針灸養(yǎng)生保健精編

針灸養(yǎng)生保健江蘇省中醫(yī)院艾炳蔚精品課件第1頁中醫(yī)學(xué)尤其重視養(yǎng)生保健，《素問》第一篇“上古天真論”就專門講這個(gè)問題，總結(jié)這一篇觀點(diǎn)，可概括出養(yǎng)生十字要訣：保精、從氣、節(jié)律、避邪。即外避邪氣（避免接觸也許引發(fā)疾病原因），如冬天避免長期待著在寒冷環(huán)境里，夏天不要久在強(qiáng)烈陽光下暴曬等；生活有規(guī)律（飲食有節(jié)，起居有常），如暴飲暴食者多不長壽，熬夜者多不長壽；內(nèi)調(diào)精、氣、神（“嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心”），簡單一點(diǎn)，就是生活理念健康，不為外界浮華所影響，保持內(nèi)心寧靜。精品課件第2頁一針灸保健防病養(yǎng)生歷史針灸保健防病是中醫(yī)預(yù)防學(xué)一種十分主要組成部份。公元前八至七世紀(jì)《易經(jīng)》中就已提到“君子以思患而豫（預(yù)）防之”，這是“預(yù)防”二個(gè)字最早出目前古籍中。此后，在西漢成書《淮南子》更明確指出：“良醫(yī)者，常治無痛之病，故無病”。表白古人已結(jié)識(shí)到預(yù)防疾病是趨吉避兇、保健延年一種主要伎倆。當(dāng)代，伴隨物質(zhì)文明提升，科學(xué)技術(shù)和社會(huì)思想進(jìn)步，預(yù)防醫(yī)學(xué)已經(jīng)發(fā)展成為一門避免疾病發(fā)生、促進(jìn)身體健康、提升工作能力、延長人類壽命學(xué)科。它正在對整個(gè)醫(yī)學(xué)科學(xué)和人類生命素質(zhì)產(chǎn)生著極其深刻影響。精品課件第3頁一針灸保健防病養(yǎng)生歷史

最早記載針灸預(yù)防古籍文獻(xiàn)，是《黃帝內(nèi)經(jīng)》,奠定了針灸防病保健理論基礎(chǔ)。。提出了針灸防病思想“上工刺其未生者也；其次，刺其未盛者也……故曰：上工治未病，不治已病，此之謂也”。（《靈樞?逆順篇》）。意思是說，凡是良醫(yī)總是在疾病未發(fā)生之前，或者在發(fā)病早期就進(jìn)行針刺，因此良醫(yī)重視預(yù)防疾病程度要?jiǎng)龠^治療疾??；強(qiáng)調(diào)針灸有保健強(qiáng)身作用：“是故刺法全神養(yǎng)真之旨，亦法有修真之道，非治疾也”。（《素問?刺法論》）。精品課件第4頁一針灸保健防病養(yǎng)生歷史漢代張仲景繼承了《內(nèi)經(jīng)》治未病思想。《金匱要略》：“若人能養(yǎng)慎，不令邪風(fēng)干忤經(jīng)絡(luò)；適中經(jīng)絡(luò)，未流傳臟腑，即醫(yī)治之。四肢纔覺重滯，即導(dǎo)引、吐納、針灸、膏摩，勿令九竅閉塞。”（《臟腑經(jīng)絡(luò)先后病脈證第一》）。著重強(qiáng)調(diào)平時(shí)注意保健防病，一旦病邪侵入也應(yīng)在早期防治。精品課件第5頁一針灸保健防病養(yǎng)生歷史晉唐之際，偏重灸法。唐?孫思邈《千金方?卷二十九》記載：“凡人吳蜀地游官，體上常須三兩處灸之，勿令瘡暫差，則瘴癘溫瘧毒氣不能著人也”?！杜f唐書》曾載柳公度年八十余步履輕健，其養(yǎng)生之術(shù)也是使用溫灸氣海穴法：“吾初無術(shù)，但未嘗以元?dú)庾粝才?，氣海常溫耳”?！秱浼鼻Ы鹨健诽岬骄母嚯裂軌蜻_(dá)成保健增壽效果：“此灸訖，令人陽氣康盛”?！锻馀_(tái)秘要?卷三十九》介紹灸三里預(yù)防老視眼，推遲衰老?！胺踩四耆陨?，若不灸三里，令人氣上眼暗”。精品課件第6頁一針灸保健防病養(yǎng)生歷史宋?王執(zhí)中在《針灸資生經(jīng)》中記述：“若能時(shí)灸氣海使溫，亦其次也。予舊多病，?？謿舛?，醫(yī)者教灸氣海，氣遂不促，自是每歲須一、二次灸”。明?李梴在《醫(yī)學(xué)入門》中提到：“凡一年四季，各薰一次，元?dú)饨Y(jié)實(shí)，百病不生”，從而“延年益壽”。竇材，自五十歲后“常灸關(guān)元五百壯”，“遂得老年康健”（《扁鵲心書?卷上》）?！叭酥寥？扇暌痪哪毾氯賶眩晃迨啥暌痪哪毾氯賶?；六十可一年一灸臍下三百壯”（《扁鵲新書?卷上》）。亦有如上所述，每季一灸，壯數(shù)則可少至一壯。保健灸選穴上，以神闕、氣海、關(guān)元、足三里、膏肓等穴最為常用。精品課件第7頁一針灸保健防病養(yǎng)生歷史宋代王執(zhí)中提出了：“灸絕骨、三里等穴，凡遇春秋，常灸以泄氣，素有風(fēng)人可保無虞”（《針灸資生經(jīng)?卷四》）。明?楊繼洲《針灸大成?治癥總要》：“未中風(fēng)時(shí)，一兩月前或三、四個(gè)月前，不時(shí)足脛上發(fā)痠重麻，良久方解，此將中風(fēng)之候，便宜急灸三里、絕骨到處各三壯，后用生蔥、薄荷、桃柳葉煎湯淋洗”；其次強(qiáng)調(diào)預(yù)防灸時(shí)機(jī)；“春交夏時(shí)，夏交秋時(shí)，俱宜灸”，“常令二足有灸瘡為妙”；精品課件第8頁二常用保健辦法介紹1針刺保?。壕褪怯煤玲槾碳と梭w一定穴位，以激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，使人體新陳代謝旺盛起來，從而起到強(qiáng)健身體、益壽延年目標(biāo)。針刺保健與針刺治病辦法雖基本相同，但著眼點(diǎn)不一樣，針刺治病著眼于糾正機(jī)體陰陽、氣血偏盛偏衰，而針刺保健則著眼于強(qiáng)健身體，促進(jìn)機(jī)體代謝能力，意在養(yǎng)生延壽。也正由于二者著眼點(diǎn)不一樣，反應(yīng)在選穴、用針上亦有一定差異。若用于保健，針刺手法刺激強(qiáng)度宜適中，選穴不宜多，且要以具有強(qiáng)健功能穴位為主。精品課件第9頁二常用保健辦法介紹：2艾灸保?。罕＝【姆ㄊ侵袊?dú)特養(yǎng)生法之一，不但可用于強(qiáng)身保健，也可用于久病體虛之人康復(fù)。所謂保健灸法，就是在身體某些特定穴位上施灸，以達(dá)成和氣血、調(diào)經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)臟腑、延年益壽目標(biāo)?！夺t(yī)學(xué)入門》：“藥之不及，針之不到，必須灸之”，說明灸法能夠起到針、藥有時(shí)不能起到作用?！侗怡o心書》中就有灸法保健記載：“人于無病時(shí)，常灸關(guān)元、氣海、命門……雖未得長生，亦可得百余歲矣”。精品課件第10頁二常用保健辦法介紹艾灸對循環(huán)系統(tǒng)也有促進(jìn)作用：灸天突，百會(huì)穴后，能夠起到擴(kuò)張腦部血管，改善血管彈性，增加腦血流量作用；灸足三里、三陰交、曲池能夠改善微循環(huán)，減少血液凝聚。艾灸足三里可使纖維蛋白元顯著下降。艾灸不但使施灸部位灼熱溫暖，局部血容擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，并且能夠變化全身情況。艾灸對免疫功能具有顯著調(diào)節(jié)作用：艾灸大椎可增加白細(xì)胞數(shù)量，其中以中性粒細(xì)胞升高顯著。大椎能夠增強(qiáng)網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)吞噬功能，艾灸后，可使免疫功能低下小鼠T淋巴細(xì)胞（TC）和B淋巴細(xì)胞（BC）增加顯著，從而增強(qiáng)人體免疫功能。精品課件第11頁二常用保健辦法介紹3推拿按摩保?。翰扇∫欢ㄊ址c(diǎn)、按、揉身體對應(yīng)部位或穴位，達(dá)成保健或治療疾病目標(biāo)。推拿、按摩養(yǎng)生，又稱積極推拿，偏重于強(qiáng)身防病，益壽延年。若是醫(yī)生給病人推拿，稱為被動(dòng)推拿，主要用于治療疾病。精品課件第12頁二常用保健辦法介紹常用推拿按摩保健手法按法：是以拇指或掌根等部在一定部位或穴位上逐漸向下用力按壓，按而留之，不可呆板，這是一種誘導(dǎo)手法，適用于全身各部位。臨床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。

指按法。接觸面較小，刺激強(qiáng)弱容易控制調(diào)整，不但可開通閉塞、散寒止痛，并且能保健美容，是最常用保健推拿手法之一。如常按面部及眼部穴位，既可美容，又可保護(hù)視力。

掌按法。接觸面較大，刺激也比較緩和，適用于治療面積較大而較為平坦部位，如腰背部、腹部等。

屈肘按法。用屈肘時(shí)突出鷹嘴部分按壓體表，此法壓力大，刺激強(qiáng)，故僅適用于肌肉發(fā)達(dá)厚實(shí)部位，如腰臀部等。

精品課件第13頁二常用保健辦法介紹常用推拿按摩保健手法摩法：

以掌面或指面附著于穴位表面，以腕關(guān)節(jié)連同前臂做順時(shí)針或逆時(shí)針環(huán)形有節(jié)律摩動(dòng)。摩法又分為指摩法。掌摩法、掌根摩法等。

指摩法。用食指、中指、無名指面附著于一定部位上，以腕關(guān)節(jié)為中心，連同掌、指作節(jié)律性環(huán)旋運(yùn)動(dòng)。

掌摩法。用掌面附著于一定部位上，以腕關(guān)節(jié)為中心，連同掌、指作節(jié)律性環(huán)旋運(yùn)動(dòng)。

掌指摩法。用掌根部大、小魚際等力在身體上進(jìn)行摩動(dòng)，摩動(dòng)時(shí)各指略微翹起，各指間和指掌關(guān)節(jié)稍稍屈曲，以腕力左右擺動(dòng)；操作時(shí)能夠兩手交替進(jìn)行。

在利用摩法時(shí)，要求肘關(guān)節(jié)自然屈曲、腕部放松，指掌自然伸直，動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào)。頻率每分鐘120次左右。本法刺激輕柔緩和，是胸腹、脅肋部常用手法。若經(jīng)常用摩法撫摸腹部及脅肋，可使人氣機(jī)通暢，起到寬胸理氣，健脾和胃、增加食欲作用。

精品課件第14頁二常用保健辦法介紹常用推拿按摩保健手法揉法：用手指羅紋面或掌面吸定于穴位上，作輕而緩和盤旋揉動(dòng)。揉法又分為：指揉法、魚際揉法、掌揉法等。①指揉法。用拇指或中指或食指、中指、無名指指面或指端輕按在某一穴位或部位上，作輕柔小幅度環(huán)旋揉動(dòng)。②魚際揉法。用手掌大魚際部分，吸附于一定部位或穴位上，作輕輕環(huán)旋揉動(dòng)。③掌揉法。用掌根部著力，手腕放松，以腕關(guān)節(jié)連同前臂作小幅度盤旋揉動(dòng)。揉法是保健推拿常用手法之一，具有寬胸理氣、消積導(dǎo)滯、活血化瘀、消腫止痛作用，適用于全身各部，如揉按中脘、腹部配合其他手法對胃腸功能有良好保健作用。精品課件第15頁三典型養(yǎng)生保健穴位足三里

足陽明胃經(jīng)合穴，位于膝眼下三寸，脛骨外大筋內(nèi)。為全身強(qiáng)健要穴?？山∑⑽?、助消化、扶正培元、益氣增力，提升人體免疫和抗病功能，有效提升過敏人群對多種過敏源適應(yīng)能力。刺激足三里穴對促進(jìn)脾胃功能、增強(qiáng)人體免疫能力具有較好效果，并能預(yù)防高血壓、神經(jīng)衰弱、老年慢性支氣管炎、哮喘、便秘。

“若要身體安，三里常不干”、“常灸足三里，賽吃老母雞”。在日本有人提出：“每個(gè)月有10日灸足三里，壽可至200余歲?！?/p>

精品課件第16頁三典型養(yǎng)生保健穴位關(guān)元

為保健強(qiáng)健要穴，具有固護(hù)元?dú)庾饔谩?/p>

關(guān)元為一身元?dú)庵?，是生化之源。男子藏精、女子藏血之處，主生殖，主元?dú)?。故為全身養(yǎng)生保健強(qiáng)健要穴。長期刺激可使人元?dú)獬渥?、延年益壽?/p>

功能：溫腎固精、補(bǔ)氣回陽、清熱利濕、調(diào)理沖任、理氣除寒。主治多種虛損及泌尿生殖系統(tǒng)多種病癥。

精品課件第17頁三典型養(yǎng)生保健穴位氣海

位于臍下1．5寸。為保健強(qiáng)健要穴，有益腎補(bǔ)氣作用。

氣海穴又稱為下氣海，為男女精氣會(huì)聚之處（上氣海為膻中穴，是宗氣會(huì)積之所）。功能益腎固精、升陽補(bǔ)氣、補(bǔ)虛固本、調(diào)理沖任、通經(jīng)散瘀、行氣化濁。

氣海、關(guān)元、足三里三個(gè)穴位配合使用，強(qiáng)健作用更加好。不但對全身具有整體調(diào)整作用，并且能改善性功能。

精品課件第18頁三典型養(yǎng)生保健穴位合谷

位于手陽明大腸經(jīng)。其穴能夠醒腦開竅、疏風(fēng)清熱、祛風(fēng)解表、宣肺利竅、鎮(zhèn)定安神、平肝熄風(fēng)、疏經(jīng)活絡(luò)。自古以來是治療頭面部疾病首選要穴。

合谷穴不但能治療多種疾病，還能預(yù)防腦中風(fēng)及老年癡呆。合谷穴止痛效果好，是實(shí)行針灸麻醉時(shí)最常用穴位。精品課件第19頁三典型養(yǎng)生保健穴位內(nèi)關(guān)

本穴位于手厥陰心包經(jīng)，是心包經(jīng)絡(luò)穴，與陰維脈交會(huì)，是八脈交會(huì)穴之一。因本穴對心血管功能有顯著調(diào)整作用，能夠防治心血管系統(tǒng)多種疾病，臨床上治療冠心病時(shí)常選此穴為主穴，因此內(nèi)關(guān)又被稱為“冠心病救星”、“心寶”等。

內(nèi)關(guān)穴功能是寧心安神、寬胸理氣、和胃止痛、降逆止嘔。刺激內(nèi)關(guān)能夠激活心包經(jīng)氣血，使心包經(jīng)內(nèi)氣血充盈，從而使心臟得到調(diào)養(yǎng)，心臟功能得到改善。

尤其是對于心痛、心悸、胸悶、氣短、失眠等病癥有良好效果，能夠防治多種心臟疾病，增強(qiáng)心肺功能。

精品課件第20頁三典型養(yǎng)生保健穴位大椎

本穴位于督脈之上，是手足三陽經(jīng)與督脈交會(huì)穴，是陽氣上升至頭部樞紐。具有解表清熱、疏風(fēng)散寒、通調(diào)督脈、熄風(fēng)止痙、肅肺寧心作用，對頭部及頸部功能保障具有主要意義。是治療頸椎病、頭部疾病首選要穴。

對預(yù)防頸椎病和腦供血不足具有重大意義。精品課件第21頁三典型養(yǎng)生保健穴位腎俞

本穴位于足太陽膀胱經(jīng)，是腎臟背俞穴。在第二腰椎棘突下旁開1．5寸處。腎臟是人體先天之本。腎俞穴能夠滋陰精、壯陽氣、補(bǔ)腎之精氣、利水消腫、聰耳通竅。

經(jīng)常刺激腎俞穴位對防治腎炎、陽痿、遺精、月經(jīng)不調(diào)、耳鳴、耳聾、水腫、腰痛有較好作用。

精品課件第22頁三典型養(yǎng)生保健穴位三陰交

三陰交為脾、肝、腎三條陰經(jīng)交點(diǎn)，一種穴位兼有調(diào)控三條經(jīng)絡(luò)作用。具有健脾和胃、補(bǔ)調(diào)肝腎、行氣活血、滋陰生津、疏經(jīng)通絡(luò)作用。此穴對增強(qiáng)腹腔諸臟器