中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座

人們從事勞動(dòng)、建設(shè)和各種工作為了什么呢？

為了愈加幸福生活。健康是人全方面發(fā)展基礎(chǔ)關(guān)系千家萬(wàn)戶幸福中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第1頁(yè)內(nèi)容

一、基本知識(shí)和理念

二、健康生活方式和行為

三、基本技能

中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第2頁(yè)一、基本知識(shí)和理念

健康不但僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)完好狀態(tài)。

關(guān)鍵點(diǎn)：身體健康心理健康社會(huì)適應(yīng)性良好

1中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第3頁(yè)一、基本知識(shí)和理念

每個(gè)人都有維護(hù)本身和他人健康責(zé)任，健康生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)本身健康2中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第4頁(yè)一、基本知識(shí)和理念

健康生活方式主要包含合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面。

3中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第5頁(yè)一、基本知識(shí)和理念

勞逸結(jié)合天天確保7—8小時(shí)睡眠要養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)、工作習(xí)慣要養(yǎng)成經(jīng)常參加文體活動(dòng)習(xí)慣要養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣4中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第6頁(yè)一、基本知識(shí)和理念

吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)造成癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等各種疾病吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)造成各種癌癥；吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)引發(fā)各種心血管疾病吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病吸煙和被動(dòng)吸煙損傷體內(nèi)各種器官。5中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第7頁(yè)一、基本知識(shí)和理念

戒煙越早越好什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚6中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第8頁(yè)一、基本知識(shí)和理念

保健食品≠代替藥品。7中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第9頁(yè)一、基本知識(shí)和理念保護(hù)環(huán)境不污染環(huán)境節(jié)約水、電、煤、煤氣、石油和木材等資源努力營(yíng)造清潔舒適、平靜、優(yōu)美環(huán)境

環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康

8中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第10頁(yè)一、基本知識(shí)和理念

獻(xiàn)血助人利己，提倡無(wú)償獻(xiàn)血成年人血量平均4000-5000ml每次獻(xiàn)血通常量200ml每次抽血血量只占全身血液總量5%以下我為人人，人人為我9中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第11頁(yè)成人正常血壓為

收縮壓低于140毫米汞柱

舒張壓低于90毫米汞柱

腋下體溫36℃—37℃

平靜呼吸16—20次/分

脈搏60—100次/分

10中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第12頁(yè)理想血壓低于120/80mmHg血壓正常高值120-139/80-90mmHg

正常體溫（腋下溫度）36.0-37.0℃

正常呼吸成年人每分鐘16-20次/分新生兒每分鐘35-44次/分1-5歲兒童每分鐘20-30次/分6-9歲兒童每分鐘20-25次/分10-12歲兒童每分鐘18-20次/分

脈搏

男性成年人每分鐘60—100次/分女性成年人每分鐘70—90次/分0-9歲兒童每分鐘80-100次/分中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第13頁(yè)一、基本知識(shí)和理念

防止無(wú)須要注射和輸液注射時(shí)必須做到一人一針一管11中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第14頁(yè)一、基本知識(shí)和理念從事有毒有害工種勞動(dòng)者享受職業(yè)保護(hù)權(quán)利。12中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第15頁(yè)一、基本知識(shí)和理念

接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)辦法13中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第16頁(yè)一、基本知識(shí)和理念

肺結(jié)核主要經(jīng)過(guò)病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話等產(chǎn)生飛沫傳輸14中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第17頁(yè)一、基本知識(shí)和理念

出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢驗(yàn)是否得了肺結(jié)核15中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第18頁(yè)一、基本知識(shí)和理念堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈16各級(jí)疾病預(yù)防控制機(jī)構(gòu)（結(jié)核病防治機(jī)構(gòu)）可提供無(wú)償痰檢、X線胸片及抗結(jié)核藥品；咳嗽、咳痰兩周應(yīng)懷疑得了肺結(jié)核；堅(jiān)持規(guī)范治療，結(jié)核病能夠治愈；人人關(guān)愛(ài)結(jié)核病人中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第19頁(yè)一、基本知識(shí)和理念艾滋病、乙肝和丙肝經(jīng)過(guò)性接觸、血液和母嬰三種路徑傳輸，日常生活和工作接觸不會(huì)傳輸17中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第20頁(yè)一、基本知識(shí)和理念

蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳輸疾病18中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第21頁(yè)一、基本知識(shí)和理念19異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥主要早期報(bào)警信號(hào)中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第22頁(yè)異常腫塊疣痣增大潰瘍不愈異常感覺(jué)連續(xù)性消化不良和食欲減退大便習(xí)慣改變連續(xù)性聲音嘶啞、干咳、痰中帶血耳鳴、聽(tīng)力減退、鼻出血、鼻炎分泌物帶血和頭痛；月經(jīng)期外或絕經(jīng)期后不規(guī)則陰道出血、尤其是接觸性出血；無(wú)痛性血尿、排尿不暢；不明原因發(fā)燒、乏力、進(jìn)行性體重減輕。中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第23頁(yè)一、基本知識(shí)和理念

碰到呼吸、心跳驟停傷病員，可經(jīng)過(guò)人工呼吸和胸外心臟按壓搶救20口對(duì)口吹氣式人工呼吸胸外心臟按壓胸外叩擊法及自動(dòng)體外心臟除顫術(shù)保持呼吸道通暢中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第24頁(yè)一、基本知識(shí)和理念應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，碰到心理問(wèn)題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助21中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第25頁(yè)一、基本知識(shí)和理念每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)愛(ài)、幫助、不歧視病殘人員22中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第26頁(yè)一、基本知識(shí)和理念

在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可降低患流感機(jī)會(huì)或減輕流感癥狀23中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第27頁(yè)一、基本知識(shí)和理念妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品24謹(jǐn)防兒童接觸中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第28頁(yè)一、基本知識(shí)和理念發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時(shí)，應(yīng)馬上包扎止血；對(duì)骨折傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng)25中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第29頁(yè)勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具二、健康生活方式與行為

正確洗手方法一人一盆一巾26中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第30頁(yè)天天刷牙，飯后漱口

二、健康生活方式與行為

提倡早、晚刷牙每次刷牙不少于3分鐘吃東西后認(rèn)真漱口27中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第31頁(yè)咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰

二、健康生活方式與行為

肺結(jié)核、流感、流腦、麻疹等都是常見(jiàn)呼吸道傳染病28中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第32頁(yè)

不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙權(quán)利二、健康生活方式與行為

世衛(wèi)組織明確指出：接觸二手煙霧會(huì)造成疾病、功效喪失或死亡。煙草煙霧中含有4000各種化學(xué)物質(zhì)，其中確知有60各種含有致癌性29中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第33頁(yè)二、健康生活方式與行為

少飲酒，不酗酒急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化、高血壓、腦中風(fēng)等疾病危險(xiǎn)，交通事故及暴力事件。30中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第34頁(yè)二、健康生活方式與行為

不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥品許多鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑長(zhǎng)久使用可引發(fā)能夠成癮，如：去痛片成癮、安眠藥成癮等。31中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第35頁(yè)二、健康生活方式與行為

拒絕毒品吸毒包含鴉片、海洛因、冰毒、嗎啡、大麻等非常輕易成癮，絕對(duì)不要嘗試。毒品危害健康、危害家庭、危害社會(huì)。32中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第36頁(yè)二、健康生活方式與行為

使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便

衛(wèi)生廁所指有墻、有頂，無(wú)蠅蛆糞便經(jīng)無(wú)害化處理并及時(shí)清潔廁所。推廣使用衛(wèi)生廁所，家禽、家蓄應(yīng)圈養(yǎng)，降低腸道傳染病。33中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第37頁(yè)二、健康生活方式與行為

考究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全

保護(hù)飲用水源，提倡使用自來(lái)水，受污染水源必須凈化或消毒處理。34中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第38頁(yè)二、健康生活方式與行為

經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)陽(yáng)光和新鮮空氣是維護(hù)健康不可缺乏。陽(yáng)光中紫外線可殺菌，曬太陽(yáng)提升人體對(duì)鈣吸收。35中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第39頁(yè)二、健康生活方式與行為

膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配

中國(guó)居民平衡膳食寶塔：普通成人天天食用谷類250－400克（5－8兩）；蔬菜類300－500克；水果類200－400克；肉類50－75克；魚蝦50克；蛋類25－50克；奶類300克，豆類50克；油25克；鹽6克。36中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第40頁(yè)中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第41頁(yè)二、健康生活方式與行為

經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品37中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第42頁(yè)二、健康生活方式與行為

膳食要清淡少鹽

38中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第43頁(yè)二、健康生活方式與行為

保持正常體重，防止超重與肥胖

體重是否正?？捎皿w質(zhì)指數(shù)（BMI）來(lái)判斷。成人正常體重是體質(zhì)指數(shù)在18.5－23.9kg/m2之間。計(jì)算公式：BMI＝體重（千克/身高（米）2.39中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第44頁(yè)二、健康生活方式與行為

生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。40中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第45頁(yè)二、健康生活方式與行為

不濫用抗生素濫用抗生素造成耐藥性、體內(nèi)菌群失調(diào)、耳聾等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理食用。41中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第46頁(yè)二、健康生活方式與行為

飯菜要做熟生吃蔬菜水果要洗凈42中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第47頁(yè)二、健康生活方式與行為

生、熟食品要分開(kāi)存放和加工加工使用刀、案板、容器需分開(kāi)。43中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第48頁(yè)二、健康生活方式與行為

不吃變質(zhì)、超出保質(zhì)期食品

用冰箱保留食物時(shí)，要注意生熟分開(kāi)，熟食要加蓋儲(chǔ)存。44中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第49頁(yè)二、健康生活方式與行為

婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢最少5次，住院分娩懷孕后建立“母子保健手冊(cè)”----孕早期1次，----孕中期1次----孕晚期3次45中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第50頁(yè)二、健康生活方式與行為

孩子出生后應(yīng)盡早開(kāi)始母乳喂養(yǎng),6個(gè)月合理添加輔食添加輔食標(biāo)準(zhǔn)由一個(gè)到各種，由少到多，由細(xì)到粗。46中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第51頁(yè)二、健康生活方式與行為

兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣，預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展讀書寫字姿勢(shì)要端正，眼與書本距離大于30厘米；看電視、用電腦1小時(shí)要休息片刻；不躺著看書，天天做眼保健操等。47中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第52頁(yè)二、健康生活方式與行為

勞動(dòng)者要了解工作崗位存在危害原因，恪守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣

樹(shù)立牢靠安全意識(shí)，正確使用防護(hù)用具48中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第53頁(yè)二、健康生活方式與行為

孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種

49中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第54頁(yè)二、健康生活方式與行為

正確使用安全套，能夠降低感染艾滋病、性病危險(xiǎn)

50中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第55頁(yè)二、健康生活方式與行為

發(fā)覺(jué)病死禽畜要匯報(bào)，不加工、不食用病死禽畜

51中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第56頁(yè)二、健康生活方式與行為

家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)馬上沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗

接種程序：0、3、7、14、28天各注射一次。52中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第57頁(yè)二、健康生活方式與行為

在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡可能防止接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時(shí)預(yù)防性服藥53中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第58頁(yè)二、健康生活方式與行為

食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病缺碘會(huì)造成生長(zhǎng)發(fā)育不良、身材矮小、癡呆等。54中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第59頁(yè)二、健康生活方式與行為

每年做1次健康體檢。

55中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第60頁(yè)二、健康生活方式與行為

系安全帶（戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效降低道路交通傷害56中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第61頁(yè)二、健康生活方式與行為

防止兒童靠近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水溺水是1－14歲兒童意外傷害死亡第一位原因。57中國(guó)公民健康素養(yǎng)知識(shí)專家講座第62頁(yè)二、健康生活方式與行為

安全存放農(nóng)藥，依照說(shuō)明書使用農(nóng)藥使用農(nóng)藥時(shí)嚴(yán)格按照操作規(guī)程進(jìn)行，采取適當(dāng)個(gè)體防護(hù)辦法，禁止對(duì)收獲期糧食、瓜果蔬菜施用農(nóng)藥。58中國(guó)公民健康素養(yǎng)