秋季六節(jié)氣防病保健措施

—秋季六節(jié)氣防病保健措施立秋——留神心情心情障礙

立秋，天氣轉(zhuǎn)涼，秋天涼快宜人的天氣使不少人感到很舒適，但秋天氣候枯燥，氣溫改變不定也簡單給人的心理及生理帶來肯定影響。尤其是對于心理比擬脆弱的人來說，秋雨凄凄往往會引發(fā)他們的心情或精神障礙，甚至引發(fā)抑郁癥。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋應(yīng)于肺，在志為憂，這個(gè)時(shí)期是抑郁癥的高發(fā)期。由于從夏天進(jìn)入秋天，陽光照耀漸漸削減，人體的生物鐘尚不能順應(yīng)日照時(shí)間短的改變，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因此簡單顯現(xiàn)心情及精神狀態(tài)的紊亂。而對于有抑郁癥或抑郁心情的人來說，秋天意味著抑郁癥到了高發(fā)期。

究其原因主要是由于日照削減，研討證明大腦內(nèi)的松果體內(nèi)含有豐富的5一羥色胺，它在特別酶的作用下轉(zhuǎn)變?yōu)橥屎诩に?。褪黑激素的分泌受到光照的制約。當(dāng)強(qiáng)光照耀時(shí)，褪黑激素分泌削減；在暗光下褪黑激素分泌增加。而人體內(nèi)褪黑激素多時(shí)會心情壓抑，反之，人的心情則愉快。

秋季心情調(diào)理方法：

1、秋季時(shí)可以多吃些熱量高的飲食來滿意身體的需要，如肉類、豆類等。另外心情低落時(shí)可以恰當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)綠茶或咖啡，吃點(diǎn)香蕉等可以起到興奮神經(jīng)系統(tǒng)，改善心境的作用。

2、勤于運(yùn)動(dòng)，多參與一些室外活動(dòng)，如太極拳、球類、快走、跳舞等能夠有效的使人放松心情。

3、保持心情愉快是戰(zhàn)勝悲觀心情的基礎(chǔ)，應(yīng)以辯證的目光看待大自然的季節(jié)交替，保持神智安靜，不悲春傷秋。

4、多增加陽光照耀，在光線充足的條件下可以調(diào)動(dòng)人的心情，增加興奮性，減輕或消退抑郁心情。假如遇到陰雨天不妨打開室內(nèi)全部的照明裝備，多吃些含糖量高的食物，這些都可以幫忙調(diào)整心情。

5、培育愛好愛好，秋季心情簡單低落，培育健康的愛好愛好可以有效的轉(zhuǎn)移留意力，同時(shí)能到達(dá)陶冶情操的目的。

處暑——留神乙腦、感冒來襲

專家表示，處暑時(shí)天氣開頭由熱轉(zhuǎn)涼，但這時(shí)天氣狀況還是中午熱、早晚涼、晝夜溫差大，在這樣的天氣條件下，公眾要留神乙腦、感冒等疾病的侵襲。

乙型腦炎為乙腦病毒傳染引起，是蚊蟲叮咬傳播的急性中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳染病。臨床特征為高熱、意識障礙、抽搐、腦膜刺激病癥。乙腦的預(yù)防主要實(shí)行兩個(gè)方面的措施，即滅蚊防蚊和預(yù)防接種。

這一季節(jié)還要預(yù)防感冒的發(fā)生。秋天氣候多變，經(jīng)過酷熱的夏季后，人體內(nèi)耗較大，導(dǎo)致免疫力下降。伴著氣溫漸漸降低，病毒乘虛而入，借助呼吸道疾病侵入人體。特別是初秋季節(jié)，氣溫差異明顯，午后的對流天氣及大范圍的冷空氣活動(dòng)，都會造成氣溫驟降，從而挑戰(zhàn)人體的免疫力。

專家們還提示說，處暑季節(jié)，氣溫不穩(wěn)定，早晚溫度低，所以在這時(shí)要留意增減衣服，當(dāng)心著涼。此外，這時(shí)表現(xiàn)最明顯的就是天氣枯燥，雨水少，空氣的濕度小，這時(shí)分簡單咳嗽、咽干不適、鼻燥口干，所以要留意補(bǔ)水。另外，居室內(nèi)要常常開窗通風(fēng)，要參與健身活動(dòng)，強(qiáng)化體育錘煉，生活應(yīng)有規(guī)律，睡眠充足，一旦顯現(xiàn)類似盛行性感冒的病癥，應(yīng)按時(shí)就診治療。

白露——暑氣消慎冷飲防疾病

二十四節(jié)氣中的白露，標(biāo)志著暑氣漸消，涼快秋季真正來臨。從白露起，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，冷熱交替、晝夜溫差改變較大。專家建議：此時(shí)，人們要留意預(yù)防食源性疾病、細(xì)菌性痢疾、手足口病、盛行性感冒等疾病。

9月是感染性腹瀉的發(fā)病頂峰，市民應(yīng)樹立良好的飲食習(xí)慣，不吃生或半生食品以及腐敗的變質(zhì)食品，慎食冷食冷飲。一旦顯現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道病癥，要按時(shí)去醫(yī)院診治，以免延誤病情。對細(xì)菌性痢疾的預(yù)防應(yīng)留意飲食飲水衛(wèi)生，樹立良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。由于開學(xué)后許多同學(xué)聚集一起，還要預(yù)防手足口病和各種呼吸道傳染病。

秋分——警惕腸道疾病

二十四節(jié)氣的“秋分”，這一天里太陽直射赤道，形成晝夜等長，而從今天起北半球各地夜?jié)u長、晝漸短。

這個(gè)季節(jié)由于南下冷空氣的權(quán)力增加，大陸高壓開頭占據(jù)北方大部分地區(qū)，雨季結(jié)束，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，秋高氣爽，從今您看見霜已缺乏為奇了。

秋分季節(jié)，非常合適戶外活動(dòng)，但要留意添加衣服，防止感冒。另外，這個(gè)季節(jié)是腸道傳染病、瘧疾、乙腦等病的多發(fā)季節(jié)，也常引起很多舊病，如胃病、老年慢性支氣管炎、哮喘等病的復(fù)發(fā)，所以您還要注意飲食衛(wèi)生，強(qiáng)化錘煉。

寒露——謹(jǐn)防抑郁

“寒露”季節(jié)起，雨水漸少，天氣枯燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上講，這節(jié)氣最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最簡單傷肺傷胃。在此時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快，因此常會顯現(xiàn)皮膚枯燥，皺紋增多、口干咽燥、干咳少痰，甚至毛發(fā)脫落和大便秘結(jié)等現(xiàn)象，所以養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。

精神調(diào)養(yǎng)也不容無視。氣候漸冷，日照削減，風(fēng)起葉落，人們心中難免引起凄涼之感，顯現(xiàn)心情不穩(wěn)，易于傷感的愁悶心情。因此，保持良好的心態(tài)，培育樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不行缺少的內(nèi)容。

在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等具有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時(shí)室內(nèi)要保持肯定的濕度，留意補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。

霜降——腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化患者要留神

專家提示，霜降這一季節(jié)正處于秋冬過渡期，天氣改變幅度較大，患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者要特別留意。

伴著霜降的到來，作物、草木開頭泛黃、落葉。霜降過后氣溫下降較為快速，患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者應(yīng)防止猛烈運(yùn)動(dòng)，保持心情穩(wěn)定和心情舒服，早晚削減外出，盡量防止受冷空氣侵襲，這是主動(dòng)主動(dòng)預(yù)防這3種疾病的有效