4-6《學(xué)會(huì)管理和控制自己》課件

第四單元健康生活6.學(xué)會(huì)管理和控制自己一、聚焦你每天的日程表是不是排得很滿？有沒(méi)有什么事讓你感到很有壓力？應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？高興、憤怒、驚奇、悲傷，這些情緒你都體會(huì)過(guò)，我們?cè)撊绾喂芾硭鼈兡?？二、探索活?dòng)一身體對(duì)壓力的反應(yīng)。長(zhǎng)期的壓力會(huì)損害身體健康，不僅可能讓你感覺(jué)頭疼、胃疼、睡不好覺(jué)，還會(huì)使你不能集中注意力，難以學(xué)會(huì)新東西，因此我們要學(xué)會(huì)管理壓力。我們經(jīng)常會(huì)感受到來(lái)自哪些方面的壓力?這些壓力會(huì)引起身體的哪些反應(yīng)?對(duì)我們的學(xué)習(xí)生活會(huì)造成什么樣的影響?你能嘗試結(jié)合前兩課所學(xué)，從大腦功能、神經(jīng)系統(tǒng)工作過(guò)程的角度思考人體面對(duì)壓力時(shí)產(chǎn)生各種反應(yīng)的生理原因嗎？活動(dòng)二管理壓力和沖突。當(dāng)你在籃球場(chǎng)上和其他同學(xué)因?yàn)閳?chǎng)地問(wèn)題而起了爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，你會(huì)怎么做？過(guò)兩天有個(gè)重要的考試，可是你還沒(méi)有開(kāi)始復(fù)習(xí)，你想到考試晚上都睡不著覺(jué)，你應(yīng)該怎么做？體育鍛煉不僅可以減輕肌肉緊張，還能幫助你擁有更好的睡眠，這都有利于減輕壓力。壓力是可以緩解的、情緒是可以管理的、沖突是可以避免的，因此我們應(yīng)該提升管理自己的意識(shí)和能力。活動(dòng)三管理憤怒。當(dāng)你感到憤怒的時(shí)候，你會(huì)怎樣做？下列做法可以幫助你管理憤怒。1.停止你在說(shuō)的話和在做的事。確保你不會(huì)說(shuō)出讓你后悔的話或做出讓你后悔的事。2.嘗試做幾次深呼吸，讓自己平靜下來(lái)。3.思考如何反應(yīng)。4.想好了再行動(dòng)。1.如果有人和你起了沖突，傷害到了你，你會(huì)怎么做？2.如果你的兩個(gè)朋友有了沖突，你會(huì)怎么做？三、研討2.地球的結(jié)構(gòu)第二單元地球表面的變化我們現(xiàn)在看到的地球表面與地球的構(gòu)造有關(guān)。地球的內(nèi)部結(jié)構(gòu)是什么樣的呢？一、聚焦地球內(nèi)部的結(jié)構(gòu)與我們看到的地球表面是完全不同的。二、探索

活動(dòng)一

了解地球的內(nèi)部結(jié)構(gòu)。①地殼，是地球固體圈層的最外層，由巖石組成，厚度各處不一樣，大陸地殼平均厚度為35千米，大洋地殼平均厚度為7千米。②地幔，位于地殼以下地核之上，分為上地幔和下地幔。上地幔頂部和地殼一起合稱為巖石圈。巖石圈以下是軟流層，被認(rèn)為是巖漿發(fā)源地，熱對(duì)流活躍，推動(dòng)了巖石圈板塊的運(yùn)動(dòng)。巖石圈和軟流圈是地質(zhì)構(gòu)造發(fā)生、發(fā)展的區(qū)域。③地核，是地球內(nèi)部構(gòu)造的中心圈層，是地幔以下到地球中心的部分。地殼地幔地核活動(dòng)二了解地殼的組成。組成地殼的巖石可分為巖漿巖、沉積巖和變質(zhì)巖三大類。巖漿巖玄武巖、浮石、花崗巖都是巖漿巖。玄武巖浮石花崗巖變質(zhì)巖大理巖、板巖都是變質(zhì)巖。沉積巖礫巖、砂巖、頁(yè)巖都是沉積巖。玄武巖玄武巖玄武巖大理巖板巖（3）

了解地殼的運(yùn)動(dòng)。地殼在不斷地運(yùn)動(dòng)，地球內(nèi)部的巖漿在不停地涌動(dòng)，有時(shí)會(huì)通過(guò)地震和火山噴發(fā)讓我們感受到。地殼的運(yùn)動(dòng)常常會(huì)使巖層發(fā)生彎曲變形。（4）

做一個(gè)地球結(jié)構(gòu)的模型。（1）按照地球結(jié)構(gòu)模型，用紅、黃、藍(lán)三種顏色的橡皮泥代表地核、地幔、地殼三個(gè)圈層結(jié)構(gòu)，從里到外逐層制作地球結(jié)構(gòu)模型。（2）切開(kāi)模型，觀察它的剖面。三、研討1.地球內(nèi)部結(jié)構(gòu)是怎樣的？2.組成地殼的巖石大致分為幾個(gè)類型？它們分別是什么？3.地球內(nèi)部是運(yùn)動(dòng)的還是靜止