青少年?duì)I養(yǎng)素-USANAHealthSciences課件

青少年?duì)I養(yǎng)素-USANAHealthSciences課件讓少年兒童健康成長(zhǎng)做父母的都希望孩子們健康成長(zhǎng)，早日成才

積極地鼓勵(lì)孩子們健康飲食和體育鍛煉很有必要從小打好健康基礎(chǔ)，讓孩子們終生受益讓少年兒童健康成長(zhǎng)讓少年兒童健康成長(zhǎng)

孩子生長(zhǎng)快速，需要更好，更全面的營(yíng)養(yǎng)

孩子的“小胃口”更需要從健康的飲食中攝取精華青少年期到成年期的成長(zhǎng)需要更多的營(yíng)養(yǎng)讓少年兒童健康成長(zhǎng)

孩子生長(zhǎng)快速，需要更好，更全面的營(yíng)養(yǎng)什么是健康飲食?充足的水果蔬菜，和豆類(lèi)多喝水多食谷物攝取蛋白質(zhì)

豐富的食物加入乳制品和/

或類(lèi)似替代品什么是健康飲食?充足的水果蔬菜，和豆類(lèi)多喝水多食谷物攝取蛋白兒童的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素維生素D兒童明顯地存在缺乏維生素D的現(xiàn)象

幫助鈣吸收，強(qiáng)健骨骼嚴(yán)重缺乏會(huì)導(dǎo)致骨骼畸形

維生素B12龐大而復(fù)雜的維生素族群，對(duì)血液健康和大腦的生長(zhǎng)

發(fā)育其重要作用

存在于乳制品，肉類(lèi)，強(qiáng)化谷物，酵母提取物中，

如Marmite(notVegemite).兒童的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素維生素D兒童的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素

鐵鐵是血紅蛋白的組成部分喝過(guò)多牛奶（含鐵底），且不吃其他含鐵食物，會(huì)缺鐵

鈣鈣是強(qiáng)化骨骼和牙齒的礦物近60%的9-16歲之間的澳洲少年兒童的鈣攝入量不足兒童的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素

鐵兒童的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素

鋅對(duì)免疫系統(tǒng)和傷口愈合至關(guān)重缺鋅會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降

碘碘是甲狀腺激素的重要組成部分兒童時(shí)期缺乏影響后天學(xué)習(xí)能力

兒童的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素

超重=營(yíng)養(yǎng)不良？?jī)和氐默F(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重！每四名學(xué)生中就有一名學(xué)生超重/肥胖長(zhǎng)期下去會(huì)嚴(yán)重影響孩子的健康–身體和心理通常人們都認(rèn)為超重的原因是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，其實(shí)超重的孩子可能都缺乏營(yíng)養(yǎng)超重=營(yíng)養(yǎng)不良？?jī)和氐默F(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重！每四名學(xué)生中就有一有以下表現(xiàn)的孩子，可能需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)飲食不平衡，挑食非?；钴S，經(jīng)常做消耗體力的運(yùn)動(dòng)如果您的孩子是純素食者，他/她可能還需要補(bǔ)鐵或維生素B12食物過(guò)敏，如對(duì)牛奶過(guò)敏，那么您的孩子可能需要補(bǔ)鈣經(jīng)常吃高脂肪、高糖食品，以及快餐，經(jīng)常和汽水請(qǐng)?jiān)谘a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品之前征求醫(yī)生的意見(jiàn)有以下表現(xiàn)的孩子，可能需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)飲食不平衡，挑食USANA為兒童準(zhǔn)備的兒童營(yíng)養(yǎng)素

配方均衡，含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑

含維生素D和C、硒和鋅，為維持免疫系統(tǒng)健康提供營(yíng)養(yǎng)支持

含鈣、鎂、維生素D，有助骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和牙齒強(qiáng)壯

含維生素B族，有助能量制造，含鋅和碘，有助維持整個(gè)

身體的正常生長(zhǎng)和發(fā)育

維生素B6和鋅有助奧米加-3的代謝USANA為兒童準(zhǔn)備的兒童營(yíng)養(yǎng)素

配方均衡，含維生素、礦物質(zhì)USANA為兒童準(zhǔn)備的兒童營(yíng)養(yǎng)素

容易嚼食，并有可愛(ài)的動(dòng)物圖案

不含人工香精和甜味劑

兒童營(yíng)養(yǎng)素宜在吃飯快結(jié)束前食用–它

含有脂溶性維生素如維生素D。脂溶性

維生素只能通過(guò)食物吸收，并可以幫助

奧米加-3的代謝*素食者可食用。維生素補(bǔ)充品不能替代均衡的膳食。請(qǐng)務(wù)必閱讀產(chǎn)品標(biāo)簽，按說(shuō)明食用。該產(chǎn)品含硒，硒含量過(guò)高有毒。成年人每天從膳食補(bǔ)充品中攝取的硒量不應(yīng)超過(guò)150微克。該產(chǎn)品含糖份。窒息警告-該產(chǎn)品不適用于嬰兒或兩歲以下的幼兒。USANA為兒童準(zhǔn)備的兒童營(yíng)養(yǎng)素

容易嚼食，并有可愛(ài)的動(dòng)物圖青少年健康

巨大變化–身體、心理和性器官渴望擺脫成人的控制，迫切要求獨(dú)立，都是

青少年的正常表現(xiàn)

飲食不正常，快餐的忠實(shí)消費(fèi)者

不知道他們是否缺乏營(yíng)養(yǎng)？

每天補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有助于滿(mǎn)足他們的營(yíng)養(yǎng)需求青少年健康

巨大變化–身體、心理和性器官青少年可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)鐵

女孩

–在月經(jīng)期間會(huì)流失大量的鐵。在加上挑食。因此年輕女孩可能會(huì)缺鐵

男孩–因肌肉生長(zhǎng)增加了對(duì)鐵的需要含鐵的食物有：牛肉等肉類(lèi)、火雞、菠菜、豆類(lèi)、干果和

加鐵的早餐麥片青少年可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)鐵

女孩–在月經(jīng)期間會(huì)流失大量的鐵。青少年可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)鋅

據(jù)澳大利亞統(tǒng)計(jì)局的報(bào)告顯示，在12-18歲的女孩之中，有四分之三的女孩每天的鋅攝入量都沒(méi)有達(dá)到每日建議量（RDI）的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)免疫功能至關(guān)重要

含鋅的食物有：海鮮和堅(jiān)果青少年可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)鋅 青少年可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)鈣在二十歲之前，人體會(huì)不斷地吸收鈣，增加骨骼密度并強(qiáng)健骨骼

在14-16歲之間的青少年中，占82–89%的女孩和44%的男孩都沒(méi)有攝入足夠的鈣

乳制品和含鈣的大豆產(chǎn)品都是鈣質(zhì)豐富的食物青少年可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)鈣青少年可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)鎂占56%的青少年沒(méi)有攝入足夠的鎂

鎂與鈣一起可強(qiáng)化骨骼杏仁、花生、烤土豆（不去皮）、豆類(lèi)、大米、酸奶，

以及加鎂的早餐麥片都含豐富的鎂

抗氧化劑大多數(shù)的孩子都沒(méi)有吃足夠的蔬菜，蔬菜含豐富的抗氧化劑，對(duì)健康有益（對(duì)皮膚也有益）青少年可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)鎂USANA為青少年準(zhǔn)備的：

青少年?duì)I養(yǎng)素

專(zhuān)門(mén)為青少年而研發(fā)，含有：維生素B族，有助能量制造，保持體力鈣和鎂，有助骨骼和牙齒健康抗氧化劑，包括葉黃素，為眼睛健康提供營(yíng)養(yǎng)支持

幫助彌補(bǔ)飲食不正常的生活習(xí)慣造成的營(yíng)養(yǎng)不均衡

**素食者可食用。維生素補(bǔ)充品不能替代均衡的膳食。

請(qǐng)務(wù)必閱讀產(chǎn)品標(biāo)簽，按說(shuō)明食用。該產(chǎn)品含硒，硒含量過(guò)高有毒.每天從膳食

補(bǔ)充品中攝取的硒量不應(yīng)超過(guò)150微克

USANA為青少年準(zhǔn)備的：

青少年?duì)I養(yǎng)素

專(zhuān)門(mén)為青少年而研參考資料2007AustralianNationalChildren’sNutritionandPhysicalActivitySurvey–MainFindings.TheCommonwealthDepartmentofHealthandAgeing,theDepartmentofAgriculture,FisheriesandForestry,andtheAustralianFoodandGroceryCouncil.TheNationalHealthandMedicalResearchCouncil(NH&MRC),NutrientReferenceValuesforAustraliaandNewZealand.Canberra:AustralianGovernmentPublishingServices200.Accessedon18May2012.Availablefrom:.au/internet/main/publishing.nsf/Content/phd-nutrition-childrens-survey-methodology

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2007Austra