高中蹲踞式起跑教案

蹲踞式起跑教案班級(jí)人數(shù)課的類型新授課教師岳小寧內(nèi)容主題1．學(xué)習(xí)蹲距式起跑技術(shù)。2．游戲：貼膏藥。重點(diǎn)保持正確的身體姿勢，身體不能或高或低難點(diǎn)起跑時(shí)的迅速蹬地教學(xué)目標(biāo)1．認(rèn)知目標(biāo)：使90%的學(xué)生初步理解蹲距式起跑的動(dòng)作方法。2．技能目標(biāo)：使85~90%的學(xué)生初步學(xué)會(huì)蹲距式起跑技術(shù)。3．情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生克服困難、積極上進(jìn)的優(yōu)良品質(zhì)。課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)實(shí)施目標(biāo)準(zhǔn)備部分10分鐘課堂常規(guī)：師生問好，清點(diǎn)人數(shù)。宣布本科內(nèi)容與教學(xué)目標(biāo)。安排見習(xí)生。準(zhǔn)備活動(dòng)：繞排球場慢跑一圈成體操隊(duì)形做熱身運(yùn)動(dòng)：1）.頭部運(yùn)動(dòng)4×82）.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4×83）.振臂運(yùn)動(dòng)4×84）.腹背運(yùn)動(dòng)4×85）.弓步壓腿4×86）.仆步壓腿4×87）.手腕腳踝關(guān)節(jié)4×81.提前到場，準(zhǔn)備與檢查器材2.整隊(duì)。3.宣布本課內(nèi)容與目標(biāo)口令指揮。動(dòng)作示范清楚、準(zhǔn)確到位。1.師生相互問好2.認(rèn)真聽講，明確目標(biāo)隊(duì)形：ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ★在老師的帶領(lǐng)下認(rèn)真完成準(zhǔn)備活動(dòng)ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ★要求：快，靜，齊要求：動(dòng)作準(zhǔn)確、活動(dòng)充分?；静糠只静糠?8分鐘28分鐘1.跑的練習(xí)（1）小步跑（2）高抬腿（3）后蹬跑（4）交叉步2．學(xué)習(xí)蹲距式起跑技術(shù)⑴普通式起跑器安裝[方法]前起跑器抵足板離起跑線后沿約本人的一腳半長，后起跑器抵足板離前起跑器抵足板也約本人的一腳半長。兩起跑器的中軸間距離大約在15cm左右（或本人的一腳長）。⑵動(dòng)作要領(lǐng)起跑技術(shù)包括“各就位”“預(yù)備”“鳴槍”(或“跑”)三個(gè)階段。聽到“各就位”口令后，做2~3次深呼吸，輕快地走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指并攏和拇指成八字形支撐，兩腳左右間距大約15cm（或一腳長）。頸部自然放松，兩眼視前下方約40~50厘米處，注意聽“預(yù)備”口令。當(dāng)聽到“預(yù)備”口令后，從容而平穩(wěn)地抬起臀部，身體重心同時(shí)前移，形成臀部稍高于肩，肩超過起跑線（一般超過10cm左右）的身體姿勢。當(dāng)聽到槍聲或“跑”的口令后，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘做有力的前后擺動(dòng)，同時(shí)兩腿迅速蹬起跑器。（圖3）⑶練習(xí)全班分成四排做練習(xí)，前三排同學(xué)聽口令做動(dòng)作，當(dāng)聽見哨音后第一排迅速跑出去（距離10m），二、三排原地不動(dòng)，第四排同學(xué)仔細(xì)觀察前面同學(xué)的動(dòng)作是否正確。游戲：貼膏藥[方法]分成人數(shù)相等的二組，一組手拉手圍成一圈，另一組貼在前一組的后面，找兩人，一人逃一人追，逃者可貼在任何一組合前，接著這個(gè)組合的后者再逃，依次進(jìn)行。教師講解蹲踞式起跑的基本要領(lǐng)和動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)以和起跑器的安裝等從不同角度作各種示范動(dòng)作，讓學(xué)生與理論結(jié)合的同時(shí)理解動(dòng)作的真正含義。教師觀察，學(xué)生練習(xí)，并進(jìn)行糾錯(cuò)，除個(gè)別存在的普遍錯(cuò)誤外，其余的采用個(gè)別輔導(dǎo)。練習(xí)時(shí)，教師發(fā)令，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。教師作為裁判兼游戲執(zhí)行者，進(jìn)行發(fā)令，組織學(xué)生完成游戲，達(dá)到課程目標(biāo)組織教法：1．學(xué)習(xí)安裝起跑器的方法。讓學(xué)生按普通式起跑器安裝的要求，進(jìn)行練習(xí)。2．學(xué)習(xí)“各就位”、“預(yù)備”技術(shù)。學(xué)生個(gè)人練習(xí)，體會(huì)起跑技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)，然后教師發(fā)令，學(xué)生成組練習(xí)。3．學(xué)習(xí)蹲距式起跑的完整技術(shù)。4．糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。5．巡回指導(dǎo)。6．學(xué)生示范。1．適當(dāng)調(diào)整起跑的“預(yù)備”姿勢。2．增強(qiáng)手指和臂的力量。3．延長或縮短“預(yù)備”鳴槍的時(shí)間，養(yǎng)成聽槍聲起動(dòng)的習(xí)慣。4．反復(fù)做后腿蹬離起跑器屈膝前擺的輔助練習(xí)。認(rèn)真練習(xí)，仔細(xì)觀察前排學(xué)生的動(dòng)作，思考改進(jìn)自身做的不對(duì)的地方積極參與，認(rèn)真完成；以完成課堂內(nèi)容。要求：1．教師講解示范；2．教師分解講解蹲距式動(dòng)作；1.學(xué)生認(rèn)真聽，仔細(xì)看老師做示范；2.學(xué)生認(rèn)真做練習(xí)；教師應(yīng)指出重難點(diǎn)。注意：1．在“各就位”步驟中，體重應(yīng)平均地被兩手，一腳，一膝所支撐。2．在“預(yù)備”步驟中，體重主要落在兩臂和前腳上。整個(gè)身體好像壓緊的彈簧一樣成穩(wěn)定狀態(tài)，全神貫注，靜聽槍聲。注意：1．第二，三排同學(xué)必須認(rèn)真完成蹲距式動(dòng)作；2．跑出去的同學(xué)從中間分開從兩側(cè)慢跑回來準(zhǔn)備練習(xí)。目的：集中注意力，發(fā)展反應(yīng)能力。規(guī)則：聽見口令后，要迅速做出相應(yīng)的動(dòng)作結(jié)束部分8分鐘一：集合整隊(duì)，見習(xí)生入列二：放松練習(xí)

三：總體小結(jié)

四：收還器材教師領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行放松練習(xí)評(píng)價(jià)學(xué)生本次課的完成情況，以鼓勵(lì)為主，提高學(xué)生的自信心，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)參加運(yùn)動(dòng)的意識(shí)。放松練習(xí)1.認(rèn)真聽講。2.自我反思，自我評(píng)價(jià)。3．收還器材隊(duì)形：