登山入門(mén)資料

登山入門(mén)登山是指徒步爬山;體育運(yùn)動(dòng)的一種。登山運(yùn)動(dòng)是以達(dá)到頂峰為目標(biāo)的登山岳運(yùn)動(dòng)，廣義的登山運(yùn)動(dòng)不限制所登山岳的高度、攀登的方式、使用的器材等等，而狹義的登山運(yùn)動(dòng)則指利用專門(mén)的裝備和技術(shù)攀登一定海拔范圍的山峰。一、人類為什么要登山在許多民族的字典里，山峰往往是男性強(qiáng)悍的象征，如果一個(gè)山峰第一次被人征服，其征服者便是英雄——男人中的男人，意義或許能見(jiàn)于此。英國(guó)登山家馬洛里1922年站在珠峰腳下回答一個(gè)記者關(guān)于“為什么登山”的問(wèn)題，他指著身旁的山峰說(shuō)：因?yàn)樯皆谀抢?。后?lái)他詳細(xì)解釋說(shuō)：我們登上山頂不會(huì)帶回金子銀子，登山?jīng)]有什么實(shí)際的功利目的。我們從探險(xiǎn)中能夠獲得只有樂(lè)趣，就是只有當(dāng)你歷盡千難萬(wàn)險(xiǎn)到達(dá)山頂后的樂(lè)趣，這種樂(lè)趣類似到達(dá)了生命的盡頭。就好像我們并不是活著為了生存為了賺錢(qián)，我們之所以活著是為了享受樂(lè)趣。這就是生命的意義。登山首先是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，非奧運(yùn)項(xiàng)目。是一項(xiàng)勇敢者的運(yùn)動(dòng)，它能全面鍛煉人的體格，培養(yǎng)人機(jī)智、勇敢，吃苦耐勞和集體主義精神。登山是一次旅行。它還可以使人們擴(kuò)大眼界，增長(zhǎng)知識(shí)，豐富人們的生活內(nèi)容。毛澤東就曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小。那是多么豁達(dá)的氣魄啊。登山是一種不錯(cuò)的健身方式。經(jīng)常出外進(jìn)行登山野營(yíng)活動(dòng)對(duì)人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，它對(duì)人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處。登山可以放松人的心理壓力,調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力,使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作。登山鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展。登山是一次意志力的考驗(yàn)。一座高峰的征服對(duì)登山者來(lái)說(shuō)是向自我的挑戰(zhàn)，是向人類生理極限的挑戰(zhàn)，它給予人們更多的是精神財(cái)富。不斷挑戰(zhàn)生理和心理極限，尋求與自然直接對(duì)話的方式，繼續(xù)對(duì)世界和人類本質(zhì)的探求過(guò)程。另外還可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。人類永遠(yuǎn)都是充滿目標(biāo)理想的個(gè)體，不會(huì)屈服于大自然，挑戰(zhàn)，然后征服，生命的意義遠(yuǎn)不止于此。面對(duì)山峰，感到的是敬畏。慶幸能夠站到它的頂峰。但登山不是目的，而是為了拓展自己生命的高度二、登山裝備裝備是讓我們達(dá)成登山目的的必備資源，它可以簡(jiǎn)單到只需一雙鞋子；也可以復(fù)雜到要好幾卡車(chē)來(lái)裝載。隨著科技進(jìn)步、觀念改變及登山經(jīng)驗(yàn)的累積，衍生出種類繁多的裝備，在登山用品店中琳瑯滿目的裝備常會(huì)令人不知如何選購(gòu)，的確適當(dāng)?shù)难b備攜行及使用是一門(mén)很大的學(xué)問(wèn)，不但影響登山目的之達(dá)成嚴(yán)重時(shí)甚致攸關(guān)生死，故不得不慎。假如您是登山活動(dòng)的初入門(mén)者那么您可能無(wú)法判斷那樣最適合您的需求，所以不要一次就把所有裝備買(mǎi)齊。一次采購(gòu)一些，必要時(shí)可用租借，既可明了裝備特性，又不會(huì)為買(mǎi)錯(cuò)東西而後悔。在您累積足夠的經(jīng)驗(yàn)後必能做出明智的抉擇，將裝備重覆投資減至最低?？傊巧窖b備要配合積極登山理論，以最低限度之必要物品發(fā)揮最大限度的活用技巧及能力，切忌變成裝備之收藏家及展覽場(chǎng)并緊記登山并非只靠裝備就足夠了。建議裝備仔細(xì)分析這些裝備都有一個(gè)很明顯的功能，那就是它們的組合除了正常時(shí)使用外，更能在意外發(fā)生時(shí)提供緊急求生所需。當(dāng)意外發(fā)生時(shí)您在無(wú)法獲得外援的情況下，靠著這些裝備您可以存活較長(zhǎng)的時(shí)間，以等待救援或自行脫困回家。以下分別介紹這些裝備在選擇及使用上應(yīng)注意的事項(xiàng)。地圖與指北針地圖與指北針可以告訴我們回家的路，尤其是當(dāng)您進(jìn)入非常陌生或人跡罕至之處。地圖的使用觀念是事先研究、事後比對(duì)驗(yàn)證，如果沒(méi)有事先仔細(xì)研究，那在實(shí)地使用時(shí)可能會(huì)有一些困難。如果您不會(huì)使用地圖則對(duì)於您走過(guò)的地區(qū)將較無(wú)深刻的印象，而且也很容易迷失方向。對(duì)於登山比較有幫助的地圖是指那些能表現(xiàn)地形、地貌的等高線圖；指北針則需精密度２度以內(nèi)的森林指北針。頭燈頭燈的重要性，對(duì)於那些曾經(jīng)在山上摸黑走路，而又無(wú)照明器具輔助的人都會(huì)有很深刻的認(rèn)識(shí)。登山有時(shí)為了天氣變壞、路徑崩坍、隊(duì)員受傷或迷路...等各種因素，而導(dǎo)致夜歸或遲遲無(wú)法扎營(yíng)。這時(shí)如果沒(méi)有照明設(shè)備根本難以繼續(xù)行動(dòng)。將燈掛在頭上是很好的想法，如此便能空出雙手作其它的事，於是頭燈便應(yīng)運(yùn)而生。使用頭燈應(yīng)注意兩點(diǎn)：第一是最好使用防水產(chǎn)品，不但在任何天候下都可以使用；即使長(zhǎng)期儲(chǔ)存在潮濕的地方，接點(diǎn)及電池也不易腐蝕。第二是具備安全開(kāi)關(guān)，有些頭燈的開(kāi)關(guān)設(shè)計(jì)不良，當(dāng)其放在背包內(nèi)時(shí)，常因物品晃動(dòng)碰撞而導(dǎo)致開(kāi)關(guān)突然接通，就這樣您的電池就被虛耗了。為了避免這樣的情形發(fā)生，而有安全開(kāi)關(guān)的設(shè)計(jì)，這種設(shè)計(jì)通常是將開(kāi)關(guān)設(shè)在凹處或采用旋轉(zhuǎn)式開(kāi)關(guān)。如果您的頭燈曾發(fā)生開(kāi)關(guān)突然接通的情形，但此刻尚不想換一個(gè)具有安全開(kāi)關(guān)的頭燈，那您最好在開(kāi)關(guān)處貼上膠帶；或?qū)襞萑∠拢换驅(qū)㈦姵氐臉O性對(duì)調(diào)，如此也可以避免上述狀況的發(fā)生。備份食物攜帶一些備份食物是必要的，我們可能會(huì)因?yàn)閻毫拥奶鞖狻⒚月?、受傷及其它因素而遲歸或受困。由於是備份的所以也有意味著緊急使用的味道，故所帶之食物應(yīng)以質(zhì)量輕、不需要烹煮、容易消化而且長(zhǎng)期儲(chǔ)存不易變質(zhì)者較佳。以肉乾、核果、乾果、葡萄干和糖果之組合糧食是不錯(cuò)的選擇。目前市面上有許多免煮或燙過(guò)開(kāi)水即可食用的調(diào)理包、速食飯、速食粥...等好像也不錯(cuò)，但您在選擇上應(yīng)特別注意它的重量、內(nèi)容及保存日期等，在山下仔細(xì)衡量它是否適合於登山時(shí)使用，不要到了山上才來(lái)後悔。備份衣物保溫是野外求生的第一要義，在緊急狀況下備份衣物可能會(huì)救您一命，在登山活動(dòng)的過(guò)程中除了身上所穿的登山衣物外，還應(yīng)準(zhǔn)備一些備份的衣物來(lái)應(yīng)付千變?nèi)f化的天氣。備份衣物沒(méi)有一定的選擇，一件保暖的外套、羽毛背心或一套排汗內(nèi)衣褲都可能是很好的選擇，這主要是依您在這次行動(dòng)中衣著系統(tǒng)的搭配而定。在郊山活動(dòng)中一件輕便的夾克；在高山或溯溪的場(chǎng)合除了保暖的外套以外，可能還需要備份帽子、手套、排汗內(nèi)衣褲...等。由於背包的防水能力有限，這些備份衣物必須用夾鏈?zhǔn)椒饪谒苣z袋或防水袋包好，以確保其乾燥。急救包雖然在山中可以作的醫(yī)療行為非常有限，但如果沒(méi)有急救包則連一些基本的外傷處理，也顯得困難重重。急救包的內(nèi)容以外傷、燙傷、蟲(chóng)咬、退燒解熱、消炎、抽筋防治及個(gè)人特殊需用藥為主。刀對(duì)於調(diào)理食物、生火、急救甚至攀巖，刀都是必須的，所以每個(gè)人都應(yīng)該隨身帶著刀。刀是很有用的基本工具，我們常能利用它來(lái)制造其他工具或解決問(wèn)題。俗話說(shuō)：「刀有兩面，一面是『利』；一面是『害』」，故刀雖好用但在使用時(shí)則應(yīng)特別注意安全。持刀時(shí)應(yīng)保有戒慎恐懼的心情，千萬(wàn)不可以拿刀開(kāi)玩笑，以免傷到別人或自己。在山上我們最可能使用的刀有二把，一是小型刀；二是中型刀（刀刃長(zhǎng)度在一尺左右）。中型刀是生火、辟?gòu)郊白晕冶Ｐl(wèi)的最佳利器，而小型刀在料理食物或處理某些事項(xiàng)上則比較順手。生火工具現(xiàn)在登山?jīng)]有不帶爐子的，那又為什么要帶生火工具呢？當(dāng)然是為了萬(wàn)一時(shí)可以派上用場(chǎng)，只要您想到爐子是團(tuán)體裝備，不是每個(gè)人身上都有。萬(wàn)一有需要時(shí)，那生火工具，可以幫助您在野地里迅速地生起一堆火。不要幻想鉆木取火，在雨天生火點(diǎn)燃濕木頭那更困難。最常見(jiàn)的、最簡(jiǎn)易的生火工具為打火機(jī)及火種。打火機(jī)應(yīng)該多帶幾個(gè)而且必需作防水處理，火種可以用蠟燭替代。雨衣?lián)伟褌阍谟曛新剑苡星檎{(diào)；驕驕艷陽(yáng)下?lián)伟褌愀杏X(jué)蠻秀氣的。但如果是以登山為目的，我想雨傘并不是最佳的選擇。有人帶雨傘上山，但這只能在路況良好的郊山使用，或是在高山作為輔助雨具（照像、營(yíng)地活動(dòng)....等）。雨衣是衣著系統(tǒng)里最重要的一環(huán)，登山要帶雨衣應(yīng)該已形成基本的準(zhǔn)備行為，因未攜帶或攜帶不當(dāng)雨具致使愉快的登山變成一場(chǎng)夢(mèng)魘的例子，實(shí)在是看太多了。登山?jīng)]有每次都好天氣的，在山上遭遇風(fēng)雨侵襲是正常的現(xiàn)象，此時(shí)如果沒(méi)有雨衣那簡(jiǎn)直是沒(méi)救了。求生盒求生盒應(yīng)該為一金屬容器，以便必要時(shí)可以當(dāng)炊具煮食。求生盒內(nèi)可以放置一些細(xì)繩、鐵線、求生紙、求生對(duì)策卡、暖暖包、火種、打火機(jī)、針線包、反射鏡、哨子、小吸管...等較小且零散的求生用品或修補(bǔ)用品。外帳外帳或塑膠布可以讓您很容易地搭配地形建立起一個(gè)臨時(shí)的避難場(chǎng)所，外帳雖然很輕小但它的功用就有如一頂帳篷，在某些場(chǎng)合下甚至比帳篷更好用。這里所說(shuō)的外帳是指四人屋式帳的外帳，千萬(wàn)不要搞錯(cuò)了拿了蒙古包的外帳，那就很難用了。其他的重要小東西還有水壺、太陽(yáng)眼鏡、防曬用品、護(hù)唇膏...等。山上通常比較干燥，為了保持體力和防止脫水，一天的活動(dòng)大概需水一公升左右，因此我們必需準(zhǔn)備相當(dāng)大小的容器，1.25公升的保特瓶或是專用的1公升登山塑膠水壺都是不錯(cuò)的選擇。保溫瓶不論在夏天裝冰涼飲料，或在冬天裝溫?zé)犸嬃隙枷喈?dāng)具有實(shí)用性。鋁制水壺也是一種相當(dāng)不錯(cuò)的選擇，不但重量輕、無(wú)臭味，而且不論冷熱飲料，甚致油料都可以裝。目前臺(tái)灣的登山者使用鋁制水壺的不多，使用時(shí)應(yīng)避免與燃料罐混淆。郊山個(gè)人裝備檢查表單日來(lái)回的郊山活動(dòng)除了身上穿有正確的衣著、腳上穿著登山鞋外，還應(yīng)攜帶:項(xiàng)物品數(shù)量項(xiàng)物品數(shù)量1小背包(含防水措施)一只8生火工具一組2頭燈(含備用電池、燈泡)一組9外帳(含細(xì)繩若干)一組3地圖、指北針與高度一組10水壺(冬天可改用保溫瓶)一個(gè)4保暖衣物若干11兩截式雨衣、帽子各一5急救包一個(gè)12棉制工作手套一雙6求生盒一個(gè)13瑞士刀或山刀擇一7食物(含備份糧食)若干14筆記本、筆各一

注：1.保暖衣物在夏季時(shí)可以選擇一件輕便夾克即可，但必須使用夾鏈?zhǔn)椒饪谒苣z袋或防水袋包好。2.補(bǔ)助繩或傘帶可以列為選擇性裝備。3.對(duì)於路況較好的輕松行程，可以選擇雨傘或斗笠加防雨披風(fēng)來(lái)代替雨衣。4.帽子除了防風(fēng)外，在夏天以遮陽(yáng)為主，在冬天則以保暖為主。5.較零散且常用的物品可以用腰包裝起來(lái)。高山個(gè)人裝備檢查表項(xiàng)物品數(shù)量項(xiàng)物品數(shù)量1大背包、大背包套各一只13地圖、指北針與高度計(jì)一組2小背包一個(gè)14急救包(醫(yī)藥盒)一個(gè)3登山鞋(含綁腿)、拖鞋各一雙15求生盒一個(gè)4內(nèi)、外襪各兩雙16瑞士刀或山刀各一把5睡袋、露宿袋、睡墊各一個(gè)17外帳(含若干細(xì)繩)一頂6排汗內(nèi)衣褲(一套為備用)二套18頭燈(含備用燈泡,電池)一組7長(zhǎng)袖外衣褲(一套為備用)二套19盥洗用具一組8風(fēng)衣、帽子、頭套各一件20個(gè)人餐具、衛(wèi)生紙一組9保暖衣物若干21生活工具一組10兩截式雨衣一套22大垃圾袋二個(gè)11水壺或保溫瓶擇一23棉制工作手套二雙12個(gè)人行動(dòng)糧食若干24筆記本、筆各一三、登山包選購(gòu)指南選購(gòu)要點(diǎn)1、根據(jù)外出時(shí)間及裝載物品的數(shù)量選擇背包的容積如果出行時(shí)間較短（1~3天），且不準(zhǔn)備在戶外野營(yíng)，攜帶物品不多，易選中小容積的背包，一般25升至45升就夠了。這種背包通常結(jié)構(gòu)比較簡(jiǎn)單，不設(shè)外掛或較少設(shè)外掛，除一個(gè)主袋外，通常設(shè)3~5個(gè)附袋，便于分類裝載物品。若出行時(shí)間較長(zhǎng)（3天以上）或需攜帶露營(yíng)裝備，則要選一個(gè)大包，以50升~70升為宜。若需裝載物品繁多或體積較大，可選80+20升超大背包或外掛較多的包。2、根據(jù)運(yùn)動(dòng)方式及背包的用途選擇背包的類型同是登山包，其用途卻不盡相同，如：專門(mén)為攀巖活動(dòng)設(shè)計(jì)的攀巖包，一般不設(shè)計(jì)硬支撐，為的是便于隨身而變形，同時(shí)外掛點(diǎn)比較多，方便懸掛器材，有的款式還專門(mén)裝配了整理器材的墊布。而為騎行設(shè)計(jì)的自行車(chē)系列包，更多地注重了騎行特點(diǎn)，適用于騎行運(yùn)動(dòng)，具體可分為背行包、架掛包、前把包、背掛兩用包、馱袋等。一般意義的登山包，亦可稱為野營(yíng)背包，設(shè)計(jì)上考慮了各種運(yùn)動(dòng)形式的特點(diǎn)和長(zhǎng)途旅行的需要，適用于登山，探險(xiǎn)和林地穿越活動(dòng)。還有專門(mén)為長(zhǎng)途旅行設(shè)計(jì)的背包，稱其為多用包或子母包，其整體結(jié)構(gòu)形式基本與登山包類同，可雙肩背、上下分層，又類似于旅行箱，揭蓋式開(kāi)口，可單肩背，亦可橫、豎提行。大小包裝有連體結(jié)構(gòu)，可分可合使用方便，很受出差者歡迎。各類背包都有其獨(dú)特的適用范圍，購(gòu)包最佳選擇使專包專用。3、根據(jù)身材選用背負(fù)系統(tǒng)的尺碼背包的背負(fù)系統(tǒng)都有特定的適用范圍，可調(diào)式背包雖適用范圍較大，也不是無(wú)極限的。購(gòu)買(mǎi)背包選好背負(fù)系統(tǒng)的尺碼非常重要。什么樣的尺碼為合宜呢？一般說(shuō)背包的腰部受力點(diǎn)應(yīng)在尾骨上方的腰窩上。肩帶的支點(diǎn)應(yīng)略低于肩部（10公分為宜），這樣才便于受力帶的調(diào)整和受力，背起來(lái)才舒服。背負(fù)尺碼過(guò)大會(huì)產(chǎn)生下墜感，反之則會(huì)有上縱感，使腰部受力不到位，合適的尺碼調(diào)整好后，背包會(huì)自然貼在背上，很舒服。4、不可忽視材料的質(zhì)量許多人在選擇背包時(shí)，往往比較注重背包的顏色和外形。其實(shí)背包能否結(jié)實(shí)耐用關(guān)鍵取決于材料。從織帶上看，普通的織帶和優(yōu)質(zhì)的織帶價(jià)格可差3～5倍，優(yōu)質(zhì)尼龍織帶的承重力可達(dá)到200公斤以上。從面料上看差別也很大，同為420D的面料，普通面料每碼重280克，而高密度的面料每碼重410克，因此兩種面料從強(qiáng)度和耐磨度上都會(huì)有較大差異。在磨擦機(jī)上對(duì)面料進(jìn)行破壞性試驗(yàn)，同為500D面料，普通尼龍布到1075轉(zhuǎn)時(shí)破損，而杜邦尼龍布在3605轉(zhuǎn)時(shí)才破損，其耐磨度為普通尼龍的三倍。從涂層上看，低檔背包多用PVC涂層，其受冷會(huì)變硬，而高檔背包多用PU涂層面料，其遇冷硬度沒(méi)有明顯變化，四次PU涂層的面料防水度可達(dá)1500mm以上。目前市場(chǎng)上名牌背包在用料上都比較考究，性能質(zhì)量也都比較好。5、良好的結(jié)構(gòu)和設(shè)計(jì)是背包性能優(yōu)越的保證性能良好的登山包背著之所以舒適，重要的因素在于它設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)科學(xué)合理。良好的設(shè)計(jì)不僅賦予整體的美，更重要的是可以使你在使用中得到卓越的享受。四、選購(gòu)一雙合適的登山鞋登山鞋是登山者優(yōu)先考慮采購(gòu)的登山裝備，選一雙合尺寸，舒服、高品質(zhì)與合理價(jià)位的登山鞋是非常重要，但如何選擇一雙合適自己的登山鞋，重要于適合自己的腳和自己登山路線。（一）、登山鞋的分類Trailshoes--健行鞋：適合于環(huán)境平坦，一天左右的且負(fù)重輕的健行徒步活動(dòng)，即使在山地活動(dòng)，其地形環(huán)境也是有明顯平坦的路徑。由于GOTE-TEX面料應(yīng)用十分廣泛，即使是健行鞋，在雨雪天氣也會(huì)使穿用者在潮濕的環(huán)境中，保證腳部的干燥舒適。Hikingboots--徒步穿越鞋：用于兩天或兩天以上的純山地活動(dòng)，甚至活動(dòng)區(qū)域直達(dá)雪線以下的山地區(qū)域，某些品牌的產(chǎn)品甚至可以從事雪線區(qū)域的山地活動(dòng)，即使氣候惡劣也表現(xiàn)的十分出色。Mountaineering--重型攀登鞋（極地攀登鞋）：適用于冰雪巖混合的地形，必須有非常硬的鞋底且兼容于快扣式冰爪。但較不適用于平地健行。Trekking--重型登山鞋（長(zhǎng)程重裝健行鞋）：山區(qū)長(zhǎng)途健行，強(qiáng)調(diào)舒適耐用、遠(yuǎn)距離長(zhǎng)時(shí)間使用，但不特別要求攀登功能。這種健行鞋鞋底中層較有彈性，使你踏出的每一步都能獲得額外的推力；鞋底也同樣的硬，讓你能穿越崎嶇困難的蠻荒地帶。Backpacking--短程重裝健行鞋：專為大背包健行設(shè)計(jì)--行程不是很長(zhǎng)，但背包很重，所以鞋底也是硬底，且支撐力很好。Hiking--短程輕裝健行鞋：輕裝健行，因?yàn)楸池?fù)重量不重，所以強(qiáng)調(diào)舒適性而舍棄硬鞋底。仍具有不錯(cuò)的支撐力。這幾類登山鞋的異同比較：Hiking--短程輕裝健行鞋/防滑、耐磨、透氣快干/短統(tǒng)、最輕量、通常不防水、軟底。Backpacking--短程重裝健行鞋/防滑、耐磨、透氣快干/中統(tǒng)、輕量、硬底、通常防水。Trekking--長(zhǎng)程重裝健行鞋/防滑、耐磨、透氣快干/中統(tǒng)、重量、較硬底、通常防水、保溫。Mountaineering--極地攀登鞋/防滑、耐磨、透氣快干/中高統(tǒng)、最重量、超硬底、通常防水、高保溫、適用冰爪。（二）、如何選擇登山鞋的號(hào)碼選擇一雙和適的登山靴，鞋碼非常重要，您必須首先試一試，挑選正確的鞋碼，因各制造商生產(chǎn)出的鞋碼都不相同。另外，在試鞋時(shí)，必須穿上登山時(shí)所用的襪子、鞋墊或其他的靴子的內(nèi)村。如何知道鞋子是否合適？感覺(jué)腳指在鞋里的松緊，系上鞋帶后，腳只與靴子的頂端有適量的活動(dòng)空間；檢查靴子的長(zhǎng)度，全身站立后，腳指接觸到靴子的頂端，腳后跟需能夠插進(jìn)一根手指。靴子的過(guò)大或過(guò)小，都會(huì)影響到腳的舒適性，也會(huì)影響您的登山質(zhì)量。如何試鞋？穿著你預(yù)期會(huì)搭配這雙鞋子的襪子，換句話說(shuō)，先買(mǎi)襪子并且穿著襪子試，臺(tái)灣登山環(huán)境下，襪子的搭配建議是一雙薄的排汗襪加一雙中等厚度的登山襪。購(gòu)買(mǎi)中高統(tǒng)的鞋子時(shí)，先不要把鞋帶全部系上，只要綁到腳踝上方即可，以免鞋帶綁好后會(huì)影響你的判斷。在這里，先感覺(jué)前后左右有沒(méi)有頂?shù)叫瑑?nèi)任何一方，需注意，登山鞋常穿后長(zhǎng)度不會(huì)改變，但內(nèi)部寬度與高度會(huì)稍微增加，所以，試鞋時(shí)，前后長(zhǎng)度一定要夠，夠的標(biāo)準(zhǔn)是略松，而左右寬度則可以略緊或剛好。前后左右沒(méi)問(wèn)題之后，將鞋帶全部綁上，記得要綁的夠緊，其它的部分請(qǐng)參考買(mǎi)一雙好鞋的10個(gè)技巧。男鞋與女鞋的差別在美國(guó)的制鞋尺寸，男鞋與女鞋的尺寸是分開(kāi)的，UK與歐陸尺寸雖未特別規(guī)范男/女鞋尺寸，但產(chǎn)品仍區(qū)分為男鞋或女鞋，這里提供一個(gè)概念：男女鞋沒(méi)有一定的標(biāo)準(zhǔn)，只要適用合腳舒服就是好鞋。男/女鞋主要的差異來(lái)自鞋子的寬度，特別是鞋楦頭(腳掌最寬部分)處，男鞋較寬女鞋較窄，國(guó)外有ABCD等級(jí)，但通常標(biāo)示不清，賣(mài)場(chǎng)也很少這方面的信息。買(mǎi)一雙好鞋的10個(gè)技巧? 向高手請(qǐng)教，當(dāng)你走進(jìn)一家登山用品店買(mǎi)鞋時(shí)，要求最懂鞋的銷售人員來(lái)協(xié)助，或是挑選一家有登山高手駐店的用品店，如果不在的話，就預(yù)約一個(gè)時(shí)間見(jiàn)面。? 一定要實(shí)際測(cè)量試穿，不要用之前買(mǎi)鞋的尺寸去推論，腳的尺寸是會(huì)變的。? 不要被尺寸的號(hào)碼迷惑，不論是英國(guó)尺寸、歐陸尺寸或美國(guó)尺寸(還分男女)，尺寸的大小會(huì)受制鞋工廠的標(biāo)準(zhǔn)與設(shè)計(jì)所影響，最好還是多試穿幾個(gè)鄰近的尺寸。? 不要在晚上買(mǎi)鞋！夜晚時(shí)，人腳會(huì)略微膨脹，就像在山上走路時(shí)一樣。? 要慢慢試，不要太心急做決定。準(zhǔn)備兩個(gè)半天來(lái)買(mǎi)一雙好鞋，盡量多試試不同的廠牌與鞋款。? 帶自己的襪子，最好是用來(lái)搭配登山鞋的襪子。? 綁好鞋帶以后，活動(dòng)腳指看能否碰到前壁，新鞋穿久后，可能會(huì)稍微增加寬度與厚度，但絕不會(huì)增加長(zhǎng)度，太短的鞋子往往會(huì)撞擊腳趾頭與指甲。? 試穿時(shí)，穿著鞋走一走，一方面讓新鞋的皮革或纖維較具彈性，一方面也可試出是否有不易察覺(jué)的不舒服處。? 買(mǎi)適合用途的鞋，但不要想一雙鞋應(yīng)付所有的用途。也不要只為一次特殊行程去添購(gòu)一雙功能特別的鞋子。? 抓住腳的感覺(jué)，挑一雙最舒服的，用那雙的標(biāo)準(zhǔn)去試所有的鞋子，只有一個(gè)人知道哪雙鞋最適合你，就是自己。鞋子耐用與保養(yǎng)的技巧：? 每次用完后清潔干凈，稍微弄濕沒(méi)關(guān)系，陰干它，決不要烘干鞋子。? 鞋干燥后，可加強(qiáng)其防潑水功能(鞋油、臘、噴劑)? 使用時(shí)絕對(duì)遠(yuǎn)離熱源(爐子或火堆)、化學(xué)物品(除草劑、殺蟲(chóng)劑)，他們會(huì)損壞鞋子的結(jié)構(gòu)。五、登山小技巧1、少說(shuō)話。說(shuō)話耗費(fèi)的體力是非常大的，說(shuō)話需要調(diào)動(dòng)口腔肌、咽喉肌、肺肌等多處肌肉組織，需要從心臟調(diào)用血液來(lái)供應(yīng)這些肌肉運(yùn)動(dòng)之需，更嚴(yán)重的是，說(shuō)話消耗的氧氣數(shù)量是非常巨大的，我們說(shuō)話的時(shí)候，幾乎所有肺部吸入的氧氣都被用來(lái)供應(yīng)說(shuō)話，血液中的氧含量迅速下降。如果是大聲吆喝、連續(xù)說(shuō)話，耗費(fèi)體能的更巨大的。所以，驢途中盡量少說(shuō)話，是節(jié)省體能的一個(gè)重要方法。另外，少說(shuō)話，多觀察，多體會(huì)，是成熟驢友的標(biāo)志之一。是一個(gè)有品位的驢的好品質(zhì)。一些沿途滔滔不絕，廢話連篇的驢友，是很惹人煩的，同時(shí)，聽(tīng)別人在耳邊不停地聒噪，也非常浪費(fèi)體力，并且導(dǎo)致心情不好。所以，不是必要的話，盡量不要多說(shuō)，免得害人害己。2、減少坐下休息的次數(shù)很多驢友在上坡的時(shí)候，一感到疲勞，就忙不跌地一屁股坐下。想走的時(shí)候，本來(lái)就十分疲勞的雙腿，還要消耗很多能量來(lái)把整個(gè)身體和背包支撐起來(lái)。其實(shí)，休息的辦法有多種，沒(méi)有必要全身坐下：選擇樹(shù)干斜靠一下，減輕雙腿承負(fù)，緩解壓力。選擇較高的地方坐下，最好坐在與臀部高度差較小的斜坡、石塊上來(lái)休息，起身