女生私房菜健康講座

女生“私房菜”

云南農(nóng)業(yè)職業(yè)技術學院申時先

中國女性地位變遷女生心里健康

女生生理健康

女生情感

女生人格、品格與氣質(zhì)

女生美容與養(yǎng)生我是女生中國女性地位變遷母系氏族社會里：女人擁有很高的權威，她們的話就象圣旨，男人不得違抗。這是有史以來，女人們地位最高的一次。父系氏族社會，女人們的地位一落千仗，從此開始了長達幾千年被壓迫，被奴役的悲慘命運。在封建社會里便進入了一個男尊女卑是天經(jīng)地義的時代。標志：女人被物化、女人等級制度的建立等，比如“妾”的出現(xiàn)。隨著外國人的堅船利炮打開了國門。封建禮教逐漸在社會有識之士的推動下逐漸走向了解體。隨之解體的自然也有男尊女卑的性別歧視制度。民國時期曾經(jīng)一度興起女權運動。但婦女的經(jīng)濟地位并沒有發(fā)生根本性的改變，在創(chuàng)造社會財富機會上的不均等這個前提下，婦女很難真正的普遍獲得更高的社會地位。新中國建立之后婦女得到了空前的解放毛澤東同志率先地喊出：“男女都一樣”“婦女能頂半邊天”的口號。一時間中國大地上職業(yè)女性開始承擔起越來越多的社會責任真正改變了女性的經(jīng)濟地位從而徹底改變了女性的社會地位。38婦女節(jié)，一個屬于女人的世界性節(jié)日。如今在中國女性應越來越多的在社會生活和生產(chǎn)中擔負重要的責任了。中國女性地位變化女生心理●有人說青春是一種美麗的心情，它屬于鮮花和歌聲；●有人說青春是七彩的顏色，能涂抹出最美麗的色彩；●青春的心寬得像海，青春的心藍得像天，青春的心純得似鏡，青春的心美得如夢?！袢欢谶@青春季節(jié)里也有陰雨霏霏，讓花季的少女困惑迷茫，有人說長大真好，也有人說長大也真煩。健康健康：

應該包括身體和心理上的健康。聯(lián)合國衛(wèi)生組織把健康定義為：健康，不但是沒有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應能力。因為人是生理與心理的統(tǒng)一體，身與心的健康是相互影響、交互作用著的。大學生心理健康：是指具備健全的智力，情感和意志；連續(xù)統(tǒng)一的人格及對己、對人、對社會的正確認知和良好的適應。常見大學女生心里問題（1）自卑心理（2）怯懦心理（3）猜疑心理（4）逆反心理（5）做戲心理（6）貪財心理（7）冷漠心理（8）嫉妒心理（9）敵對心理

（10）異性敏感（11）苛求體貌（12）心靈空虛（13）情感危機（14）猜疑心理（15）憂傷、恐懼、自暴自棄、厭學、逃學，甚至自虐、自盡。嫉妒心里

嫉妒可以分為兩種：“激性嫉妒”“和心境嫉妒”。

嫉妒的危害：

首先，嫉妒心理影響身心健康，嫉妒心強的人容易得身心疾病。其次，嫉妒心強影響學習。另外，嫉妒心強可能使我們結交不到知心朋友。

女孩子如何克服這一性格上的弱點呢？

①培養(yǎng)豁達的人生態(tài)度，心胸開闊，要懂得“天外有天，人外有人”，“強中自有強中手”，這是客觀規(guī)律。②轉(zhuǎn)移注意力，給自己一個不嫉妒的理由。③看到自己的長處，化嫉妒為動力。

對別人產(chǎn)生了嫉妒并不可怕，關鍵要看你能不能正視嫉妒。你不妨借嫉妒心理的強烈超意識去奮發(fā)努力，升華這種嫉妒之情，把嫉妒轉(zhuǎn)化為成功的動力，化消極為積極，超過別人！

敵對心理

敵對：是指個人因遭受挫折引起強烈不滿時而表現(xiàn)出來的一種仇視、對抗態(tài)度，是一種消極的個性品質(zhì)。

克服敵對心理的方法：

①多與父母、老師溝通，讓他們多了解自己。

②發(fā)揮自己的強項。

③給自己積極暗示。

保持愉快的心態(tài)，不僅可以減輕你的敵對傾向，并且可在學習生活中給你正面的影響。

猜疑心理

造成猜疑的原因

（1）作繭自縛的封閉思路猜疑一般總是從某一假想目標開始，最后又回到假想目標，就像一個圓圈一樣，越畫越粗，越畫越圓。

（2）對環(huán)境、對他人、對自己缺乏信任

（3）有過交往挫折的自我防衛(wèi)

具體可采用以下幾種方法。

①用理智力量克制沖動情緒的發(fā)生。當發(fā)現(xiàn)自己開始懷疑別人時，應當立即尋找產(chǎn)生懷疑的原因，在沒有形成思維之前，引進正反兩個方面的信息。

②培養(yǎng)自信心。

③學會自我安慰。

④及時溝通，解除疑惑。

猜疑是人性的弱點之一，歷來是害人害己的禍根，是卑鄙靈魂的伙伴。一個人一旦掉進猜疑的陷阱，必定處處神經(jīng)過敏，事事捕風捉影，對他人失去信任，對自己也同樣心生疑竇，損害正常的人際關系，影響個人的身心健康?？仗撔睦砜仗撔睦恚侵敢粋€人的精神世界一片空白，沒有信念，沒有寄托，百般無聊，嚴重的如同行尸走肉。青少年空虛心理一般表現(xiàn)為不愛學習，把相當一部分時間花在了打游戲、看小說和電視等上面。這些孩子所談論的不是學習和人生理想，而是吃、穿、用等物質(zhì)享受，講攀比，擺闊氣等。形成空虛心理的原因主要有以下三個方面。①錯誤的人生觀、價值觀對人的影響②自我貶低，缺乏自我。③厭學?？仗摰奈：κ敲黠@的，它會使學生浪費寶貴的時光，荒廢學業(yè)。有的由于與社會上的不良分子有染，進而不知不覺走上犯罪道路或上當受騙。如何戰(zhàn)勝空虛首先，應樹立正確的人生觀和價值觀。其次，培養(yǎng)自己對學習的興趣。再次，培養(yǎng)健康的業(yè)余愛好。最后，應樹立學習目標和生活目標等，并明確短期目標。不要挑剔自己的長相

在現(xiàn)實生活中，許多女孩子都比較在意自己的長相、身材等，也很重視自己在別人心目中的形象問題。“女孩對外表所產(chǎn)生的煩惱，其心理障礙大都是在腦子里存在著一種'幻想式的丑陋'。”她們總以一種極度挑剔的目光來審視自己的外貌，把自己身上的一點“丑”加以無限地夸大，從而陷入煩惱和自卑當中。對于那些過分注重外表，因不滿自己長相而陷入煩惱和自卑的女孩而言，該如何做才能遠離煩惱，擁抱快樂呢？確立良好的“自我意向”，是女孩擁有健康心理和快樂生活的關鍵。對外貌，女孩不妨坦然地自我悅納，即以積極、贊賞的態(tài)度來接受自己的外在形象，每一個正為自己的外貌而苦惱的少女，都應該記住一句話--“別跟自己的長相過不去大學生心理健康的標準

一是智力正常。二是情緒健康。三是意志健全。四是人格完整。五是自我評價正確。六是人際關系和諧。七是社會適應正常。八是心理行為符合大學生的年齡特征。

大學生心理健康自測對下列各題作出“是”或“否”的回答。1常因處境艱難而沮喪氣餒2看見不熟悉的人會手足無措。3心里緊張時，頭腦會不清醒4每當考試或提問時，會緊張得出汗5身體經(jīng)常會發(fā)抖。6會因突然的聲響而跳起來，全身發(fā)抖。7經(jīng)常做噩夢8別人做錯了事，自己也會感到不安。9你的脾氣暴躁焦急。10經(jīng)常會出現(xiàn)膽怯和害怕。11常常會突然間出冷汗。12常常稍不如意就會怒氣沖天。13當被別人批評時就會暴跳如雷。14別人請求幫助時，會感到不耐煩。15做任何事都松松垮垮。16經(jīng)常有恐怖的景象浮現(xiàn)在眼前。17你總是會被別人誤解18你被別人認為是個好挑剔的人19常常猶豫不決，下不了決心。20會因不愉快的事纏身，一直憂憂郁郁，解脫不開。

21一點也不能寬容他人，甚至對自己的朋友也是這

22會因不愉快的事纏身，一直憂憂郁郁，解脫不開。

23常常自言自語或獨自發(fā)笑。

24總覺得父母或朋友對自己缺少愛。

25你的情緒極其不穩(wěn)定，很善變。

26常有生不如死的想法或感覺。

27半夜里經(jīng)常聽到聲響難以入睡

28你是一個感情很容易沖動的人。

29有些奇怪的念頭老是浮現(xiàn)在腦海，自己雖知其無聊，卻又無法擺脫。

30盡管四周的人在快樂地取鬧，自己卻覺得孤獨。

評分規(guī)則：每題答“是”記1分，回答“否”記0分。各題得分相加，統(tǒng)計總分。你的總分是：0~5分：可算一般正常的人。6~15分：說明你的精神有些疲倦了，最好能合理安排學習，勞逸結合，讓神經(jīng)得到松弛。16~30分：你的心理極其不健康，有必要請心理醫(yī)生（老師）或者心理咨詢師給予疏導和咨詢，相信你很快會從煩惱不安中走出來的。女生如何保持心理健康呢？

①正視現(xiàn)實的勇氣。②讓自己的行為與自己的年齡相稱。③悅納自己，自尊自愛。④情緒控制與發(fā)泄要適度。⑤營造一種良好的人際關系。⑥做一個人格健全的人。⑦讓自己具有自強不息、獨立自主的品格。⑧培養(yǎng)廣泛的生活情趣。女生生理女人懂得自己才會珍惜自己才會更愛自己……一女人不能讓自己太冷冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。原因：第一節(jié)食第二運動量減少第三愛美方法：

1多吃紅肉，生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……總之，含鐵豐富或比較溫和的東西；

2有些好東東像銀耳、檸檬、筍什么的不要在月經(jīng)期間吃；

3隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲；

4別老在空調(diào)房里呆著，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節(jié)省燃氣，在熱水里泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經(jīng)地義的。二、女人要激素說起來女人真是可憐啊，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現(xiàn)各種各樣的毛病。大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……最有效最有效的就是喝豆?jié){，因為大豆含有雙向調(diào)節(jié)功能的微量雌激素，又便宜可以當水喝。豆?jié){和蜂王漿都可以外用，生的新鮮豆?jié){可以用來做水分面膜，豆渣可以用來按摩身體去角質(zhì)，蜂王漿也可以擦臉，比化妝品便宜天然，都是很好的東西。三女人更要珍惜自己的身體不講究衛(wèi)生或頻繁人工流產(chǎn)，造成粘連或炎癥，整個生殖系統(tǒng)會遭受重創(chuàng)，再怎么調(diào)養(yǎng)也很難有“面子”學會保護和愛惜自己亂用促排卵藥，如同“殺雞取卵”

女生戀愛首先說，異性間的相互吸引、愛慕，是一種正常的心理現(xiàn)象。其次，異性間的交往也是自然的，甚至是十分必要的，它有益于少男少女的身心成長，角色訓練，發(fā)揮潛力與特長。男女生在交往中，學會與異性相處的藝術，為他們今后的事業(yè)、擇偶、婚姻打下基礎，可以說也是一種未來生活的準備。在交往中，彼此產(chǎn)生好感，在一時的沖動下，有了類似接吻的親密動作也不要產(chǎn)生負罪感或憂心忡忡。應當注意增強自我控制和調(diào)適能力，掌握接觸分寸，盡量不要再發(fā)生此類行為，因為過密的接觸會進一步加劇本能的沖動，把握不住就會產(chǎn)生難以預料的后果。同時，將自己的注意力轉(zhuǎn)移到學習、集體活動、體育鍛煉以及其他同學的交往中，這樣自然就會順利度過青春躁動期的難關。如果你現(xiàn)在喜歡一個人時，首先不要跟著感覺走，問自己三個問題：1、為什么喜歡這個人？拿出一張紙，寫下他吸引你的地方。是迷人的外貌、姣好的身材；還是幽默風趣、溫柔體貼的個性；或是才高八斗的學養(yǎng)。如果他的確很優(yōu)秀，那你有沒有想過你自己如果要獲得他的尊重和愛慕是否具備了這樣的資本？因此我們首要應該做的是使自己更有學訓，更有修養(yǎng)，讓自己更具實力，有句話說有實力才更有魅力，而這個實力正是我們在學生時代勤奮學習，厚積勃發(fā)。想一想白馬或白雪怎么會被一個胸中無點墨，沒有文化又沒有修養(yǎng)人所吸引呢？所以，當前我們最該做的是什么，不用我說，大家也都非常清楚。當你要踏上愛之般時請看看自己是否具備戀愛的能力。每個人都喜歡一個人但不一定要和他談戀愛，默默的關注他（她），站在遠處欣賞他，這種距離產(chǎn)生的美不是更好嗎？愛他不一定要得到他2、你有什么條件談戀愛？3、你要怎么做？評估自己的狀態(tài)，而后采取行動。成熟的愛需要成熟的條件相愛簡單相處太難

在心理學上有個“延遲滿足”實驗（解釋）。提出“情緒商”（就是EQ）的美國著名心理學家戈爾曼曾做過一個“延遲滿足”的實驗，找了一批四歲孩子，給他們每人一塊糖，并告訴他們?nèi)裟艿戎鞒秩嘶貋碓俪赃@塊糖，則還能吃到第二塊糖。戈爾曼悄悄觀察，發(fā)現(xiàn)有的孩子只等了一會兒便不耐煩，迫不急待地把糖塞進了嘴里；而有的孩子則很有耐心，而且很有辦法，想出作游戲啦、講故事之類種種方式拖延時間，分散注意力，最終堅持到主持人回來，得到了第二塊糖。戈爾曼又對這批孩子14歲時和進入工作崗位后的表現(xiàn)進行了跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)晚吃糖的孩子成績顯著，早吃糖的則很平庸?，F(xiàn)在人們常用這個實驗說明，要取得大的成績就不能急功近利，不能為當前名利所誘惑，能按社