擊破19個最“坑爹”的飲食傳言

言哦?。∨频钠垦b礦泉水進行了分析，結(jié)果覺察礦泉水更易受到危險微生物和細菌的污染，其中包括的致病微生物要比想象中的多得多。雖然這些細菌可能并非會軀體造成太大的要挾，但對那些免疫力較弱的人來講，瓶裝礦泉水中的補這一不足了。事實上，咖啡對人體是有利處的，它能促使腦細胞興奮的功效。早上起床后若是感覺尚未睡醒，頭腦昏沉沉的，那就喝一杯咖會當即清醒過來。喝咖啡只要只是度、不上癮，并加入牛奶再喝，并非會對和營養(yǎng)價值更高的食物。卻不知那只是面包師烘制面包時添加的食褐色面包更具有誘人購買的色調(diào)。因此褐色面包并非等于全麥面包6.早飯吃什錦麥片比面包片加倍耐餓什錦麥片內(nèi)含水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物，并添加了牛奶，看起來恍如加倍豐盛，但事實上它和涂果醬的面包片相較，所含的卡路里差不多的。但食用什錦麥片的人，其血糖含量通常較低，而且糖含量越高的麥片就越不容易讓人感到饑餓。因此，事實上吃果醬面包片更耐餓。7、葡萄糖能令人維持極佳的狀態(tài)雖然葡萄糖快速提供的“閃電能”能夠令人短時刻內(nèi)頭腦清醒、精神飽滿，但這種能量會專門快地被消耗掉，人乃至會感覺到比以前更饑餓。即便綠色水果，吃之前也要用水認真地清洗干凈。水果果皮上(如草莓、蘋果)的蟲卵是看不見的。倘假設水果不洗凈就吃，就容易受到細菌的感染。80%,但事實上人體從沙拉中所攝取的養(yǎng)分也是很低的，不僅如此，大部份的女性并了?？墒且∫?，進食太晚，或是有吃夜宵的黃油和人造黃油的卡路里含量是相同的。事實上，某些人造黃油制品的卡路里含量不但不比一般黃油低，而且其非飽和脂肪酸含量更高，更易致使體內(nèi)膽固醇水平的升高!13.深色雞蛋比淺色淺色雞蛋營養(yǎng)價值高深色往往是健康和營養(yǎng)價值高的代名詞，但雞蛋殼的顏色只與母雞的品種有關(guān)。雞蛋營養(yǎng)價值的高低完全取決于母雞的健康狀況和每日所喂食飼料的質(zhì)量。若是真是如此那有多好啊，咱們只需要吃菠蘿和木瓜體重就可以夠降下來了。但事實上，熱帶水果所含的酶，具有支持蛋白質(zhì)消化的功能，使食物更好地為人體吸收，但軀體的脂肪卻可不能被燃燒掉。因此，瘦身不能靠酶來實現(xiàn)。15.蜂蜜的熱量低，有助于減肥?若是你寄希望于蜂蜜來減肥，那么你的希望往往就會落空。事實上，100克蜂蜜含有303卡路里的熱量，100克糖含有399卡路里的熱量，前者的熱量僅略低于后者。只是，在鉀、鋅和銅的含量方面，蜂蜜的營養(yǎng)價值比糖高。16.吃馬鈴薯容易發(fā)胖很多人都把馬鈴薯當做容易發(fā)胖的食物，其實不然。馬鈴薯含有淀粉，可是它們的含水量高達70%以上，真正的淀粉含量只是20%,其中還含有能夠產(chǎn)生飽脹感的膳食纖維，因此用它來代替主食不但不容易發(fā)胖，還有減肥的成效呢!馬鈴薯之因此被人們看成是容易發(fā)胖的食物，完盡是因為傳統(tǒng)的烹飪方式不妥，把好端端的馬鈴薯做成炸薯條、炸薯片。一只中等大小的不放做成炸薯條后所含的熱量能高達200千卡以上。令人發(fā)胖的不是馬鈴薯本身，而是它吸收的油脂，做過馬鈴薯燒牛肉的人都明白，馬鈴薯的吸油力是很強的。17.紅糖比白糖更有利紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提掏出來的，紅糖的制作工藝較白糖略微簡單一些，其中所含的葡萄糖和纖維素也較多，而且釋放能量較快，吸收利用率也更高。可是，紅糖所含的糖分、熱量幾乎和白糖一樣。而且，紅糖的味道不如白糖那么甜，人們在喝茶和咖啡時自可是然就會多放些，因此其實紅糖有時候比白糖更危險。18.蔬菜生吃更健康很多蔬菜生吃確實更健康，因為那樣能最好地保留其中的營養(yǎng)。但生吃并非適合所有的蔬菜，如：馬鈴薯、豆角和茄子含有有毒的物質(zhì)