關(guān)于宿舍文化對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的影響調(diào)查報(bào)告

關(guān)于宿舍文化對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的影響調(diào)查報(bào)告——以廣西師范學(xué)院學(xué)生為例摘要：越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生存在睡眠質(zhì)量低下的問題。睡眠質(zhì)量低下不僅影響大學(xué)生的身體健康，更影響著他們的日常生活、學(xué)習(xí)等。宿舍文化對(duì)大學(xué)的睡眠狀況有很大的影響，本文綜述了廣西師范學(xué)院宿舍文化的構(gòu)建對(duì)該校大學(xué)生睡眠質(zhì)量及其影響因素，借此營(yíng)造良好的宿舍文化氛圍，以提高大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。關(guān)鍵詞大學(xué)生睡眠質(zhì)量影響因素。一、調(diào)查目的及任務(wù)建設(shè)和諧的宿舍文化氛圍,創(chuàng)建幽雅的宿舍學(xué)習(xí)生活環(huán)境,增強(qiáng)同學(xué)之間的交流與友誼,增強(qiáng)集體的凝聚力，有助于加強(qiáng)大學(xué)生宿舍文化建設(shè)。同時(shí),良好宿舍文化，有助于大學(xué)生形成良好的生活習(xí)慣，積極樂觀的生活態(tài)度，從而極大促進(jìn)大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。因此，高等院校及時(shí)關(guān)注和了解當(dāng)前大學(xué)生的宿舍文化生活狀況就顯得十分重要了。大學(xué)生作為社會(huì)未來的棟梁，肩負(fù)著建設(shè)國(guó)家的重任，為了完成這個(gè)任務(wù)，必須擁有良好的身體與健康的心態(tài)。如果沒有高質(zhì)量的睡眠，這些將無從談起。就當(dāng)前關(guān)于宿舍文化對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的影響狀況進(jìn)行了相關(guān)調(diào)研。在課題組全體同學(xué)的共同努力下，最終得出了一系列有價(jià)值的結(jié)論。為學(xué)校了解和掌握我校學(xué)生宿舍文化生活狀況提供參考，以進(jìn)一步提高我校大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。二、調(diào)查對(duì)象調(diào)查對(duì)象為廣西師范學(xué)院明秀校區(qū)、長(zhǎng)崗校區(qū)各二級(jí)學(xué)院的學(xué)生。三、調(diào)查內(nèi)容關(guān)于宿舍文化對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的影響調(diào)查報(bào)告四、調(diào)查方法主要采取問卷調(diào)查法和訪談法相結(jié)合、數(shù)據(jù)匯總與資料分析評(píng)估相結(jié)合等方法進(jìn)行。正式調(diào)查開始前，先進(jìn)行調(diào)查對(duì)象摸底，在摸底的基礎(chǔ)上，開展問卷調(diào)查和訪問調(diào)查，調(diào)查結(jié)束并經(jīng)質(zhì)量檢查后，進(jìn)行錄入、匯總、分析評(píng)估等工作。五、調(diào)查過程1、第一階段：利用互聯(lián)網(wǎng)獲取，圖書館查找有關(guān)資料，了解當(dāng)前大學(xué)生總體的寢室文化及出現(xiàn)的一些現(xiàn)實(shí)問題。2、第二階段：結(jié)合實(shí)際，通過小組研究討論再擬定一份調(diào)查問卷。3、第三階段：我們通過自身的關(guān)系網(wǎng)向在校同學(xué)發(fā)放問卷。4、第四階段：從回收的問卷中整理分析統(tǒng)計(jì)出當(dāng)代大學(xué)生寢室文化的概況及反映出的問題，并提出意見和建議。六、調(diào)查時(shí)間：12月15日——12月25日?qǐng)?bào)告正文睡眠是一個(gè)恢復(fù)精力的過程，我們一生中有1/3的時(shí)間在睡覺，這意味著我們大多數(shù)人在一年中要睡近3000個(gè)小時(shí)。睡眠是人類的基本行為，人出生開始就會(huì)在睡眠狀態(tài)與覺醒狀態(tài)中轉(zhuǎn)換。睡眠質(zhì)量不高會(huì)導(dǎo)致思維清晰程度下降、易怒、免疫系統(tǒng)功能下降等不良反應(yīng)。世界衛(wèi)生組織將每年的3月21日定為“世界睡眠日”，目的就在于讓越來越多的人關(guān)注睡眠健康。大學(xué)生作為社會(huì)未來的棟梁，肩負(fù)著建設(shè)國(guó)家的重任，為了完成這個(gè)任務(wù)，必須擁有良好的身體與健康的心態(tài)。如果沒有高質(zhì)量的睡眠，這些將無從談起。在對(duì)廣西師范學(xué)院宿舍文化的調(diào)查問卷中總體了解了廣西師范學(xué)院大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。廣西師范學(xué)院大學(xué)睡眠基本情況調(diào)查在“關(guān)于廣西師范學(xué)院學(xué)生宿舍文化中個(gè)性差異的相融性調(diào)查”中，我抽取了其中幾道題目用于個(gè)人研究方向的論述和分析，具體如下：7、您平均每天（24小時(shí)）在宿舍度過的時(shí)間：A、少于8小時(shí)B、8-12小時(shí)C、12-16小時(shí)D、16小時(shí)以上8.68%49.06%35.09%7.17%據(jù)統(tǒng)計(jì)，我校大學(xué)生在宿舍度過的時(shí)間少于8小時(shí)的比例為8.68%，8-12小時(shí)的比例為49.06%,12-16小時(shí)的比例為35.09%，16小時(shí)以上的比例為7.17%。對(duì)于以上比例分布，我們認(rèn)為可以從以下幾個(gè)方面分析：（1）根據(jù)我校的課程安排以及合理的作息時(shí)間，我們推算出大學(xué)生在宿舍度過的時(shí)間在12小時(shí)左右為正常范圍，也就是B、C兩個(gè)選項(xiàng)的范圍為正常范圍，由圖表可以看出我校各個(gè)宿舍時(shí)間安排大部分是很合理的。再仔細(xì)來分析，在宿舍度過的時(shí)間在12-16個(gè)小時(shí)為最佳合理時(shí)間，看見這一部分大學(xué)生生活習(xí)慣較好，睡眠時(shí)間合理。據(jù)調(diào)查，在宿舍度過時(shí)間為12-16小時(shí)的比例為35.09%，可以看出我校大部分宿舍成員在宿舍所度過的時(shí)間不足，睡眠時(shí)間很難保證。（2）圖表表示出我校大學(xué)生在宿舍度過的時(shí)間少于8小時(shí)的比例為8.68%，由此可以分析A.忽視他（她）B.繼續(xù)做，但小心翼翼C.立即停止2.64%49.81%47.55%根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，接近一半的同學(xué)選擇繼續(xù)做，但小心翼翼。該部分同學(xué)占49.81%，立即停止的占47.55%，選擇.忽視他（她）的占2.64%，對(duì)此，我們可以做以下分析：=1\*GB2⑴每一個(gè)同學(xué)每天都有自己的事情要做，或工作，或關(guān)學(xué)習(xí)，在宿舍里經(jīng)常工作或?qū)W習(xí)比較晚。在種這情況下，大多數(shù)同學(xué)選擇在影響他人休息情況下繼續(xù)做，但小心翼翼，從宿舍和諧的角度分析，在影響他人休息的情況下選擇繼續(xù)做，這就顯現(xiàn)出這一類同學(xué)對(duì)于宿舍的休息制度并不充分遵守，但是，小心翼翼去做，又可以反映出這一類同學(xué)還是比較重視舍友的感受的。=2\*GB2⑵有接近一半的同學(xué)選擇立即停止，這說明這些同學(xué)是很重視宿舍的休息制度的，同時(shí)當(dāng)個(gè)人與集體發(fā)生矛盾時(shí)，能以大局為重，這不僅體現(xiàn)出這些同學(xué)的寬容的性格特征，同時(shí)可以反映出自己與整個(gè)宿舍成員的關(guān)系是比較融洽的。=3\*GB2⑶有極少部分同學(xué)選擇忽視他（她），這就說明該宿舍存在不和諧因素，集體意識(shí)淡薄，個(gè)人比較自私，此類宿舍的成員應(yīng)該沒有建立比較完善的休息制度，或者是建立了未去實(shí)踐，這不管是對(duì)個(gè)人還是集體都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響?？傊?，宿舍的休息制度是十分重要的，同時(shí)，同學(xué)采取的做法亦為重要，每一個(gè)同學(xué)都是宿舍的個(gè)體，個(gè)人在休息時(shí)間的活動(dòng)往往會(huì)影響到其他個(gè)體的休息進(jìn)而影響到整體，此外，要強(qiáng)化對(duì)每個(gè)人的睡眠重要性的意識(shí)，只有具備將強(qiáng)的睡眠意識(shí)，才會(huì)自覺遵守休息制度，保證自身休息也不影響他人。二、影響我校大學(xué)生睡眠質(zhì)量的因素1、宿舍文化良好的宿舍文化包括整潔舒適的宿舍環(huán)境，良好的宿舍人際關(guān)系，良好宿舍生活習(xí)慣。宿舍文化對(duì)大學(xué)生尤為重要，因?yàn)榇髮W(xué)生主要以住校為主，寢室環(huán)境的好壞直接影響睡眠質(zhì)量的高低。宿舍的干凈程度影響了大學(xué)生的心情也影響了睡眠。一個(gè)干凈舒適的環(huán)境能營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，從而提高睡眠質(zhì)量。馬洪林在對(duì)1128名以學(xué)生睡眠狀況進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)36.61%的學(xué)生認(rèn)為寢室不安靜，影響了他們的正常睡眠。另外，由于大學(xué)生日間學(xué)習(xí)生活壓力大、大學(xué)集體宿舍部分同學(xué)喜歡夜聊，也導(dǎo)致了睡眠質(zhì)量低下。目前，大學(xué)生中獨(dú)生子女人數(shù)較多，這些學(xué)生在家大都有自己的房間，因而難以適應(yīng)學(xué)校的集體生活，入睡時(shí)難以很快安靜下來，出現(xiàn)睡眠障礙。每個(gè)大學(xué)生在對(duì)待寢室問題時(shí)，除了增強(qiáng)自己對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力以外，也應(yīng)該考慮到自己對(duì)別人的影響。只有當(dāng)大家都意識(shí)到舒適的寢室環(huán)境靠大家創(chuàng)造時(shí)，才能擁有一個(gè)較為安靜的睡眠環(huán)境。另外，學(xué)校也有責(zé)任加強(qiáng)寢室的管理，保證在校大學(xué)生的生活、睡眠質(zhì)量。宿舍的休息制度是十分重要的，同時(shí)，同學(xué)采取的做法亦為重要，每一個(gè)同學(xué)都是宿舍的個(gè)體，個(gè)人在休息時(shí)間的活動(dòng)往往會(huì)影響到其他個(gè)體的休息進(jìn)而影響到整體，此外，要強(qiáng)化對(duì)每個(gè)人的睡眠重要性的意識(shí)，只有具備將強(qiáng)的睡眠意識(shí)，才會(huì)自覺遵守休息制度，保證自身休息也不影響他人。2、所處的年級(jí)一年級(jí)的入睡時(shí)間顯著低于二、三、四年級(jí),二年級(jí)和四年級(jí)的入睡時(shí)間較長(zhǎng);在睡眠時(shí)間上存在兩極分化,一年級(jí)的睡眠時(shí)間最短,四年級(jí)被試的睡眠時(shí)間最長(zhǎng);二年級(jí)被試存在明顯的睡眠障礙;在催眠藥物條目上的得分,二年級(jí)被試顯著高于其他年級(jí);二年級(jí)在日間功能上的得分顯著高于其他年級(jí)?？傮w來看,二年級(jí)存在較多的睡眠問題。由于問卷是在下半學(xué)期發(fā)放,此時(shí)二年級(jí)被試正面臨由低年級(jí)轉(zhuǎn)向高年級(jí)的過渡時(shí)期,可能更能明顯感受到來自學(xué)習(xí)、實(shí)習(xí)、就業(yè)以及考研等方面的壓力,因此表現(xiàn)出比其他年級(jí)更多的睡眠問題;而真正面對(duì)這些問題的三、四年級(jí)的被試則可能因?yàn)檫m應(yīng)或基本明確的目標(biāo)而使壓力緩解,沒有表現(xiàn)出明顯的睡眠問題。一年級(jí)由于大學(xué)生的生活模式較之高中有了很大的轉(zhuǎn)變，高中生活相對(duì)單調(diào)，一般都是兩點(diǎn)一線的生活，除了學(xué)校就是家，每天都在家長(zhǎng)和老師的安排下學(xué)習(xí)，作息時(shí)間一般較為固定，因而睡眠時(shí)間能夠得到保證。一年級(jí)的大學(xué)生對(duì)更加多元化，有豐富多彩的文娛活動(dòng)大學(xué)的生活，以及學(xué)習(xí)的重點(diǎn)也從考試轉(zhuǎn)移到對(duì)知識(shí)的掌握，更需要學(xué)會(huì)如何與人溝通，如何處理同學(xué)關(guān)系等，集體寢室的生活使得很多學(xué)生都無法適應(yīng)，睡眠質(zhì)量隨之下降。四年級(jí)則由于課程減少，增加了睡眠時(shí)間。研究都表明我校大學(xué)生中存在不少的睡眠質(zhì)量問題。大學(xué)生的睡眠質(zhì)量低下，睡眠時(shí)間不夠，不僅影響了大學(xué)生的身體健康，而且使他們感到痛苦，損害了他們社交、學(xué)習(xí)及其它方面的重要功能。因此高校在關(guān)注大學(xué)生身心健康的同時(shí),要做好那些處于渡時(shí)期的學(xué)生的心理變化的協(xié)調(diào)、干預(yù)工作,以使他們能夠順利進(jìn)入到下一階段的學(xué)習(xí)與生活中。3、考試、就業(yè)等生活壓力事件生活應(yīng)激事件導(dǎo)致負(fù)性情緒的產(chǎn)生，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。在對(duì)本校大學(xué)生進(jìn)行訪談時(shí)，絕大部分大學(xué)生反映學(xué)習(xí)壓力越大，睡眠質(zhì)量越低。李樑（2005）研究發(fā)現(xiàn)，生活事件得分越高，睡眠質(zhì)量越差。在負(fù)性生活事件中，學(xué)習(xí)壓力越大，人際關(guān)系越緊張，睡眠質(zhì)量越差。個(gè)體面對(duì)生活負(fù)性事件的壓力時(shí)，產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，而應(yīng)激反應(yīng)的程度受到認(rèn)知評(píng)價(jià)（如對(duì)睡眠有不客觀的期望以及對(duì)睡眠不良有多大干擾有不切實(shí)際的估計(jì))、人格特質(zhì)（如內(nèi)外向性、情緒穩(wěn)定性等）的影響。當(dāng)應(yīng)激反應(yīng)程度過大時(shí)，對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)性影響，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量低下。大學(xué)生必須正確認(rèn)識(shí)負(fù)性事件，調(diào)節(jié)自我情緒，從而改善睡眠。4、身體狀況一般來說，舒適的身體狀態(tài)能促進(jìn)睡眠，使身體的各個(gè)器官都得到充分的休息，消除疲勞，獲得高質(zhì)量的睡眠。當(dāng)身體處于疾病狀態(tài)時(shí)，可能會(huì)引起一系列的睡眠問題。一部分大學(xué)缺乏鍛煉，身體素質(zhì)低，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)一部分大學(xué)生不參加體育鍛煉，甚至一天都窩在宿舍，在冬天此類現(xiàn)象更為嚴(yán)重，這樣也會(huì)引來肥胖和各種疾病，最終影響睡眠質(zhì)量。提高我校大學(xué)睡眠質(zhì)量的建議第一、學(xué)校制定相應(yīng)的休息規(guī)定，強(qiáng)制約束學(xué)生的行為。比如規(guī)定在每天24點(diǎn)統(tǒng)一熄燈和停網(wǎng)，這可極大的保證大學(xué)生的睡眠時(shí)間。影響大學(xué)生休息的很大因素就是上網(wǎng)耽誤了學(xué)生的休息時(shí)間，上網(wǎng)的同學(xué)發(fā)出的聲響又影響了宿舍其他成員的睡眠質(zhì)量。第二，制定宿舍休息公約，每個(gè)宿舍成員要遵守宿舍公約、和諧相處、形成默契。宿舍其他成員在休息時(shí)間的活動(dòng)會(huì)一定程度的影響其他宿舍成員的睡眠質(zhì)量，在制定合理的休息公約可以促使宿舍成員遵守公約，按時(shí)休息，可以營(yíng)造良好的睡眠氛圍，以此提高大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。第三，大學(xué)生自身應(yīng)重視睡眠質(zhì)量,主動(dòng)營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。學(xué)生自身應(yīng)重視睡眠質(zhì)量,主動(dòng)營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。養(yǎng)成上床就睡,不在床上做其他事(如看書、聽音樂、聊天等)的習(xí)慣。睡眠質(zhì)量不好的學(xué)生盡量白天不睡或不長(zhǎng)睡,以免影響夜晚入睡。睡眠質(zhì)量與體質(zhì)健康具有非常顯著的相關(guān)性,睡眠質(zhì)量好的大學(xué)生體質(zhì)健康好于睡眠質(zhì)量差的大學(xué)生。所以,應(yīng)提倡健康的生活方式,加大身體鍛煉的力度,尤其應(yīng)延長(zhǎng)每次鍛煉的時(shí)間和增加每周鍛煉的次數(shù)。學(xué)校和教師應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到學(xué)生睡眠質(zhì)量的重要性。幫助學(xué)生正確對(duì)待學(xué)習(xí)與生活,提供必要的身心健康知識(shí)教育,使大學(xué)生理解并接受當(dāng)代的健康觀?？陀^上要幫助學(xué)生解決睡眠中遇到的實(shí)際問題,給學(xué)生建造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。大學(xué)生自身應(yīng)重視睡眠質(zhì)量,主動(dòng)營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。養(yǎng)成上床就睡,不在床上做其他事(如看書、聽音樂、聊天等)的習(xí)慣。睡眠質(zhì)量不好的學(xué)生盡量白天不睡或不長(zhǎng)睡,以免影響夜晚入睡。睡眠質(zhì)量與體質(zhì)健康具有非常顯著的相關(guān)性,睡眠質(zhì)量好的大學(xué)生體質(zhì)健康好于睡眠質(zhì)量差的大學(xué)生。所以,應(yīng)提倡健康的生活方式,加大身體鍛煉的力度,尤其應(yīng)延長(zhǎng)每次鍛煉的時(shí)間和增加每周鍛煉的次數(shù)。參考文獻(xiàn)：[1]倪杰,白瑞,呂女亭女亭,等.大學(xué)生睡眠狀況及影響因素分析[J].中國(guó)現(xiàn)代醫(yī)藥雜志,2006,8(9):54255[2]王連發(fā),夏冬芹.233例大學(xué)生失眠的心因性研究[J].中國(guó)健康心理學(xué)雜志,2007,15(9):7752779[3]潘敬菊,譚曉東,謝朝軍,等.大學(xué)生睡眠質(zhì)量和相關(guān)影響因素調(diào)查[J].中國(guó)熱帶醫(yī)學(xué),2007,7(5):8452847[4]王玲,葉明志,溫盛霖等.某醫(yī)科大學(xué)學(xué)生睡眠質(zhì)量與心理狀況的關(guān)系.中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生,2002.23（3）：204～205.[5]李樑.身體鍛煉對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的影響及其心理機(jī)制的研究.博士論文.上海：