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文檔簡介

給心靈放個(gè)假給心靈放個(gè)假1談變化成為初中生后你感覺自己身體或者心里都有哪些變化？談變化成為初中生后你感覺自己身體或者心里都有哪些變化？2什么是壓力？什么是壓力？3一、認(rèn)識(shí)心理壓力心理壓力是個(gè)體在心理受到威脅時(shí)產(chǎn)生的負(fù)面情緒反應(yīng)，自己的能力與外界環(huán)境的需求有相當(dāng)?shù)牟黄胶?。心理壓力是你必須接受的生活變化或刺激。包括壞的變化和好的變化，例如期盼已久的職位升遷對(duì)某些人來說也是壓力。當(dāng)刺激事件打破了有機(jī)體的平衡和負(fù)荷能力，或者超過了個(gè)體的能力所及，就會(huì)體會(huì)到壓力。這些刺激事件包括各種外界和內(nèi)部的情形，稱為壓力源。一、認(rèn)識(shí)心理壓力4故事小明是六年級(jí)的學(xué)生，一個(gè)月后他就要參加小學(xué)畢業(yè)考試了。面對(duì)越來越重的學(xué)習(xí)任務(wù)，和每天眼里透著信任和期待的父母，以及班上同學(xué)的對(duì)比，即使是名列前茅的他也開始吃不消了。每天晚上睡不著，白天上課的時(shí)候卻提不起精神。吃不好，還頭痛感冒了。小明怎么了？故事小明是六年級(jí)的學(xué)生，一個(gè)月后他就要參加小學(xué)畢業(yè)考試了。面5不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看！心理小測試不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看！心理小測試6心理健康課-給心靈放個(gè)假-緩解壓力課件7心理健康課-給心靈放個(gè)假-緩解壓力課件8如何減壓？？？如何減壓？？？9

飲食減壓法飲食減壓法10.運(yùn)動(dòng)減壓法

.運(yùn)動(dòng)減壓法11冥想減壓冥想減壓12音樂減壓

音樂減壓13宣泄法對(duì)著空氣大聲的喊出你的想法對(duì)著空氣或者任何你愿意的人或者其他說出你的想法寫日記大哭撕廢紙宣泄法對(duì)著空氣大聲的喊出你的想法14請(qǐng)閉上眼睛........準(zhǔn)備一張紙，一根筆，不再思考其它..

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