便秘吃什么水果好五樣水果迅速見效

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便秘真是件麻煩的事，一旦便秘后就要多留意飲食了，不過(guò)不能道聽途說(shuō)錯(cuò)誤的改善你的飲食方案，這樣就會(huì)不能緩解便秘現(xiàn)象。品才網(wǎng)了便秘吃什么水果好？

便秘吃什么水果好五樣水果可以治

在日常生活中，人們常常食用的蘋果、梨、桃、杏、楊梅、棗、香蕉、橙、柑、西瓜等含有多種維生素，且富含大量的纖維素，而維生素和纖維素都有預(yù)防便秘的作用。另外，這些水果多性味甘，寒，能直接刺激腸道，使腸蠕動(dòng)加強(qiáng)。因此，這些水果能預(yù)防便秘。癥狀

1、功能性便秘主要是由于腸功能紊亂所引起的。表現(xiàn)為平常排便順暢的人，消失臨時(shí)性便秘的情形。通常發(fā)生于不吃早餐、攝食量過(guò)少、偏食等人群。

2、急性器質(zhì)性便秘主要是由胃腸道器質(zhì)性病變引起的急性的排便困難，其代表有腸梗阻和腸扭轉(zhuǎn)。除排便困難外，主要表現(xiàn)為原發(fā)疾病的癥狀，常會(huì)伴隨猛烈的腹脹、腹痛、嘔吐等癥狀。

3、頑固性便秘主要表現(xiàn)為便秘的癥狀，便次太少或排便不暢、費(fèi)勁、困難、糞便干結(jié)且量少。正常時(shí)。每日排便1至2次或2至3日排便1次，但糞便的量和便次常受食物種類以及環(huán)境的影響。

便秘吃什么水果好

1、熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤(rùn)腸通便功能。每天飯后半小時(shí)吃一只香蕉，堅(jiān)持吃一個(gè)星期，能有效緩解便秘癥狀。

不過(guò)，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會(huì)起到反作用。

2、生蘋果

生蘋果含有豐富的水溶性食物纖維果膠。果膠有愛護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。

同時(shí)，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。

3、菠蘿

菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。每天早晨吃過(guò)飯后，吃個(gè)塊新奇的菠蘿比較好。

4、柚子、葡萄柚

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫忙消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且養(yǎng)分也簡(jiǎn)單被汲取。

此外它含有豐富的維他命C，不僅可以消退疲憊，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。午晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。

5、獼猴桃

雖然獼猴桃只有小小的一顆，但是其含有的`膳食纖維卻特別的豐富，可以說(shuō)是水果里面最優(yōu)質(zhì)的!有討論表明，假如每天吃一顆獼猴桃，將比那些沒(méi)有食用獼猴桃的人的糞便量要多了一倍。

這些食用纖維能夠幫忙人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的許多有害物質(zhì)及油膩脂肪，更有討論表明獼猴桃中維c的含量居全部水果之冠。不但能夠減肥更能美白皮膚，并且其含糖量很低，口感酸甜，是女生減肥的不二之選。

便秘吃什么蔬菜好

飲食富含纖維，纖維在腸道不易被汲取，水分被汲取后，余下的食物殘?jiān)闯蔀榇蟊?。因此，要形成足量的大便，?yīng)多食富含纖維的蔬菜，以下是一些高纖維的蔬菜，可幫忙便秘者通腸舒便。

1、地瓜，含豐富的抗氧化養(yǎng)分素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。洗凈后連皮蒸熟或是烤過(guò)食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫忙預(yù)防便秘，使腸道保持暢通。

2、竹筍，竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動(dòng)、軟化糞便并幫忙其排解，削減糞便停留在腸道的時(shí)間。且因其長(zhǎng)在地面下，較無(wú)農(nóng)藥殘留的問(wèn)題，是非常健康的食物。

3、黃瓜，性質(zhì)寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽(yáng)氣。

4、冬瓜，性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽(yáng)，故脾胃虛寒者不宜多食。

5、絲瓜，性質(zhì)偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的。

6、黑木耳又名木耳、云