健康長壽論講座

健康長壽論講座第1頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月背

景

第2頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月第3頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月背景（一）復(fù)興時(shí)代民族素質(zhì)工程第4頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月第5頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月背景（二）小康時(shí)代小康時(shí)代＝全面小康=有飯吃+有衣穿+有房住+有好身體因病致窮因病返貧第6頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月背景（三）科學(xué)時(shí)代

科學(xué)時(shí)代=科學(xué)發(fā)達(dá)、醫(yī)學(xué)發(fā)展、民族健康40歲50歲60歲80歲90歲衛(wèi)生革命任務(wù)制勝要素延長人類壽命一次

向感染性疾病斗爭磺胺、抗生素50歲二次

向傳染性疾病斗爭消毒、疫苗60歲三次向慢性病作斗爭胰島素、放化療70歲四次向健康長壽進(jìn)軍教育、長壽因子120歲第7頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月背景（四）保健時(shí)代時(shí)代臨床醫(yī)學(xué)預(yù)防醫(yī)學(xué)保健醫(yī)學(xué)目的治好病不得病健康長壽措施藥物、手術(shù)消毒.疫苗教育.保健對(duì)象病人可發(fā)病的人健康人醫(yī)學(xué)發(fā)展大趨勢(shì)康明村提出第8頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康長壽時(shí)代第9頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月背景（五）健康長壽時(shí)代

二十一世紀(jì)將是健康長壽的世紀(jì)

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聯(lián)合國秘書長安南2001年各國長壽計(jì)劃國家200120202050中國70.397690美國8095100第10頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康論第11頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月第12頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月第13頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月二、健康論1健康的四個(gè)誤區(qū)2健康的四條標(biāo)準(zhǔn)3健康的四大意義4健康的四大特征5健康的四大本質(zhì)6健康的四新理念7健康的四害因素8健康的四大基石第14頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康論（一）健康的四個(gè)誤區(qū)1、能吃、能喝、能動(dòng)就是健康：精神病+心理障礙≠健康人2、自我感覺良好無病就是健康（1）隱匿型冠心病自感良好氣死、笑死、勞死猝死（2）老年骨質(zhì)疏松自感良好摔跤外科頸骨折.克氏骨折（3）動(dòng)脈硬化自感良好腦溢血、腦栓塞、腦血栓形成、心梗第15頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康論（一）健康的四個(gè)誤區(qū)3、有病找醫(yī)生、保健靠藥物最好的醫(yī)生是自己！最好的保健是走路！再好的醫(yī)生只能是顧問！再好的藥物也有副作用?。ㄊ撬幦侄荆?、命由天定，醫(yī)生治病不救命壽命的鑰匙在你手中！長壽之路在您腳下！

------康明村第16頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康論（二）健康的四條標(biāo)準(zhǔn)

第17頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康論（二）健康的四條標(biāo)準(zhǔn)

健康標(biāo)準(zhǔn)第18頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康論（三）健康的四大意義1、健康是公民的基本權(quán)利--人權(quán)--政府有責(zé)、國家有責(zé)、人人參與、人人享有2、健康是公民的一種義務(wù)

人人為健康，健康為人人，有義務(wù)保護(hù)自己，有義務(wù)保護(hù)別人，有義務(wù)遵守衛(wèi)生法規(guī)。3、健康是公民的一種責(zé)任

4、健康是公民的財(cái)富=健康是金

人人健康民族健康人人長壽長壽民族強(qiáng)制性第19頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康是公民的財(cái)富=健康是金（2）健康老人是銀行

家有一老勝有寶，老是銀行多美鈔，金庫安全需防盜，保健協(xié)會(huì)作保鏢。

------康明村

（1）1與0定律1000000=100萬健康房子妻子兒子票子車子位子病死=0第20頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康論（四）健康的四大特征1、健康的可變性（1）沒有一勞永逸的健康沒有一成不變的疾?。?）病來如山倒------自發(fā)的、突發(fā)的病去如抽絲-----自覺的、忍受痛苦，付出代價(jià)2、健康的可儲(chǔ)性（1）積勞成疾過勞死（2）堅(jiān)持鍛煉健康長壽，飯后百步走，可活九十九自覺

健康疾病自發(fā)第21頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康論（四）健康的四大特征3、健康的可塑性體弱4、健康的可及性=人人可做六老說健康健康就是一個(gè)字--忙！！第22頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康論（五）健康的四大本質(zhì)第23頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康論（五）健康的四大本質(zhì)第24頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康在于運(yùn)動(dòng)第25頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康論（六）健康的四個(gè)新理念（3）基因決定人的性狀、才智---強(qiáng)弱、玉春、友善、暴躁基因決定人的致癌、治病基因決定人的壽命---長壽基因

第26頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月六國完成人類基因組計(jì)劃第27頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康論（七）健康的四害因素1遺傳缺陷因素2污染的環(huán)境因素3個(gè)人不良習(xí)慣因素4保健缺如因素第28頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康論（七）健康的四害因素第29頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康論（七）健康的四害因素第30頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月健康論（八）健康的四大基石1、平衡膳食=品種多、數(shù)量夠，比例合適2、適量運(yùn)動(dòng)3、戒煙限酒=科學(xué)生活4、心理平衡=有自知之明，有自信之心，有自控之力，有自省之悟無病因心寬，老遲因性慢第31頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月1、平衡膳食（1）中國居民膳食指南（1）食物多樣，谷類為主（2）多吃蔬菜，水果和薯類（3）經(jīng)常吃奶類、豆類或其食品（4）經(jīng)常吃禽、瘦肉，少吃肥肉和葷油（5）食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重（6）食清淡少鹽的食物（7）飲酒需限量（8）吃清潔衛(wèi)生，不變質(zhì)的食物第32頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月1、平衡膳食第33頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月1、平衡膳食（2）中國居民膳食寶塔（克/人.日）鹽6植物油25奶、豆150雞鴨魚肉125-200水果100-200，蔬菜400-500糧谷300-500第34頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月2、適量運(yùn)動(dòng)家兔野兔家犬獵犬役馬軍馬普通人運(yùn)動(dòng)員心重2.47.75.011.06.011.54.88.0壽命4-5151327運(yùn)動(dòng).心重（g/體重）壽命（年）關(guān)系表第35頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月適當(dāng)運(yùn)動(dòng)第36頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月心理平衡第37頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論第38頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月第39頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（一）年齡年齡名稱特征意義自然年齡卒年-生年不可變計(jì)算人均壽命生理年齡器官功能狀態(tài)可改變60歲的人，30歲的生理狀態(tài)心理年齡精神心理狀態(tài)可修煉人老心不老社會(huì)年齡社會(huì)評(píng)價(jià)社會(huì)地位可努力雖老猶青，雖弱仍強(qiáng)遺傳年齡長壽家庭有基礎(chǔ)長壽子孫運(yùn)動(dòng)年齡活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)程度

可鍛煉生命在于運(yùn)動(dòng)保健年齡養(yǎng)生之道可利用養(yǎng)生、養(yǎng)性、節(jié)食性年齡性意識(shí)、性欲望、性能力

可保持性保健1、狀態(tài)年齡第40頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月第41頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月第42頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（一）年齡2.傳統(tǒng)年齡三十而立、四十而不惑，五十而知天命，六十花甲是大壽。人生七十古來稀，八十稱小弟，九十不希奇，百歲可爭取第43頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（一）年齡年齡段名稱意義WHO18-44青年期葆青春青年期延長10年45-59中年期多奉獻(xiàn)60-74年輕老人獻(xiàn)余熱75-89老年期享天年老年期推遲10年90-長壽老人創(chuàng)奇跡長壽標(biāo)準(zhǔn)提高10年中國18-44青年期有希望45-59中年期多工作60-89老年期老來樂90-長壽期創(chuàng)奇跡3.人為年齡第44頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（二）壽命年代全世界人均壽年代中國人均壽石器<19北京人<15青銅器21.5夏商<181500--27.5周秦201600--29東漢221700--28.5唐271801-189035.6宋301891-190040.6清331901-191044.81924-1926561932-193659.8民國471946-194967.71957571970-198077.31970691981-199277.8198168198568.97200170.391壽命記錄(1)人類壽命變化第45頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（二）壽命年份男（歲/人）女（歲/人）人均（歲）197669.3872.24198370.8275.67198973.1676.5174.35200074.1278.1575.78（2）石河子人均壽命變化第46頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（二）壽命2、壽命觀壽命觀觀點(diǎn)意義1.天定論命由天定聽之任之，消極等待，悲觀失望2.自定論人老誅黃自然規(guī)律，年老體弱3.人定論人定勝天壽命可塑、可調(diào)、可控、可變、可爭取保70，爭80，奔90，闖100，沖120第47頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（二）壽命要點(diǎn)重點(diǎn)一百歲目標(biāo)人類作為獨(dú)立的生物種群自然壽命為120-150歲二元共軛基因與環(huán)境相互依存、相互補(bǔ)充、相互轉(zhuǎn)化、相互促進(jìn)壽命三足鼎立物質(zhì)能量代謝功能+免疫防御功能+核酸蛋白遺傳功能四理通天地理+生理+心理+倫理五字生輝衡者壽、勤者壽、智者壽、仁者壽、樂者壽3.壽命論第48頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（二）壽命目標(biāo)（1）80歲以上即長壽

大于80歲人口數(shù)長壽率=%

大于60歲人口數(shù)（2）人壽可達(dá)280歲（3）人類的自然壽命應(yīng)足120歲-150歲第49頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（三）長壽2.長壽百歲的根據(jù)（1）百歲壽星在增多中國四次人口普查老年人口數(shù)萬人1953年1964年1982年1990年1995年2001年總?cè)丝冢ㄈf）567456945810039111117112367060歲以上人口（萬）41544225766497251257280歲以上人口（萬）1851815057711054100歲以上人口（位）3384490038156681111001787760歲以上人口占總?cè)丝诒戎?，?）7.326.087.638.5910.2080歲以上人口占60歲以上人口比重，（%）4.474.296.597.928.38百歲人口/總?cè)丝?百萬5.837.063.825.918.914.40第50頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月第51頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（三）長壽

國際標(biāo)準(zhǔn)≧75位百歲人/百萬長壽區(qū)標(biāo)準(zhǔn)

中國標(biāo)準(zhǔn)≧30位百歲人/百萬2.長壽百歲的根據(jù)（2）中國長壽地區(qū)在擴(kuò)大序長壽區(qū)名時(shí)間總?cè)丝冢ㄈf百歲人數(shù)（個(gè)）人/百萬1廣西巴馬199023722新疆和田200114483江蘇如皋20021451254湖北鐘祥5四川樂山1736遼寧遼陽中國六大長壽區(qū)第52頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（三）長壽年份1949年1957年1970年1981年1985年2001年人均壽命47歲57歲69歲68歲68.97歲70.39歲2.長壽百歲的根據(jù)（3）人類壽命在延長①中國人均壽命延長情況年份男(歲)女(歲)人均(歲)1976年69.3872.241983年70.8275.671989年73.1676.5174.352000年74.1278.1575.78②石河子人均壽命延長情況第53頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月2.長壽百歲的根據(jù)（3）人類壽命在延長合計(jì)平均預(yù)期壽命（歲）男性女性長壽水平（%）石河子74.1278.1575.785.75新疆70.6573.7271.8917.85全國68.7573.2070.839.56兵團(tuán)72.7380.0276.479.69③2000年石河子、新疆、全國、兵團(tuán)*預(yù)期壽命*兵團(tuán)為1997–1999年長壽水平=80歲以上人口數(shù)/≧60歲以上人口數(shù)第54頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（三）長壽2.長壽百歲的根據(jù)（4）百歲壽星作證百歲名人毛澤東中共一代領(lǐng)導(dǎo)人82鄧小平中共二代領(lǐng)導(dǎo)人93朱德中共一代領(lǐng)導(dǎo)人92帥孟奇中共一代名人100孫毅名將102黃火青最高檢查長100第55頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月

百歲文人巴金作家100馬寅初北大校長102鄭集生理教授103張含英水利部副部長103孫越崎工業(yè)專家103（4）百歲壽星作證第56頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月百歲國民黨人張學(xué)良三軍副司令、上將102張群國民黨資政103宋美齡蔣介石夫人106（4）百歲壽星作證第57頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月百歲百姓龔來發(fā)孔英1993年度中國壽王1993年度中國長壽王后131122李彩榮2005年中國100壽星120吐爾遜·阿西木南疆老主任醫(yī)師122（4）百歲壽星作證第58頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月百歲民族人庫爾班牙生農(nóng)民130純印法師吉林河口市100百歲僧人吳云清河南汜水人，高僧、高道160無暇和尚安徽九華山百歲宮116純印法師吉林河口市人108第59頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月類別姓名職歷壽齡（歲）百歲前人湯云山乾隆皇帝千叟宴客人141蘭祥嘉慶皇帝贈(zèng)詩者142李慶遠(yuǎn)四川開縣，生于康熙年死于1935年256女媧治天下130年150百歲古人神農(nóng)炎帝在位140年160少昊黃帝子、在位80年100帝嚳黃帝曾孫、在位70年105唐堯黃帝玄孫、在位98年118舜黃帝九世孫、在位50年100夏禹黃帝后人、在位8年100商湯黃帝17代孫、在位13年100第60頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月序姓名單位年齡（歲）1李洪清農(nóng)十師保管員（石市區(qū)老干所）1042趙蘭英農(nóng)七師123團(tuán)8連1013馬香蓮農(nóng)七師127團(tuán)7連1004勒靜農(nóng)八師145團(tuán)1005周年風(fēng)農(nóng)四師66團(tuán)建2連1046馬陳氏石河子大學(xué)護(hù)校1007龐中醫(yī)石河子大學(xué)農(nóng)試場(chǎng)100兵團(tuán)百歲人第61頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月兵團(tuán)百歲人第62頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（三）長壽2.長壽百歲的根據(jù)（5）動(dòng)物推算人壽動(dòng)物生長發(fā)育期（年）自然壽命（歲）狗210-15馬520-30猴1250象25150人20-22100-150ⅰ壽命=生長發(fā)育期（智齒萌出年齡）×5－7ⅱ壽命=性成熟期（男首精、女初經(jīng)）×8－10第63頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（三）長壽（6）細(xì)胞生命推算人壽壽命=人胚細(xì)胞培養(yǎng)可分裂次數(shù)50×分裂周期2.4年=120歲2.長壽百歲的根據(jù)第64頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月（7）使動(dòng)物壽命延長的相關(guān)實(shí)驗(yàn)推算人壽

①美國、葡萄牙科學(xué)家用改變?nèi)湎x體內(nèi)胰島素和IGE-1激素，可使蠕蟲壽命延長6倍。②美國約翰博士用基因技術(shù)使蠕蟲壽命由20天延長為45天。③羅斯教授用種系培養(yǎng)和篩選法使黑腹果蠅壽命由40天延長為120天。④1995年日本科學(xué)家從黃果蠅體內(nèi)發(fā)現(xiàn)長壽蛋白和抗體，給果蠅喂食長壽蛋白可使短命系果蠅壽命由35天延長到41天，使長命系果蠅壽命由52天延長到61天。⑤有人用核酸喂食大白鼠，可使其壽命延長一倍。2.長壽百歲的根據(jù)第65頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月（8）對(duì)長壽因子的研究給長壽百歲帶來希望

①低溫延壽法動(dòng)物冬眠→低溫延壽→體溫升1℃、心跳快10次 鼠心900次/分鼠壽2年動(dòng)物心跳常數(shù)=8億次 龜心10次/分龜壽500年人心跳常數(shù)25億/分：體健因心寬，壽長因性慢②激素延壽法——青春永駐丸法國科學(xué)家博樂教授發(fā)現(xiàn)腎上腺脫氫表雄酮與壽命有關(guān)，該激素在人體7歲出現(xiàn)，25歲高峰，75歲下降為10%。

③微量營養(yǎng)素延壽法——返老還童丸美國桑迪肖夫婦用維生素A、E、C、B及微量元素制成返老還童丸。第66頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月（8）對(duì)長壽因子的研究給長壽百歲帶來希望

④雙歧因子延壽法廣西巴馬長壽老人體內(nèi)雙歧桿菌量比普通老人高100倍雙歧桿菌以低聚糖為營養(yǎng)（雙歧因子）食用雙歧因子→雙歧桿菌增值→壽命延長⑤長壽食品延壽法→蜂皇漿→蜂皇→壽命3年蜂蜜→工蜂→壽命3月螺旋藻→食品→長壽湖第67頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論

長

壽壽從家中來第68頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月壽從家中來第69頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月壽從家中來第70頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（三）長壽3.長壽源與長壽因子長壽源長壽因子1、壽從家中來父母長壽→長壽基因→子女長壽2、壽從空中來（1）氧及臭氧（2）紫外線（3）遠(yuǎn)紅外（4）負(fù)離子（5）電磁場(chǎng)（6）好氣候3、壽從水中來（1）水營養(yǎng)水運(yùn)輸水調(diào)溫水調(diào)壓水排毒水代謝（2）礦泉水、活性水離子水4、壽從海中來海洋是生命的故鄉(xiāng)，海藻、海魚、魚肝油5、壽從土中來生命元素I、Zn、Se、Na、K、Fe、Mn6、壽從山上來古云：居高者壽長，居晉者齒黃7、壽從食中來(1)蛋白質(zhì)(2)核酸（DNA、RNA）(3)VB12VEVC(4)菌、藻(5)堅(jiān)果(6)水果第71頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（三）長壽8、壽從綠中來(1)人參(2)黃芪(3)當(dāng)歸(4)靈芝(5)蘆薈(6)首烏9、壽從動(dòng)中來（1）活動(dòng)（2）勞動(dòng)（3）運(yùn)動(dòng)10、壽從靜中來（1）修身，養(yǎng)身，養(yǎng)性（2）無病因心寬、壽長因性慢11、壽從樂中來（1）微笑寬容善意（2）知足常樂助人為樂苦中求樂12、壽從學(xué)中來（1）活到老學(xué)到老（2）讀萬卷書，行萬里路（3）興趣廣，壽命長13、壽從德中來（1）積德、行善壽長（2）德高者壽長14、壽從心中來（1）心想事成（2）好心、善心（3）健心、長壽15、壽從愛中來（1）愛國家、愛社會(huì)（2）愛事業(yè)、愛創(chuàng)新（3）愛對(duì)方、愛子女（4）愛交友、愛幫人16、壽從保中來（1）保健食品（2）保健藥品（3）保健用品3.長壽源與長壽因子第72頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月長壽論（三）長壽4.折壽原因與折壽因子順位市縣死亡原因死亡專率構(gòu)成死亡原因死亡專率構(gòu)成1惡性腫瘤135.3823.53惡性腫瘤84.3420.672腦血管病100.6117.49腦血管病70.6417.313呼吸系病89.9015.63呼吸系病63.8015.634心臟病84.1214.62心臟病53.8014.345損傷及中毒50.428.77損傷及中毒41.4810.166消化系疾病19.603.41消化系疾病14.533.567內(nèi)分泌營養(yǎng)和代謝疾病14.102.45泌尿生殖系疾病5.891.448泌尿生殖系疾病9.681.68內(nèi)分泌營養(yǎng)和代謝疾病4.921.219神經(jīng)系疾病5.230.91圍產(chǎn)期病4.381.0710圍產(chǎn)期病4.370.85肺結(jié)核4.331.06十種死因合計(jì)89.34十種死因合計(jì)86.46第73頁，課件共80頁，創(chuàng)作于2023年2月主要死因死亡人數(shù)死亡率（1/10萬）死因構(gòu)成比（%）順