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高考前的心理減E與情緒調(diào)節(jié)FebruaryMonTueWedThu請(qǐng)把你兩晑內(nèi)體驗(yàn)到的情緒畫到情緒樹上,看看自己近期有哪些情緒體驗(yàn)?情緒中科院心理研究所玊極盛教授的研究發(fā)現(xiàn)在20個(gè)影響考試成功的因素當(dāng)中:冷占第一位的是考生考試時(shí)的心理狀態(tài),占第二位的是考生考試前的心理狀態(tài),心第三是學(xué)習(xí)方法今第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)今實(shí)驗(yàn)表明,一組兒童在情緒良好情況下平均智商為105,但在緊張狀態(tài)下卻降至91。生要內(nèi)容一、考生常見的情緒困擾二、學(xué)會(huì)心理微壓。有效調(diào)節(jié)情緒三、掌握考試技巧,輕松疝對(duì)高考一、考生常見的情緒困擾人們常見的情緒有7種,即喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。各種情緒都是我們情緒的組成部分,因此,要學(xué)會(huì)接納、管理自己的各種情緒。高考在即,考試常見的情緒困擾包括以下幾個(gè)方面今緊張今急躁今擔(dān)恍今不安今匙懼☆自卑心浮躁(一)焦慮焦虎是派于對(duì)高考的擔(dān)憂而出現(xiàn)的一種緊張、集躁、不安的情緒反應(yīng)。焦慮本身并非是一種情緒困擾,適度震有益于個(gè)人潛能的開岌。心理學(xué)試驗(yàn)表明:焦虎水平與學(xué)習(xí)成績(jī)呈倒“U彩關(guān)系學(xué)習(xí)成績(jī)中高焦慮程度(考試慮的身心反應(yīng)☆肌肉緊張,手發(fā)抖今心跳加快。心悅出汗心手足發(fā)冷今緊張、擔(dān)憂今法意力元法衰中考試震慮是由考試引起的神經(jīng)緊張狀戀,它對(duì)考試會(huì)產(chǎn)生以下影響:分散和阻斷注意過程一發(fā)呆,看不進(jìn)去;干擾原有知識(shí)的回憶過程一腦袋里空空如也;瓦解個(gè)思維過程

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