情緒的管理 省賽獲獎(jiǎng)

情緒的管理請(qǐng)點(diǎn)擊我學(xué)習(xí)目標(biāo)知識(shí)目標(biāo)：懂得情緒表達(dá)的重要性，認(rèn)識(shí)適度負(fù)面情緒的作用。能力目標(biāo)：掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)自己的情緒，也能幫助他人改善情緒。情感態(tài)度和價(jià)值觀目標(biāo)：體會(huì)情緒表達(dá)對(duì)人際關(guān)系的影響，學(xué)會(huì)以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒。重點(diǎn)：情緒是可以調(diào)控的（方法）難點(diǎn)：宣泄情緒需要注意的問題自學(xué)思考題1.情緒表達(dá)的特點(diǎn)是什么？情緒表達(dá)有什么影響？2.負(fù)面的情緒對(duì)我們的影響是什么?3.調(diào)節(jié)情緒的作用是什么？4.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些?5.怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒？6.如何安慰他人？1、個(gè)人回顧：最近一周來，有什么事情引起你較強(qiáng)烈（持久）的情緒感受？有何影響？以“事情—情緒—影響”的思路回顧。2、結(jié)對(duì)活動(dòng)：向同學(xué)介紹自己所遇到的事情，表達(dá)出你的情緒感受，請(qǐng)Ta辨認(rèn)并說出你的情緒，以及Ta聽到、看到時(shí)的感受。4情景一：今天的外語考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上……她的試卷上寫著“58”情景二：凌晨一點(diǎn)，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了……“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了上述兩個(gè)情景中的同學(xué)，他們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒應(yīng)該是不傷害他人，不傷害自己，同時(shí)符合社會(huì)規(guī)范的。請(qǐng)點(diǎn)擊我改變認(rèn)知評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)移注意合理宣泄調(diào)節(jié)情緒的方法放松訓(xùn)練Your

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古希臘哲學(xué)家蘇格拉底和幾個(gè)朋友住在一間只有七八平方米的房子里，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說：“與朋友住在一起，可以隨時(shí)交流感情，是值得高興的事?！睅啄旰螅粋€(gè)人住，又有人說他太寂寞了，他說：“我有很多書，一本書就是一位老師，我和那么多老師在一起，怎么會(huì)寂寞呢？”之后，蘇格拉底又住到一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，他說：“一樓方便，進(jìn)樓就到家，朋友來也方便，還可以在空地上種花種菜什么的?！焙髞?，蘇格拉底搬到了頂樓，有人說住頂樓沒好處，他說“頂樓好處多，每天爬樓可以鍛煉身體，而且頂樓光線好，沒干擾，白天晚上都安靜?！?/p>

改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法7

蘇格拉底總是能看到事物積極的一面，這種調(diào)節(jié)情緒的方法是什么呢？美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫改變環(huán)境做自己感興趣的事看書寫日記改變注意焦點(diǎn)玩游戲把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。轉(zhuǎn)移注意法通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或通過別的方式宣泄出來。放聲歌唱進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)向他人傾述合理宣泄法放松訓(xùn)練法閉上眼睛，慢慢放松，深呼吸……再深呼吸…慢慢回想……回想自己最開心的一件事情……微笑，繼續(xù)微笑……回想，慢慢回想……假如你遇到以下情景，你可以做些什么？2.爸爸下班回家，談起工作上的一件煩心事，心情很不好，你該怎樣安慰爸爸？3.奶奶生病住院了，你該怎樣安慰奶奶？分享：生活中你曾經(jīng)做過哪些安慰他人的事？采取了什么方法，效果如何？01020304為他做些體貼的事做一個(gè)耐心的聽眾設(shè)身處地，向他表示理解幫助他轉(zhuǎn)移注意如何安慰他人難點(diǎn)突破：在道德與法治課上,同學(xué)們針對(duì)情緒的表達(dá)展開了熱烈的討論,出現(xiàn)了以下兩種觀點(diǎn):

請(qǐng)你對(duì)上述兩個(gè)同學(xué)的觀點(diǎn)進(jìn)行評(píng)析。（1）佳怡同學(xué)的觀點(diǎn)是正確的,子琪同學(xué)的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。因?yàn)槿伺c人之間的情緒會(huì)相互感染。情緒的表達(dá)不僅是自己的事,我們還要顧及周圍人的感受。只顧及自己情緒感受的人不但會(huì)影響周圍人的情緒,還影響到與他人的交往。（2）我們要了解自己的情緒,并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來,不能影響周圍的人。情緒具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響到周圍的人。14小結(jié)反饋應(yīng)學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒對(duì)別人給與更多的關(guān)心，共享歡樂、分擔(dān)痛苦，使喜悅加倍、痛苦減少、友誼加深。個(gè)人情緒對(duì)周圍的人會(huì)有什么影響？情緒表達(dá)是否要顧及他人的感受？又應(yīng)該怎樣對(duì)待他人的情緒反應(yīng)？情緒的管理情