了解你的身體教學(xué)課件

了解你的身體11、用道德的示范來造就一個人，顯然比用法律來約束他更有價值。——希臘12、法律是無私的，對誰都一視同仁。在每件事上，她都不徇私情?！旭R斯13、公正的法律限制不了好的自由，因為好人不會去做法律不允許的事情?！诘?4、法律是為了保護無辜而制定的?！獝勐蕴?5、像房子一樣，法律和法律都是相互依存的?！肆私饽愕纳眢w了解你的身體11、用道德的示范來造就一個人，顯然比用法律來約束他更有價值?！ＥD12、法律是無私的，對誰都一視同仁。在每件事上，她都不徇私情?！旭R斯13、公正的法律限制不了好的自由，因為好人不會去做法律不允許的事情?！诘?4、法律是為了保護無辜而制定的?！獝勐蕴?5、像房子一樣，法律和法律都是相互依存的?！梭w育鍛煉對人體形態(tài)、機能的影響了解你的身體人體的八個系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、運動系統(tǒng)骨的結(jié)構(gòu)與功能骨構(gòu)成人體的支架，具有新陳代謝及生長發(fā)育的特點，并有破壞、改造、他傷愈合、修復(fù)再生的能力，人體骨骼的形態(tài)結(jié)構(gòu)完善而復(fù)雜，功能堅固而靈活。正常成年人共有塊骨，其中頭顱骨29塊、軀干骨51塊、上肢骨64塊、下肢骨62塊。人體骨骼按其形態(tài)可分為長骨、短骨、扁骨和不規(guī)則骨。206骨的功能具體表現(xiàn)為

（1）支持負重。骨與骨連接成骨骼。構(gòu)成人體的支架，具有支持人體局部和全身重量的作用；（2）運動杠桿。骨在肌肉收縮時被牽拉，繞關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動，使人體產(chǎn)生各種運動，起著杠桿的作用；（3）造血功能。骨髓內(nèi)的網(wǎng)狀細胞是比較幼稚的細胞，它經(jīng)過分化可以變成血細胞；（4）保護功能。骨圍成的腔隙，保護人體的重要器官，例如顱骨保護腦，胸廓保護心肺等重要器官。關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)與機能骨與骨之間以結(jié)締組織相連，構(gòu)成骨連結(jié)，通稱為關(guān)節(jié)。掌骨關(guān)節(jié)分類按照關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)和活動情況，可將人體全身的不動關(guān)節(jié)動關(guān)節(jié)半關(guān)節(jié)人們一般所說的關(guān)節(jié)常指動關(guān)節(jié)。構(gòu)成關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)為關(guān)節(jié)面關(guān)節(jié)囊關(guān)節(jié)腔

關(guān)節(jié)面是指形成關(guān)節(jié)的兩個相鄰部位，其表面覆蓋一層關(guān)節(jié)軟骨，多數(shù)關(guān)節(jié)面的軟骨為透明軟骨，可減少相鄰兩關(guān)節(jié)之障的摩擦，并有緩沖震動和減輕沖擊的作用。關(guān)節(jié)面

關(guān)節(jié)囊

關(guān)節(jié)囊為附著在相鄰關(guān)節(jié)面周緣及附近骨表面的結(jié)締組織囊，內(nèi)含血管和神經(jīng)等。關(guān)節(jié)囊的外層稱為纖維層，對關(guān)節(jié)起加固作用；關(guān)節(jié)囊的內(nèi)層為滑膜層，可分泌少量透明的滑液，在關(guān)節(jié)面之間起潤滑作用，以減少摩擦關(guān)節(jié)腔

關(guān)節(jié)腔是由關(guān)節(jié)囊和相鄰骨關(guān)節(jié)面軟骨共同圍成的封閉腔隙，關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力較大氣壓低（此現(xiàn)象稱為負壓），負壓對加固關(guān)節(jié)起著非常重要的作用。返回骨骼肌的結(jié)構(gòu)和生理特性人體的骨骼肌共有600多塊，骨骼肌重點約占體重的40%，其中四肢肌肉重量約占整個肌肉重量的80%。每塊肌肉一般都可分為肌腹和肌腱兩部分，肌腹一般位于肌肉的中部，主要由肌纖維（即肌細胞）和血管、神經(jīng)等組成，肌纖維具有收縮功能。人體的肌纖維分類紅肌:紅肌的收縮速度較慢，耐力較好，可維持長時間的收縮；白肌:白肌的收縮速度快，力量大，但容易產(chǎn)生疲勞。肌腱：是由致密結(jié)締組織、神經(jīng)纖維和毛細血管等構(gòu)成，肌腱的韌性很大，能隨強大的牽拉力并將力傳遞給骨，肌肉借肌腱附著于骨。肌肉的收縮肌肉的生理特性包括興奮性、傳導(dǎo)性和收縮性。肌肉對內(nèi)外環(huán)境刺激產(chǎn)生的能力稱肌肉的興奮性。肌肉在其收縮前，先產(chǎn)生興奮。在一定生理范圍內(nèi)，肌肉的興奮性越高，肌肉收縮時產(chǎn)生的力量就越大。肌纖維某一點產(chǎn)生興奮后可將興奮傳播至整個肌纖維，這種特性稱為肌肉的傳導(dǎo)性。肌肉接受刺激產(chǎn)生興奮后，可使肌纖維收縮，這一特性稱為肌肉的收縮性，肌肉的收縮過程非常復(fù)雜，簡單地說肌肉的收縮是肌肉蛋白質(zhì)相互作用的結(jié)果。體育鍛煉對運動系統(tǒng)的良好影響

體育鍛煉對骨的良好影響

通過改善骨的血液循環(huán)，加強骨的新陳代謝使骨徑增粗，肌質(zhì)增厚，骨質(zhì)的排列規(guī)則、整齊，并隨著骨形態(tài)結(jié)構(gòu)的良好變化加強骨的抗折、抗彎、抗壓縮等方面的能力有較大提高。人體從事體育鍛煉的項目不同，對人體各部分骨的影響也不同。從事以下肢活動為主的項目，如跑、跳等，對下肢骨的影響較大。從事以上肢活動為主的項目，如舉重、投擲等，由對上肢骨的影響較大。體育鍛煉的效果并不是永久的，當(dāng)體育鍛煉停止后，對骨的影響作用也會逐漸消失，因此，體育鍛煉應(yīng)經(jīng)?；?。同時，體育鍛煉的項目要多樣化，以免造成骨的畸形發(fā)展。骨質(zhì)疏松癥是以骨組織顯微結(jié)構(gòu)受損，骨礦成分和骨基質(zhì)等比例地不斷減少，骨質(zhì)變薄，骨小梁數(shù)量減少，骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙的疾病。骨質(zhì)疏松癥有什么癥狀

（1）疼痛（2）身長縮短、駝背（3）骨折（4）呼吸功能下降體育鍛煉對關(guān)節(jié)的影響提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，增加關(guān)節(jié)的靈活性和運動幅度。增加關(guān)節(jié)面軟骨和骨密度的厚度，并可使關(guān)節(jié)周圍的肌肉發(fā)達、力量增強、關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚，因而可使關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性加強，增加關(guān)節(jié)穩(wěn)固性的同時，由于關(guān)節(jié)囊、韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉的彈性和伸展性提高，關(guān)節(jié)的運動幅度和靈活性也大大增加。體育鍛煉對肌肉的影響

（1）肌肉體積增加。（2）肌肉力量增加（3）肌肉彈性增加增大肌肉體積的14大秘訣大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進食蛋白質(zhì)、休息48小時、寧輕勿假。

針對你的特點設(shè)計一套適合你的鍛煉肌肉方法36、自己的鞋子，自己知道緊在哪里。——西班牙

37、我們唯一不會改正的缺