瑜伽前瑜伽后心得體會8篇

瑜伽前瑜伽后心得體會8篇瑜伽前瑜伽后心得體會篇1

這學期的體育課我非常幸運的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以關心我們很好的塑形，可以關心我們練就美麗的身材。于是我?guī)е@份向往夾著一知半解的懷疑選擇了瑜伽。

剛開頭上瑜伽課的時候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無瑜伽基礎的我，在當時是怎么也無法體會到那種感覺的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完善結合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動，她更是一門可以修身養(yǎng)性的學問。

瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學了許多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的進展;也可以去除消極的心情，使心神達到冷靜與平和;還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及布滿活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈預備好，接受更精細更高層的靈修。比如說壘殿坐的姿態(tài)有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識都是我們可以終身受用的，

瑜伽課是歡樂的。每次結束的時候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著歡樂的瑜伽歌曲，心中很是興奮!

課堂上老師很急躁的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的平安，老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的體位有多么標準，更不強求我們?nèi)コ借べご髱?，只需要我們所作的瑜伽達到它的功效就行了。這一點在其他任何體育項目中都會是一種奢求。也正由于這一點，四周的其他同學都很艷羨我們。但是說實話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時候到達極限的過程也是很苦痛的!

瑜伽前瑜伽后心得體會篇2

瑜伽在此之前對自己而言是多么的神奇，好像都只有在電視上、電影里看過，每當看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時候都會覺得很可怕但又很奇妙，對此有很大的奇怪???心，究竟他們是如何做到的，再來就是瑜伽對自身各方面有許多好處也是眾所周知的，因此大二上半學期的體育公選課上毫不遲疑的選擇了瑜伽這門課。

上了瑜伽課，最喜愛的是放著音樂來練習瑜伽。我感覺我的心可以很安靜。平常，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。間或會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事苦惱，會想許多東西，會思索。但練瑜伽的時候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺四周都很靜，四周都靜的似乎沒有人，我練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。

上了瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學習，讓我們關懷起我們的呼吸，體會我們的呼吸，從而挖掘我們自身力量的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時候，我都盼望自己可以努力地加深呼吸。平常自己在宿舍的時候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運動，生命離不開呼吸?！蔽蚁霛u漸地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己糊涂點。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，安靜心情。

以前讓我運動，我會覺得很苦痛，我也堅持不下去?，F(xiàn)在學了瑜伽，間或在家的時候，也會自己做一下動作?？蛷d很大，這讓我覺得整個地板都是我的。間或躺在床上的時候，也會練瑜伽。間或站著沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我安靜，安靜才能致遠，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能勝利。盼望自己可以堅持練下去，無論將來環(huán)境如何。

感謝老師，帶我進入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的安靜。讓我可以臨時逃離這紛擾的世界，在疲乏的路上得以喘息。每一次的練習我都會不由自主想起那些美妙的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特殊踏實平穩(wěn)。

以后，我會堅持練習的。由于我喜愛那份安靜。

瑜伽前瑜伽后心得體會篇3

有些同學由于身體柔韌度不太好剛開頭上瑜伽的時候會覺得很苦痛，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開頭上瑜伽課就覺得很舒適，把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。首先自從練習瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學會了用腹式呼吸，學會了排解雜念保持一種樂觀向上的狀態(tài)。

瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排解雜念，通過姿態(tài)、冥想、調(diào)整呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調(diào)整呼吸的過程中我也學會了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平常由于學習的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清爽的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特殊輕松。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加均勻。再練習了瑜伽之后我覺得自己不太均勻的身體變得越來越好了。

學習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的同時他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時候雖然身體會痛但是心里感受到的卻是歡樂是運動帶來的歡樂。練習瑜伽的標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一每天提升起來，就是做到最好了。

我覺得瑜伽是很自然但也很漂亮的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習瑜伽可以為我們帶來自信和漂亮。

很吸引我的還有瑜伽的音樂，聽起來很輕柔很輕松。時而鳥聲啾啾，時而松濤陣陣，時而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個細胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充分的放松和享受。

練習瑜伽可以提升一個人的氣質(zhì)，在練習瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美！來自大自然深處的，可以使我暫且遺忘現(xiàn)實生活的快節(jié)奏浮躁，同時也忘了苦惱。

練習瑜伽可以轉變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以寧靜的內(nèi)心與大自然進行溝通時身心得到了最大程度的放松。有許多人練習瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做，我覺得這個急不得，我喜愛練習瑜伽是由于練習瑜伽的時候它帶給我許多歡樂，我享受的是練習瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我?guī)硎裁垂πВ艺J為練習瑜伽需要一顆很寧靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。

總之，在學習了一學期的瑜伽之后我學到了許多也在無形中為我?guī)砹嗽S多我越來越喜愛這項運動了，并且有始終堅持下去的想法！

瑜伽前瑜伽后心得體會篇4

時常會有伴侶問起：你每天什么時間練功?都練習些什么?練習多長時間?

我把我的練功流程和感受拿來與大家共享。大道至簡，瑜伽練習無需高難和技巧，只要心如止水，靜氣凝神的去保持和感受，身心由內(nèi)而外產(chǎn)生的輕快通透舒服和松靜的感覺，便從身體的每一個細胞和細枝末節(jié)處悠閑流淌，沖破身心最深處的禁錮，像天空的飛鳥在沒有藩籬的天空下自由的游覽。

習慣早上練習，只是習慣使然，早上是生命四季的春天，代表著生氣和活力，帶著一天的盼望喚醒沉睡的身體，欣欣然睜開眼的那一刻，就被一種生命的活力所包圍

帶著好心情，伴著輕柔舒緩的音樂，開頭坐在墊子上伸展四肢，我聽到身體拔節(jié)的聲音，像雨后的竹子。舒活完四肢，我以金剛跪坐的姿態(tài)保持,開頭做調(diào)息的練習，閉著眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的調(diào)整，假如偶有鼻道不通暢，會加入捂住耳朵內(nèi)懸息的保持，或在洗漱的過程中加入涅涕功和圣光調(diào)息法。(北方冬季氣候干燥，尤其是室內(nèi)，一早鼻道是干燥的)。接下來的時間我會寧靜的完成十輪的內(nèi)壓+內(nèi)懸息的練習，內(nèi)壓暖熱五臟，內(nèi)懸讓頭腦醒覺，做完之后，全身通透暖熱，像干枯的小苗經(jīng)過春雨的洗禮之后，清爽干凈而飽滿。有時候我會單獨做內(nèi)懸息的練習，深吸一口氣，氣入丹田，之后懸吸保持，感覺氣息通道完全被打開，沉睡的能量被瞬間喚醒，我觀想著生命之氣從海底輪處漸漸向上升起，一一把七輪打開，觀想和體會身體如同一朵睡蓮一樣輕柔的打開，頭部糊涂而敏銳。

十輪調(diào)息過后，全身更加的暖熱和輕松。帶著幸福與喜悅，面對東方，開頭拜日式的練習，觀想內(nèi)心的陽光和頭頂?shù)年柟饨幌噍x映，和諧共生。身體完全沒有僵硬和生澀，呼吸像嚴厲的緞帶，伴著身體的韻律自如的往來。中間在頂峰斜板式等體式中融入內(nèi)懸息的練習，真正做到讓呼吸去帶動身體。一張一弛，動靜相生，不知不覺中40分鐘就靜靜過去了。身心融合一體，這既是所謂的身心合一。假如非要去形容那種感覺，只有兩個字：奇妙!

閉眼樹式是我最近一個多月才加進練習中的，這種有挑戰(zhàn)的五官一心的功法會讓人著迷，從這個體式的練習中你會悟出許多。先讓自己空掉吧，遺忘物質(zhì)軀體的存在，只感受勻稱的呼吸和糊涂的意識，身體和整個宇宙的相融一體，個體在一點點消逝......

頭倒立會放在體式結束之前，練習嫻熟了，你會感覺倒置的感覺和站立一樣穩(wěn)固平衡，換個角度看世界吧，克服恐驚和自我挑戰(zhàn)是一個質(zhì)的飛躍過程。暖熱的氣血從頭部順著脊柱和后背緩緩上行，雙腳有兩股暖流像火山一樣源源不斷地散發(fā)熱量，呵呵，夸張了點。我閉著眼睛細細體會著泰老的詩：枝是天空的根，根是大地的枝。

瑜伽前瑜伽后心得體會篇5

瑜伽起源于古印度，是東方最古老的的強身術之一，而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法，并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡潔，瑜伽的好處不勝枚舉。瑜伽能消退苦惱，減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒服，心緒安靜，冷靜思索,達到修心養(yǎng)性的目的;瑜伽能提高免疫力，增加血液循環(huán)，修復受損組織，使身體組織得到充分的養(yǎng)分;瑜伽能集中留意力，是同學及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、熬煉法;瑜伽能讓人跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

學習瑜伽，需要把握的幾個基礎動作包括練習預備、呼吸和懸息、瑜伽冥想、瑜伽休息術等，其中瑜伽冥想非常重要，可以關心人們達到內(nèi)心安靜、祥和的狀態(tài)，產(chǎn)生氣體和內(nèi)心全面健康的樂觀影響，還可以預防由長期緊急、壓抑、憂慮引起的各種疾病，增加免疫系統(tǒng)的功能。而瑜伽休息術是一帖簡潔而有效地放松身心的良方，任何人都可以做。包括瑜伽語音冥想、放松身體各部位、瑜伽場景冥想、精力充足后起身。

在本學期的瑜伽課程中，我們學習了一套瑜伽的基本動作，包括：祈禱式、仰天式、站立背伸展式、新月式、斜板式、嬰兒式、蛇擊式、頂峰式，然后回到新月式、站立背伸展式、仰天式與祈禱式，再循環(huán)全部動作。剛學習的時候，對于瑜伽還是生疏的，全身肌肉也處于比較緊急的狀態(tài)，但當老師打開輕柔、舒緩的背景音樂，協(xié)作著一個個動作口令時，大家都慢慢地放松了下來，身心得到了伸展，學習、生活壓力在這個時候也全部消退，彷佛就只沉醉在瑜伽的純凈世界里。另外，老師還會通過語言描述，讓我們閉上眼睛進行場景冥想，在老師的指引下，就似乎來到了一個寧靜美妙的地方，在這里只聽得到自己的呼吸聲。在做一些伸展動作的時候，老師總是不斷提示我們，做到自己所能達到的程度就好，不能太強迫自己做高難度的動作，也要遵循正確的方法，確保身體不受任何損傷。

瑜伽使我們的身心放松，有利于緩解現(xiàn)代社會的緊急和壓力，是轉變緊急的學習和生活節(jié)奏的良好處方。

大二選體育課時，在網(wǎng)速不怎么給力的狀況下，很榮幸，我搶選上了瑜伽。以前所接觸的體育運動，都是與球類有關，這次想學習一些新的東西。聽同學說，瑜伽好，于是就選了，初接觸瑜伽時，覺得瑜伽很難，我韌性不好，常常做到一些動作時，很痛很難過，但是，我很喜愛做瑜伽時，所配放的美麗的音樂，盡管在練過程很不好受，但是在練后感覺身心很愉悅，很舒適。漸漸地，有點喜愛上瑜伽了，雖然一周只有一次課，但是，我期盼等到體育課，由于老師是個親和的人，很有責任心，在可愛的老師教育下，可以學到蠻多新的內(nèi)容。間或，我也在宿舍練習，放上輕松的音樂，練習上老師上課的內(nèi)容，漸漸地按要點練習。盡管所學到的學問不多，但是我可以反復練習那些動作，感受瑜伽的抒情、自然、休閑。

這一年下來，在老師的教育下，漸漸地，我體會到瑜伽的內(nèi)涵，嘗到了熬煉的好處。在網(wǎng)上得知，瑜伽是注意靜力，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一，而對心的熬煉是高級的。對心的熬煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定從容。為達到這個目的，瑜伽實行一些幫助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動作。即高級的熬煉需要初級熬煉的幫助。初級的瑜伽就是修煉驚奇的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡的作用，同時使身體得到熬煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。但是，瑜伽的較高境界我還沒有體會到，不敢妄言，我想它肯定與心靈有關。而我每周做的修煉實際上是身心兩方面的熬煉，對身體的熬煉是初級的。

瑜伽前瑜伽后心得體會篇6

瑜伽”乃梵語，簡潔的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，假如心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習瑜伽者確為尋求內(nèi)心安靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，達到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習也確的確實賜予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。

正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學期可以自由選修課程時，我毫不遲疑的選擇了瑜伽課。對于原來就不喜愛體育課的我來說，瑜伽算是我最喜愛的體育運動了。由于它不像籃球、羽毛球那樣過于活躍，瑜伽是一個靜的世界。

或許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰恰相反，瑜伽這項項目，雖然看起來很安靜，運動量似乎沒有那么大，但練習瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達到健身的效果。

才開頭練習瑜伽的時候，我的韌帶比較緊，在練習的過程中，我經(jīng)常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說“能做到哪里就是哪里，不要過于牽強自己，以免受傷?！辈胖榔鋵嶈べげ⒉皇欠且_到那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，盼望每次都能有所進步。

經(jīng)過一學期的學習，我發(fā)覺自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中轉變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學習過程中，我最享受的是練習瑜伽休息術的時間，由于在整個過程中，我會有節(jié)奏的呼吸、安靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流淌，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了全部的雜念，只是用心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術練習，我的精神得到了很大的安撫和安靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽，灌注給我們健康、力氣、清爽和安靜。我喜愛瑜伽，并會連續(xù)練習瑜伽。

瑜伽前瑜伽后心得體會篇7

2月，我近距離的接觸了瑜伽，瑜伽一詞在我心中從今揮之不去……發(fā)覺這才是最適合我的.一項運動，它自然舒適的環(huán)境，安靜祥和的音樂，那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來的清爽感覺，讓我越來越對瑜伽的奇妙魅力贊嘆不已。

自此，我踏上學習瑜伽的旅程，參與過不少的瑜伽培訓班，但是始終沒有獲得我想要的。

今年年初，熟悉了葉老師，聽過她的課，當時心里就認定這是我所需要的好老師，就始終在等待她開培訓班。當她的課程一出來，而且還是一對一的，我是第一報名的，惋惜那時高校還未放假，但我對葉老師說：等到我手頭的工作一結束就立刻來向您學習!

首先是感謝葉老師在這兩天對我的關懷照看，讓我感受到真正的生活中的瑜伽。

兩天的培訓我在葉老師這里學了很多……

兩天的培訓是短暫的、緊急的，但同時也是努力的、歡樂的，讓我流下汗水，收獲精華。讓我從身體的變化，到思維的轉變，漸漸學會掌握自己的思維和心情，心靈漸漸變的平和而安靜。

在這勞碌而紛繁的社會中，這里是一片凈土，是一片安靜的田園，能夠讓我放慢腳步，重新熟悉并善待自己，葉老師讓我知道選擇與堅持的重要，用一顆榮辱不驚的心去做人、做事。

葉老師讓我明白了：簡潔的是對身體特別有用的，但是簡潔的做起來并不簡潔，而且堅持下來是更難得的，瑜伽不是高難度，而是適合自己的，對自己身體好的簡潔體式。

我要的簡潔有用瑜伽方面的以及瑜伽理療、呼吸、靜坐、養(yǎng)生等等，我都收獲了，再次感謝葉老師。

還要感謝葉老師引導我進入普拉提的美妙世界，熬煉核心肌群，優(yōu)雅掌握，歡樂感受。

更重要的是我回去以后要仔細消化老師給我的愛、關懷、不傷身體的，看起來簡潔而并不簡潔的體式，待基礎打好以后再進階，一步一個腳印跟著葉老師學習，葉老師是我目前最喜愛的最愛的老師，學問淵博，平易近人，從生活點滴關注和愛惜我的好老師。

祝愿我的葉老師：每天快樂每一天!

我很慶幸我選擇了瑜伽，并且讓它走進我的生活，或許臨時我不能為它做什么，但我會始終努力，相信在不久的將來，我會成為一名真正的瑜伽老師，一名真正的瑜伽傳承者和瑜伽精神的引領者，用瑜伽精神——大愛，去關心需要關心的每一個人。

最終，我要特殊感謝葉老師不厭其煩的急躁教育，她不僅從動作上給我指導，更從心理上給我輔導，幫我克服了一個又一個動作和心理上的困難，無私的把自己的閱歷傳授給我，她的奉獻精神影響著我，也感動著我，假如說我慶幸自己選擇了瑜伽，那么葉老師便是讓我擁有這種“慶幸”的人!

瑜伽將伴隨我今后的人生之路!

瑜伽前瑜伽后心得體會篇8

瑜伽是我高校生活最終選修的一門體育科目。起初，我只是覺得，它相比其他體育科目而言，運動量沒有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消逝。然而，事實并非我想象的那么簡潔。

瑜伽，雖然看起來很安靜，但是在老師的引導下，嘗試了之后，才發(fā)覺它其實挺累人的。在經(jīng)過老師一學期的悉心講解，我對于瑜伽有了新的體會和領悟。首先，我想談談對瑜伽新的熟悉。瑜伽是一種以人身心靈最終相結合的自我修煉過程，教人很簡單就喜愛上它，親近它。同時，瑜伽也是一種特別好的減壓解負、舒放身心的熬煉方式，即修身又修心的運動。在奇妙的音樂、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正