心理與健康專業(yè)知識(shí)講座

張電紅介紹國(guó)家二級(jí)心理咨詢師香港專業(yè)效能管理學(xué)院心理輔導(dǎo)師中國(guó)高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師婚姻家庭指導(dǎo)師紅十字會(huì)青少年生活素質(zhì)教育課程講師中國(guó)紅十字會(huì)兒童心理救援講師世健聯(lián)心理講師心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第1頁(yè)張礫勻石頭樂(lè)時(shí)樂(lè)勻天下心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第2頁(yè)問(wèn)題討論您對(duì)健康管理職業(yè)未來(lái)發(fā)展有什么看法和規(guī)劃？心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第3頁(yè)現(xiàn)階段心理行業(yè)派別之爭(zhēng)，學(xué)院派與實(shí)戰(zhàn)派，精分與后當(dāng)代派大家越來(lái)越認(rèn)識(shí)到心理主要性心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第4頁(yè)思想工作和心理咨詢不一樣思想工作者心理咨詢師心理治療師心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第5頁(yè)課程目標(biāo)明白心理與健康關(guān)系，從心理入手，實(shí)現(xiàn)身心全方面健康，擁有輕松高興、成功滿足人生。心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第6頁(yè)課程內(nèi)容1、心理與健康關(guān)系2、心理在生活中應(yīng)用3、自修方向心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第7頁(yè)什么是心理健康？1946年，第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)定義為：心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人心理健康不相矛盾范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最正確狀態(tài)。心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第8頁(yè)詳細(xì)表現(xiàn)為：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己能力，過(guò)有效率生活。

心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第9頁(yè)什么是心理健康？較為普遍觀點(diǎn)認(rèn)為心理健康是能夠充分發(fā)揮個(gè)人最大潛能，以及妥善處理和適應(yīng)人與人之間、人與社會(huì)環(huán)境之間相互關(guān)系。心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第10頁(yè)詳細(xì)說(shuō)，包含兩層含義：一是與絕大多數(shù)人相比，其心理功效是正常，無(wú)心理疾??；二是能主動(dòng)調(diào)整自己心理狀態(tài)，順應(yīng)環(huán)境，能有效地富有建設(shè)性地完善個(gè)人生活。心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第11頁(yè)健康定義世界衛(wèi)生組織對(duì)健康定義：1、生理健康2、心理健康3、社會(huì)適應(yīng)能力心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第12頁(yè)健康十條標(biāo)準(zhǔn)精力充沛，不感覺(jué)疲勞；處世樂(lè)觀，勇于負(fù)擔(dān)責(zé)任；善于休息，睡眠良好；適應(yīng)環(huán)境，應(yīng)變能力強(qiáng)；能抵抗普通性感冒和傳染性疾病；體重適中，身材勻稱；眼睛明亮，沒(méi)有炎癥；牙齒清潔，無(wú)齲齒和痛感；頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；肌膚豐滿有彈性，走路輕松均勻。

心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第13頁(yè)心理健康標(biāo)準(zhǔn)

美國(guó)學(xué)者坎布斯認(rèn)為，一個(gè)心理健康、人格健全人應(yīng)4種特質(zhì)：1．主動(dòng)自我觀念。2．恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同他人。心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第14頁(yè)心理健康標(biāo)準(zhǔn)3．面對(duì)和接收現(xiàn)實(shí)。4．主觀經(jīng)驗(yàn)豐富，可供利用。心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第15頁(yè)心理健康標(biāo)準(zhǔn)1．了解自我，悅納自我。心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第16頁(yè)心理健康標(biāo)準(zhǔn)2．接收他人，善與人處。心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第17頁(yè)心理健康標(biāo)準(zhǔn)3．熱愛(ài)生活，樂(lè)于工作。心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第18頁(yè)心理健康標(biāo)準(zhǔn)4．面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接收現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，改變現(xiàn)實(shí)。心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第19頁(yè)心理健康標(biāo)準(zhǔn)5．能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好。心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第20頁(yè)心理健康標(biāo)準(zhǔn)6．人格友好完整。人格結(jié)構(gòu)包含氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、動(dòng)機(jī)、興趣、人生觀等各方面能平衡發(fā)展，即人整體精神面貌能夠完整、協(xié)調(diào)、友好地表現(xiàn)出來(lái)。心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第21頁(yè)心理健康標(biāo)準(zhǔn)7．智力正常。人觀察力、記憶力、想象力、思索力操作能力綜合。心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第22頁(yè)心理健康標(biāo)準(zhǔn)8．心理行為符合年紀(jì)特征。心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第23頁(yè)能適時(shí)地從痛苦和煩惱中解脫出來(lái)，主動(dòng)地尋求改變不利現(xiàn)實(shí)狀況新路徑。能夠自由、適度地表示、展現(xiàn)自己個(gè)性人，而且和環(huán)境友好地相處。心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第24頁(yè)善于不停地學(xué)習(xí)，利用各種資源，不停地充實(shí)自己。會(huì)享受美好人生，同時(shí)也明白知足常樂(lè)道理。他們不會(huì)去鉆牛角尖，而是善于從不一樣角度對(duì)待問(wèn)題。心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第25頁(yè)身心對(duì)應(yīng)心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第26頁(yè)七情中醫(yī)指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七種情志活動(dòng),這些活動(dòng)過(guò)于強(qiáng)烈、持久或失調(diào),可引發(fā)臟腑氣血功效失調(diào)而致病喜難過(guò)怒傷肝憂悲傷肺思傷脾驚慌傷腎

心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第27頁(yè)六欲六欲，生、死、耳、目、口、鼻也?！毙睦砼c健康專業(yè)知識(shí)講座第28頁(yè)八苦八苦，即是:生苦、老苦、病苦、死苦、愛(ài)別離苦、怨憎會(huì)苦、求不得苦、五陰熾盛苦。“樂(lè)莫樂(lè)兮新相知，悲莫悲兮生別離”心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第29頁(yè)五蘊(yùn)色（內(nèi)色與外色）識(shí)（知覺(jué)）受（苦、樂(lè)、舍）想（理論，概念，名稱）行（身、口、意等業(yè)）心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第30頁(yè)身體部位與心理感受心臟：被觸怒、受到傷害、被拋棄、失望小腸：孤獨(dú)、過(guò)分敏感、脆弱膀胱：不安全感、猶疑不決、牽掛不已心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第31頁(yè)身體部位與心理感受腎臟：恐懼、不信任、懷疑膽囊：挫折感、急躁、尖刻、怨恨肝臟：憤恨、壓抑、嫉妒、報(bào)復(fù)心重肺臟：抑郁、難過(guò)、悲傷、失落感、自負(fù)心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第32頁(yè)身體部位與心理感受大腸：固執(zhí)、武斷、自衛(wèi)心重、完美主義脾臟/胰臟：低自我評(píng)價(jià)、絕望、依賴、需要他人胃：擔(dān)憂、焦慮、一意孤行、惹人厭惡心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第33頁(yè)王鳳儀老先生說(shuō)頭部疾?。喝缒X癌、腦瘤等，跟“犯上”相關(guān)，即是對(duì)在社會(huì)、工作、家庭中，身份地位在自己之上人，或是抽象事物，如法律、規(guī)章制度等不滿，產(chǎn)生了“怨、恨、惱、怒、煩”等心情。心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第34頁(yè)王鳳儀老先生說(shuō)頸部：是因?yàn)橛小拔也环?，我就是不服”心理造成自己跟他人?duì)著干情緒。心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第35頁(yè)王鳳儀老先生說(shuō)膽結(jié)石：認(rèn)為自己對(duì)、正確，與他人較量，是暗地里較量、生悶氣人，易患結(jié)石。心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第36頁(yè)路易斯海發(fā)覺(jué)意外事故：無(wú)法為自己說(shuō)話。反抗權(quán)威。相信暴力。疼痛：渴望得到愛(ài)，渴望被擁有心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第37頁(yè)路易斯海發(fā)覺(jué)扁桃體問(wèn)題：家庭沖突、吵架，孩子發(fā)覺(jué)自己不受歡迎，是個(gè)負(fù)擔(dān)閉經(jīng)、女性問(wèn)題、月經(jīng)問(wèn)題：不想做女人。不喜歡自己心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第38頁(yè)路易斯海發(fā)覺(jué)厭食、食欲喪失：否定自己。極度恐懼，自我仇視，自我拒絕虛弱：精神上需要休息心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第39頁(yè)趣味心理圖片賞析心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第40頁(yè)普通心理學(xué)，發(fā)展心理學(xué)，社會(huì)心理學(xué)，咨詢心理學(xué)，心理測(cè)量學(xué)，變態(tài)心理學(xué)，精神病學(xué)，人格心理學(xué)，心理治療與咨詢心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第41頁(yè)心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第42頁(yè)心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第43頁(yè)心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第44頁(yè)心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第45頁(yè)心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第46頁(yè)心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第47頁(yè)心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第48頁(yè)心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第49頁(yè)心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第50頁(yè)心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第51頁(yè)心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第52頁(yè)心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第53頁(yè)心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第54頁(yè)常見(jiàn)心理問(wèn)題1，心境障礙：抑郁癥、躁狂癥等2、神經(jīng)癥：強(qiáng)迫癥、焦慮癥、疑病癥等3、家庭婚姻情感：婚外戀、夫妻相處障礙、失戀、親子關(guān)系等心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第55頁(yè)常見(jiàn)心理問(wèn)題4、兒童青少年類：自閉癥、厭學(xué)、網(wǎng)癮、早戀、學(xué)習(xí)障礙等5、危機(jī)干預(yù)：自殺危機(jī)、人際擔(dān)心、婚姻危機(jī)6、性心理障礙：戀物癖、性取向異常、性虐待、異裝癖等心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第56頁(yè)薩提亞溝通模式理論討好溝通模式責(zé)備溝通模式超理智溝通模式打岔溝通模式表里如一心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第57頁(yè)【情商小測(cè)試】下列圖是英國(guó)特工正在接收一項(xiàng)“相面術(shù)”培訓(xùn)圖片之一。你能判斷出在圖片1、2、3中，哪個(gè)是假笑嗎？心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第58頁(yè)討好討好：以犧牲自我價(jià)值為代價(jià)，它否定我們自尊，并傳遞給人們這么信息：我們是不主要。內(nèi)心體驗(yàn)：“我以為自己無(wú)足輕重”“我毫無(wú)價(jià)值”心理影響：神經(jīng)質(zhì)、抑郁、自殺生理影響：消化道疾病、腸胃問(wèn)題，如惡心等、糖尿病、偏頭痛、便秘等心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第59頁(yè)責(zé)備責(zé)備：即我們應(yīng)該維護(hù)自己權(quán)利，不接收來(lái)自任何人借口、麻煩或辱罵。我們決不可表現(xiàn)得“軟弱”。內(nèi)心體驗(yàn)：獨(dú)立，“我是孤獨(dú)而且不成功”。心理影響：偏執(zhí)狂、違法、殺人生理影響：肌肉擔(dān)心和背部問(wèn)題、血液循環(huán)問(wèn)題和高血壓、關(guān)節(jié)炎、驚慌、哮喘心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第60頁(yè)超理智超理智：漠視自己和他人價(jià)值，表現(xiàn)得超理智意味著僅僅關(guān)注環(huán)境背景，而且通常僅限于數(shù)據(jù)和邏輯水平。內(nèi)心體驗(yàn)：“我感到脆弱和孤立”“我不能表現(xiàn)出任何感受”心理影響：強(qiáng)迫性、反社會(huì)、社會(huì)退縮、擔(dān)心癥生理影響：背痛、心臟病、癌癥、干燥性疾病心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第61頁(yè)打岔打岔：似乎一刻也不能保持靜止。他們企圖將他人注意力從正在討論話題上引開(kāi)。內(nèi)心體驗(yàn)：“沒(méi)人關(guān)心這個(gè)”“沒(méi)有屬于我地方”，缺乏平衡、經(jīng)過(guò)打斷來(lái)取得他人注意心理影響：迷茫、不合時(shí)宜、精神病生理影響：中樞神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題、腸胃疾病，惡心等、糖尿病、偏頭痛、便秘心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第62頁(yè)表里一致言語(yǔ)：現(xiàn)實(shí)性，言語(yǔ)與身體姿勢(shì)、語(yǔ)氣以及內(nèi)心感受相匹配，言語(yǔ)表達(dá)出對(duì)于感受覺(jué)察。情感：與言語(yǔ)一致行為：生動(dòng)、創(chuàng)造性、獨(dú)特、有能力內(nèi)心體驗(yàn)：友好、平衡、高自我價(jià)值心理和生理影響：健康心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第63頁(yè)心理問(wèn)題五個(gè)原因1、家族系統(tǒng)問(wèn)題2、不接收父母3、沒(méi)充分成長(zhǎng)，心理年紀(jì)跟生理年紀(jì)不符4、成長(zhǎng)過(guò)程中有過(guò)創(chuàng)傷經(jīng)歷5、生理問(wèn)題心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第64頁(yè)生活處處需調(diào)整地鐵里兩個(gè)故事1、逃票跨欄撕破襠，尷尬惱怒2、好心讓座無(wú)回謝，怒爆粗口心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第65頁(yè)生命之火老天讓我們活在這個(gè)世界上，便賦予我們“總能夠活得更加好”權(quán)利和能力：1、只要我們?cè)敢?，我們總能夠拿到自己人生多一些成功高興，權(quán)力和能力早已擁有。心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第66頁(yè)生命之火2、必須自己去做，而不是把自己交出來(lái)，讓他人來(lái)替你去做。（垂手而哭，便是真正“坐以待斃”了）3、必須知道怎樣做，該找左邊或右邊人？心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第67頁(yè)心理學(xué)日常應(yīng)用立身處世：道法自然，多贏心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第68頁(yè)情緒處理心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第69頁(yè)情緒是指人們?cè)趦?nèi)心活動(dòng)過(guò)程中所產(chǎn)生心理體驗(yàn)，或者說(shuō)，是人們?cè)谛睦砘顒?dòng)中，對(duì)客觀事物態(tài)度體驗(yàn)。心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第70頁(yè)ABC理論A事件B信念C情緒/結(jié)果心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第71頁(yè)心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第72頁(yè)負(fù)面情緒正面意義憤恨：給我們力量去改變一個(gè)不能接收情況。痛苦：指導(dǎo)我們?nèi)フ覍ひ粋€(gè)擺脫方向。（誰(shuí)痛苦誰(shuí)改變）焦慮/擔(dān)心：事情很主要，需要額外專注和照料；往往也指出已擁有資料和能力不足夠，須添加一些很需要資源。（有時(shí)是身份定位不明確或越位）心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第73頁(yè)負(fù)面情緒正面意義困難：認(rèn)為須付出代價(jià)比可收取回報(bào)更大?？謶郑翰辉父冻稣J(rèn)為需要付出代價(jià)。指導(dǎo)我們?nèi)フ页?，認(rèn)為需要付出代價(jià)是什么和思索能夠做些什么使自己無(wú)須付出這些代價(jià)。心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第74頁(yè)負(fù)面情緒正面意義失望：可分為兩種，對(duì)外在人事物失望和對(duì)自己失望。對(duì)外在人事物失望是源于自己想控制他們企圖失敗了。對(duì)自己失望是不接收自己。悲傷：從失去里取得力量，使我們更能珍惜自己依然擁有，包含記憶。珍惜意思是妥善利用，所以悲傷既指導(dǎo)方向，亦給予力量。心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第75頁(yè)負(fù)面情緒正面意義慚愧/內(nèi)疚/遺憾：認(rèn)為已經(jīng)完結(jié)事情里仍有還未完結(jié)部分。普通情況下是因?yàn)楦冻雠c收取不平衡。心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第76頁(yè)負(fù)面情緒正面意義委屈：小孩子對(duì)父母情結(jié)投射在其它人事物身上。委屈意思是：你沒(méi)有給我你應(yīng)該給我。自己在低位，對(duì)方在高們。是一個(gè)心理不成熟表現(xiàn)。心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第77頁(yè)負(fù)面情緒正面意義嫉妒：也是把自己放在低位，對(duì)方在高位一個(gè)心態(tài)。嫉妒有兩個(gè)發(fā)展方向。一是不服氣，超越。二是不相信自己能超越，而變成憎恨。憎恨：是不允許對(duì)方比自己高，而同時(shí)本人無(wú)法提升?；骱尬ㄒ环椒ň褪菍W(xué)會(huì)感恩。心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第78頁(yè)感恩“恩”是本人沒(méi)有權(quán)利得到卻得到了東西，對(duì)恩有感激感覺(jué)。思想成熟人才知道感恩。不知道感恩是沒(méi)有充分成長(zhǎng)心態(tài)表現(xiàn)。心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第79頁(yè)情緒管理技巧把情緒物化或人化，然后對(duì)話，達(dá)成友好（考試焦慮：惡蛇、厚墻、魔鬼等）心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第80頁(yè)人人都是自己最好醫(yī)生，你能使自己痛苦，也能使自己高興，生活主宰者----就是你自己！心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第81頁(yè)壓力管理心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第82頁(yè)心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第83頁(yè)心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第84頁(yè)壓力定義在外界刺激下引發(fā)伴有軀體技能和生理改變身心擔(dān)心狀態(tài)。難以承受精神或心理力量。壓力是一個(gè)感覺(jué)，當(dāng)你以為要負(fù)擔(dān)要求超出了你所能夠掌握各種資源時(shí)，壓力就來(lái)了。心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第85頁(yè)壓力本質(zhì)無(wú)形；一個(gè)力量；精神或心理層面力量；會(huì)造成心理上和社會(huì)適應(yīng)方面不健康；進(jìn)而影響生理健康！心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第86頁(yè)過(guò)分壓力產(chǎn)生原因個(gè)體承受能力：—性格、心胸、見(jiàn)識(shí)、閱歷、受教育程度、價(jià)值觀、責(zé)任心等等。壓力大小壓力源多少壓力時(shí)間長(zhǎng)短心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第87頁(yè)人心理弱點(diǎn)1、改變他人2、托付心態(tài)3、放大化—受害者心態(tài)4、虛榮心5、名利欲6、偏執(zhí)狂7、改變恐懼感心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第88頁(yè)改變他人你這個(gè)人總是丟三拉四，要好好改一改…你這個(gè)人太情緒化，要改一改…你這個(gè)人太敏感、太愛(ài)追求完美，這么會(huì)很累，要改變一下自己…你太固執(zhí)了，完全聽(tīng)不進(jìn)他人意見(jiàn)，以后要改一改…心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第89頁(yè)托負(fù)心態(tài)你高興，所以我高興…我可是全指望你了…我沒(méi)出息，我一定要讓我兒子有出息…你就是我精神支柱…都是你讓我不高興…心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第90頁(yè)放大化—受害者心態(tài)男人都好色，沒(méi)有好東西…前幾天又有一個(gè)同事被搶了，現(xiàn)在社會(huì)治安太差了，我看中國(guó)是沒(méi)希望了…法官都是吃完原告吃被告，法官?zèng)]一個(gè)好東西…心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第91頁(yè)壓力管理方法加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)自我激勵(lì)心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第92頁(yè)溝通六層次1、關(guān)系、目標(biāo)：處成什么關(guān)系—長(zhǎng)久目標(biāo)；當(dāng)下目標(biāo)2、身份：我是誰(shuí)？權(quán)利、能力和職責(zé)范圍3、信念：我為何要這么關(guān)系和目標(biāo)？心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第93頁(yè)溝通六層次4、能力：為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)關(guān)系和目標(biāo)，我具備什么能力？我還需要有哪些提升？5、行為：為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)關(guān)系和目標(biāo)，我能做些什么？什么不能做？6、環(huán)境：除了我之外，我還能借用哪些人事物？心理與健康專業(yè)知識(shí)講座第94頁(yè)人際相處立足