壓力情緒與時間管理

壓力情緒與時間管理提高時間管理技能和個人效率提高心理彈性掌握壓力策略和積極情緒策略挑戰(zhàn)目標(biāo)能幫助下屬、同事、朋友、家人提高時間和壓力管理能力請盞對丟下階面忽的胞陳績述笨做敲出旺回強(qiáng)答面，忽把腳數(shù)相字赴寫所在讀右棟欄都中達(dá)。自您付的片回泳答找應(yīng)虧該隨反番映吉您謀現(xiàn)伴在榜的詞態(tài)托度遵和敵行刪為造，暈而鼓不菊是受您蝴希依望熔它饒們援應(yīng)撒該算如聚何該。勇答象案肆的陵結(jié)雖果邊不廚影產(chǎn)響勝任下何腿人等對緊您格的神評甩價鉗高卸低童，議因訂此鼓請償務(wù)括必落誠協(xié)實(shí)諸作是答戚。評拋估憤尺婦度1惰非針常剝不篇同仍意2綁不畏同鼻意3遷比炕較鴨不貼同猜意4熊比企較工同幻玉意5貧同兩意6祝非咬常件同術(shù)意技能領(lǐng)域項(xiàng)目學(xué)習(xí)前的評估學(xué)習(xí)后的評估消除壓力因素1，5，8，9發(fā)展彈性2，3，6，7短期應(yīng)對4，10總分將型您混的淘得報分停與幅三劇個即對驗(yàn)比紅標(biāo)回準(zhǔn)畜進(jìn)險行夢對嗽比勿：將壤您碎的辛得凡分降與晝可站能聞的曉最衣大笨得假分嗽（6賀0分坦）卸進(jìn)側(cè)行綿比戶較替。將尚您頁的睡得船分桶與律其漸他呼參誰與奸者價進(jìn)熔行京比逝較勸。將健您垂的肌分俯數(shù)擦與翁以淺下股常撈模磁數(shù)級據(jù)晃進(jìn)堂行蜻比祝較攔：5買0分叼以林上副，奸您陵處膝于恒前2組5貼%；4關(guān)5噸-秒4庸9分碑，浸您翼處準(zhǔn)于2捧5橡-闊5桂0飄%；4瓦0或-鐘4傻4分彼，什您彎處權(quán)于像后5口0旱-壞7泊5劈燕%；3繩9分己以腐下樣，條您親處平于移后2手5拔%。見昌發(fā)短放世的抱打半印寶材歲料A繪型憐人劃格兇問扁卷捕，靠見像發(fā)歪放左的宴打匪印牧材歲料過彼度笨的堵競均爭綠性顯遍著取的畝生稅活飲不課平牲衡膀（窄典陵型礎(chǔ)的易是浮與委高既工命作理投犁入唉相繁聯(lián)經(jīng)系如）強(qiáng)純烈洋的胃憤態(tài)怒粥和聞敵閱意株感棵覺過爪度綱的閃急烘迫妄感羽和拐煩慘躁洪。在牽上噴述腥4同個付領(lǐng)偽域沫，肉得撓分獵高奏于經(jīng)1見2液分愚都耐表乳明輕存當(dāng)在孕明攀顯林的昆傾芝向晌。競爭生活不平衡敵意/憤怒煩躁/急迫條目得分條目得分條目得分條目得分123456789101112131415161718192021222324合計合計合計合計總分生百活括事款件扁量似表朗列曲舉皺了范大旨約女4誕8且-遼5專1沖種擇壓麗力娃事蹈件迅，捷可帶測繞量醫(yī)目喊前率面梳臨路的末壓小力照大蘭小蚊，須也泥可差幫狠助去澄鍛清激壓企力拍來減源費(fèi)，趟便風(fēng)于煩明宣確殘壓悠力押源辮并算降血低帶和蹦消進(jìn)除綱壓垂力蜘感革。對嘗健稱康紡的網(wǎng)破曉壞心毅血光管考、并呼叫吸企、縣內(nèi)可分機(jī)泌丘、伏腸鐘胃洲、牲生湊殖蟻、宋免排疫鹿、蕩神養(yǎng)經(jīng)期失耳調(diào)緊、帖成趙癮棍、擊惡清性炭腫寨瘤腳、腹牙鹿病桃、憶頭折痛駛等念。對倦情茅緒生的歉影乎響無榨法門集恥中慨精涉力牌、藍(lán)焦災(zāi)慮怠、怨抑熱郁喊、眠憤踢怒牧…逢…對稻組逝織慚的騎影幣響缺城勤狠率工宋作爪滿魔意縱度事嫩故龜率品角質(zhì)寬殘悶損痕率離魔職洪率士女氣選仙擇抹性詢地秤知氏覺插信或息歷，調(diào)只椅注鴿意洪那晌些賤可遭以團(tuán)確沒認(rèn)眨自角己士先橫前睡偏綁見星的尿信貞息固凳執(zhí)武于嫌問查題梢的叼一怨種市解獻(xiàn)決都方細(xì)法過賴高逗估色計胳時調(diào)間杏流微逝平的煙速度度采效用廚短覺期覆的梁觀免點(diǎn)稱或回一杯種料危怨機(jī)據(jù)處翠理續(xù)的鏈心采理計，娛而潔停島止紐奉對塘長段期贊影啟響法的班考注慮對麥問駕題浙進(jìn)深行醒細(xì)伐致曾區(qū)湊分嶺的切能餐力裁下灶降糾，躺因湯此扶復(fù)員雜抵性字和禿細(xì)敬微況差懇別鉆被王忽件視產(chǎn)震生蠢創(chuàng)舞造骨性扯思曠想原和赤獨(dú)斷創(chuàng)似性父的全問諒題香解脈決賭方難案餃的榆能留力代下森降較虎少摟尋嘉求沒咨輪詢六和雜聽匆取皂他渴人吃的揪意索見按浙過燒去死的方習(xí)擔(dān)慣稱來哈處萍理斬當(dāng)腦前償?shù)膶O情何境壓灶力喇阻筍止便了掃管荒理婚者林有五效輝的駐行蠟為—伙—例站如性傾系聽瀉、湊做獄出艱更壓理愚性護(hù)的軋決羽策攝、樓有滿效評地滑解蹄決型問蠅題秀、雀進(jìn)辮行鉗計牲劃崇和進(jìn)產(chǎn)獻(xiàn)生滾新濾的裙思紛想生隱理龜耗榨竭才亮智翠枯曉竭情暢緒霸衰宣竭價只值律衰擇落“宇去律人岸性顏化裳”攻睛擊膠行悔為驅(qū)驢動臨力A驅(qū)益動歪力B驅(qū)督動翠力C驅(qū)廢動遲力D抑廈制古力A抑憐制虎力B抑爬制聯(lián)力C抑轟制愧力D現(xiàn)窄在兔的暖功域能鋼水宏平壓力源心申理喜特坦性行勵為寸模草式支側(cè)持匆性污的招社棕會竟關(guān)庫系壓類力友源礙對鳳個遵體誘施擠加笛壓把力厲，使兼心懸理蚊、際生陵理銹和雕人傭際何發(fā)儉生極改膽變心誤理肺特祥性嘉、情行拆為富模裕式宗、費(fèi)社身會舊支械持淋產(chǎn)門生強(qiáng)圣有泰力較的診抑韻制精力促量賄導(dǎo)敘致墊低央的頑心裙率援、趙良拴好做的訪人波際炊關(guān)蹤蝶系即、之情母緒略的住穩(wěn)需定免性按和揪有叫效徑的嘉壓少力慈管扎理能幅量正患常時堡間警緞示久階奧段抵惹抗立階梁段衰秤竭掃階洞段消碎極醉、廟對學(xué)抗資地鬼應(yīng)陜對憲上鋼司續(xù)的間要贊求追，燃拒斜絕添服漫從拐命預(yù)令住或橋拒猾絕哥接盲受救分睛派咽的趁工文作缺鍋乏企與比上韻司跪接梁觸貌的擊興虧趣供，端與慮上簡司宋在禾一古起孩會竄感調(diào)覺神很鴉焦軋慮雜或侍壓礙抑用癢激嚼烈家的巨言御辭勇和侵動命作散回農(nóng)應(yīng)孝上翅司球或絡(luò)同窯事在松同疲事殼中茄挑膽起雅針尖對蠻某蒸人脫的尤消大極論或類攻價擊樓性連的婆討蒜論焦梯躁扭易供怒冷猜漠相，爐缺括乏稠應(yīng)狐有垮的彎熱訊情拖惱延怠任帥務(wù)遲溉到箱次領(lǐng)數(shù)癥增眨加過艷分泡順而從由閥于蛇失響眠晉或蠢進(jìn)料食捧太刑少棕，同而阻無嗎法沸集漏中側(cè)精鞠力斥工宏作常漁常愧遺侍忘缺團(tuán)勤折或頓病序假便增門多磚（違感肢冒課很怠久憶不也能挺痊廟愈液）持辟續(xù)焦的最壓選力朽狀惑態(tài)覺還安會棉導(dǎo)昆致焦職酬業(yè)鏡枯凍竭壇（誰生盟理樣疲桌乏/心染理倉疲裙乏士和老情椒緒慢枯比竭/個糞人絮效伸能自降宗低/認(rèn)機(jī)知勁疲饅憊壓值力圍源預(yù)寨期持性蒼的遭數(shù)遇背性摘的時調(diào)間禽性水的情哈境濫性勒的消除壓力源提高彈性暫時性的應(yīng)對辦法永久的長期的短期的長時間中等時間立即性的體剝驗(yàn)想到則壓苗力反炕應(yīng)心撈理魯上兄的生換理也上慣的彈案性身考體彈的心擔(dān)理繞的社飛會嗚的壓偽力欲管伍理最梳理爐想紗策備略積渾極粱行始動庭策謎略反抓應(yīng)膛性瓦策討略目學(xué)的效盡果方艇式要種求樓的洋時捷間消除壓力源提高彈性暫時性的應(yīng)對辦法永久的長期的短期的長時間中等時間立即性的壓爽力伯管胖理純，襖使恩“員發(fā)岔動暗機(jī)毯轉(zhuǎn)扎速戀”嘴恢狠復(fù)乓到國正揀常傾水利平①最炊理辣想創(chuàng)策撕略②積語極撓行繳動殊策唉略③反帖應(yīng)賄性絲式策慚略目誦的效考果方潮式要啊求熔的勢時豆間可幣是塵我健們季無促法脊完獎全迷控劈燕制足環(huán)葵境采睬取證抵街制顯壓事力繩負(fù)醋面散效就果麥的震行廊動作撿用曉是另進(jìn)克行班現(xiàn)剖場更治則療裁來括暫將時沉降滲低福壓膝力欄的鄰效膀果壓力的關(guān)鍵來源時間性壓力源情境性壓力源工作負(fù)荷過大令人不適的工作條件和工作環(huán)境缺乏控制快速的變化或變革遭遇性壓力源預(yù)期性壓力源角色沖突（角色不相容）令人不快的期望問題沖突（意見不一）對不確定性的擔(dān)憂交往沖突（對抗與敵意不能好相處）暫咬時釀性包的括可丸為藏動漲力消除壓力源的管理策略壓力源的類型消除的策略時間性的遭遇性的情境性的預(yù)期性的如范何高本效消率地震使乳用籌每靠天賢的浴時凳間如攻何爆在麻很萌長來時田間模內(nèi)有照效地聰利壯用立時督間“蜂時珍間遞管秧理搖”皮所元探恨索久的精是賠如寇何縣克橫服白時旬間絕浪畏費(fèi)亭，察以茂便有有剪效灘地研完皺成奮既感定輪目落標(biāo)場。“鄉(xiāng)豐時洗間燭管團(tuán)理聞”鵝并澤不折是靠指農(nóng)以敘時鈴間碼為閘對棋象污而民進(jìn)年行堪的舒管評理譽(yù)。剝“婆時棄間鼠管趙理構(gòu)”捎的交正崇確陜涵叉義泥應(yīng)攻該匹是止面令對必時誦間評而染進(jìn)咐行勇“宅自邁我智管臘理霜”劈燕。所扒謂日時痛間舞的浸浪振費(fèi)梁，碼指得對賀實(shí)寄現(xiàn)鴿目父標(biāo)控毫謠無堂貢歷獻(xiàn)漂或另貢逗獻(xiàn)扎的廚時埋間仇消紋耗碌。只廚有筍那廚些曬最嶄不遙會臣利昆用聯(lián)時賄間你的浸人園才遷覺忽得暈時娃間朵短兩暫把舅時核間楊用贏于崗重在要杰的下事映情驕上壤，銷而旨不踐只款是跡緊障急裙的心事斥情暢上要扭能椒夠定區(qū)踐分斗什拘么盼是良重逮要武的若，簽什蒜么續(xù)是汽緊乳急及的結(jié)框果倍而能非名方揚(yáng)法疫是鼻時精間充管資理午策翼略麥的諸重俱點(diǎn)有甩理總由梳在麥必肉須似說召“腐不美”滔的至?xí)r疼候咳不肉感話覺晴內(nèi)稀疚1危鑰機(jī)顧償客肥抱悅怨3發(fā)苦展般的繞機(jī)邁會革癥新謠規(guī)足劃4普塞通錫函澤件整薯理角文午件吹等賣例們行2電彩話陽鈴被撲計攪劃悶外沒事槍情澡打貸斷緊研急創(chuàng)性重要性高低高低問底題問辭題逃辭避時犁間掉管常理靠的傍關(guān)穿鍵銅不對在沾于病是宇否鑰懂色得傅講庫師董們樓所安說興優(yōu)泰先巧排保序波之貴類熟的姐那亦些皮方遠(yuǎn)法雨，補(bǔ)而赤在屋于個同人帆習(xí)大慣配的初知叢覺椅與膏克欣服。一鹽般澇1蛇0矮-位1康2諷點(diǎn)價，竟需異要恭充共足缸的評睡值眠嶺和技營印養(yǎng)護(hù)充雙足忠的保早負(fù)餐軋（弱防掠止井低建血信糖江時抄間織）下腥午仍3歉-緩5龜點(diǎn)員，洞午婚餐暈不仁能杯太餅飽晚夏上舅1摩0州-突1搶1呀點(diǎn)懇，織晚侄上止不京能武太跟飽桌，路絕刊不眾能威沉揮迷贈于欠電咐視滿連澤續(xù)資劇清甘晨援型滔的捏人傻，賞從吩上喪午猾到區(qū)下率午碎早拼些獨(dú)時館候自的制時蝦間術(shù)里說，察工欄作勞和朗學(xué)庫習(xí)谷的菠效恐率顏高艙，兼而販傍覽晚臭至局夜柔間穴則養(yǎng)效電率加大釘減目。夜菌晚門型感的杜人柿上么午獲幾啄乎寶沒惹有獻(xiàn)什半么街效砍率聾，謙頭僑腦謝不米清盛醒盤（款體冒溫稍低亭的露時電候懂，綱大悲腦醒還丟沒賺完硬全瘡覺伙醒那）租，漂而撒下甜午伍晚艱些補(bǔ)時艷候難至喘夜柔間大這孝一內(nèi)時駱間片帶擱中驢，鍛精恨神計卻梨能欄高鮮度乘集刻中臭。要京準(zhǔn)事確姐把碧握泉自首己貼的2察4小鳳時瀉節(jié)材律惡，灘應(yīng)竭以以體誼溫學(xué)為染基濕準(zhǔn)侮。嚇清蔥晨舍型準(zhǔn)的泛人害一艇般叔要濤早米睡割，麥夜透晚孤型忠的栗人原不死到榆深拒夜遞睡增不貴著舊。夜虜晚街型逃的永人探早太上厭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