教師心理的自我維護(hù)

教師心理健康的自我維護(hù)安康學(xué)院教育科學(xué)系郇紅

教師對(duì)學(xué)生的影響，不僅是通過(guò)實(shí)際的教育、教學(xué)過(guò)程和學(xué)生管理工作來(lái)實(shí)現(xiàn)的，很大程度上教師自身的心理特點(diǎn)更會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生深刻的影響。心理學(xué)研究表明：教師的理想人格，可以幫助學(xué)生創(chuàng)造和維持一種舒適而有動(dòng)力的學(xué)習(xí)氣氛，教師和學(xué)生人格的相互作用將影響學(xué)生對(duì)教師、對(duì)教師所教課程以及學(xué)校的態(tài)度；教師在進(jìn)行知覺(jué)、整理和儲(chǔ)存信息方面的獨(dú)特而穩(wěn)定的認(rèn)知方式，不僅會(huì)直接影響自己的教學(xué)行為及其效能，而且會(huì)有效改變、影響學(xué)生的認(rèn)知方式，對(duì)學(xué)生的身心健康發(fā)展帶來(lái)一定影響。

同時(shí),心理健康的教師易于進(jìn)入學(xué)生的心靈世界，在貼近人性的精神層面與學(xué)生講話，從而引導(dǎo)和影響學(xué)生。

教師心理健康的價(jià)值1、教師心理健康是學(xué)生健全發(fā)展的一個(gè)必要條件

2、教師心理健康是教師生活質(zhì)量不斷提高的必要條件心理健康有利于教師的身體健康心理健康有助于教師事業(yè)的成功心理健康有利于教師婚戀生活的幸福心理健康有利于教師子女的成長(zhǎng)心理健康有利于教師順利渡過(guò)人生的各個(gè)階段

3、教師心理健康是社會(huì)發(fā)展的必要條件

曾經(jīng)有一個(gè)寓言中，“國(guó)王把最代表榮譽(yù)的花戴到了教師的胸前”，因?yàn)闆](méi)有教師的教誨，我們的社會(huì)就不會(huì)有科學(xué)家、政治家和文學(xué)家等優(yōu)秀人才。可見(jiàn)，教師對(duì)社會(huì)的意義是重大的。因此，教師的心理是否健康就不僅僅是個(gè)人的事情，它關(guān)系到其他社會(huì)工作者，進(jìn)而影響到社會(huì)的各個(gè)方面。解決教師的心理問(wèn)題對(duì)于解決社會(huì)問(wèn)題有積極意義，它不但可以增強(qiáng)國(guó)家的教育競(jìng)爭(zhēng)力，而且對(duì)改善整個(gè)社會(huì)的風(fēng)貌及促進(jìn)社會(huì)的發(fā)展都有很大的推動(dòng)作用。當(dāng)前教師心理健康狀況1、教師心理健康總體水平較高主要原因：

教師受教育水平較高，有能力接收正面的、高層次的精神文化。自我調(diào)適意識(shí)較強(qiáng)。職業(yè)穩(wěn)定，收入不斷改善，社會(huì)地位不斷提高教師的工作對(duì)象是青少年，因此教師心理比較年輕。專業(yè)不同的教師心理上得以互補(bǔ)。2、教師心理健康有不夠理想的一面

近年來(lái)國(guó)內(nèi)外眾多的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn):

教師群體中普遍存在著不同程度的心理問(wèn)題.

調(diào)查一：在美國(guó),1998年,美國(guó)教育協(xié)會(huì)(NEA)對(duì)5150名教師進(jìn)行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)有37.5%的教師有嚴(yán)重的焦慮和精神緊張現(xiàn)象,還發(fā)現(xiàn),約有30%的教師想改行從事其它行業(yè),同時(shí)有40%的教師會(huì)提前退休和提前離職.另有37.5%的人對(duì)個(gè)人的健康、睡眠和工作效率感到極度憂慮；30%的教師在情緒和社會(huì)方面感到不適應(yīng)；20%的教師需要特別幫助，以促進(jìn)其心理健康；另有30%的教師感到極度不快，并不易與人相處。

調(diào)查二：2000年，國(guó)家中小學(xué)心理健康教育課題組采用SCL-90對(duì)遼寧省內(nèi)168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果表明：51.3%的教師存在心理問(wèn)題，其中32.18%的教師屬于“輕度心理障礙”，53%的教師屬于“中度心理障礙”，24.9%的教師以夠成“心理疾病”。案例一、

2003年4月12日，按照學(xué)校要求，重慶市一名字叫丁婷的學(xué)生應(yīng)于上午8時(shí)到校補(bǔ)課，但未按時(shí)到校，其班主任汪宗惠詢問(wèn)她遲到的原因，用木板打了她，并當(dāng)著全體同學(xué)的面對(duì)她說(shuō)：“你學(xué)習(xí)不好，長(zhǎng)得也不漂亮，將來(lái)連當(dāng)坐臺(tái)小姐都沒(méi)資格.”12時(shí)29分左右，丁婷從該校的中學(xué)部教學(xué)樓八樓跳下，經(jīng)搶救無(wú)效，與當(dāng)天中午12時(shí)50分死亡。經(jīng)過(guò)重慶市渝中區(qū)人民法院審理一審判決，被告人汪宗惠范侮辱罪，被判處有期徒刑一年，緩刑一年。案例二、

2000年10月20日，云南玉溪市北城鎮(zhèn)下井小學(xué)四年級(jí)一班數(shù)學(xué)教師潘光禮因不滿學(xué)生何衛(wèi)被打后罵其“潘狗”，遂提出四個(gè)懲罰條件讓其選擇，第一是讓每個(gè)學(xué)生依次打100棍子；第二是老師親自打100棍子；第三是吃下10只活蒼蠅；第四是吃樹上的綠蟲子。何衛(wèi)怕老師下手重，選了第一項(xiàng)，表示愿讓同學(xué)打。全體學(xué)生迫于無(wú)奈，邊打邊哭，打了20余下時(shí)何衛(wèi)忍受不了，哭泣求饒。潘覺(jué)得還是不解氣，又強(qiáng)迫何衛(wèi)生吞蒼蠅，何吞下3只后，由于惡心引起了嘔吐，潘認(rèn)為分量不足，又令何衛(wèi)吃下吐出的蒼蠅，后在全體學(xué)生的苦苦哀求下才作罷、、、、、

諸如上述案例，頻頻出現(xiàn)在圣潔的校園之中，看似表現(xiàn)出的是師德缺失和個(gè)性泯滅，其實(shí)這只是表面現(xiàn)象，實(shí)質(zhì)上是教師自身的心理危機(jī)。所以，教師的心理問(wèn)題急需關(guān)注！教師問(wèn)題心理產(chǎn)生的原因

教師各種心理問(wèn)題產(chǎn)生都不是由單一因素造成的，而是多種因素共同作用的結(jié)果。歸納起來(lái)有外部原因和內(nèi)部原因兩大類：外部原因：（1）社會(huì)高期望與多角色負(fù)荷（2）教師的社會(huì)地位、待遇偏低（3）學(xué)校管理和激勵(lì)機(jī)制不完善內(nèi)部原因：（1）先天因素（2）缺乏不良情緒應(yīng)對(duì)策略教師心理問(wèn)題的內(nèi)涵所謂教師心理問(wèn)題是指教師在職業(yè)活動(dòng)中產(chǎn)生的個(gè)體意識(shí)到或意識(shí)不到的主觀困惑狀態(tài)。教師的心理問(wèn)題可以分為兩種類型：

1、教師心理成長(zhǎng)問(wèn)題，指教師整個(gè)人格系統(tǒng)健康、正常、發(fā)展良好，但伴隨著成長(zhǎng)的需要，希望了解自己的心理壓力，最大限度的發(fā)揮潛能，實(shí)現(xiàn)更大的目標(biāo)，達(dá)到更高境界；教師心理成長(zhǎng)問(wèn)題一例江西省撫州市特級(jí)教師－－徐惠琳也曾書生意氣，凌晨鍛煉頌讀，夜晚筆耕不輟，寒暑易節(jié)而習(xí)慣不移。（剛參加工作）環(huán)顧四周，麻將桌桌聲喧嘩，閑人簇簇語(yǔ)嘈雜。鄙人“迂腐”之意氣逐漸風(fēng)化腐蝕，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牧?xí)慣漸次飄然遠(yuǎn)去，從此，刀槍入庫(kù)馬放南山，書櫥蒙灰鋼筆生銹。以簡(jiǎn)單低趣的生活聊以自慰。一顆原本不甘平庸的心終于庸碌下去，滿腔躁動(dòng)的心潮漸趨風(fēng)平浪靜，滿腹雄心壯志也隨之偃旗息鼓。（工作兩年后）一切教學(xué)工作熟悉之后，繁復(fù)的、周而復(fù)始的工作出現(xiàn)的職業(yè)倦怠。開(kāi)始思考自己的職業(yè)前途、人生價(jià)值，找準(zhǔn)了方向奮起直追。（消沉半年后）

2、教師心理缺陷問(wèn)題，指教師在情緒反應(yīng)和人格系統(tǒng)方面存在某些缺陷，從而導(dǎo)致在于外界接觸及交流過(guò)程中遇到障礙和麻煩，不能有效地適應(yīng)環(huán)境，尤其是社會(huì)環(huán)境，但其認(rèn)識(shí)能力還是正常的，意識(shí)清楚，對(duì)解決自己心理問(wèn)題有比較迫切的需求；案例：胡老師是一所重點(diǎn)中學(xué)的物理教師，女，班主任33歲。在一次全市公開(kāi)課結(jié)束后，號(hào)啕大哭，感覺(jué)近乎崩潰，同事勸說(shuō)，道理都明白，但情緒還是很糟糕。自訴，自己工作以來(lái)一直不太開(kāi)心，覺(jué)得壓抑，前段時(shí)間為了準(zhǔn)備公開(kāi)課，精神處于高度焦慮狀態(tài)，失眠狀況嚴(yán)重，例假以停三個(gè)月，到醫(yī)院檢查，無(wú)器質(zhì)性問(wèn)題。對(duì)自己目前的精神狀況自己也很擔(dān)心。教師心理問(wèn)題的表現(xiàn)一、認(rèn)知問(wèn)題1、教師的認(rèn)知

認(rèn)知能力是教師從事教育教學(xué)工作應(yīng)具備的基本心理素質(zhì)，是教師從事教育教學(xué)工作的心理基礎(chǔ)。教學(xué)實(shí)踐表明，教師在認(rèn)知方面存在的偏差不利于有效教學(xué)，尤其是教師在社會(huì)認(rèn)知方面存在偏差時(shí)，容易導(dǎo)致教育行為的偏向甚至失誤，不僅會(huì)給教學(xué)工作造成不利影響，而且還會(huì)給學(xué)生心靈造成傷害，甚至影響學(xué)生的健康成長(zhǎng)。因此，教師具備合理的認(rèn)知結(jié)構(gòu)和健全的認(rèn)知功能，是促進(jìn)學(xué)生健全發(fā)展的重要力量。一般情況下，職業(yè)適應(yīng)良好教師的基本認(rèn)知能力主要包括敏銳的觀察力、準(zhǔn)確的記憶力、豐富的想象力、優(yōu)良的思維品質(zhì)和善于分配注意力。2、教師認(rèn)知問(wèn)題的類型（1）觀察力偏低

觀察力是教師搞好教育教學(xué)工作不可缺少的認(rèn)知品質(zhì)。教育教學(xué)情景的復(fù)雜性要求教師具備敏銳的觀察力。案例Ⅰ:李老師教學(xué)多年、經(jīng)驗(yàn)豐富。一次實(shí)驗(yàn)課上，有個(gè)學(xué)生不小心弄壞了一件教學(xué)儀器，想隱瞞過(guò)去。課后，當(dāng)李老師和這個(gè)學(xué)生一塊收拾實(shí)驗(yàn)儀器時(shí)感覺(jué)他的手在輕微顫抖，學(xué)生的行為表現(xiàn)傳達(dá)給老師一個(gè)秘密：他的心在發(fā)慌。仔細(xì)觀察，該生神色古怪，眼光游移不定，不敢直視。經(jīng)再三詢問(wèn)，學(xué)生才說(shuō)出真相，原來(lái)發(fā)抖正是由于弄壞教學(xué)儀器內(nèi)疚所致。

案例Ⅱ:

黃老師班上丟了學(xué)生訂報(bào)的錢,班內(nèi)同學(xué)情緒激動(dòng),嘈嚷聲一片,誓要揪出小偷嚴(yán)懲.黃老師冷靜處理,在班會(huì)上曉之以理、動(dòng)之以情，講話過(guò)程中，注意觀察學(xué)生表情，突然捕捉到一個(gè)反常表情，一名女同學(xué)回避了她掃視的目光，從學(xué)生閃爍的眼神中老師看出了她的惶恐不安，并且可以肯定剛才所講的話對(duì)她有所觸動(dòng)。班會(huì)后，老師將學(xué)生秘密約到辦公室，一番傾談后，該生承認(rèn)錯(cuò)誤。并感謝老師給自己改正錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。2、想象力欠缺

教師在教師在教學(xué)工作中離不開(kāi)想象力。教學(xué)實(shí)踐表明，教師在想象力方面主要存在以下兩方面問(wèn)題：第一、在教學(xué)過(guò)程中，不能對(duì)課堂教學(xué)進(jìn)行合理設(shè)計(jì)，有效控制，把學(xué)生引入生動(dòng)形象的教學(xué)場(chǎng)景中去。第二、在教學(xué)工作中，不能根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)、現(xiàn)狀，預(yù)測(cè)其能力。

案例：有個(gè)地理教師出了一道題：如果在北京上午十點(diǎn)乘車出發(fā)，每小時(shí)走60公里，什么時(shí)間到達(dá)阿根廷？很多學(xué)生以北京晝夜時(shí)間為準(zhǔn)考慮問(wèn)題。結(jié)果老師大發(fā)雷霆，批評(píng)學(xué)生思維不靈活，沒(méi)能把題做對(duì)。分析：其實(shí)主要責(zé)任在這位教師為什么不考慮學(xué)生具體表象的局限性呢？而且兩種答案其實(shí)都對(duì)。3、思維方面的問(wèn)題

現(xiàn)代教學(xué)中，教師自身的問(wèn)題是造成學(xué)生智力發(fā)展障礙的重要原因之一。教師常見(jiàn)的思維問(wèn)題（1）思維方式過(guò)分單一；面對(duì)不同的教學(xué)任務(wù)，教師要采用不同的思維方式，各種方式要及時(shí)交替。這就要求教師訓(xùn)練自己具備以一種思維類型為主，兼有各種類型的混合型思維。（2）思維方式的非對(duì)象化；教育思維方式包含兩個(gè)層次：一是成人思維部分，用在備課，思考理解課本內(nèi)容時(shí)。二是兒童思維部分，用在講課時(shí)。實(shí)際教學(xué)中，有些教師往往忽視了思維活動(dòng)的學(xué)生化。講課過(guò)程中思維跳躍性太大，影響了學(xué)生的接受過(guò)程。4、注意方面的問(wèn)題

有較強(qiáng)的注意力尤其是善于分配注意力是對(duì)教師的一項(xiàng)職業(yè)要求。教學(xué)實(shí)踐表明，善于分配注意力的教師，一般都善于使學(xué)生始終處于積極的思維活動(dòng)狀態(tài)，從而取得較好的教學(xué)效果。但在實(shí)際教學(xué)中教師的注意方面經(jīng)常有以下問(wèn)題（1）注意的穩(wěn)定性差；表現(xiàn)為：備課或批改作業(yè)時(shí)易受無(wú)關(guān)刺激干擾，注意渙散；上課無(wú)精打采，對(duì)學(xué)生沒(méi)耐心等。（2）注意的分配性、轉(zhuǎn)移性弱；表現(xiàn)為：只注意講課顧及不到學(xué)生的聽(tīng)課反饋；實(shí)驗(yàn)課只注意自己講解忘了操作或只注意自己操作忘了講解、指導(dǎo)學(xué)生等。（3）注意的范圍狹窄；表現(xiàn)為：看不到坐在眼皮底下的學(xué)生舉手發(fā)問(wèn)，聽(tīng)不到遲到學(xué)生在門外喊報(bào)告，注意不到自己的板書錯(cuò)誤等。

3、教師認(rèn)知過(guò)程訓(xùn)練調(diào)適法

1)感知覺(jué)訓(xùn)練。教師可以將自己教學(xué)活動(dòng)錄制下來(lái)，反復(fù)觀看分析，注意教學(xué)細(xì)節(jié)，培養(yǎng)敏銳的感知能力。2）想象訓(xùn)練。如上課前，教師回想自己在學(xué)習(xí)中遇到的挫折失敗，或以往學(xué)生學(xué)習(xí)該內(nèi)容時(shí)遇到的問(wèn)題，以此確定本次課的教學(xué)方法；或根據(jù)教學(xué)計(jì)劃，在頭腦中將整個(gè)教學(xué)活動(dòng)進(jìn)行心里演練，特別要反復(fù)想象教學(xué)動(dòng)作技能、言語(yǔ)表達(dá)等，從而學(xué)會(huì)利用事先的內(nèi)心想象提高自身預(yù)見(jiàn)和調(diào)節(jié)行為的心理技巧。3)思維訓(xùn)練。教師可以通過(guò)分析教學(xué)錄像，對(duì)自己的口語(yǔ)從邏輯性、生動(dòng)性、音調(diào)、節(jié)奏、用詞及語(yǔ)氣等方面進(jìn)行分析訓(xùn)練；此外，還可通過(guò)動(dòng)作技能模擬訓(xùn)練（邊做某動(dòng)作邊講解）來(lái)訓(xùn)練動(dòng)作思維、形象思維和抽象思維之間轉(zhuǎn)換的流暢性。4）注意力訓(xùn)練。教師可一邊講課一邊觀察學(xué)生反應(yīng)；一邊進(jìn)行外部實(shí)驗(yàn)操作，一邊進(jìn)行內(nèi)心反思活動(dòng)。二、情緒問(wèn)題1、教師的情緒

蘇聯(lián)教育家馬卡連柯認(rèn)為，不能控制自己情緒的教師不能成為良好的教師。教師情緒對(duì)教學(xué)過(guò)程、課堂氣氛、教師自身心理健康及學(xué)生心理健康都有潛移默化的影響。

1）教師情緒與課堂教學(xué)效果的關(guān)系教師情緒對(duì)教學(xué)過(guò)程的影響.教師對(duì)學(xué)生的影響是以教學(xué)過(guò)程為中介的.教師情緒狀態(tài)是否健康穩(wěn)定,直接影響教學(xué)過(guò)程的順利進(jìn)行.情緒心理學(xué)研究表明：個(gè)體在情緒良好時(shí)更容易整和、回憶信息；積極心境會(huì)加速有關(guān)材料的加工，促進(jìn)思維的流向，使人不費(fèi)力氣地回憶起許多材料，從而簡(jiǎn)化信息輸出的復(fù)雜性。因此，積極的情緒和良好的心境，有利于教師迅速準(zhǔn)確的提取教育信息，并加以歸類和整合，傳遞給學(xué)生。相反，如果教師在低沉、郁悶的不良心境下授課，則思路阻塞，思維遲緩，無(wú)創(chuàng)造性可言，甚至語(yǔ)無(wú)倫次，不知所云，本來(lái)準(zhǔn)備得很好的教學(xué)內(nèi)容，都講不好。2)教師情緒對(duì)課堂氣氛的影響

教學(xué)活動(dòng)是師生雙方的智力活動(dòng)，同時(shí)也是一種充滿情感、心靈碰撞的過(guò)程，課堂上教師的喜怒哀樂(lè)總是感染著學(xué)生，不同的情緒就會(huì)出現(xiàn)不同的效果。如果教師表達(dá)的是積極的增力情緒，則學(xué)生會(huì)滿懷信心，心情舒暢，輕松愉快的投入學(xué)習(xí)。這種情感的共鳴反饋給教師，使教師也心情舒暢，從而更好的發(fā)揮教學(xué)水平。相反，如果教師上課垂頭喪氣，有氣無(wú)力，把消極的減力情緒帶入課堂，動(dòng)不動(dòng)就亂發(fā)脾氣，必將造成學(xué)生心情緊張，注意力分散，思維抑制，反過(guò)來(lái)使教師心情更壞。從而在教師和學(xué)生心理上都造成情緒障礙。付全新（2001）曾對(duì)1861名高中生進(jìn)行“教師的情緒對(duì)你的學(xué)習(xí)是否產(chǎn)生影響”和“若有影響，請(qǐng)簡(jiǎn)述產(chǎn)生何種影響”的問(wèn)卷調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示：52％的學(xué)生認(rèn)為“影響相當(dāng)大”；44％的學(xué)生認(rèn)為“影響較大”；4％的學(xué)生認(rèn)為“基本不影響”。產(chǎn)生影響，歸納起來(lái)主要是：當(dāng)看到教師表情麻木或明顯煩躁不安時(shí)，心中頓感緊張，惶恐不安，怕老師發(fā)脾氣，怕老師提問(wèn)，擔(dān)心自己可能回答錯(cuò)，遭到教師的訓(xùn)斥，思維處于抑制狀態(tài)中。當(dāng)看到教師滿面笑容、和顏悅色來(lái)到教室時(shí)，頓感輕松興奮，學(xué)習(xí)積極性提高。3）情緒對(duì)教師身心健康的影響

教師對(duì)自身的情緒若不能及時(shí)調(diào)控，就會(huì)產(chǎn)生情緒困擾而影響心理健康。一些不良情緒困擾對(duì)教師的身心健康及工作、生活都有著影響。不良情緒是身心健康的大敵。我國(guó)古代最早的醫(yī)學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有關(guān)于“喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”的記載?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類疾病中，由于心理因素、身心失調(diào)引起的心因性疾病占50％－80％。湖南醫(yī)科大學(xué)精神衛(wèi)生研究所的學(xué)者在1987年調(diào)查245例癌癥住院病人，并以232例結(jié)核病人作對(duì)照。發(fā)現(xiàn)癌癥病人中67％病前有負(fù)性情緒長(zhǎng)期困擾，而對(duì)照組為16％，兩者差異顯著。日本學(xué)者對(duì)大量在職人員的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常生氣、發(fā)怒、攻擊型很強(qiáng)的人以及非常壓抑的人，其身體抗癌免疫力下降。4）教師情緒對(duì)學(xué)生心理健康的影響

教師勞動(dòng)具有示范性，如果大多數(shù)情況下教師都給學(xué)生一種健康積極、樂(lè)觀向上、自信的情緒表現(xiàn)，那么學(xué)生也會(huì)變得自信、樂(lè)觀、寬容、平和。相反，如果教師常表現(xiàn)得煩躁、易怒，喜怒無(wú)常，這樣容易使學(xué)生變得自卑、消極。

世界戲劇大師斯坦尼斯拉夫斯基認(rèn)為，當(dāng)演員來(lái)到劇院的時(shí)候，他應(yīng)該把個(gè)人的不快與隱私都留在戲劇門外，因?yàn)樵趧≡豪?，他整個(gè)人是屬于藝術(shù)的。我們認(rèn)為，教師也應(yīng)當(dāng)這樣，來(lái)到學(xué)校，他整個(gè)人就是屬于學(xué)生，屬于整個(gè)教育事業(yè)。因此，教師在任何情況下，都要沉著冷靜，不能意氣用事，更不能遷怒于學(xué)生。

2、教師情緒問(wèn)題的類型及調(diào)試方法1）自卑自卑是個(gè)體在同他人進(jìn)行比較后，感到自己某方面或幾方面不如他人，因而表現(xiàn)出無(wú)能、軟弱、沮喪、精神不振等心理不平衡狀態(tài)，是自我情緒體驗(yàn)的一種形式。長(zhǎng)期處于自卑情緒困擾下，很容易形成自卑型人格缺陷。自卑的心理形成既與家庭環(huán)境和父母對(duì)子女的教養(yǎng)方式有關(guān)，如從小處于壓抑的環(huán)境，遭到父母或兄弟姐妹的歧視；也與當(dāng)事人的某種心理創(chuàng)傷有關(guān)，如在競(jìng)爭(zhēng)中失敗，在大庭廣眾下蒙羞等；同時(shí)也與自己不太注意克服性格中的弱點(diǎn)如膽小、怯懦、過(guò)分利己、優(yōu)柔寡斷等有關(guān)；還與當(dāng)事人的身體缺陷有關(guān)。案例：青年教師田某，身高1米6，因?yàn)樯砀咴颍?0歲還未找到對(duì)象。有一段時(shí)間經(jīng)常在同事面前說(shuō)自己這也不行那也不行，同事多都鼓勵(lì)他，但都無(wú)濟(jì)于事。后來(lái)情況越來(lái)越糟，本來(lái)他的課很受學(xué)生歡迎，但他現(xiàn)在只要有學(xué)生在課堂上小聲說(shuō)話，就大發(fā)脾氣，并且讓學(xué)生滾出教師，因?yàn)樗嫌X(jué)得學(xué)生是在議論自己，說(shuō)自己的短處。

案例：江蘇鹽城市一位30多歲的男教師因解答不出學(xué)生問(wèn)題，感到非常窘迫和自卑，認(rèn)為自己很沒(méi)用，不配做教師，后來(lái)幾天，一直處于內(nèi)疚自責(zé)中，整日昏昏沉沉，心情低落，最后幾乎不敢出門見(jiàn)人，且時(shí)有自殺想法。分析：在該案例中，這個(gè)男教師對(duì)“回答不上學(xué)生的問(wèn)題”有不正確的認(rèn)識(shí)和信念，并且把它擴(kuò)大化和消極化，由此產(chǎn)生極度自卑且沒(méi)有得到及時(shí)緩解和克服，從而導(dǎo)致了自殺的結(jié)果。所以，遇到類似情況矯治的關(guān)鍵是改變自卑者本人不正確的認(rèn)知、不恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)和消極的心態(tài)。方法：1、改善認(rèn)知法

該方法主要是針對(duì)這個(gè)男教師不合理的、錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，即：“連學(xué)生的問(wèn)題都回答不上來(lái)，真丟臉”，“在學(xué)生面前，我必須什么都會(huì)，否則不配為人師”而言的，改善的重點(diǎn)就是讓他認(rèn)識(shí)到自己認(rèn)知的局限性，使其建立積極而合理的自我評(píng)價(jià)觀念。這一方法實(shí)施的原理是現(xiàn)代情緒認(rèn)知理論認(rèn)為“個(gè)體的情緒根源于個(gè)體的信念、評(píng)價(jià)與解釋?！被谶@一認(rèn)識(shí)20世紀(jì)50年代，心理學(xué)家艾利斯在美國(guó)創(chuàng)立了合理情緒療法，即ABC理論。

ABC理論的要點(diǎn)是：情緒（C）不是有某一誘發(fā)事件（A）本身所引起的，而是由經(jīng)歷這一事件的個(gè)體對(duì)該事件的解釋和評(píng)價(jià)（B）所引起的。即人們各種各樣的不良情緒體驗(yàn)不是源于所發(fā)生的事件，而是源于我們對(duì)事件不合理的看法。

例如：一男青年和女友戀愛(ài)三年被女友甩了（A）心情郁悶，幾近世界末日，尋死覓活（C）女友是世界上最好的姑娘，失去她自己就再也找不到幸福了（B）一般我們都認(rèn)為是A導(dǎo)致了C，但合理情緒理論認(rèn)為是B導(dǎo)致了C，誘發(fā)事件A只因起不良情緒反應(yīng)的間接原因。要幫助這個(gè)年輕人的話，最主要的就是幫助他改變對(duì)失戀（A）這件事的（B）認(rèn)知。