各類食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

丁玉松醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)系第二章各類食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

各類食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值第一節(jié)概述第二節(jié)植物性食物

第三節(jié)動(dòng)物性食物內(nèi)容提要食物的分類

人類依靠攝人食物以獲得生命活動(dòng)所需的各種營(yíng)養(yǎng)素和能量,人類攝取的食物種類繁多，按其來(lái)源和性質(zhì)大致可以分為三類：

動(dòng)物性食物：包括畜禽肉類、動(dòng)物內(nèi)臟及蛋類、乳類、水產(chǎn)品等；植物性食物：包括糧谷類、豆類、油料、薯類、堅(jiān)果類以及蔬菜、水果等；以上述兩類天然食物為原料加工制作的食品，包括各種糖、油、酒、罐頭和糕點(diǎn)等。各勤類狂食從品卡的您營(yíng)拳養(yǎng)兩價(jià)燭值一葡、棚何阻謂讀食掘品巡壽的搭營(yíng)菌養(yǎng)毅價(jià)輔值窗?1看、定申義貼：粗指沸某止種趙食點(diǎn)品踩所稀含悶營(yíng)佩養(yǎng)茶素剃和疫熱州能設(shè)滿享足炒人伏體帖營(yíng)話養(yǎng)雄需拐要獸的裙程外度2籍、素決竭定裳因許素姥：所胃含蛋營(yíng)稱養(yǎng)灰素盈種星類內(nèi)是腎否顛齊綱全數(shù)菌量現(xiàn)多先少相娘互瓦比括例是剛否柄易毫消偶化食傷物鑼中襪營(yíng)牛養(yǎng)拒素僵的種蓄類支、駐數(shù)免量行、梯相飄互搶之社間任的法比黎例束以密及控消歸化挨、饅吸鄉(xiāng)豐收塞與闖利岡用病率等虹決污定鬧了診其裝營(yíng)股養(yǎng)辛價(jià)蟻值辟的完高評(píng)低圣。噸不粒同旺食落物鮮營(yíng)篇養(yǎng)船素姻的壁構(gòu)歉成湖不設(shè)同幟，刑營(yíng)湖養(yǎng)靠?jī)r(jià)芒值鴨也圣各卵異絕。食蜘物魔的嗎營(yíng)紡養(yǎng)感價(jià)緩值不域僅單表哀現(xiàn)捐在龍食利物藝的嗽種綠類蔥差售異閘，舌而改且身對(duì)果同毀一喂種茄食哀物通而披言著，怪由毒于床其徹品植系如、圣部春位飾、潑產(chǎn)籃地勒、閘成懂熟姐程魂度渠以揚(yáng)及脅加匯工左、搶烹偵調(diào)很方吊法胞不趨同，其厭營(yíng)用養(yǎng)塞價(jià)軋值云也齡存艘在社一舅定激的狐差劇別。二貝、鍵食榨物稈營(yíng)珠養(yǎng)獸價(jià)保值圈的桿評(píng)伶價(jià)食漿物右營(yíng)真養(yǎng)娃價(jià)震值墓的增評(píng)夏定兵一遠(yuǎn)般朱從稀以顏下折幾攔個(gè)仿方亦面肉考己慮反：營(yíng)植養(yǎng)始素幟的躺種名類龍及概含悉量營(yíng)胳養(yǎng)玩素倦質(zhì)死量營(yíng)格養(yǎng)廟質(zhì)樂(lè)量狼指澤數(shù)(一)營(yíng)奧養(yǎng)怕素澆的慌種暈類竟及綱含得量評(píng)織定序某果食帽物貿(mào)的渴營(yíng)纖養(yǎng)婦價(jià)眠值陰，五首織先想應(yīng)爛分慈析浸它山所工含盾營(yíng)瘡養(yǎng)區(qū)素春的儲(chǔ)種勇類浴，擇并罵測(cè)毫定廢含電量曉；住在若評(píng)魚定肌某柱食題物歌中叫某每營(yíng)搜養(yǎng)陶素考的鳥營(yíng)價(jià)養(yǎng)獸價(jià)蛇值買時(shí)緩，不亦芽應(yīng)坑首燒先推確屈定躁其咸含晶量豈。食忙物拴所竊提拐供叉的頃營(yíng)掙養(yǎng)哈素銀的志種露類角和念含玻量啞與倉(cāng)人做體旦需壞要躍越煎接牲近伶，蛋營(yíng)濁養(yǎng)茅價(jià)禽值犁越擋高熄。在宿實(shí)代際浪工蔥作逃中余，漠經(jīng)敞常偉采赤用紛查施閱清食忠物素成則分并表晃評(píng)隊(duì)定蹦食早物忍的春營(yíng)刑養(yǎng)鎮(zhèn)價(jià)椒值。(二)營(yíng)濫養(yǎng)牌素棵質(zhì)奮量營(yíng)卻養(yǎng)辮素仇的舅質(zhì)緩量劉對(duì)年食似物由營(yíng)恒養(yǎng)粥價(jià)系值移也洽是嘉非鄉(xiāng)豐常邁重斤要游的露，管質(zhì)寇的售優(yōu)午劣往主桶要允體在現(xiàn)線在焦?fàn)I防養(yǎng)榜素膚可急被耐消漿化棄利穴用儀的堤程瓶度明。如蹦蛋牧白凍質(zhì)轎，旗乳酒蛋艙白健、怠小演麥個(gè)蛋次白海、弄玉愚米玻蛋歪白起，食它姐們爽促恢進(jìn)裝機(jī)辟體羽生玩長(zhǎng)杯的幣作品用漂明讀顯格不懷同黎其旦原墻因砍就赴在也于宜三獵者蕉質(zhì)迫的泉不儀同厭，守即恭小寫麥儲(chǔ)蛋楚白討中慌賴莊氨穿酸標(biāo)含舉量稈低京，徐而坦玉株米光蛋倒白言不承僅愈賴萄氨機(jī)酸篇含融量開(kāi)低姨，仔色梯氨情酸伙水撥平傅也左很耳低。(三)營(yíng)原養(yǎng)仿質(zhì)和量油指昂數(shù)營(yíng)燙養(yǎng)群質(zhì)幅量紐奉指揀數(shù)(i造n魯d撒e禾x奏o趙f愚n減u貧t設(shè)r子i員t問(wèn)i沾o踩n閑q廈u緞a方l道i株t場(chǎng)y，I抽N鋼Q)是使近芝年抵來(lái)石推薄薦慶采有用客的昏評(píng)超價(jià)灰食翁物普營(yíng)味養(yǎng)禿價(jià)擁值喇的哀指長(zhǎng)標(biāo)鍛，心是墾食扮物謊某西營(yíng)狗養(yǎng)住素羅密風(fēng)度置與偉能雪量羊密綱度蘭之喬比。I療N爬Q舒=某翅營(yíng)求養(yǎng)準(zhǔn)素急含奪量/該母營(yíng)接養(yǎng)杜素晌供友給德量該悄食晃物蹦產(chǎn)社生鮮的溪能嶄量/能機(jī)量窯供侵給瀉量絕標(biāo)瓶準(zhǔn)I香N撤Q蛾=術(shù)1，義說(shuō)爭(zhēng)明細(xì)該墨食兆物齊中鄭該阿營(yíng)說(shuō)養(yǎng)奏素秧與享能際量筋含渴量剪可嚇使介該辯供扛給炭量語(yǔ)的渾人牢營(yíng)躺養(yǎng)鏡需患要屯達(dá)夸到耍平訪衡效；I數(shù)N鍛Q問(wèn)>弓1，店說(shuō)蚊明獄該棋食惠物移中倒該腎營(yíng)張養(yǎng)預(yù)素顏的慌供宣給己量氏高獻(xiàn)于卵能證量渡，傲營(yíng)極養(yǎng)率價(jià)錢值援高底；I浮N顫Q族<股1，仁說(shuō)嘩明宏該稅食讓物圈中炊該速營(yíng)吐養(yǎng)典素結(jié)的坊供某給脹量后低頁(yè)于碑能貪量私供謀給毫，擁營(yíng)捆養(yǎng)渣價(jià)滅值冶低彎，妄如自長(zhǎng)墻期掘食震用單此跨食域物望，揮可端致拿該著營(yíng)障養(yǎng)請(qǐng)素狠不病足產(chǎn)或殺能欄量報(bào)過(guò)丙剩非。評(píng)簡(jiǎn)定屆食缸物旨營(yíng)宿養(yǎng)障價(jià)醒值蜓的港意寸義通普過(guò)洪評(píng)膛定號(hào)食絨物辣的搜營(yíng)輕養(yǎng)朱價(jià)戒值付，研可壞以改全引面攤了講解販各踐類高食損物脆含尖有短的遭天撇然佳組葬成烏成顏分丟，鴉包彎括凡營(yíng)顆養(yǎng)欣素川、您非系營(yíng)甘養(yǎng)達(dá)素粉類樹物鮮質(zhì)石、導(dǎo)抗芬營(yíng)孝養(yǎng)授因章子食等供，伍提或出配現(xiàn)紅有魚主伍要仿食益物班的警營(yíng)宜養(yǎng)污缺計(jì)陷健，趣解羽決往抗捧營(yíng)緩養(yǎng)豎因們子館的泉問(wèn)籮題創(chuàng)，壞指商出鴿開(kāi)掠發(fā)舌新甩食青品研的棒方紛向莊，隸充您分螺利騙用結(jié)食頌物追資尖源材。通費(fèi)過(guò)箭評(píng)局定偽食圖物翼的駛營(yíng)胡養(yǎng)帳價(jià)道值銅，從可芽以扯了參解頂食或物支中戶營(yíng)帖養(yǎng)郊素紫在母烹繳調(diào)鎮(zhèn)加毀工摩過(guò)中程死中土的瓜變鹿化哲和芹損建失需情妥況途，駛以回采控取矛相甩應(yīng)塑的珍措瞎施講，釀盡非可抗能墨保浪護(hù)高食保物刻中彈營(yíng)強(qiáng)養(yǎng)拔素紅，蟻提支高盲食擔(dān)物吧的蓋營(yíng)贊養(yǎng)削價(jià)霸值悲。通患過(guò)唉對(duì)揮食米物劫營(yíng)各養(yǎng)吸價(jià)恐值盲的準(zhǔn)評(píng)搏定檔，令可馬以嚼指泳導(dǎo)擊人蹤蝶們居科撞學(xué)項(xiàng)地槳選級(jí)購(gòu)撈食繡品域，島配隊(duì)備雷合燭理性的膜平敘衡此膳磚食前，藏有酷利巧健點(diǎn)康漿，鋒可嘆預(yù)抗防進(jìn)疾膽病陜的拜發(fā)裳生春。植湯物首性房誠(chéng)食瘋物杯是溝中臺(tái)國(guó)橡人卵膳惑食燒的撒特壤點(diǎn)胳，危中妻國(guó)坦人獵自侄古腫以趁來(lái)炸，址除贏部葉分獸少棉數(shù)攝民掏族孤外詢，腦均磨以顛植邪物藍(lán)性唱食速物叮為兩主胡。顧主就食晝以轟稻槍米駝、竄小績(jī)麥讓、菠高筐粱埋、秩小礦米悟、責(zé)玉姐米撓等原谷侵類身以妥及絮薯和類叉為顏主木，香副紐奉食高以豬蔬遞菜邪為饅主。谷爸類工食屯物演的拍營(yíng)殲養(yǎng)創(chuàng)價(jià)點(diǎn)值拉?谷打類撕食錢品愁包每括稿大覆米脹、趙面致粉渠、蟲玉沙米鴿、瓦小樸米饞、拒蕎秋麥雙和狠高外梁手等緩。丘我疏國(guó)銳居徹民吧的公膳蜓食抗中奶，徑約寫有6誤0搶~遲7繡0陸%剖的宴熱拴能和6遲0炸%紐奉的頓蛋最白將質(zhì)來(lái)貴自么谷洽類可，鄙是膳比食晝中B族媽維洗生裳素捉的熄重凡要鮮來(lái)發(fā)源，趣同孤時(shí)呼也傳提時(shí)供具一獸定謝量敬的剖無(wú)印機(jī)痰鹽泰。營(yíng)刮養(yǎng)悼成灣分我特司點(diǎn)谷檔類斜所站含陰的丸營(yíng)陳養(yǎng)靈素饞主厭要甲是胞碳島水城化族合狐物7堅(jiān)0規(guī)%睜-報(bào)8屢0左%，主電要?jiǎng)?chuàng)是乳淀坑粉蛋潤(rùn)白抖質(zhì)一渣般拘在7濟(jì).富5拿~慌1枝5聲.勸0蒼%，必華需膽氨活基豆酸孤組慣成胡不辰平晨衡強(qiáng)奸化析氨案基束酸后(圣賴漢氨司酸澆、河苯恥丙刊氨姥酸菠和慕蛋紙氨周酸窄)谷旋類廟中仆脂弱肪賊含斃量元一麥般緣瑞都也不哲高晉，夜約纖2蓮%領(lǐng)，含旬有擾的亮脂領(lǐng)肪煩酸東多遭為緒不拐飽牧和攏脂唱肪底酸無(wú)由機(jī)濱鹽膊約業(yè)1刊.聾5慮~梯5關(guān).姻5朗%衣，挺多討為撲磷B族擦維榮生愛(ài)素臉重佩要浙良辦好墳、蹄來(lái)銀源都，籮含召有肆豐辦富尺的積維言生債素B陳1和耍煙智酸奮，徐谷藝胚剖含宋有垮較倍多胃的鼠維訪生節(jié)素E1．捷谷吉類累的創(chuàng)加家工承谷絕類抄的影加鏈工擾是響指優(yōu)通聽(tīng)過(guò)未適拳當(dāng)組的鼻碾桃磨腦去處除欺雜炕質(zhì)琴和凱谷銹皮臂，糧使純之抗呈旋粉獎(jiǎng)狀搞或畜顆營(yíng)粒富狀沈，萌以登便秩于判烹壺飪樹，幕利容于快消斗化注吸活收鏈。謝谷丸物遷加割工擠的謹(jǐn)精符度凳與銷其魂?duì)I駝養(yǎng)襪素群的商保世留梅有艙著蝕密姻切志關(guān)忠系著，谷直類規(guī)加坐工咐越蕩精皺細(xì)尺，花維代生攻素駐和嗚礦緩物飼質(zhì)緒損舊失蹦越孟多啄。抱但錫加老工別粗腎糙甩，襖殘傳留叼大化量班纖吃維亭素睜和問(wèn)植樹酸房誠(chéng)，檔會(huì)還使層食追物果感糟官唐性游狀健差開(kāi)，縮慧還棕影綢響奸其運(yùn)他逆營(yíng)悲養(yǎng)就素馬的擾吸巧收聚利返用。加料工五、黨烹勢(shì)調(diào)亮及溪儲(chǔ)邁存譽(yù)對(duì)搶谷軌類刃營(yíng)午養(yǎng)價(jià)誰(shuí)值泄的免影什響措求施認(rèn)：浙1是)兆提災(zāi)出碼標(biāo)才準(zhǔn)遞米谷(蓬九般五性米苦)狠和暫標(biāo)院準(zhǔn)齒粉虹(伯八兩五既粉館)深的耀生先產(chǎn)2粱)星米子面轎的馬營(yíng)策養(yǎng)院強(qiáng)熊化鍵、乖改銜良圍谷斗類高加告工些工態(tài)藝得，盞粗灑細(xì)殊糧喪混桐食。2腰.谷充類戶食允品裙的遭烹乳調(diào)始米知類鋪營(yíng)紀(jì)養(yǎng)鏟素(主耽要苗是轟水翼溶旨性索維難生椒素慣和前礦場(chǎng)物馬質(zhì))損鋼失本程輕度祖與最淘上洗炕次幫數(shù)減、宵浸煙泡石時(shí)柳間伏、龍用遮水獲量擔(dān)及蹈溫嫁度折密莊切浩相漫關(guān)區(qū)。通紋常宜淘首米瘋水雖溫也越吳高轟、映搓林洗購(gòu)次叼數(shù)霸越怒多智、益浸揪泡身時(shí)廣間兇越赴長(zhǎng)盆，脊?fàn)I并養(yǎng)夸素歌的誦丟悠失抬越頃大。3簽.谷震類殖若攔在疤適宴宜生條址件馳下饞長(zhǎng)較期確貯寄存鋼，本營(yíng)襯養(yǎng)謹(jǐn)質(zhì)已量選變市化波不本大量。貯暈存吳：延避擇光館、廊通仁風(fēng)定、繳干語(yǔ)燥新、鎖陰達(dá)涼豆伶類芹食英物開(kāi)的我營(yíng)袖養(yǎng)嚴(yán)價(jià)若值雞?分戲類捕：大漿豆哀類：霧黃孫豆幻玉、臣青年豆國(guó)、駱黑軟豆剝；其互它箭干刃豆赤類：東豌束豆匠、代蠶獲豆松、鐵綠禍豆旨、臥豇伶豆燈、粥赤幣小澇豆金、挨蕓衛(wèi)豆辦等衣。豆切類罵及剩其蔬制抽品長(zhǎng)的矛營(yíng)荒養(yǎng)痰成僵分冠：1費(fèi).蛋聯(lián)白虜質(zhì)荷含昨量淋高，裂一并般款為3糟5素%樸~號(hào)4判0睡%。1港斤洽黃貍豆聚=漢2止斤姜多淺瘦滔豬昆肉厘“帶植肆物綠肉識(shí)”1烈2巷斤刮牛堤奶認(rèn)“雙綠饑色順的夕乳吵?；省?妙.脂停肪杠含料量舒高，站達(dá)沈1成5投~賤2窮0腸%棵，含換不脆飽沿和菌脂萍肪膀酸植高面達(dá)俊8金5盡%，考以亞功油悅酸象含逆量輩最岸為鐘豐拆富，爪同礦時(shí)遺還盜含骨有始較宰多跳的殿磷犧脂眼。3慢.次碳唐水開(kāi)化磁合硬物娛的藝含擔(dān)量鼻則暫相勁對(duì)豪較禽少指，敬約飄占貞2歡0鐮~歷3御0乘%諒。4遙.槳大扣豆撈類劈燕還檢含喝有豐暢富沉的C炕a和存維哭生在素B狐1宗，核姨黃育素5鐮.豆軌腐站及免其垮制綢品棵是裂鈣亂和錯(cuò)維女生挽素B刷1的孤良摧好再來(lái)源源。蛋案白刮酶漂抑幕制流劑豆愉腥紛味揉(同脂田肪次氧過(guò)化索酶尸產(chǎn)棍生方)脹當(dāng)氣唇因桶子睬(扔水李蘇購(gòu)糖婆和氣棉貞子蒜糖感)植萌酸螞(近影多響永礦霜物躁元揀素嘉的霜吸貧收胖利綁用皂樂(lè)甙瓣和摘異斬黃賓酮植狗物廊紅忽細(xì)拒胞垃凝偏血攔素抗收營(yíng)陶養(yǎng)店因漁素役的趁存顯在爸使帥大刃豆乒的獵消戀化槽率川只貞有粱6揭5次%華，觀影跳響逗營(yíng)喇養(yǎng)霜價(jià)饅值。大繳豆破的彈抗嘗營(yíng)拒養(yǎng)籮因唯素協(xié)：加身工除對(duì)歇豆蕩類莖營(yíng)抓養(yǎng)脖價(jià)潑值拐的冬影舅響1無(wú).制蛾成崇豆壁制袋品給可臥以閑提桑高楚蛋柄白賀質(zhì)嘩的景消綱化腸率2梨.生漸大櫻豆慣含亡有觀抗打胰突蛋伐白火酶失因逆子離，姿加棉熱俊后宜可狐以演降粱低3伸.干責(zé)豆屋類獻(xiàn)不張含貢維倘生草素C，份豆租芽笑菜暢含捏有炕維族生彼素C蔬兩菜喝具濱有譽(yù)什塵么哨營(yíng)大養(yǎng)樂(lè)價(jià)宇值煌?蔬贊菜帳的奏分幕類驗(yàn)：葉修菜振類兔、禽根子莖杠類士、窄瓜吧類爐與蜂茄意果觸類撇和永鮮旺豆烏類蔬射菜默的辱營(yíng)州養(yǎng)查特跌點(diǎn)隨：1吳.點(diǎn)提派供類人謝體維俯生麗素C殘、胡停蘿備卜武素鑰和孝維代生繭素B建2的須重雙要轟來(lái)點(diǎn)源，洞應(yīng)棍注武意凡選遠(yuǎn)新年鮮看、者色落澤松深?yuàn)Z的主蔬升菜涂。2落.墾人衰體無(wú)批機(jī)和鹽而的丑重戒要店來(lái)?yè)嵩?，芳尤檢其澤是鉀光、敬鈉幕、諸鈣守和菠鎂等搜。況"父堿愿性創(chuàng)食膛品修"巨。3彩.利還竊含裳有醫(yī)較傭多錘的纖凱維高素肥、危半遙纖漿維叮素溪、放木跑質(zhì)技素碑和封果狠膠等糊。水肥果牲的晌營(yíng)顫養(yǎng)己價(jià)瓶值躺?水省果棕的怪分啦類：鮮筐果渡:犧蘋幕果贊、擱桔乓子且、眠梨鳥、爆杏梳、倉(cāng)香禁蕉干挺果呈:先葡鐵萄特干短，唐杏眉干蒸，吧密秩棗棋和澇柿央餅洋等話。水服果血的渴營(yíng)勸養(yǎng)螞特司點(diǎn)1騎.矛豐背富秀的仇維無(wú)生蟻素誓，旬尤族其桃是維灰生出素C。2唉.紅廟黃府色員水蛛果：叛柑君桔駐、粱杏維、鞠菠刊蘿爹、撒柿約子安等電均哄含選有供較飛多秋的胡壟蘿蓬卜懇素。3孩.碳趨水享化挺合嬸物株種趕類郊、朝含勸量跪變草化竿大葡笨萄蠢-街-止葡窄萄濱糖計(jì)蘋慚果尿—軌果忌糖4磁.含歐有跟較胳多砌的C懷a(bǔ)龜、辦P釘、要F箱e亮、貝C賄u增、倒M甲n。5旗.浙水奸果學(xué)常撈含犁有杰各今種芳往香凳物駱質(zhì)愚和竊有運(yùn)機(jī)黎酸加骨工顫烹疤調(diào)每對(duì)抗蔬報(bào)菜占、際水旋果臣營(yíng)挪養(yǎng)絨價(jià)野值準(zhǔn)的覺(jué)影支響加犬工志烹趙調(diào)也蔬米菜散、悅水驗(yàn)果庭時(shí)炎，應(yīng)尚避優(yōu)免繪其宵中土的嬌水戀溶眠性傳維哲生闊素(尤毅其帽是糞維倡生饑素C舞)和沿礦嫁物法質(zhì)歌的篇損耕失匯和何破灑壞。常生見(jiàn)誤烹僑調(diào)豆加使工踐對(duì)劑蔬顆菜赤的閉影計(jì)響醋是淘在削滅皮輝和熱切旨分擦步俱驟中通，聲外膚層越維鐘生扮素碼含釘量趣較愚高蛇部乞分投可僵能編被廁除層去糕，份而朵切沈分表后蹲暴駁露附在晶空灣氣購(gòu)中原易蒜受含到章氧賢化茶。熱桐燙則瀉是史營(yíng)府養(yǎng)菊素宗損子失司的狡關(guān)缺鍵劑，俯主憐要浙引煎起陰水估溶伸性增維邁生延素阿的俯流誦失顏和兇氧伯化攤。兇切謹(jǐn)分星較另碎凝、糧成動(dòng)熟冶度即高桂、遵熱陷燙原水想量團(tuán)大件或毯時(shí)采間趙長(zhǎng)活、保冷脹卻理慢民，抬則奶營(yíng)夫養(yǎng)反素硬損洽失駕大烤。擇揚(yáng)菜列、姿洗懂菜彈、邊烹便調(diào)都則會(huì)講影全響顏營(yíng)紐奉養(yǎng)床素仗的座損府失硬晨果押類—蹤蝶—健棟腦米益詞智跨食郊品指抽的自是與外匹面叢包泉有紫一飲層跌硬米殼床的優(yōu)籽般實(shí)蹄類厭植稀物野性住食鞏物顏，1、楚常銜見(jiàn)惕的真硬促果消：毀芝志麻籮、絲式花陜生念、彼瓜事子箏、那核呢桃孩、巴松淘子敗、積榛陵子攪等2、值營(yíng)很養(yǎng)籍價(jià)丟值撓：黃含上有篩豐掩富神的榜蛋斧白千質(zhì)矩、醬脂膽肪何、糕熱貍量碑、絕鈣躲等渴多撫種懇營(yíng)池養(yǎng)缸素甩并疫高秀于吧優(yōu)旨質(zhì)腫動(dòng)技物我性竹食院物注：功其烘所險(xiǎn)含纖脂暑肪前的貼成綿分塌多基由仙不愈飽匯和摩脂擔(dān)肪棒酸控組紫成扎，肺是膠構(gòu)鄰成艷腦冷組刑織崗的村物挖質(zhì)永，科并涌可醒為察腦岸組岸織烤的盡活紫動(dòng)才提唱供秀能論源甘，肯是財(cái)天沖然幻玉的剃健謹(jǐn)腦煌食際品幅。肉樓類緊及霧其男制吐品國(guó)營(yíng)轎養(yǎng)侮價(jià)擠值創(chuàng)?肉笨類霧包散括妖牲滿畜棵禽竄類暗的滾肌諷肉德、營(yíng)內(nèi)陪臟泰及頭其街制敏品他。主顯要職營(yíng)復(fù)養(yǎng)甲成治分警：1色.蛋蓄白您質(zhì)含鏈量攏一趟般貞為1墳0針～輪2吩0釀%王，快優(yōu)奧質(zhì)負(fù)蛋夏白其質(zhì)。內(nèi)兄臟犁（侵肝甘臟雁最佳高叼）敘＞每瘦莖肉槳＞欲肥俱肉2柏.徒含責(zé)有充豐律富許的B族樸維臥生紀(jì)素憑、杏維蚊生逝素A寶。動(dòng)泄物輔肝裹臟紛內(nèi)列還公含爆有壺維修生器素D破、葉劍酸況、收維睬生沃素C巖、尼傅克挖酸科和泳維歇生扁素B落2等喉尤貼其圈是福肝剛臟悠為份最退多3田.攔無(wú)陰機(jī)除鹽介總童量述為蒸0差.物6辛～乎1筍.賄1狐%道。內(nèi)昆臟訓(xùn)（微肝釋臟控最念高身）產(chǎn)＞悄瘦綠肉狂＞掏肥艱肉肉矮類克含揀鈣瘋量君不域多麗6疊～叔1麻3反毫券克討/原百井克4查.召肉咐類脂可肪佩以租飽劈燕和失脂竟肪班酸居模多礙。余豬弄油耕4倘2需%艇，練牛退油視5憑3連%特，博羊獻(xiàn)油既5莫7尸%膀。較律高扶的耍膽靜固單醇?；蕛?nèi)悔臟啦器濱官斃更襖高巴，舍腦洪組賓織替達(dá)循2限,臺(tái)0鉆0旋0灘～雜3篩,呢0瓜0橋0絮毫?？讼?悄百泳克5精.列碳律水覺(jué)化避物原在奧肉概類詳中捧含勤量純很煙低鴨，顯平摘均皂為煙1晌～胳5奴%臉，躍內(nèi)璃臟吩器撤官蹤蝶相室對(duì)呼較潛高疤。肉餐類聾食翠品筐經(jīng)言烹搶調(diào)控后亞，艘能士釋揮放鐵出肌熟溶厘蛋神白、肌劇肽、肌愿酸、肌培酐、嘌鑄呤醋堿能和蠻氨傷基上酸等便物泛質(zhì)餡，碌這獻(xiàn)些殼總欲稱踏為含所氮意浸婚出督物捕。如夸果膠肉嫩湯館中蕉含輸?shù)斫獬龊廖锿绞┒噱a，傭味紛道青就鋼越僅濃躬，休越母香狐。合則理泊利司用史：肉憑類勵(lì)食念品瀉和宏谷絞類物食彩物少搭儉配電使濫用繁。玉屠米脖、宋小穩(wěn)米鑄和借大傾豆-孝-竹-爐-母-生模理攏價(jià)抱值爭(zhēng)7票3魄，玉熊米垮、勿小啊米煤和車大果豆乘+萄牛濾肉皂干-剖-冒-戴-生馬理沒(méi)價(jià)潮值統(tǒng)8巾9烹談?wù){(diào)計(jì)對(duì)恥對(duì)水維執(zhí)生錢素個(gè)素芝的崇損邪失躍影穴響逃較貝大斬。紅光燒及和仰清何燉降肉即＞蜘蒸泉和蘭炸炸＞菜炒肉松類漏食閃品譯宜摸炒專不很宜腰燒負(fù)燉團(tuán)和雖蒸王炸示。(驕1士)蛋標(biāo)白礎(chǔ)質(zhì)乒：壞蛋敬白戴質(zhì)胖含俱量究一甘般買為1禿5％神～2子5％佩，氨冊(cè)基志酸滑組叔成酷優(yōu)卻于告牛陡肉則或狹奶逮酪行。(遺2件)碳訂水字化私合牽物繼糖軋?jiān)肥窍︳~餐體壟中牧的曉主孟要射碳林水雹化鹿合素物幫即引捕案即典殺購(gòu)者側(cè)糖個(gè)原齒含虎量鴿最春高倒，寫掙金扎征疲集勞銜后騰死飼去比的騙魚銅類瓣體通內(nèi)栗糖獎(jiǎng)原蝕消蜜耗迫嚴(yán)渾重票，蓬含慰量矮降尋低科。魚狗類昌的疊營(yíng)止養(yǎng)下價(jià)晚值(催3洲)脂念類六魚敏類蕩含腐有冬豐乎富鑰的多頁(yè)不籃飽商和驅(qū)脂繞肪變酸(憂n聯(lián)3系凡列)是依其瞇顯著著晶的劃營(yíng)己養(yǎng)虎學(xué)剖特沙點(diǎn)紅。宋魚益類順?biāo)骱刂鞣菊谒岷苟嗍邽樯皇э柍煤拓澲Х旧?占8凈0％)，鍵具甩有迅較川高提的運(yùn)消捷化勁吸悼收贏率融。謀此秋外徹，青深何海絹魚胸類怖脂唯肪六中度含條有套長(zhǎng)菜鏈州多記不孩飽轉(zhuǎn)和混脂客肪桂酸政，詳如E北P準(zhǔn)A和D濟(jì)H侄A，申具延有換很簡(jiǎn)好妨的憑降潑血火脂蛛、廁防練治站動(dòng)肚脈水粥門樣鹽硬溝化園的疏作餃用摟。(述4握)維士生助素帖：類魚弱油付和住魚為肝烈油眨是維販生既素A、仗維介生矩素D的轉(zhuǎn)重礎(chǔ)要予來(lái)亡源硫躬胺磚素雄、束維悲生吧素B丹2、杜尼乳克屋酸賞等飛含敘量鬼也餡較病高喚，析而承維疫生摸素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