發(fā)展過程中，對運(yùn)動員體質(zhì)培養(yǎng)的重視還不夠。在體能訓(xùn)練中，并沒有針對運(yùn)動員的具體訓(xùn)練需求的具體訓(xùn)練。運(yùn)動員的日常生活和體能訓(xùn)練將會有很大的分離，但在比賽的早期階段，他們將會進(jìn)行相應(yīng)的綜合體能訓(xùn)練。其次，大多數(shù)教練將體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，因?yàn)檫\(yùn)動員之間有很大的差異。在運(yùn)動員訓(xùn)練方面，籃球訓(xùn)練缺乏針對性，運(yùn)動訓(xùn)練的效果不好。因此，有必要更加重視他們的體能訓(xùn)練。3.3缺乏全面的訓(xùn)練計(jì)劃目前，高?；@球隊(duì)仍面臨著一個問題，即進(jìn)行系統(tǒng)全面的體能，制定體能訓(xùn)練計(jì)劃。然而，籃球隊(duì)通常用一個標(biāo)準(zhǔn)來衡量所有的球員。由于每個運(yùn)動員的運(yùn)動負(fù)荷和身體功能不同，運(yùn)動后的效果也有所不同。按照同樣的標(biāo)準(zhǔn)，這種方法是不科學(xué)的，這很容易使他們失去信心，影響他們對培訓(xùn)的熱情。3.4系統(tǒng)化訓(xùn)練不完善系統(tǒng)的訓(xùn)練方法和更好的體能訓(xùn)練對運(yùn)動員提高運(yùn)動技能和體能非常有幫助?；@球訓(xùn)練還不完善，在相對落后的訓(xùn)練方法的影響下，許多教練仍然堅(jiān)持籃球訓(xùn)練的常規(guī)訓(xùn)練目標(biāo)，但沒有意識到專項(xiàng)訓(xùn)練的重要性。與此同時，常規(guī)體育訓(xùn)練與運(yùn)動員體育訓(xùn)練的具體訓(xùn)練仍缺乏整合。進(jìn)行特殊體能訓(xùn)練時，訓(xùn)練時間分布不合理，多數(shù)球員體能訓(xùn)練水平不高，也會影響各球員的綜合素質(zhì)和個人能力。4完善體能訓(xùn)練問題的有效對策4.1采用多樣化的訓(xùn)練方法一方面，在訓(xùn)練運(yùn)動員的身體素質(zhì)時，速度訓(xùn)練和力量訓(xùn)練可以持續(xù)促進(jìn)體能訓(xùn)練中肌肉力量和耐力的提高。特別是在體能訓(xùn)練和速度訓(xùn)練中，有必要加強(qiáng)對運(yùn)動員的手腕、上肢、膝蓋的訓(xùn)練，以不斷促進(jìn)運(yùn)動員的成長。提高身體的肌肉力量。同時，教練也可以采取耐力訓(xùn)練的方法，促進(jìn)自身呼吸、心血管和中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善，從而有效地提高籃球運(yùn)動員的肌肉耐力。此外，教練還可以采用以彈跳能力為訓(xùn)練的方法來培養(yǎng)其良好的彈跳能力，使運(yùn)動員在反應(yīng)速度和跑步速度上相互協(xié)調(diào)，提高籃球體能訓(xùn)練的效果和質(zhì)量。4.2加強(qiáng)重視程度在籃球訓(xùn)練中，我們必須注意體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練應(yīng)單獨(dú)進(jìn)行，不能用其他訓(xùn)練來取代。此外，還需要制定一個合理的鍛煉計(jì)劃。綜合訓(xùn)練與專業(yè)訓(xùn)練相結(jié)合，可以提高運(yùn)動員的身體功能。在一般的訓(xùn)練中，可以選擇跑步來提高運(yùn)動員的體格和運(yùn)動能力。常規(guī)訓(xùn)練完成后，應(yīng)對運(yùn)動員實(shí)施專項(xiàng)體能訓(xùn)練措施，促進(jìn)專項(xiàng)體能的有效提高，并根據(jù)運(yùn)動員的實(shí)際情況制定專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃。如俯臥撐進(jìn)行胸肌訓(xùn)練；仰臥起坐鍛煉腹?。惶苠憻捦炔考∪?。在籃球訓(xùn)練中，要注重提高運(yùn)動員身體功能，制定正確的訓(xùn)練計(jì)劃，指導(dǎo)運(yùn)動員的訓(xùn)練方向，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動員素質(zhì)的有效提高。通過科學(xué)和系統(tǒng)的訓(xùn)練，鍛煉體能、速度、力量和爆炸力。4.3制定科學(xué)的體能訓(xùn)練計(jì)劃體育教師應(yīng)充分結(jié)合籃球教學(xué)的需要，進(jìn)一步了解學(xué)生的身體狀況，在此基礎(chǔ)上制定更科學(xué)、更有效的體育鍛煉計(jì)劃。首先，制定不同的培訓(xùn)目標(biāo)，如長期培訓(xùn)目標(biāo)或短期培訓(xùn)目標(biāo)，以確保學(xué)生在參與體能訓(xùn)練和更積極地參與正常體能訓(xùn)練的過程中，能夠看到自己身體健康的變化。二是進(jìn)一步細(xì)化培訓(xùn)目標(biāo)，將培訓(xùn)目標(biāo)有效分解為結(jié)合周、月、學(xué)期等多個時間跨度規(guī)劃的培訓(xùn)計(jì)劃，獲得教練、相應(yīng)訓(xùn)練項(xiàng)目教練員、醫(yī)務(wù)人員等配合，確保體能訓(xùn)練順利進(jìn)行，實(shí)現(xiàn)學(xué)生身體素質(zhì)的提高。4.4加強(qiáng)系統(tǒng)性訓(xùn)練系統(tǒng)的訓(xùn)練既有利于提高運(yùn)動員的素質(zhì)和綜合能力，也能提高運(yùn)動員的體能訓(xùn)練效果。系統(tǒng)訓(xùn)練要求籃球教練必須堅(jiān)持教學(xué)生才能的原則，充分結(jié)合體能訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和特殊體能訓(xùn)練，全面培養(yǎng)籃球運(yùn)動員的體力和精力，充分發(fā)揮籃球和籃球比賽的才能，為勝利而戰(zhàn)。同時，根據(jù)籃球運(yùn)動員的身體需要和實(shí)際素質(zhì)，系統(tǒng)地進(jìn)行了一般的體能訓(xùn)練和特殊的體能訓(xùn)練。從而使籃球體能訓(xùn)練更加有系統(tǒng)性和計(jì)劃性，逐步保證和提高全隊(duì)的競爭力和競爭水平。5結(jié)論總之，在籃球教學(xué)中實(shí)施科學(xué)的體能訓(xùn)練，對提高學(xué)生的體育素質(zhì)具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。只有在學(xué)生有良好的體能時，積極參加籃球和其他體育運(yùn)動，體驗(yàn)體育運(yùn)動的樂趣，有效促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的更好發(fā)展和提高。此外，體能訓(xùn)練應(yīng)充分考慮不同學(xué)生的體能素質(zhì)，制定更科學(xué)、更合理的訓(xùn)練計(jì)劃，特別是注重耐力訓(xùn)練、快速訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，全面提高籃球的體能訓(xùn)練效果。能有效地提高籃球運(yùn)動員的身體素質(zhì)，從而促進(jìn)學(xué)生籃球技術(shù)水平的提高。參考文獻(xiàn)[1]張曉陸.有關(guān)籃球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練措施與分析[J].2021(2012-32):21-21.[2]夏之順.籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練存在問題和措施[J].運(yùn)動-休閑：大眾體育,2021(5):2.[3]許增博.淺談籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練存在的問題[J].當(dāng)代體育科技,2020,10(6):2.[4]劉思帥,馮江.淺析籃球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練[J].讀與寫(上，下旬),2018,015(011):1.[5]李海峰.體能訓(xùn)練對預(yù)防高校籃球運(yùn)動損傷的作用[J].菏澤學(xué)院學(xué)報,2018,40(2):4.[6]鮑勇.普通高校高水平籃球隊(duì)體能訓(xùn)練中若干問題與對策研究[J].運(yùn)動,2018(7):3.[7]馮海洲.淺談籃球訓(xùn)練中體能