養(yǎng)生五種養(yǎng)肝補(bǔ)血方法

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現(xiàn)代女性多數(shù)擔(dān)當(dāng)職位都為文職，兩個(gè)眼睛成天對(duì)著電腦屏幕，而女性們也經(jīng)常感到頭昏、頭痛，有時(shí)候腸胃也不舒適。

現(xiàn)代女性多數(shù)擔(dān)當(dāng)職位都為文職，兩個(gè)眼睛成天對(duì)著電腦屏幕，而女性們也經(jīng)常感到頭昏、頭痛，有時(shí)候腸胃也不舒適，最要命的是，原本正常的月經(jīng)也會(huì)消失延后的問題，而且量時(shí)多時(shí)少。

有的女性朋友會(huì)問，莫非看得多電腦也會(huì)影響身體健康？是由于疲憊？還是由于電腦輻射？

依據(jù)中醫(yī)的觀點(diǎn)，“久視傷肝”，肝通目，若肝血不足，易使兩目干澀，視物昏花。而肝的好壞與女性月經(jīng)正常與否也有肯定的關(guān)系，假如女性肝血、肝陰，腎肝脾功能失常，氣血失調(diào)，就會(huì)導(dǎo)致沖任二脈損傷，進(jìn)展為月經(jīng)不調(diào)。所以說(shuō)，電腦一族養(yǎng)生要從養(yǎng)“肝”開頭。

而中醫(yī)又認(rèn)為“女子以肝為先天”，肝藏血，相當(dāng)于身體里的“血庫(kù)”，只有這個(gè)“血庫(kù)”充盈，我們的身體才有取之不盡、用之不竭的能源。

因此，單單是久視電腦這一問題，就足以引起我們傷肝、血虛等問題。

養(yǎng)肝補(bǔ)血方法：

1、良好的`作息

保證有充分睡眠及充足的精力和體力，并做到起居有時(shí)、消遣有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科同學(xué)活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特別生理階段同房等。

2、樂觀的心理狀態(tài)

心情開心，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)當(dāng)常常保持樂觀的心情。

3、合理的飲食

女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等養(yǎng)分食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新奇的蔬菜、水果等。

4、適量的運(yùn)動(dòng)

要常常參與體育熬煉，特殊是生育過(guò)的女性，更要常常參與一些力所能及的體育熬煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如衰弱操、跑步、漫步、打球、游泳、跳舞等，可增加體力和造血功能。

5、針對(duì)性的食療

（1）黑豆：我國(guó)古時(shí)一直認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，假如是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

（2）菠菜：這是最常見的蔬菜。也是出名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。假如不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。

（3）蘿卜干：蘿卜干原來(lái)就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最廉價(jià)但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。

（4）龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、