新生心理適應課件

親愛的新同學：你們好！親愛的新同學：你們好！1心理健康

與新生適應

主講：方成智心理學教授

湖南省高校優(yōu)秀青年骨干教師心理健康

與新生適應

主講：方成智心理學教授

湖南省2大學是什么？它是人生最好的時期，也是最壞的時期它是智慧的時期，也是愚蠢的時期它是信仰的時期，也是懷疑的時期它是光明的時期，也是黑暗的時期它是充滿希望的春天，也是令人失望的冬天我們前途有著一切，我們前途什么也沒有我們正在直升天堂，我們也正在直墜地獄大學是什么？它是人生最好的時期，也是最壞的時期3我們的理想：渴望成才，追求卓越只有優(yōu)異的成績，卻不懂得與人交往，是個寂寞的人；只有過人的智商，卻不懂得控制情緒，是個危險的人；只有超人的推理，卻不了解自己，是個迷惘的人。良好的心理素質是成才的基礎。我們的理想：渴望成才，追求卓越只有優(yōu)異的成績，卻不懂得與人交4健康與心理健康健康：1978年，世界衛(wèi)生組織對健康的定義：健康不僅指肌體的強健和沒有疾病，而且是一種生理上、心理上和社會方面的完滿狀態(tài)。生物醫(yī)學模式發(fā)展為：生物——心理——社會醫(yī)學模式。1989年，又做了修訂：把健康規(guī)定為：軀體健康，心理健康，社會適應良好。健康與心理健康健康：5心理健康的定義：廣義：指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。狹義：指人的基本心理活動的內容完整、協(xié)調一致，能順應社會，與社會保持同步。心理健康的定義：6大學生心理健康的標準：1.心胸寬廣，能容己、容人、容事；2.熱愛生活，樂觀向上，相信自己，也相信他人，相信未來；3.對社會發(fā)展變化反應靈敏，能積極適應和參與；4.好學樂學，有較強的求知欲和較高的學習效率；5.情感健康穩(wěn)定，善于自我調節(jié)；6.有理想抱負和實現(xiàn)理想、不怕困難挫折的毅力。心理健康的基本要求是心理各個方面的均衡發(fā)展，是個人與社會的協(xié)調，最終形成完整統(tǒng)一的人格。大學生心理健康的標準：1.心胸寬廣，能容己、容人、容事；7關注校園心理健康問題2004年2月，云南大學馬加爵殘忍殺死四名同學，震驚全國；2003年4月，浙江大學周某因公務員選拔失利殺死主考官，震驚全??；2002年3月，清華大學劉海洋用濃硫酸向黑熊潑去這些事件告訴我們什么？據(jù)專家分析，心理問題已經(jīng)成為威脅學生發(fā)展的第一公敵。關注校園心理健康問題2004年2月，云南大學馬加爵8大學生不是心理疾病的高發(fā)群體心理問題分為三層次：1.心理困惑。由于環(huán)境的改變、學習的壓力、人際關系的緊張、失戀、就業(yè)期待等引起的一種暫時的煩惱、壓抑狀態(tài)，持續(xù)時間短，癥狀較輕。人人都會遇到。自我心理調適，心理咨詢。2.心理障礙。包括神經(jīng)衰弱、焦慮癥、歇斯底里等神經(jīng)癥和性心理障礙、行為障礙和人格障礙。少數(shù)人有。心理治療。3.心理疾?。ň癫。?。包括精神分裂癥、偏執(zhí)型精神病、情感性精神障礙和精神發(fā)育遲滯等。極少數(shù)人有。藥物治療結合心理治療。大學生不是心理疾病的高發(fā)群體心理問題分為三層次：9

入學后將走過的心路歷程

10新生入學首先面臨的就是生活環(huán)境的變化。在上大學前，不少學生沒有遠離過家門，飲食起居多由父母包辦，形成了較強的依賴心理。而進入大學后，失去了往日家庭的特殊照顧，有的學生因缺乏獨立生活的能力，一時生活上不能自理；有的學生開支無計劃，時常出現(xiàn)“經(jīng)濟危機”；有的學生每天循環(huán)往復于三點一線（宿舍—教室—食堂），面對豐富多彩、目不暇接的校園文化生活無所適從；有的學生因缺乏集體生活的習慣，總希望組織與他人的照顧和幫助，不知道也不會關心他人；還有的學生不適應學校水土和飲食方面的差異以及氣候、語言環(huán)境與作息時間的變化等。不少大學新生在遇到這些問題時，常常束手無策，郁郁寡歡，致使有的學生出現(xiàn)煩躁、痛苦、緊張不安等焦慮情緒和疲倦、失眠、注意力不集中等神經(jīng)衰弱癥狀。新生入學首先面臨的就是生活環(huán)境的變化。在上大學前，不少學生沒111、理想與現(xiàn)實的融合

終于如愿以償?shù)刈哌M了大學的校門，頓時有了一種“山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村”的豁然開朗的感覺，覺得眼前一切都是那樣的新鮮，這也是我剛入大學的感覺，仿佛是昨天剛剛發(fā)生的一樣，而如今，再看到那些剛進校門的新生，心中似乎多了一絲的傷感與“滄?！薄恢挥X自己已成為他們的兄長了……1、理想與現(xiàn)實的融合

終于如愿以償?shù)?2在進入大學前，許多學生想像的大學都是校園風景如畫，教室寬敞明亮，師生團結友愛，處處歡歌笑語，充滿詩情畫意。然而，進入大學，經(jīng)過短暫的興奮期之后，這些學生卻發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實中的大學并非自己想像的那么完美。有的學生感到自己所考上的大學與自己夢想的大學相去甚遠；有的學生因為自己的高考失利，或是填報志愿時受到老師、家長的左右，所上大學并非自己所愿；有的學生對自己所學的專業(yè)不甚了解，或者根本就不是自己選擇的，因而沒興趣，也學不進去。這些理想與現(xiàn)實的落差，致使一些學生常常悵然若失，憂心忡忡，情緒低落，感到前途渺茫，困惑失望，從而形成失落心理。在進入大學前，許多學生想像的大學都是校園風景如畫，教室寬敞明132、自我定位大學的大在于它的博大，這里容納了無數(shù)的人才。在中學的光環(huán)消失以后，你知道自己是誰嗎？一些心理學者的調查顯示：30％的大學新生有明顯的自卑傾向，也就是說進入大學后，有許多人會深感自己的“無知與無能”，其實這也是錯覺。只是你已經(jīng)跨越了普通知識學習階段進入到一個更高的層次學習，你的參照系變了，因此要盡快地認識新的自我，接受新的挑戰(zhàn)，走向成熟。新生心理適應課件14大學是人才薈萃之地。能考上大學的學生多數(shù)是中學時的尖子，老師稱贊，家長鼓勵，同學羨慕，自我感覺良好。但到了大學，昔日小河競舟的佼佼者，而今在大學這條大江中若不奮力拼搏，就會有落后、沉沒的危險。面對新的環(huán)境和新的挑戰(zhàn)，原有的優(yōu)勢和平衡被打破，不少人從鶴立雞群變成了平庸之輩。其中多數(shù)學生滿懷信心和希望，開始新的拼搏。而有些學生卻因原有的優(yōu)勢被削弱甚至喪失，自尊心受到嚴重挫傷，導致自我評價失調，由強烈的自尊心轉變?yōu)樽员靶睦?。大學生相對“平庸化”大學生相對“平庸化”153、人際關系的建立大學人際關系有這樣一個規(guī)律，也有一個變化。規(guī)律是在大一入學的第一學期上半階段，對多數(shù)同學而言是人際關系的高峰，大家好得不得了，集體活動、宿舍關系都非常好，有的宿舍還以老大、老二排行相稱，進入第一學期期末，則進入沉默期，都“玩”累了。3、人際關系的建立大學人際關系有這樣一個規(guī)律，也有一個變16大學新生在中學階段一般都有自己穩(wěn)定的交際圈。到了大學之后，同學們來自五湖四海，初來乍到，彼此陌生，加之大學生青春期“閉鎖性”的心理特點，自我保護意識比較強，同學之間交往較謹慎。不少學生涉世不深，社會閱歷淺，不是交往范圍狹窄，就是不能與人坦誠相待、開誠布公地交流思想。由于不愿意主動接近別人，思想情感得不到及時溝通和表達，很多大學新生出現(xiàn)人際關系不協(xié)調，感到“知音難覓”，產(chǎn)生了壓抑、孤寂和煩悶的抑郁心理。大學新生在中學階段一般都有自己穩(wěn)定的交際圈。到了大學之后，同17新生新鮮感過后，容易產(chǎn)生莫名的迷茫和失落。行為上：無目標狀態(tài)；情緒上：郁悶、不適應。

一個大一新生說：“感到彷徨的是太迷惘，感到迷惘的是太苦惱，感到苦惱的是太彷徨”。不適應有三：1.高考緊繃的弦放松了，對大學的學習節(jié)奏不適應。2.少了家長親人的呵護，對大學的集體生活不適應。3.學習模式變了，對大學里倡導的主動學習不適應。新生新鮮感過后，容易產(chǎn)生莫名的迷茫和失落。行為上：無目標狀態(tài)18失落有六：1.大學和自己想象的不一樣——理想和現(xiàn)實的矛盾。2.愿望是重點大學，到這里不甘心——愿望和現(xiàn)實脫節(jié)。3.原本自己很優(yōu)秀，在新集體中找不到感覺——挫折。4.生活中少了很多呵護——戀舊。5.知心的話兒不知對誰說——孤獨。6.特長不足導致在交往和集體活動中無奈與尷尬——自卑。失落有六：19同學們可參考以下建議:冷靜：心血來潮，這份熱情會受到傷害；對許多人：有緣相識但無緣相交。信任：你不信任別人，又有誰會信任你；保留：永遠不要追求毫無保留的朋友，無論是想說的話，發(fā)表的意見，還是財物，你的就是你的，不能全部分享；容忍：世界上沒有完全相同的人，和你不一樣才是正常，千萬不要以己度人。同學們可參考以下建議:20

適應環(huán)境需要我們新同學在了解、熟悉其特點的基礎上，要以積極主動的態(tài)度去對待現(xiàn)實的問題甚至矛盾，積極改變自身的某些不良觀念、行為習慣以及心理狀態(tài)，這樣才能符合新環(huán)境對我們的要求。適應環(huán)境需要我們新同學在了解、熟悉其特點的基礎上，21

為此，你們首先要學會與新同學相處。我們新同學來自五湖四海，每個人都有與眾不同的獨特的個性、優(yōu)勢、特長，家庭背景也不盡相同，這要求我們新同學在相互尊重的基礎上培養(yǎng)人際交往的技巧。為此，你們首先要學會與新同學相處。我們新同學來自五湖221、經(jīng)常保持微笑1、經(jīng)常保持微笑232、學會和各種人愉快的相處2、學會和各種人愉快的相處243、學會和別人一塊分享3、學會和別人一塊分享254、學會寬恕他人4、學會寬恕他人265、合作,并從中獲得樂趣5、合作,并從中獲得樂趣276、樂于助人6、樂于助人28

其次，要盡快克服陌生感和孤獨感。新同學要克服心理上的孤獨感，關鍵是從正確的自我評價和全面分析調整現(xiàn)狀入手。這需要堅持：

其次，要盡快克服陌生感和孤獨感。新同學要克服心理上291、重新確立新的人生坐標。1、重新確立新的人生坐標。30目標是人們活動追求的預期結果，也是激發(fā)積極性的源泉和動力。部分同學人學后之所以出現(xiàn)空虛、無聊和松懈心理，主要是與目標丟失和理想間歇有關。而那些進入高校后及時確立新人生目標的同學，則學習熱情不減，生活充實，朝氣蓬勃。我們應該重新審視自己未來的人生之路，建立合理科學的奮斗目標。目標是人們活動追求的預期結果，也是激發(fā)積極性的源泉和動力。部312、正視現(xiàn)實、勇于接納現(xiàn)實的自我2、正視現(xiàn)實、勇于接納現(xiàn)實的自我32我們認為，不管你抱著什么樣的心態(tài)和感受走進學校，不管學校的現(xiàn)實與你的理想有多么大的差距，我們必須首先承認和接受這個現(xiàn)實，作為一個有作為的青年，應該正視挫折，勇于接納現(xiàn)實的自我，自強自立，迎接命運對自己的挑戰(zhàn)，任何沮喪、自卑、懊悔都是有害無益的。我們不是什么天才，我們也決不是庸才，我們是人才。天生我才必有用。我們認為，不管你抱著什么樣的心態(tài)和感受走進學校，不管學校的現(xiàn)333、盡快適應高校學習的特點3、盡快適應高校學習的特點34大學與中學相比，學習內容和方式顯著不同。中學是基礎教育，學生對老師依賴性強，教師管理非常直接和嚴格。而高校是專業(yè)教育，學生學習的自主性、選擇性、探索性特點突出，自學能力、創(chuàng)新能力已成為影響大學生學習效果的重要心理品質。如何合理安排課程和時間，發(fā)展自己的興趣，挖掘個人潛力，進行科學創(chuàng)造，是每個新生需要認真面對的問題。我們可以通過向導師請教或向高年級同學求詢，盡快熟悉高校的學習生活。大學與中學相比，學習內容和方式顯著不同。中學是基礎教育，學生354、提高生活技能和自理能力4、提高生活技能和自理能力36掌握必要的生活技能，不僅是適應環(huán)境的需要，也是個人成長的必要條件。進入高校后，要學會自己照顧自己，獨立處理生活中的問題，過好生活關?？梢詮狞c滴小事做起，反復實踐、干中成長。此外，同學們之間相互幫助，輔導老師加強生活指導，也是非常必要的。掌握必要的生活技能，不僅是適應環(huán)境的需要，也是個人成長的必要37

再次，新同學必須增強安全意識和自覺遵守校紀校規(guī)意識。特別是要增強人身安全、交通安全、財物安全、用電安全意識，防火、防盜、防詐騙，如遇到意外情況要及時向學校有關部門報告。要認真學習《學生手冊》內容。希望你們把樹立大學學習的奮斗目標、遠大人生理想和遵守校紀校規(guī)有機結合起來，健康成長，圓滿完成大學學業(yè)，成為社會、國家和民族的棟梁之材。再次，新同學必須增強安全意識和自覺遵守校紀校規(guī)意識。38

★友情提示：★友情提示：39

1、積極參加班級、系部以及學校組織安排的各項活動，自覺遵守各項校紀校規(guī)，樹立正確的人生觀、世界觀；1、積極參加班級、系部以及學校組織安排的各項活動，自40

2、客觀看待學習、生活中的挫折，積極主動對自己作出事實求是的評價，形成正確的自我觀念；然后，客觀認識個人能力的優(yōu)勢和劣勢，確定適合自己的追求目標，并通過艱苦努力實現(xiàn)目標；2、客觀看待學習、生活中的挫折，積極主動對自己作出事41

3、掌握科學、合理的學習方式方法，明確認識到能力來源于書本知識，在學習和處事中養(yǎng)成獨立思考和判斷的習慣；

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4、掌握到每個人都不是完美無缺的，在個性、行為習慣、認識、價值觀念和情緒狀態(tài)等各方面每個人可能都有優(yōu)點或者不足之處；要有科學的人際交往觀念，首先不必刻意尋找知心朋友，要主動積極發(fā)展與同學的交往，學習掌握同學與同學之間和睦相處的經(jīng)驗，并促進自己社會性的發(fā)展；正確對待同學之間的競爭問題等等；4、掌握到每個人都不是完美無缺的，在個性、行為習慣43

5、主動適應新的生活方式。要以積極的態(tài)度認清大學生活方式的特點，分清主次和輕重，提高自覺性，增強自制力，學會理智地駕馭生活、爭做生活的主人，努力創(chuàng)造條件形成有張有弛有節(jié)奏有規(guī)律的生活方式，以達到學習、生活、休息的和諧統(tǒng)一，從而使自己健康成長。5、主動適應新的生活方式。要以積極的態(tài)度認清大學生活44如何度過大學生活——新生備忘錄1.常找前輩、同學聊天，他們的經(jīng)驗可以為自己借鑒。2.選擇一個社團好好投入，磨煉自己、結交朋友。3.課業(yè)仍是基本分，練習讓自己舉手發(fā)言、上臺報告，創(chuàng)造標準答案以外更多的可能性。4.每個月至少看一本課外書，逛一次書店，看一部電影，增廣見聞。5.參加聯(lián)誼、舞會之前，先讓自己有自信，弄清自己的條件，在認識異性中慢慢尋找另一半。6.妥善經(jīng)營人際關系，主動交友，才可能遇到知己。7.大學生活看來也忙碌，要有疏解壓力的自我放松方法，彈性地過日子，生活才會越來越像自己要的。如何度過大學生活——新生備忘錄1.常找前輩、同學聊天，他們的45推薦書目：1.《贏在大學起跑線》，冀學鋒（“經(jīng)營大學生活系列”第一輯），中南大學出版社。2.《大學生心理學》,張厚粲，北京師大出版社。3.

《百年孤獨》，哥倫比亞，馬爾克斯。4.《愛的藝術》，艾·弗洛姆，商務印書館。5.《紅樓夢》，曹雪芹。6.《圍城》，錢鐘書。7.《神雕俠侶》，金庸。8.《亂世佳人》又名《飄》，美國，米切爾。推薦書目：1.《贏在大學起跑線》，冀學鋒（“經(jīng)營大學生活系46

★如果大家在學習、生活過程中，遇到困惑，可以到我院個案工作室或心理咨詢室來尋求幫助，老師將真誠為你們服務。

個案工作室（戒除網(wǎng)癮工作室）

實驗樓(第7教學樓）八樓7803

開放時間：每周一至周五：

下午：4點-6點。晚上：7點至9點。

周六，周日全天。

值班人員：教授、副教授、研究生。

★如果大家在學習、生活過程中，遇到困惑，可以到我院個案工作47一封家書一封家書48好兒：這是19年來我第一次給你寫信。這幾天從你的短信和電話里我們了解了三個關鍵詞：勞累、寂寞、想家。即軍訓帶來的勞累；陌生的環(huán)境導致的寂寞；遠離故鄉(xiāng)而產(chǎn)生的思鄉(xiāng)之情。這一切雖是人之常情，卻讓我們十分牽腸掛肚。但我必須理清情緒并面帶微笑地對你說：關于軍訓，軍訓有點苦、有點累，但可以讓你鍛煉鋼鐵般的意志，青松般的品格，可練就雷厲風行的作風、軍令如山的紀律，而這一切都是你必須要補的一課。你獨自一人到陌生的環(huán)境，難免有種孤獨和寂寞。要排遣孤獨、消除寂寞，你必須盡快適應環(huán)境，融入集體之中。你還應該首先付出。我常對你說的人要學會吃虧，在這個世界上沒有人喜歡愛占便宜的人，但所有的人都喜歡愛吃虧的人，做個愛吃虧的人，讓所有的人都喜歡你，你會覺得你是一個幸福的人。要把學校當作你的家，把老師好兒：49當成父母，把同學當成兄弟姐妹，用真情去關愛。這樣你就會覺得在黃石你有個小家，在長沙你有個大家，兩個家庭都充滿天倫之樂。至于想家，這個話題很沉重。昨天你發(fā)來的短信再次提到你想回家。你媽又一次淚流滿面。是的，每次你說想家，我們眼里就噙滿淚花。其實我們更想你……風物長宜放眼量，有能力多學一門專業(yè)，多做一點公益事情，你會有多重收獲，愿你腳踏實地、志存高遠，既專又博、文武兼?zhèn)?。好兒，自信人生二百年，會當擊水三千里?/p>

當成父母，把同學當成兄弟姐妹，用真情去關愛。這樣你就會覺得在50

希望你在學習的同時，注意加強身體鍛煉。連續(xù)十二年的學習，特別到了高中階段，為了應試高考，你承受了與身體不相稱的超重負荷。在大學里要給自己制訂一個作息時間。一定要每天堅持鍛煉一個小時，打下一個良好