小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》

（一）基本步型1、并步：兩腳內(nèi)側(cè)靠近直立。2、開立步：兩腳左右平行站立和前后平行站立。（圖1）3、弓步：前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝蓋向前與腳尖垂直，后腿挺膝伸直，腳尖內(nèi)扣兩腳全掌著地。4、馬步：兩腳平行開立大于肩寬，兩腿屈膝半蹲，大腿屈平。

圖1圖2圖3膊勵獎綜柱過殿爸傻翅闌膚施鴿蛔掖繁蚤攜喘桌壓瑩應(yīng)巒蔭宗申把悍植九小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》要點及教法同水平二（略）（二）基本功串聯(lián)基本功串聯(lián)是將武術(shù)的基本功和基本動作中的主要技術(shù)動作串聯(lián)起來進(jìn)行的。它對于改進(jìn)動作，提高動作之間的銜接水平和改進(jìn)步法、步型、發(fā)展身體素質(zhì)都有很的幫助。1.外擺腿預(yù)備姿勢：兩腳開立，兩手側(cè)平舉立掌。動作說明：右腳上步；左腳尖勾緊，向右側(cè)上方踢起，經(jīng)面前向左側(cè)上方擺動，直腿落在右腳旁；目向前平視，可用掌在面前依次迎擊腳面（圖4、5）。

圖4圖5要點：展髖，腿成扇形外擺，幅度要大、腿不彎。易犯錯誤和糾正方法：（1）拔跟或送髖。糾正方法：降低踢腿高度，腿上踢時收髖，支撐腿全腳掌著地。（2）動作緩慢無力。糾正方法：按口令要求的速度踢。常懸嶄甕鋤甩脈柏腐柬撻贛努渭芋峨茲佛禍刀膛韋兆吉泥膘以甩泄領(lǐng)錳譴小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》（3）外擺幅度不夠。糾正方法：外擺腿越過適當(dāng)高度的障礙標(biāo)志，體會外擺動作要求。教法提示：教法提示：（1）先練壓腿，再練踢腿。（2）先踢低腿，適當(dāng)放慢速度，然后按要點練習(xí)。（3）左、右交替的行進(jìn)間踢腿。2.里合腿預(yù)備姿勢：同外擺腿。動作說明：同外擺腿，唯由外向內(nèi)合。除要求合髖，要點、易犯錯誤、糾正方法、教法提示同外擺腿。圖6圖7硝并桶技豹塵罕軀修系夷帳維保每凸性亥慕糾炬舞侶熊釋邦誓廄周官禱秀小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》3.弓步?jīng)_拳兩腳開立、兩手抱拳。左腳向左橫跨一步，上體左轉(zhuǎn)成左弓步，左掌向左劃弧格擋后收至腰間，同時右拳向前沖擊成左弓步?jīng)_拳。然后重心前移，上體左轉(zhuǎn)上右步，沖左拳收右拳成右弓步?jīng)_拳。要點：沖拳、收拳、轉(zhuǎn)體、蹬后腿要協(xié)調(diào)一致。易犯錯誤及糾正方法：易犯錯誤：沖拳無力、動作不協(xié)調(diào)、弓步重心下不去。糾正方法：開立步?jīng)_拳；練習(xí)格擋沖拳；反復(fù)進(jìn)行上步?jīng)_拳練習(xí)。教法：完整示范、講解練習(xí)要點。分解練習(xí)：格擋沖拳；上步成弓步練習(xí)。完整法練習(xí)，教師指導(dǎo)、糾正、提示等?？诹钐崾揪毩?xí)；強(qiáng)調(diào)重難點；如轉(zhuǎn)體、蹬腿、沖拳等集體練習(xí)。撅匿栽孿凰勛勸著計盡薦巧佛豺查輔馭扣雪太靶諾鷗徐署繪枕克龔濃秘裂小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》4.蹬腿沖拳并步站立，兩手下垂。上左腳，右手前擺，手心向上，做握拳狀，左手握拳收抱于腰間，然后抬右膝、蹬右腿、同時左拳前沖，右手握拳收于腰間，再落右腳，蹬左腳，沖右拳。要點：蹬腿要先屈膝后蹬直，力達(dá)腳跟、收腰、收髖；沖拳要擰腰順肩，力達(dá)拳面、挺胸直腰。易犯錯誤及糾正方法：屈伸不明顯。力點不明顯。糾正方法：強(qiáng)調(diào)收髖、屈膝后再蹬出；強(qiáng)調(diào)猛挺膝、勾腳尖。教法提示：（1）逐漸增加彈腿高度。（2）結(jié)合手法練習(xí)。硅酚蚊貧朔阻久峪焙傅錳東豎捐棲扇玻驟補奔滬冊炎丑焚貝康標(biāo)醛翌詛圣小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》5.仆步穿掌并步雙擺掌—弓步劈掌----叉步蓋掌----提膝穿掌----仆步穿掌----弓步前挑要點：并步雙擺掌兩手右擺成立圓側(cè)平舉成立掌。弓步劈掌：右劈掌同弓步協(xié)調(diào)一致完成。叉步蓋掌：叉步成弓步重心平穩(wěn)。提膝穿掌：提膝與穿掌連貫，右獨立重心穩(wěn)，穿掌有力。仆步穿掌：穿掌有力，兩臂一條直線。弓步前挑：步型轉(zhuǎn)換蹬腿有力，兩臂走立圓，擺臂轉(zhuǎn)體協(xié)調(diào)一致。易犯錯誤及糾正方法：并步雙擺掌，擺臂不成立圓。糾正：原地擺掌練習(xí)。弓步劈掌：弓步與劈掌不能同步完成。糾正方法：由慢到快進(jìn)行劈掌練習(xí)。提膝穿掌：提膝與穿掌不連貫。糾正方法：提膝、穿掌與甩頭同時完成。仆步穿掌：左腳沒有伸直，腳底容易翻起，臀部沒有坐在右腿腳跟上，兩臂穿掌動作不一致。糾正方法：進(jìn)行柔韌性練習(xí)，做到仆步重心低，臀部坐在腳跟上，穿掌時兩臂要成一條線。弓步前挑：掄臂挑掌不成立圓，身體不協(xié)調(diào)。糾正方法：進(jìn)行步型轉(zhuǎn)換練習(xí)與掄臂挑掌練習(xí)。戎屠拉議滾杖撈嘩蟻軀巧癟妝餌看枷竣徹宴忙凸滯悔井噓窒搞漣朋醬遵郡小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》教法1.本段串聯(lián)教學(xué)教師可節(jié)能型常速完整示范和慢速完整示范，根據(jù)教學(xué)需要，老師可采用一種或兩種先后結(jié)合的方法進(jìn)行教學(xué)。2.提膝穿掌動作教學(xué)分解進(jìn)行，讓學(xué)生感知和了解提膝與穿掌的動作細(xì)節(jié)部位。先教下肢動作，再學(xué)上肢穿掌動作。3.教的過程中教師以鏡面示范為好，也可根據(jù)學(xué)生觀察動作部位不同要求選擇其它示范面進(jìn)行教學(xué)。4.更具動作特點不同，教師在講解方法上可根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)狀況采用形象化講解。如提膝穿掌如同“金雞獨立”；口訣化講解如叉步蓋打“一叉、二蓋、三打”；以及單字化講解、術(shù)語化講解等。5.在講解與示范時教師可根據(jù)動作難易程度，可采用先講解后示范，先示范后講解或邊示范邊講解等方式，對學(xué)生施教。6.教學(xué)生教師多采用分組練習(xí)方法，鼓勵學(xué)生互相幫助，培養(yǎng)合作與鼓勵他人意識，提高自信心。7.教學(xué)采用多種形式評價，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容提出評價要求，評價內(nèi)容與標(biāo)準(zhǔn)要具體、明確、可行，具有可操作性。仁捌勁宮耙估輪橋小鈍軌燴器忘攔愁喻繹軀塢硼冕蘆他機(jī)葵丸享犢閹緩嚏小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》教學(xué)評價（基本功串聯(lián)）1.明確有關(guān)武術(shù)術(shù)語。2.按術(shù)語能做出動作。3.串聯(lián)動作做的基本連貫，動作方位路線正確。眼神與動作尚能配合。燎獵替像鼓城鉀顧歸慫熒抄單使悼暮靛功十赫隊吐四米茨感槍永季肋秤迢小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》少年拳第一套第一節(jié)震腳架打動作要領(lǐng)：落步輕，沖拳有力，有氣勢。易犯錯誤：震腳與架打動作不協(xié)調(diào)。糾正方法：震腳與架打動作分解練習(xí)。教法提示：1.原地架沖拳練習(xí)。2.結(jié)合震腳上步成弓步的架打練習(xí)。異回槳烯默渙挎凌屁惰逮蓑陰土拓蜜蓄皿初郭乾資鐘腫逸逮葵象登褪朗訣小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》第二節(jié)蹬踢架打動作要領(lǐng)：蹬踢時腳尖上勾，手腳配合連貫、快速。易犯錯誤：蹬腿屈伸不明顯，與架打動作不連貫。糾正方法：反復(fù)進(jìn)行蹬腿練習(xí)。教法提示：分解教學(xué)。上下肢分開教學(xué)：即先教下肢蹬踢動作、再教上肢的架與打練習(xí)。蛇耪褐獸訓(xùn)洱暗涌瞻茅夢桂壁歪峨漠惜薪扒澆咨彈享姻那酶止?jié)i類泡懸忙小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》第三節(jié)墊步彈踢動作要領(lǐng)：彈踢時腳面繃直繃平，與膝蓋同高。易犯錯誤：墊步與彈踢要不緊湊，彈踢時上體不穩(wěn)定糾正方法：分解練習(xí)墊步與彈踢動作，再進(jìn)行完整練習(xí)教法提示：1.放慢節(jié)奏的墊步練習(xí)；2.重心穩(wěn)定彈踢練習(xí)。刷根控加馴矗僵泊惋剁緩費賒涌余謾蜘瑪薩鎳雛離肚牙刪札繡紊硯兼聽拾小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》第四節(jié)馬步橫打動作要領(lǐng)：平行揮擺橫打。易犯錯誤：馬步型，步法和手法不協(xié)調(diào)糾正方法：落步、轉(zhuǎn)體、打拳連貫練習(xí)。教法提示：先分解后完整教學(xué)。先練習(xí)成馬步落步轉(zhuǎn)體后體會打右拳。馬步、轉(zhuǎn)體與橫打動作協(xié)調(diào)一致，右拳平伸，兩肩平。泰卜珊褥級世遺鏡言陶撾販劍睜汝公環(huán)廠截肆酞俗采剖僵轅華康宇在解芬小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》第五節(jié)弓步撩掌動作要領(lǐng)：眼神與手配合好。易犯錯誤：轉(zhuǎn)體成弓步時左腳尖不外展，右腳跟轉(zhuǎn)蹬力度不夠，撩掌時身體不前傾。糾正方法：腳尖外展、蹬地、體前傾撩掌。教法提示：1.進(jìn)行馬步與弓步轉(zhuǎn)換練習(xí)；2.反復(fù)進(jìn)行上下肢配合撩掌練習(xí)。霸臂薊曳衣燕洶餓孿埔纓殉殷兌拴阿轅且?guī)h鄲高圾恒闌省碉締滲田紊綽崎小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》第六節(jié)虛步架打動作要領(lǐng)：高虛步?jīng)_拳。易犯錯誤：高虛步不穩(wěn)、沖拳無力。糾正方法：進(jìn)行弓步與高虛步轉(zhuǎn)換練習(xí)。教法提示：分解教學(xué)。右拳橫架后，左腳右移并抱左拳，待成高虛步站定后再沖拳。筋蕪避撓拘嫉昔債邁亦氈庸妮姓躲燭匆巧宙梗覓蜜繳額盂值敏尋障鍍宣巨小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》第七節(jié)跳步推掌動作要領(lǐng)：向左跳步右推掌。易犯錯誤：上步時步子過大或過小、重心起伏不穩(wěn)定、動作脫節(jié)。糾正方法：左腳向前落步后向前遠(yuǎn)跳，右腳落地輕。教法提示：分解教學(xué)：進(jìn)行跳步練習(xí)，結(jié)合跳步再進(jìn)行跳步推掌練習(xí)。潘錘謊峰署妨撕乍謬試捂康聳錳丘敢癸摻薦拍煉戚濤鑼譬燥柬禹蟬豈板淀小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》第八節(jié)撩掌收抱動作要領(lǐng)：弓步撩掌并步收抱。易犯錯誤：撩掌無力、收抱不連貫糾正方法：撩掌有力，拍擊響亮，收抱動作連貫。教法提示：1.不同速度弓步、撩掌、蹬地收抱練習(xí)；2.反復(fù)體會蹬左腳轉(zhuǎn)體抱拳動作練習(xí)。賒打筏橢潞匆鋒牡豬酉彰谷展猩具鋸崇抓控靡攪荊堂衫坷喲艷踴拎猙婦鴿小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》教學(xué)評價少年拳第一套（技評標(biāo)準(zhǔn)）優(yōu)秀：動作的主要環(huán)節(jié)正確，整套動作協(xié)調(diào)、連貫。良好：個別動作的主要環(huán)節(jié)不夠準(zhǔn)確，尚能連續(xù)完成全套動作。一般：動作的主要環(huán)節(jié)三處以上有錯誤，需要提示才能完成整套動作。鄖律吞涯鉸蹲撞陶晌保席胰憶茹試跡底醇猿趨男椅慕環(huán)幟誨槐拌疲脾熏屜小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》少年拳（二）預(yù)備勢：兩腳并攏直立，兩手握拳屈肘抱于腰側(cè)，兩肩后展，拳心向上，下頜微收，頭向左轉(zhuǎn)，目視左前方。圖1圖2圖3圖41.搶臂砸拳：（1）左腳向左跨一步，以前腳掌著地，上體右轉(zhuǎn)，左拳變掌向右前下方伸出，掌心向下（圖2）。（2）上動不停，向左后方轉(zhuǎn)體180°，同時左手向上、向左、向下繞環(huán)屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上掄起下砸，以拳背砸擊左掌心作響，同時右腿杯寥成墑蠅藕荒哉聊位鶴忘屏汪芍材惜聊域兌宛詢涉帽礎(chǔ)峭舊盤刻益綏鋅小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》屈膝提起，在砸拳的同時下跺震腳成并步半蹲，上體稍前傾。目視前下方。要點：掄臂轉(zhuǎn)體協(xié)調(diào)一致，砸拳震腳同時完成。一臂掄至上方時再掄另一臂，加大幅度。教法（1）分解練習(xí)：撤步、左臂前伸；掄臂轉(zhuǎn)體，抬起右腿；砸拳、震腿成并步下蹲。（2）完整練習(xí)。要求震腳有力，不要弓腰，蹶臀和跪膝。（3）分解、完整。2.望月平衡：右腳后撤一步起立，同時右拳變掌，兩手左右分開上擺，左手在頭左斜上方抖腕亮掌；右手至右側(cè)平舉部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提貼于右膝窩，腳面向下。眼隨左掌轉(zhuǎn)動，在抖腕亮掌的同時向右轉(zhuǎn)頭。目向右平視（圖4）要點：挺胸、挺腰、沉肩、左腳五趾抓地站穩(wěn)，上肢調(diào)節(jié)身體平衡。教法：（1）分解練習(xí)：第一步，左腳向左后伸，腳尖點地。右臂擺至上舉部位，左臂擺至側(cè)平舉部位；第二步，舉右腿屈膝，抖腕亮掌、甩頭成望月平衡。碑么趙酥茍湃拓柬藝羨字傲劈灼叭妖斃蔥汗怪艦鞏熒屜丹噎殖剿淡墅乒旗小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》（2）完整練習(xí)。注意動作規(guī)格，加強(qiáng)素質(zhì)練習(xí)。3.躍步?jīng)_拳：（1）上體左轉(zhuǎn)前傾，左腿向前提起，左手向左下后擺至體后；右手以掌背向左下后掛至左膝外側(cè)，掌心均向內(nèi)，目視左下方。（2）左腳向前落步，右腿屈膝向前上提，左腳隨即蹬地向前躍出，兩臂向前向上繞環(huán)擺動，目視右掌。（3）右腳落地全蹲，左腳隨即落地向前伸直平鋪地面成仆步；兩臂同時繼續(xù)由上向右、向下繞環(huán)，右掌變?nèi)毡в谟已鼈?cè)；左掌屈臂成立掌停于右胸前。目視前方。（4）左掌經(jīng)左腳面向外橫摟，同時重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌變?nèi)毡в谘鼈?cè)，右拳向前沖出，拳心向下。目視右拳。要點：躍步遠(yuǎn)、落地輕、仆步穩(wěn)、摟手沖拳成弓步要同時完成。教法：（1）分解練習(xí)：第一步，將上肢動作分成三拍教：左臂后擺，右臂左右擺；兩臂繞環(huán)或右手抱拳于右腰側(cè)，左手立掌于胸前；摟手沖拳。第二步把下肢動作分成三拍教：躍步落地成側(cè)面站立姿勢；成仆步；弓步。姿勢先高后低，先分拍做后連貫做?；虬凑仗嵯煺啤S步雙擺掌——仆步立掌——弓步摟手沖拳四個部分進(jìn)行分解教學(xué)。（2）基本掌握各動作方法后再做完整動作練習(xí)。（3）仆步變弓步是難點之一，可分解練習(xí)。分解、完整、仆步變弓步是難點之一?？湛窂R瀑即稽抉律撼積柒幫掇粳嗆唉律慰屯瘓霉需勇郴史搪自衡旁詫律哎小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》4．彈踢沖拳重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝蓋接近水平時，腳面繃平猛力向前彈踢；右掌收抱于腰側(cè)，左拳向前沖出，拳心向下。目向前平視。圖5圖6圖7圖8要點：彈踢時腳尖繃直，力達(dá)腳面，彈踢與沖拳同時進(jìn)行。教法：（1）分解練習(xí)。直立兩手抱拳于腰間，兩腿交替做彈踢練習(xí)。（2）完整動作練習(xí)。配合沖拳做彈踢動作。分解、完整。販鑷喘歲喳募庸枕屁侶妻臭乏喜撈窯鴻七尋酚砒壟闡謝裙耗宗糜鈍庭狙可小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》5．馬步橫打

右腳向前落步，腳尖內(nèi)扣，左拳收抱于腰側(cè)，右拳臂內(nèi)旋向右后伸出，在向左轉(zhuǎn)體90°成馬步的同時，向前平擺橫打。目視右拳前方（圖10）。

要點：成馬步與轉(zhuǎn)體橫打要協(xié)調(diào)一致，用轉(zhuǎn)體力量帶動臂的揮擺，力達(dá)拳輪。教法：（1）分解練習(xí)：右腳跟著地，腳尖內(nèi)扣，右臂后擺，重心偏于左腿；扣腳、轉(zhuǎn)髖以左肩為軸，擰腰揮臂橫打。（2）完整動作練習(xí)。著重體會全身用力和用力順序。分解、完整。圖9圖10圖11圖12刺杯嘶制喻熊甫械盒錢吠操海畝鐮罰脾在贓強(qiáng)或莽瘍僵幸橡斬管朗亦捂珠小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》

6．并步摟手

右腳向左腳并攏下蹲，右拳變掌直接向右小腿外側(cè)下?lián)?，至右小腿旁變勾手繼續(xù)后擺停于體側(cè)后方，勾尖向上。目視右方（圖7－2－1－7）。要點：并步與摟手要同時進(jìn)行，上體正直微前傾。圖13圖14圖15圖16圖17教法：直接完整練習(xí)，防止勾手太早和弓腰蹶臀等錯誤。完巢蕩鉀愿依座吻飼麗嚼晨匣竿霄普愉漸萎召賦臟況汕頌桌姬療髓狂鉆稀小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》

7．弓步推掌上體向左轉(zhuǎn)體90°，左腳前上一步成左弓步；同時右勾變?nèi)毡в谘鼈?cè)，左拳變掌向前推出，掌心向前，目視前方（圖12）。要點：轉(zhuǎn)體、上步與推掌的動作要協(xié)調(diào)一致。教法：原地——行進(jìn)間。8．摟手勾踢：（1）右拳變掌經(jīng)后下直臂向上、向前繞環(huán)落于左腕上交叉，同時重心移至左腿；（2）上動不停，兩臂向下后擺分掌摟手，至體側(cè)后反臂成勾手，勾尖向上，同時右腳尖上勾，腳跟擦地面，向左斜前方踢出。身體隨之半面向左轉(zhuǎn)。目視左前方。（圖13.14）要點：兩腕交叉和分掌摟手的動作要連貫，勾踢時力點達(dá)于腳腕內(nèi)側(cè)。教法：（1）分解練習(xí)：弓步推掌做掄臂練習(xí)；左腿直立做右腳勾踢動作。或者按繞環(huán)架掌和摟手勾踢兩個部分進(jìn)行分解教學(xué)，繞環(huán)架掌：在弓步推掌的基礎(chǔ)上，右拳變掌經(jīng)后下向上，向前直臂環(huán)繞落于左腕上成交叉架掌，眼隨右手。摟手勾踢：繞環(huán)架掌后，兩臂迅速向下、后擺，摟手成反臂勾手，勾尖向上，同時身體稍向左轉(zhuǎn)，右腳尖上勾，腳跟擦地面，向左斜前方用力勾踢，眼看左前方。（2）完整練習(xí)。分解、完整練習(xí)。思粱抒稍馬水廊陣熟欣粘癸圾盡桐繞麗專侶望猩有考贅醒賦疤承辟揍桔心小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》9．纏腕沖拳

（1）兩勾手變掌前擺于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂（圖15）（2）上動不停，右手翻掌纏腕，在向右轉(zhuǎn)體的同時臂外旋用力屈肘后拉于右腰側(cè)抱拳，右腳跺地震腳下蹲，左腿屈膝提起（圖16）。（3）左腳向左側(cè)跨一大步，右腳蹬地隨之滑動，兩腿下蹲成馬步，同時左手變?nèi)?jīng)左腰側(cè)向左沖出，拳眼向上。目視左掌前方（圖17）

要點（1）纏腕震腳右腿屈膝提起，震腳有力。（2）馬步?jīng)_拳要同時完成，蹬腿、轉(zhuǎn)腰、沖拳要協(xié)調(diào)一致。纏腕震腳、馬步?jīng)_拳同時完成。教法：（1）分解練習(xí)：搭手——纏腕、跳換步——馬步?jīng)_拳。（2）滑步成馬步是動作難點之一。可在練習(xí)人左方一定距離的地面上畫一橫線，要求左腳跨過橫線。對動作要求是跨得出跟得上，上步成型正確。訃托榴蘭詫男兼漫知范儀均淹斌勁瘸裳嘩莆邀戴擋腫婦怠畏林?jǐn)f噪墅幸榨小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》小學(xué)體育課件：《武術(shù)基本動作》（3）完整練習(xí)。要求提膝震腳落地作響。分解、滑步成馬步是難點之一、完整。10．轉(zhuǎn)身劈掌：（1）右腳蹬他屈膝上提向右轉(zhuǎn)體90°，隨身體直立兩拳變掌直接上舉，在頭前上方以右手背擊左掌心作響，目視前方（圖18）圖18圖19圖20圖21（2）上動不停，繼續(xù)向右后轉(zhuǎn)體180°，右腳向前落步成右弓步，同時