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精品文檔-下載后可編輯老年人如何走出“吃飯-悶坐-睡覺”的怪圈一位老年朋友,離休后一直過著離群索居的生活,認(rèn)為“人老珠黃”。再也派不上什么用場(chǎng)。
從早到晚,一張沙發(fā),一杯清茶,眼前晃動(dòng)著綿綿不斷的“閃回”鏡頭,腦子里思索著無休止的恩恩怨怨。無所事事,郁郁寡歡,一下子便老了許多。為了豐富一下他的晚年生活,女兒送來一對(duì)畫眉鳥,兒子買來了幾盆鮮花。他呢,對(duì)什么也不感興趣,聽著鳥鳴心煩,聞著花香過敏。不幾日,畫眉放飛,花枯葉萎。每天就在如此單調(diào)乏味的離休生活中打發(fā)著時(shí)光,身體健康每況愈下,剛剛過66歲生日,便駕鶴西去了。還有我的一位鄰居,是個(gè)老教師,退休后多個(gè)學(xué)校請(qǐng)他出山,他說,吃了大半輩子粉筆末了,如今該過幾天清凈日子。從此,走下講壇,走上牌桌,迷上“搓麻”。于是,每天就唱起了飯桌一牌桌一床鋪的三部曲,天天就在這個(gè)圈子里轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去,樂不思蜀。本來尚健的身子骨,卻一天不如一天,這天,突然和了“一條龍”,大笑三聲,仰面倒下,從此再也沒有站起來。
其實(shí),步入退休生活怪圈的,絕不止以上兩位老年朋友,不少老年人,尤其是高齡者,長(zhǎng)期過著十分單調(diào)、刻板的生活,毫無節(jié)奏,更談不上生氣與樂趣。天天生活在“吃飯一悶坐一睡覺”三部曲中的老年朋友,不是大有人在嗎?他們對(duì)生活既無所謂希望,也無什么追求,甚至自嘲為火葬廠的“三梯隊(duì)”。一種灰色、低沉的色調(diào)籠罩著他們的生活,嚴(yán)重影響著身心健康。
那么,老年朋友如何走出“吃飯一悶坐一睡覺”的怪圈,能有―個(gè)好的生活質(zhì)量呢?
首先,在心態(tài)上要力避消沉、慵懶的不健康情緒。其實(shí),真正使人傷感和老去的不是年歲的增長(zhǎng),而是希望追求的減少;希望追求少了,生命的動(dòng)力也便隨之下降。所以,衰老最快的是那些脫離生活實(shí)際、失去希望、無所追求的老人。離退休之后,一般還有幾十年的“金秋期”,應(yīng)十分珍惜。即使到了耄耋之年,數(shù)著歲月過日子也是不應(yīng)該的。休閑不是逃避生活,在無所事事中游手好閑,虛度時(shí)光,空耗生命。要積極樂觀地迎接晚年,過好晚年,要使晚年生活不斷地有所追求,有所希望,把時(shí)間和精力全部留給自己,做一些自己喜歡做,尤其是年輕時(shí)想做而沒做的事情,換一種心情欣賞暮年,有不老的心態(tài),才有不老的體魄。
其次,在精神生活上要力求豐富多彩。每個(gè)人至少應(yīng)有一兩項(xiàng)愛好,如繪畫、寫作、書法、讀書、培植花卉、飼鳥養(yǎng)魚、科學(xué)健身等。清代作家李漁在《閑情偶記》一書中,不僅對(duì)聽琴觀棋、看花養(yǎng)鳥、蓄養(yǎng)禽魚、房舍布置、服飾修容、飲饌烹制之法一一作了介紹,而且還針對(duì)不同社會(huì)階層的人群,作了“行樂之法”的指導(dǎo)。其實(shí),生活質(zhì)量有時(shí)往往就是情趣、味道,要使自己的生活時(shí)時(shí)感到有情趣、有味道,有―種欲罷不能的力量推動(dòng)著你去希望、去追求。
最后,在物質(zhì)生活上要針對(duì)老年人的特點(diǎn)。力求舒適,雅致,有益健康。比如居室,要在經(jīng)濟(jì)條件許可的范圍內(nèi),不斷有一些新的變化,有時(shí)添置一兩件家具,培植幾盆鮮花,都能使自己的生活環(huán)境有一種新鮮感,給人以新的生活激情。家具的擺設(shè)和空間的利用,也要不斷出新,力圖在狹小的空間里擺弄出多種情趣和意境。在衣著上要注意色彩的搭配,使自己時(shí)時(shí)有一種年輕、瀟灑之感,這些看似生活瑣事,卻對(duì)陶冶情操、延緩衰老、激發(fā)生命活力有著難
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