金質(zhì)睡眠與嬰幼兒健康

精品文檔-下載后可編輯金質(zhì)睡眠與嬰幼兒健康在2022年3月21日第八個(gè)世界睡眠日，中國睡眠研究會提出了“健康生活、良好睡眠――金質(zhì)睡眠與嬰幼兒健康”的主題。本世紀(jì)是腦科學(xué)時(shí)代，也是當(dāng)今世界生命科學(xué)研究最熱點(diǎn)的問題之一，提出這一主題是以腦科學(xué)理論為依據(jù)的。

0～3歲是腦發(fā)育最快階段

現(xiàn)代腦科學(xué)已經(jīng)證實(shí)：0～3歲是腦發(fā)育最為迅速時(shí)期。從生理解剖方面講，成年人的腦重為1200～1400克，新生兒出生時(shí)腦平均重量為390克，6個(gè)月時(shí)腦體積為成人的一半，2歲時(shí)為成人的3/4，4歲時(shí)與成人十分接近。

人的大腦由1000億個(gè)神經(jīng)元組成，每個(gè)神經(jīng)元都有無數(shù)像樹枝狀的樹突和軸突組成。神經(jīng)細(xì)胞突觸連接的數(shù)量：嬰兒50萬億，是成人的1/10(成人500萬億)；3歲時(shí)是成人2倍(1000萬億)，14歲恢復(fù)到成人的水平。

嬰兒睡眠做夢與智力

嬰兒出生后到―歲時(shí)，睡眠的大體規(guī)律是夜間睡眠時(shí)間長，覺醒2～3次，每次20～30分鐘。白天睡眠時(shí)間較夜間睡眠時(shí)間少，需要3～4次睡眠，覺醒4～5次，每次80～90分鐘。一歲時(shí)白天需要2～3次睡眠。

夢是睡眠者在睡眠中的主觀體驗(yàn)。睡眠醫(yī)學(xué)科學(xué)家已證實(shí)夢來自右側(cè)大腦半球的活動，對腦的發(fā)育成熟、智力開發(fā)起著重要作用。研究證實(shí)，嬰兒出生后每天睡眠16小時(shí)，其中8小時(shí)在做夢；中老年人每天睡眠6～8小時(shí)，做夢時(shí)間不足1小時(shí)。從新生兒過渡到兒童，睡眠成分所減少的主要是有夢睡眠，從兒童到成人減少的主要成分是無夢睡眠。

臨床研究還證實(shí)：正常兒童夢顯著多于精神發(fā)育遲滯兒童。動物實(shí)驗(yàn)證明：小鼠做夢時(shí)間增加20％，壽命延長2.6倍。老鼠學(xué)習(xí)迷宮時(shí)夜間夢增加。艱苦的腦力勞動、精神緊張、抑郁和煩惱也使夢增加。以上這些情況都提示做夢的量與腦力活動呈平行關(guān)系。嬰幼兒時(shí)期是大腦發(fā)育的重要階段，有夢睡眠時(shí)間變化大體上與大腦皮質(zhì)聯(lián)絡(luò)纖維的發(fā)育和髓鞘發(fā)生的時(shí)間相平行，因此科學(xué)家認(rèn)為，有夢睡眠對于嬰幼兒腦部發(fā)育是至關(guān)重要的。

嬰幼兒保證金質(zhì)睡眠必須做到以下措施

1、建立科學(xué)的睡眠覺醒節(jié)律。日出而作，日落而息，這是人類保持身心健康必須的。從嬰兒開始，給他(她)們建立良好的睡眠覺醒節(jié)律，遵守睡眠覺醒規(guī)律，對大腦的發(fā)育成熟非常重要。

2、合理的營養(yǎng)。大腦發(fā)育需要保證正常睡眠，正常睡眠又需要合理的營養(yǎng)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要是牛奶。牛奶中蛋白質(zhì)豐富，而且脂肪多，易于消化。牛奶中鈣的含量較高，吸收率也高，并含維生素A和核黃素。所以，牛奶應(yīng)作為嬰幼兒的重要食物。1～3歲幼兒膳食，除輔食外，牛奶應(yīng)為基本食物。

3、適宜的腦體運(yùn)動。嬰幼兒期適宜的腦體運(yùn)動，對睡眠、大腦發(fā)育和身心健康發(fā)育也是較重要的。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，大腦和身體相互促進(jìn)，共同發(fā)育成長和成熟。在生理范圍內(nèi)對大腦的刺激量大，大腦接受的信息多，對促進(jìn)腦功能及腦功能結(jié)構(gòu)的發(fā)展，有著不可缺如的促進(jìn)作用。如聽適宜嬰幼兒聽的音樂、做適宜嬰幼兒的主動和被動體能活動，對睡眠、大腦發(fā)育和身心健康發(fā)育都有益處。

4、注意睡眠環(huán)境。睡眠環(huán)境安靜，調(diào)節(jié)臥室的光線和溫度，室溫19℃～21℃，濕度55％～70％左右為宜，臥枕1厘米高。減少噪音，去除各種可能引起不安全感的因素。關(guān)于嬰幼兒睡眠臥姿問