開學(xué)心理適應(yīng)

心理講座適應(yīng)新學(xué)期大地回春，微風(fēng)送暖，萬象更新。新學(xué)期的序幕慢慢拉開。怎樣抖擻精神，以更好地姿態(tài)迎接新學(xué)期的任務(wù)和挑戰(zhàn)呢？下邊老師從心理方面跟同學(xué)們談一談。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？1．樂于學(xué)習(xí)。2．能與老師、同學(xué)和他人保持優(yōu)秀的人際關(guān)系，與人為善，團(tuán)結(jié)互幫。3．情緒基本穩(wěn)固，心情輕松快樂。4．意志健全，建立自信。不良的心理行為表現(xiàn)：1．注意異樣。常有的有注意加強(qiáng)，如過分注意他人的一舉一動，過分注意自己健康、產(chǎn)生各樣不用要的想法等，進(jìn)而致使出現(xiàn)神經(jīng)性逼迫癥，做任何事老是擔(dān)憂做不好，不停地重復(fù)檢查再檢查，產(chǎn)生不必需的心理活動和行為表現(xiàn)；而另一種則表現(xiàn)為，注意力不夠集中，達(dá)不到其應(yīng)當(dāng)達(dá)到的心理年紀(jì)，比如，沒法把注意力集中到每一節(jié)課中間，簡單被外面的事物所吸引，簡單感覺疲憊、力所不及、心煩意亂等的身心體驗，進(jìn)而沒法進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)和生活，出現(xiàn)厭學(xué)、逃學(xué)的現(xiàn)象。在這類狀況下，我們能夠從以下幾個方面下手：1）保持優(yōu)秀的念書環(huán)境。在學(xué)習(xí)時應(yīng)選擇寂靜的地方，使自己與外界的擾亂性刺激隔絕；2）使學(xué)習(xí)活動簡單化。在學(xué)習(xí)時，除了帶必需的書籍及文具外，不攜帶使用權(quán)自己分心的東西。3）課桌上的東西盡量減少。講堂上或?qū)W習(xí)過程中，盡量少擺東西在課桌上，這樣能夠減少分心，保持高度的集中。4）進(jìn)行必需的體育鍛煉。必需的體育鍛煉，有助于戰(zhàn)勝注意力不集中的弊端，并能令人對外界的各樣刺激的適應(yīng)能有所提升。2．情緒反響異樣。人情緒的變化，常常和我們的生活經(jīng)歷相關(guān)，在學(xué)習(xí)和生活中，我們常常會碰到各樣讓我們高興或不高興的事情。當(dāng)我們出現(xiàn)情緒低沉?xí)r，即不高興的時候，不防采納以下方法來調(diào)理我們的情緒：1）換一種想法。我們在學(xué)習(xí)和生活過程中，碰到困難時，常常會意灰意冷，感覺前程迷茫。此時假如換一種想法，想到吃一點(diǎn)苦，受一點(diǎn)挫折對自己是有利處的，我由于這一次的失敗而有了更大的收獲?；蛟S想，自己還年青，還能夠重新開始，時間能夠使用權(quán)自己增添經(jīng)歷，經(jīng)歷給自己帶來經(jīng)驗。示意自己，“車到山前必有路”，“輸贏乃兵家常事”等等。2）掌握放松技術(shù)。在自己不快樂時，能夠應(yīng)用自己已經(jīng)掌握的放松技術(shù)，來緩解心里的難過，并使自己有一個強(qiáng)健的身體。3）合理宣泄。小心情不好時，能夠經(jīng)過合理的方式來宣泄自己的情緒，緩解心里的不均衡。比如打球、跑步、登山、找個沒人的地方大哭一場或向自己最好的朋友傾吐，將不高興的事說出來等，這樣心理睬好受一些。但牢記不行選擇損害自己或他人方式。3．學(xué)習(xí)困難。學(xué)習(xí)困難，對我們小學(xué)生來說，是常常碰到的問題，有時我們會感覺力所不及，進(jìn)而喪失期心，意氣消沉，一敗涂地。而真實(shí)是天生的學(xué)習(xí)困難的人是極少的。其實(shí)，在學(xué)習(xí)中，誰都會遇到不一樣的困難，真實(shí)是天才的，在我們這個世界上是極少的，很多有成就的人，都是靠自己的努力而獲取的。因此，當(dāng)我們在學(xué)習(xí)上碰到困難時，不可以意氣消沉，要戰(zhàn)勝學(xué)習(xí)中的全部困難和壓力，英勇面對，也能夠向同學(xué)和老師討教。只需能吃苦就必定能夠獲得較好的成績。4．人際關(guān)系緊張。與好朋友（或許同學(xué)）之間、與教師之間、與家人之間等，人與人之間的交往前提條件是互相的尊敬。要關(guān)懷他人的需要，領(lǐng)會及體諒他人的處境，樂于奉獻(xiàn)，甘于付出，幫助朋友排除憂愁，創(chuàng)建優(yōu)秀而和睦的社交氣氛，才會獲取優(yōu)秀的人際關(guān)系。在交往中要熱忱坦直，氣度寬闊，對將來及前程充滿信心，凡事拿得起放得下，臨機(jī)能斷，顧全全局，可是多地計較個人得失，互相體諒，和藹可親；要誠實(shí)可靠，而不可以虛偽，假如為了個人的利益而言而無信，就不會博得他人的信任；同時，要知書達(dá)禮，樂