運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理

二零一七年五月運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理1、讓學(xué)生了解什么是運(yùn)動(dòng)損傷。2、常見的運(yùn)動(dòng)損傷有哪些？3、運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因是什么？4、怎么預(yù)防和處理運(yùn)動(dòng)損傷？教學(xué)目標(biāo)：運(yùn)動(dòng)損傷概述損傷定義1突發(fā)狀況2負(fù)面影響3運(yùn)動(dòng)損傷是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所發(fā)生的各種損傷。它是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分。在體育運(yùn)動(dòng)中，不管任何原因造成的損傷都稱為運(yùn)動(dòng)損傷運(yùn)動(dòng)損傷大都屬于突發(fā)狀況，在醫(yī)生未來(lái)現(xiàn)場(chǎng)前，需要進(jìn)行急救和自救，避免造成對(duì)機(jī)體的更大的傷害影響個(gè)人的身體健康、學(xué)習(xí)和工作，同時(shí)不能參加正常的訓(xùn)練和比賽，妨礙運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，縮短運(yùn)動(dòng)壽命，嚴(yán)重者還可使人致殘運(yùn)動(dòng)損傷概述常見的運(yùn)動(dòng)損傷軟組織骨折關(guān)節(jié)脫位休克關(guān)節(jié)韌帶扭傷初學(xué)常見損傷12開放性的運(yùn)動(dòng)損傷：擦傷、撕裂傷、刺傷閉合性損傷的有：挫傷、肌肉拉傷運(yùn)動(dòng)損傷的原因思想因素01準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)02技術(shù)動(dòng)作的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤04帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下訓(xùn)練05身體心理素質(zhì)差03氣候不良與場(chǎng)地不適應(yīng)06思想因素1、思想上麻痹大意，不注意科學(xué)的鍛煉方法。2、忽視循序漸進(jìn)和量力而行的原則，急于求成。3、不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進(jìn)行鍛煉。4、在練習(xí)中對(duì)難度較大或不熟練的動(dòng)作，產(chǎn)生畏懼和害怕心理，動(dòng)作猶豫，過(guò)分緊張?jiān)斐蓳p傷。5、在熟悉的動(dòng)作時(shí)，疏忽大意，也容易發(fā)生損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)1、不作準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。2、準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與練習(xí)內(nèi)容結(jié)合的不恰當(dāng)。3、準(zhǔn)備活動(dòng)的量過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

身體心理素質(zhì)差1、由于素質(zhì)差，致使肌肉力量和彈性差，關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應(yīng)遲鈍，都可成為損傷的原因。2、心情不好情緒不高，對(duì)訓(xùn)練或比賽缺乏自覺性和積極性，思想不集中，急 噪、膽怯、猶豫等，都容易導(dǎo)致動(dòng)作失常而引起損傷

帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下訓(xùn)練在患病或傷病初愈階段或睡眠不足、休息不好及過(guò)度疲勞的情況下，生理功能和運(yùn)動(dòng)能力相對(duì)下降，這時(shí)若參加劇烈運(yùn)動(dòng)可因肌肉力量弱、反應(yīng)遲鈍、身體協(xié)調(diào)性差而導(dǎo)致?lián)p傷。技術(shù)動(dòng)作的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作違反了人體結(jié)構(gòu)與功能特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)的力學(xué)原理，就容易受傷，這是學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)發(fā)生損傷的主要原因。氣候不良與場(chǎng)地不適應(yīng)氣溫過(guò)高，濕度過(guò)大，容易發(fā)生疲勞和中暑。而氣溫過(guò)低或潮濕，容易發(fā)生凍傷或肌肉僵硬而被拉傷。場(chǎng)地不平，容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷等。運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防1、掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)知識(shí)，克服麻痹大意、冒進(jìn)等思想。2、遵守紀(jì)律，聽從指揮，穿寬松的運(yùn)動(dòng)服裝，衣兜里不帶任何刀、鑰匙等硬物，不隨意搬動(dòng)器材。3、在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要放松，運(yùn)動(dòng)之后不能馬上進(jìn)食或大量飲水。4、量體裁衣，盡量選擇適合自己的活動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量。5、掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，加強(qiáng)自我保護(hù)，同學(xué)之間多多協(xié)助。擦傷的處理癥狀：因運(yùn)動(dòng)使皮膚受搓致傷.跑步摔倒時(shí),體操運(yùn)動(dòng)時(shí)身體擦磨器械受傷.擦傷后皮膚出血或組織液滲出。處理：小面積擦傷,可以用紅藥水涂抹傷口即可.大面積擦傷,先用生理鹽水洗凈,再涂抹紅藥水,再用消毒布覆蓋,最后用紗布包扎。關(guān)節(jié)、韌帶扭傷的處理癥狀：受外力的觸擊或撞擊；運(yùn)動(dòng)時(shí)身體落地重心不穩(wěn)向一側(cè)傾斜或踩在他人足上或高低不平的地面上而致傷。傷后局部能力立即喪失，有明顯腫脹及疼痛等。處理：(1)、傷后立即抬高患肢，冷敷，加壓包扎并固定休息，使毛細(xì)血管收縮，防止腫脹。

(2)、24小時(shí)后即可拆除包扎，可采用熱敷、理療，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)。

(3)、嚴(yán)重扭傷的如韌帶斷裂，關(guān)節(jié)脫位，應(yīng)盡快到醫(yī)院縫合或做固定處理。關(guān)節(jié)脫位的處理癥狀：關(guān)節(jié)脫位可分為完全脫位和半脫位(或稱錯(cuò)位)兩種。關(guān)節(jié)脫位后，常出現(xiàn)畸形，與健肢對(duì)比不對(duì)稱，因軟組織損傷而出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，局部疼痛及壓痛和關(guān)節(jié)腫脹，并失去正常活動(dòng)功能，甚至發(fā)生肌肉痙攣等現(xiàn)象。

處理：用長(zhǎng)度和寬度相稱的夾板固定傷肢。如沒有夾板，可將傷肢固定在自己的軀干或健肢上，防止震動(dòng)，隨后及時(shí)送醫(yī)院治療。必須指出，如果沒有把握做整復(fù)處置時(shí)，切不可隨意做整復(fù)手術(shù)，以免再度增加傷害。骨折的處理癥狀：運(yùn)動(dòng)中，身體某部受到直接或間接暴力，或者肌肉強(qiáng)烈收縮時(shí)，使骨的完整性遭到破壞的損傷，叫做骨折。骨折后，受傷肢體劇烈疼痛，骨折處有明顯壓痛、腫脹及皮下淤血，受傷軀體功能喪失，關(guān)節(jié)正常位置改變。出現(xiàn)畸形。完全骨折，局部可出現(xiàn)類似關(guān)節(jié)的活動(dòng)，移動(dòng)時(shí)可產(chǎn)生骨摩擦聲。處理：(1)骨折屬嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷，有時(shí)會(huì)引起休克。因此，一旦發(fā)生骨折，首先要注意預(yù)防休克，發(fā)現(xiàn)休克要及時(shí)處理

(2）對(duì)有傷口或開放性骨折的出血傷員，首先應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄖ寡缓蟀鷤?，再固定骨折。?/p>

(3)臨時(shí)固定。骨折時(shí)，用夾板、繃帶把折斷的部位固定、包扎起來(lái)，使傷部不再活動(dòng)，稱為臨時(shí)固定。這是骨折的急’救方法。其目的是為了減輕疼痛，避免加重?fù)p傷，且便于傷員的轉(zhuǎn)送。出血的處理癥狀：血液從損傷的部位流出，稱為出血。按出血的部位不同，分為外出血和內(nèi)出血兩種。外出血：指血液從皮膚創(chuàng)口向體外流出，是運(yùn)動(dòng)損傷中較為常見的一種。內(nèi)出血:指血液從損傷的血管內(nèi)流出后向皮下組織、肌肉、體腔(包括顱腔、胸腔、腹腔和關(guān)節(jié)腔)及胃腸和呼吸器官內(nèi)注入。內(nèi)出血較外出血性質(zhì)嚴(yán)重，因其初期不易被察覺，容易發(fā)展成為大出血，故危險(xiǎn)性很大。處理：外出血引起的休克，應(yīng)立即進(jìn)行止血。內(nèi)出血時(shí)可做冷敷。休克的處理癥狀：休克（SHOCK）是一種急性血循環(huán)功能不全綜合癥。凡能引起有效循環(huán)血量不足或排量減少的各種因素，都能引起休克。休克發(fā)生時(shí)，短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)意識(shí)模糊，全身軟弱無(wú)力，面色蒼白，出冷汗，反應(yīng)遲鈍，心率增快，血壓降低，呼吸緩慢，進(jìn)而出現(xiàn)昏迷，甚至死亡。處理：(1)、迅速將傷員平臥，