運(yùn)動(dòng)會(huì)注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)會(huì)注意事項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)需要注意的事項(xiàng)在比賽前半小時(shí)內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員不應(yīng)該吃得過(guò)飽或過(guò)多飲水?？梢赃m量食用巧克力以增加能量。比賽結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)員不應(yīng)該立即停止活動(dòng)，而應(yīng)該堅(jiān)持做好放松活動(dòng)，如慢跑等，以使心臟逐漸恢復(fù)平靜。劇烈運(yùn)動(dòng)后，不要立即大量飲水或吃冷飲，也不要立即洗冷水浴，以避免引起胃痛和感冒。在比賽中，衣服上不應(yīng)別胸針、?；铡⒆C章等，上衣、褲子口袋里也不應(yīng)裝鑰匙、小刀等堅(jiān)硬、尖銳鋒利的物品。運(yùn)動(dòng)員不應(yīng)佩戴各種金屬或玻璃裝飾物，也不應(yīng)戴各種發(fā)卡?；加薪曆鄣耐瑢W(xué)，如果必須戴眼鏡參加比賽，應(yīng)該小心謹(jǐn)慎。為了應(yīng)對(duì)可能出現(xiàn)的輕微刮傷等情況，學(xué)校應(yīng)該公布醫(yī)務(wù)室的具體位置或現(xiàn)場(chǎng)準(zhǔn)備一個(gè)小藥箱，同時(shí)設(shè)立應(yīng)急處理專(zhuān)員，負(fù)責(zé)將扭傷等同學(xué)送到醫(yī)務(wù)室。必要時(shí)，可以使用防暑藥品，如人丹等。運(yùn)動(dòng)中的小常識(shí)為了防止扭傷等情況發(fā)生，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。田徑運(yùn)動(dòng)很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其是下肢受傷的機(jī)會(huì)更多。賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)越充分，越能防止受傷?？梢栽诼艿幕A(chǔ)上對(duì)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動(dòng)，強(qiáng)化肌肉韌帶的力量，提高機(jī)體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，也可以提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該正確掌握各種運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)。運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)是根據(jù)身體各部分的機(jī)理特征科學(xué)總結(jié)出來(lái)的，違背了動(dòng)作要領(lǐng)，采取一些不宜的違背科學(xué)的動(dòng)作，就有可能造成身體部位的損傷。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)或比賽中應(yīng)該根據(jù)老師教導(dǎo)的動(dòng)作要領(lǐng)，認(rèn)真體會(huì)和掌握，切不可盲目隨意，自行其事。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該做好場(chǎng)地設(shè)備的檢查，加強(qiáng)安全防護(hù)。運(yùn)動(dòng)或比賽之前，老師應(yīng)該對(duì)場(chǎng)地設(shè)施進(jìn)行認(rèn)真檢查，運(yùn)動(dòng)或比賽時(shí)，在各個(gè)環(huán)節(jié)配置人員做好互相防護(hù)。在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中，多因準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，容易發(fā)生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時(shí)學(xué)生不應(yīng)該緊張，可以用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅(jiān)持一段時(shí)間，疼痛就會(huì)消失。運(yùn)動(dòng)員還應(yīng)該注意劇烈運(yùn)動(dòng)后的“重力休克”，此種情況主要是劇烈運(yùn)動(dòng)中的突然停止引起，多是賽跑后立即坐下或躺下，造成腦部和其他部位缺血、缺氧。因此，賽后必須以逐步減少運(yùn)動(dòng)量來(lái)過(guò)渡，用慢跑、行走、放松體格及深呼吸運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到這一目的。3.在運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果出現(xiàn)面色蒼白、嘴唇發(fā)紺、呼吸困難、胸悶、腳痛、背痛、四肢無(wú)力、頭暈、氣短、出冷汗等癥狀，或者出現(xiàn)難以控制自己動(dòng)作的情況，應(yīng)該立即停止或禁止繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。4.參加運(yùn)動(dòng)或比賽前，學(xué)生應(yīng)該注意保持良好的睡眠和體力儲(chǔ)備，控制過(guò)多的飲食和飲水，絕對(duì)不能飲酒。5.運(yùn)動(dòng)或比賽后，應(yīng)該做好放松活動(dòng)，以盡快恢復(fù)體力和肌肉的力量?？梢赃M(jìn)行身體各部分的放松性抖動(dòng)、拍打，或者雙人合作互相按摩等方式。一、運(yùn)動(dòng)會(huì)注意事項(xiàng)1.在運(yùn)動(dòng)會(huì)上，運(yùn)動(dòng)員不能佩戴首飾、手表等物品進(jìn)場(chǎng)。2.運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，提高肌肉的力量、彈性和靈活性，增加關(guān)節(jié)韌帶的彈性，防止肌肉和韌帶的損傷。冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間應(yīng)該更長(zhǎng)。3.在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要掌握知覺(jué)過(guò)程，產(chǎn)生意識(shí)預(yù)見(jiàn)。4.進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)要認(rèn)真嚴(yán)肅，并且組織嚴(yán)密，掌握好動(dòng)作的要領(lǐng)。5.在進(jìn)行短跑活動(dòng)時(shí)，要注意不能串道，特別是在沖刺的時(shí)候。中長(zhǎng)跑時(shí)，要注意呼吸，采用口鼻同時(shí)進(jìn)行呼吸的方法，呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合。6.比賽前30-40分鐘可以飲用200ML濃度為40%的葡萄糖水，同時(shí)吃三片維生素C，不要吃巧克力。7.參加運(yùn)動(dòng)或比賽前，學(xué)生應(yīng)該注意保持良好的睡眠和體力儲(chǔ)備，控制過(guò)多的飲食和飲水，絕對(duì)不能飲酒。8.等到全身發(fā)熱時(shí)再脫外衣，長(zhǎng)跑結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣，以防感冒。長(zhǎng)跑時(shí)所穿的鞋襪應(yīng)該柔軟。9.參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，一定要在指定的地方觀看比賽，不要在賽場(chǎng)上隨意穿行、玩耍、亂逛，以免影響其他運(yùn)動(dòng)員的比賽，同時(shí)也避免被器械傷害。10.比賽結(jié)束后，不要立即停止運(yùn)動(dòng)，要