健康小貼士：吸煙的危害和戒煙的益處

第第#頁共3頁健康小貼士：吸煙的危害和戒煙的益處健康小貼士：吸煙的危害和戒煙的益處一、吸煙的危害1.、吸煙使平均壽命縮短10年。2、吸煙使冠心病的患病時(shí)間提前10年，使冠心病的患病危險(xiǎn)增加2倍。每日吸煙20支以上的人群，冠心病危險(xiǎn)增加4倍，心肌梗死的危險(xiǎn)增加3倍。3、吸煙使腦梗死的相對(duì)危險(xiǎn)增加90%，使蛛網(wǎng)膜下腔出血的危險(xiǎn)增加190%。4、吸煙使猝死的相對(duì)危險(xiǎn)升高了3倍以上，是猝死最重要的危險(xiǎn)因素。5、吸煙使外周血管病的患病危險(xiǎn)增加10?16倍。6、吸煙者死于主動(dòng)脈瘤的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，并與每天吸煙的支數(shù)有明顯的量效關(guān)系。7、吸煙使糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加，每日吸煙少于20支者，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加1.5倍;等于及超過20支者增加1.7倍。8、每天吸煙超過20支的男性，患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的5倍，女性則是6倍。二、戒煙的益處1、早戒煙、早獲益!任何年齡戒煙都有好處。60、50、40或30歲時(shí)戒煙分別可贏得3、6、9或10年的預(yù)期壽命。2、戒煙一年，發(fā)生冠心病風(fēng)險(xiǎn)減少50%。戒煙5年，卒中風(fēng)險(xiǎn)恢復(fù)到正常不吸煙者水平。戒煙10年，肺癌發(fā)生率減少30%?50%。戒煙15年，發(fā)生冠心病的風(fēng)險(xiǎn)與不吸煙者相同。3、戒煙使冠心病的遠(yuǎn)期死亡風(fēng)險(xiǎn)降低36%（他汀類調(diào)脂藥使冠心病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低29%,&匕&｛八；-阻滯劑降低23%,血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑降低23%，阿司匹林降低15%）。4、戒煙是挽救生命最經(jīng)濟(jì)的干預(yù)措施，每挽救一個(gè)生命的費(fèi)用為2000?6000美元（降血壓治療為9000?26000美元，降血脂治療為50000?196000美元）。三、10條成功戒煙的規(guī)則：1、確定戒煙日并且堅(jiān)持下去。2、戒煙后，一定要避免重新吸煙，它能引起重新吸煙的可能性很大，哪怕是一口煙。3、扔掉你所有的香煙、打火機(jī)和煙灰缸。4、列出吸煙的危害和戒煙的好處，從而激勵(lì)你戒煙的行動(dòng)。5、使用能幫你戒煙的藥物。6、請(qǐng)求他人不要在你面前吸煙，避免到吸煙場所。7、得到你周圍人和健康專家的支持。8、改變習(xí)慣，避免一些你經(jīng)常吸煙的場所。9、當(dāng)你特別想吸煙時(shí)，可以采用其它的方式。如：散步、喝水、嚼口香糖，一般強(qiáng)烈吸煙的時(shí)間