冰山理論(同名7743)

薩提亞的冰山理論薩提亞理論

薩提亞的冰山理論

這就是薩提亞的冰山理論，實際上是一個隱喻，它指一個人的“自我”就像一座冰山一樣，我們能看到的只是表面很少的一部分——行為，而更大一部分的內(nèi)在世界卻藏在更深層次，不為人所見，恰如冰山。心理治療師需要做的工作往往是透過來訪者的表面行為，去探索來訪者的內(nèi)在冰山，從中尋找出解決之道——每個人都有自己的冰山，認(rèn)識到自己的冰山，你的人生就會改變!

維琴尼亞?薩提亞(VirginiaSatir)是美國最具影響力的首席心理治療大師一位女士的名字，也代表以維琴尼亞·薩提亞名字命名的一種成長模式。

根據(jù)薩提亞的理論，一個人和他的原生家庭有著千絲萬縷的聯(lián)系，這種聯(lián)系有可能影響他的一生。一個人和他的經(jīng)歷有著難以割斷的聯(lián)系，我們不快樂的根源可能是因為兒時未被滿足的期待。

薩提亞用了一個非常形象的比喻：這就像一座漂浮在水面上的巨大冰山，能夠被外界看到的行為表現(xiàn)或應(yīng)對方式，只是露在水面上很小的一部分，大約只有八分之一露出水面，另外的八分之七藏在水底。

而暗涌在水面之下更大的山體，則是長期壓抑并被我們忽略的“內(nèi)在”。揭開冰山的秘密，我們會看到生命中的渴望、期待、觀點和感受，看到真正的自我。

薩提亞模式中的個人冰山理論的隱喻：

1、行為----應(yīng)對模式

（行動、故事內(nèi)容）

2、應(yīng)對方式-----

（姿態(tài)）

3、對感受的感受---自我價值

感受

（喜悅、興奮、著迷、憤怒、傷害、恐懼、憂傷，，悲傷等等）

感受的感受

（關(guān)于感受的決定）

4、觀點---信念，假設(shè)，主觀現(xiàn)實，思考，想法，價值觀

（信念、假設(shè)、預(yù)設(shè)立場、主觀現(xiàn)實、認(rèn)知）

5、期待---對自己，對別人，來自他人的期待

（對自己的、對他人的，來自他人的）

6、渴望----愛，接納，歸屬，創(chuàng)意，連結(jié)，自由等等

（人類共有的:被愛、被認(rèn)可、被接納、被認(rèn)可、有目的的、意義、自由）

7、自己：我是誰---------靈性，靈魂，生命能量，精髓，核心，存在

（生命力、精神、靈性、核心、本質(zhì)）

一般來說，我們看見都只是冰山一角，那就是外在行為的呈現(xiàn)。但在下面蘊藏著情緒，感受，期待，渴望等。往往我們在與人溝通時，并沒有去體會和察覺溝通下面的冰山。有時甚至連自己對自己冰山下面的東西也沒有覺察。

薩提亞冰山理論的探究和引用

這次非常有幸參加了薩提亞技術(shù)大師GloriaTaylor的課程，讓我見識到了什么是真正的大師，什么是行云流水、天衣無縫、大象無形和順手拈來，手到病除。

在第一天里Gloria就講解了薩提亞模式的個人冰山隱喻理論，這個理論認(rèn)為在人的行為和應(yīng)對方式的表象下面，依次有“感受”、“感受的感受（為什么有這種感受）”、“觀點”、“期待”、“渴望”、“自己（我是誰）”的根源問題。而一個人之所以感受到痛苦就是他們沒有能夠一致性地表達(dá)自己。就是說（借用學(xué)員張老師的話）這七個因素中的某個和某些因素之間產(chǎn)生了混亂，所以就產(chǎn)生了痛苦。比如指責(zé)。我們從小就學(xué)會強硬，還是嬰兒時我們用大哭，長大后我們用大聲指責(zé)，讓別人害怕，成為我們保護(hù)自己的方式?！岸际悄愕腻e！”“要不是你，我根本會過得更好?！边@種暴發(fā)性的態(tài)度阻隔了我們和別人建立關(guān)系。

而我們的反應(yīng)模式一旦在幼年的家庭生活中被培養(yǎng)起來以后，就一再在不同的情境下重復(fù)。因為人們在熟悉了一種處理壓力的方式后，就會反復(fù)使用，所以不管是小時候還是工作以后，我們內(nèi)心自然的反應(yīng)模式就體現(xiàn)在生活的各個方面。

功能不良的應(yīng)對/溝通姿態(tài)

討好

指責(zé)

超理智

打岔

尋找溝通的一致性

這樣的反應(yīng)被稱為”失功能“的反應(yīng)模式，很多人因為無法面對內(nèi)心的壓力轉(zhuǎn)而崩潰。為什么壓力這么難以消除？如何才能讓自己”恢復(fù)正?！?，重新振作起來？在沈明瑩看來，一切要從自己的內(nèi)在開始。

所有的溝通都要從三個方面來考慮，即自己，他人，情景（情況）：

——如果只有自己，沒有他人，是指責(zé)；

——如果只有他人，沒有自己，是討好；

——如果只有情境，沒有自己也沒有他人，是超理智；

——如果既忽略自己，他人，也無情境，是打岔。

“我們并非說哪種方式更好或者更糟糕，而是認(rèn)為，你的關(guān)注點應(yīng)該保持自己的表里一致?！鄙蛎鳜撜f道。在薩提亞模式中，有創(chuàng)造力、自信、負(fù)責(zé)任、接納的應(yīng)對姿勢應(yīng)該是“一致”。學(xué)習(xí)一致性的溝通就是學(xué)習(xí)同時關(guān)注到自己、他人和情景，做出最適合的回應(yīng)：

首先，當(dāng)事情發(fā)生時，你是否注意到你的內(nèi)在在發(fā)生什么？

其次，你周圍的現(xiàn)實環(huán)境是什么？你與環(huán)境的關(guān)系如何？

再次，對方的心情如何？對外界是否有興趣？他們什么時候開始自我防衛(wèi)？

最后，有意識地去做選擇你的行動和反應(yīng)。

通過不斷的練習(xí)，你會慢慢學(xué)會一致性的溝通。

比如，習(xí)慣于指責(zé)的人，在原先的反應(yīng)模式中只關(guān)注自己，那么嘗試著放下“自己指責(zé)的手指”，平息呼吸，用好奇和關(guān)心看看和你溝通的人有什么樣的觀點、感受和期望，然后選擇內(nèi)外一致的行為、語言反應(yīng)給對方。關(guān)注、了解他人是傾向于指責(zé)的人最重要的練習(xí)。

習(xí)慣于討好的人關(guān)鍵是覺察和表達(dá)自己的感受，關(guān)注自己的感受，傾聽自己內(nèi)在的聲音，拿出勇氣說出自己的真實地感受。對很多長期習(xí)慣于討好方式的人，表達(dá)自己的感受可能是很困難的事情，不妨從簡單的事情和信任的對象開始練習(xí)。

超理智的人總是那么聰明，一不留神又開始講道理或羅列一大堆的數(shù)據(jù)、信息。精于此道的人首先需要練習(xí)的是和自己的接觸，再練習(xí)如何關(guān)注到別人的感受。習(xí)慣于超理智的人最重要的是，不要只用腦袋，要多用心和其它的感官去聽、去看、去感覺。

調(diào)整起來最困難的是打岔的反應(yīng)模式，他們習(xí)慣了“生活在別處”，這回避了很多痛苦和不愉快。沈明瑩的建議是從關(guān)注情境開始，學(xué)會觀察當(dāng)前所在的情境，只有學(xué)會活在當(dāng)下，才能進(jìn)入與自己接觸，和他人聯(lián)結(jié)。

薩提亞模式的家庭治療理論

冰山原理：

冰山原理是一把透視人類心靈的鑰匙，也是進(jìn)幫助我們進(jìn)入自己內(nèi)心深處的潛意識的一幅地圖。

通過覺察冰山下的不同層面，你可以發(fā)現(xiàn)世界上每個人的行為背后，都有著同樣的渴望與期待，在那最深的層面上，人與人竟然如此的相同，人與人竟然如此的緊密相連。

毫不夸張地說，冰山是對人性本質(zhì)最深層的認(rèn)識和了解，任何與人打交道的人，無論是專業(yè)人士還是非專業(yè)人士，無論是管理者還是父母，都應(yīng)該了解冰山。

2、家庭重塑：

透過家庭重塑的過程，人們往往能更清楚地看到自己童年的經(jīng)歷對自己當(dāng)前生活和工作的影響，從而接觸過去的資源，放下過去的負(fù)擔(dān)，轉(zhuǎn)化過往的陰影，更好的活在當(dāng)下，更有力地走向明天。

3、薩提亞語言模式：

薩提亞透過極為優(yōu)美和有力的語言模式，如流水般在不經(jīng)意間幫助案主脫離困境。NLP創(chuàng)始人理查德?班德瑞和約翰?格林德更是從整理她的治療錄像帶中受到啟發(fā)，而后創(chuàng)立了NLP。在薩提亞課程中，你會新身體驗到薩提亞模式深入人心的語言魅力。

4、雕塑：

由薩提亞女士通過整合和提煉心理劇的一些要素后，發(fā)展出的一種教育和治療的方法。通過這種方法，可以將人內(nèi)心的狀態(tài)，經(jīng)由人體雕塑的形式，清晰生動的展示出來，讓當(dāng)事人和在場的同學(xué)不只是用頭腦，更整個身心去體驗整個心理轉(zhuǎn)化的過程，對所有在場的人都會產(chǎn)生強有力的沖擊和震撼，進(jìn)而導(dǎo)致治療和學(xué)習(xí)的發(fā)生。

5、一致性溝通：

薩提亞模式最初就是因為發(fā)展出極其簡單、]實用的溝通技巧而名聞天下，這些技巧即適用于專業(yè)人士也適應(yīng)于非專業(yè)人士。

怎樣在溝通中同時考慮到自己、他人和當(dāng)前情境的三個要素，用簡單的智慧幫助你創(chuàng)造和諧的人際關(guān)系，如何清晰有效的溝通，如何面對人與人的不同。當(dāng)你學(xué)會一致性的溝通，這些問題將迎刃而解。

6、天氣報告：

由薩提亞女士發(fā)展出的一個傻瓜式的溝通工具，分為5個環(huán)節(jié)，只要按部就班的做，它就會幫助人們創(chuàng)造出一個安全而信任的情境，使人們可以相互肯定，并放下防御和猜忌，進(jìn)行直接、有效的溝通。

①感恩、感激、激情。

②抱怨，提出建議，促進(jìn)改變

③討論困惑，疑慮

④新的信息（信息交流）

⑤提出希望和期待

無論在家庭或工作環(huán)境運用，都能起到很好的調(diào)節(jié)氛圍、改善關(guān)系的效果。

7、呼吸療法：

源自生物能，作為輔助工具應(yīng)用幫助學(xué)員更好地體驗身心一致的感覺，釋放過去的創(chuàng)傷，活得更放松，更有活力。

8、學(xué)習(xí)如何將所學(xué)用于自己的生活中。

導(dǎo)師將訓(xùn)練學(xué)員把薩提亞模式應(yīng)用于提升自己人生中的以下范疇：

1)個人問題（與自己的關(guān)系、與他人的關(guān)系）

2)夫婦問題（婚姻關(guān)系、親密關(guān)系）

3）家庭問題（親子關(guān)系、三代之間關(guān)系、青少年問題、子女學(xué)業(yè)問題等）

9、如果您是專業(yè)的助人者，您還可以在課程中透過對導(dǎo)師處理個案的觀察和學(xué)習(xí)，提升您作為專業(yè)助人者的自我覺察和助人技巧，讓您更能在治療中善用自己。

具體來說可以有助于您了解以下技巧：

1)如何與受導(dǎo)者聯(lián)系，并與之發(fā)展和諧互信的關(guān)系

2)鑒別受導(dǎo)者的溝通模式和在壓力下的應(yīng)對姿態(tài)

3)厘清輔導(dǎo)目標(biāo)和訂定輔導(dǎo)計劃

4)運用「冰山的比喻」和家庭系統(tǒng)概念來評估受導(dǎo)者所呈現(xiàn)的問題

5)運用「雕塑」以呈現(xiàn)受導(dǎo)者心內(nèi)互動及人際互動的系統(tǒng)

6)協(xié)助受導(dǎo)者接觸、接納和運用其內(nèi)在資源

7)協(xié)助受導(dǎo)者處理未滿足的期望

8)引導(dǎo)受導(dǎo)者探索其心路歷程，將難題轉(zhuǎn)化成正向的目標(biāo)，并作出改變

薩提亞治療理念：

1：改變總是可能的，即沒有外在的改變也有內(nèi)在的改變，這些改變包括感受，觀點、和預(yù)期。

2：治療會談必須是體驗式的，以引發(fā)第二層面的改變。這個改變還包括深層“自己”的改變。

3：問題本身不是問題。如何應(yīng)對才是問題。

4：感受是屬于我們自己的，因此我們能學(xué)會改變感受，管理感受和享受感受。

5：治療要設(shè)定積極正向的目標(biāo)，解決負(fù)面經(jīng)歷造成的影響。

6：治療是系統(tǒng)性的，包括個人的內(nèi)在系統(tǒng)和人際互動的關(guān)系系統(tǒng)。

7：人們具備他們應(yīng)對和成長所需要的所有資源，治療是啟動這些資源幫助人們改變的工具。

8：大多數(shù)人會選擇熟悉感而非舒適感，尤其是在壓力下。

薩提亞信念

1、改變是有可能的，即使外在的改變有限，內(nèi)在的改變還是可能的。

2、父母在任何時候都是盡他們所能而為。

3、我們擁有一起所需的內(nèi)在資源，以便成功地應(yīng)對及成長。

4、我們有許多選擇，特別是面對壓力所作出適當(dāng)回應(yīng)，而非對情況做出實時反應(yīng)。

5、治療需要把重點放在健康及正向積極的部分，而非病理負(fù)面的部分。

6、“希望”是“改變”最重要的成分。

7、人們因相同而有所聯(lián)結(jié)，因相異而有所成長。

8、治療的主要目標(biāo)是個人可以為自己做出選擇。

9、多半的人傾向與選擇對他所熟悉的而非舒適的應(yīng)對，尤其在壓力之下。

10、問題（困難）不是困難，如何應(yīng)對問題才是問題。

11、人性本善。他們需要找尋自己的寶藏，以便聯(lián)結(jié)及確認(rèn)自我價值。

12、父母常重復(fù)在其成長過程中熟悉的模式，即使那些模式是功能不良的。

13、我們無法改變過去已發(fā)生的事件，只能改變那些事件對我們的影響。

14、欣賞并接受“過去”可以增加我們管理“現(xiàn)在”的能力。

15、應(yīng)對乃是自我價值層次的顯現(xiàn)；自我價值愈高，則應(yīng)對的方式愈周全。

16、薩提亞模式的主要目標(biāo)即是達(dá)到表里一致及高的自我價值。

17、健康的人際關(guān)系建立在價值的平等上。

薩提亞冥想-如何使用冥想

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