淺析舞蹈對(duì)青少年情緒的正面調(diào)節(jié)作用獲獎(jiǎng)科研報(bào)告

淺析舞蹈對(duì)青少年情緒的正面調(diào)節(jié)作用獲獎(jiǎng)科研報(bào)告摘

要：青少年的生理發(fā)育趨向成熟，同時(shí)心里也經(jīng)歷著急劇變化，尤其是情緒極具個(gè)性特點(diǎn)，主要表現(xiàn)為情緒活動(dòng)趨向豐富，出現(xiàn)情緒易波動(dòng)，容易叛逆，容易沖動(dòng)，悲觀和封閉自我情緒的雙極性搖擺性，情緒的抑制性等是當(dāng)代青少年普遍存在著情緒問題。舞蹈運(yùn)用音樂和肢體運(yùn)動(dòng)幫助青少年轉(zhuǎn)移注意力、釋放情緒、提升自信、塑造個(gè)性。因此舞蹈對(duì)于青少年情緒有著正面調(diào)節(jié)的作用，增加了一種心理干預(yù)方式。

關(guān)鍵詞：舞蹈、青少年、情緒、正面調(diào)節(jié)

情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識(shí)過程而產(chǎn)生的對(duì)外界事物態(tài)度的體驗(yàn)，是人腦對(duì)客觀外界事物與主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)，是以個(gè)體需要為中介的一種心理活動(dòng)。情緒有20種以上的定義，盡管它們各不相同，但都承認(rèn)情緒是由以下三種成份組成的：1.情緒涉及身體的變化，這些變化是情緒的表達(dá)形式。2.情緒涉及有意識(shí)的體驗(yàn)。3.情緒包含了認(rèn)知的成分，涉及對(duì)外界事物的評(píng)價(jià)。舞蹈是人類最直接最濃烈的表達(dá)情緒的方式之一，古人說，"情動(dòng)于中而形于言，言之不足，故嗟嘆之，嗟嘆之不足，故詠歌之，詠歌之不足，不知手之舞之足之蹈之也。"因此舞蹈對(duì)于情緒的宣泄有著調(diào)節(jié)的作用。

青少年的生理發(fā)育趨向成熟，同時(shí)心里也經(jīng)歷著較大的變化，尤其是情緒變得極具個(gè)性特點(diǎn)，其表現(xiàn)為情緒逐漸趨向豐富，出現(xiàn)了一些負(fù)面情緒，例如情緒易波動(dòng)，容易叛逆，容易沖動(dòng)，悲觀和封閉自我，情緒的雙極性搖擺性，情緒的抑制性等?，F(xiàn)在的青少年有著較大的學(xué)習(xí)和生活壓力，各種各樣的培訓(xùn)班在一定程度上超過了孩子的承受能力，因此當(dāng)代青少年普遍存在著負(fù)面情緒問題。

舞蹈對(duì)于青少年情緒的正面調(diào)節(jié)體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：

一、轉(zhuǎn)移注意力

青少年都渴望成為自己理想中的人，在成長(zhǎng)和成功的途中擁有一個(gè)良好的心理素質(zhì)無疑十分重要，而情緒對(duì)個(gè)體的心理健康起著非常重要的作用，它促進(jìn)或阻礙個(gè)體的行為，它影響著人們對(duì)待事物的態(tài)度及選擇，能夠提升青少年個(gè)人覺知能力，使個(gè)人知道自己當(dāng)下正在做什么事，明白事情的后果，并能主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任，甚至能夠影響個(gè)體的人格和人際關(guān)系。負(fù)面情緒的出現(xiàn)，在得不到真確的釋放時(shí)，會(huì)使得青少年的個(gè)性發(fā)生改變，影響人際關(guān)系，甚至無法控制自己的情緒做出犯罪的事情。如何正確的調(diào)整情緒，為情緒找到出口。舞蹈是一個(gè)好的選擇，伴隨著音樂，舞動(dòng)自己的身體，將會(huì)把注意力集中在動(dòng)作的記憶，肢體的運(yùn)用上，從而很好的轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒。人的肢體是有記憶的，是可以收到控制的，我們經(jīng)常會(huì)看到舞者在舞蹈動(dòng)作過程中不由自主的做出?？鋸埖拿娌勘砬檫@些動(dòng)作并不是刻意的，而是在舞動(dòng)過程中發(fā)現(xiàn)美，感受美，釋放美而產(chǎn)生的一系列心理反應(yīng)，經(jīng)過舞蹈動(dòng)作及表情的釋放讓心理問題隨之解決，最終是身心平衡統(tǒng)一。當(dāng)青少年感到自己有一些負(fù)面情緒產(chǎn)生時(shí)，一定是糾結(jié)在某些事情上，可以通過跳舞來轉(zhuǎn)移注意力，釋放情緒。

二、釋放情緒

現(xiàn)在的青少年有著較大的學(xué)習(xí)和生活壓力，各種各樣的培訓(xùn)班在一定程度上超過了孩子的承受能力，讓青少年出現(xiàn)了極大的心理壓力，這對(duì)孩子的成長(zhǎng)無疑是非常不利的，舞蹈訓(xùn)練則可以有效緩解這種壓力，達(dá)到放松身心，讓其保持一個(gè)良好的心理狀態(tài)，保持心理健康，舞蹈是一項(xiàng)肢體與思想相結(jié)合的藝術(shù)，美國(guó)舞蹈治療協(xié)會(huì)提出舞蹈可以利用身體動(dòng)作為媒介，整合個(gè)人情緒、生理和心理問題等。使身體在舞動(dòng)的過程中發(fā)揮肌肉力量去感受身體肌肉的拉伸和收縮，在舞蹈中青少年更容易放開自己的肢體和內(nèi)心，自然的表露淺藏的感情，并且體會(huì)到被自己了解和接納，可以帶來人們身體和心靈的同時(shí)滿足和愉悅。特別是重復(fù)性動(dòng)作，可以幫助舒緩內(nèi)心的緊張力，舞蹈給學(xué)者提供了一個(gè)相互支持信任的氛圍，在這樣的氣氛中，人們更容易放開自己的知己和內(nèi)心自然的表露起來。淺藏的感情是人坦然面對(duì)自己，并且體會(huì)到被自己了解和接納，使他們?cè)谄渲锌梢愿踩幕?dòng)。同時(shí)在舞蹈練習(xí)過程中伴奏的音樂起到了舒緩情緒愉悅心情的作用，抑揚(yáng)頓挫，節(jié)奏感強(qiáng)的音樂能提高人們平衡能力，反應(yīng)能力，協(xié)調(diào)能力，優(yōu)美的音樂可使人們放松心情、放松肢體、同時(shí)也緩解釋放了青少年心理上的壓力，擁有快樂及成就感，對(duì)情緒層面有著積極的影響，有研究表明舞蹈對(duì)于人際關(guān)系的積極影響，主要為接納自我，接納他人，建立關(guān)系，控制沖突。

三、提升自信

舞蹈可以塑造人體完美的形態(tài)，在舞蹈訓(xùn)練中始終要要求保持抬頭挺胸拔背收腹立腰，經(jīng)過長(zhǎng)期訓(xùn)練可以很好的糾正青少年由于不良生活或習(xí)慣引起的彎腰駝背及低頭的姿態(tài)等不良體態(tài)。同學(xué)間的互相評(píng)價(jià)會(huì)影響到青少年對(duì)自我的看法。通過舞蹈的訓(xùn)練，青少年的舉止行為更加大方得體，顯露出高雅的氣質(zhì)，同時(shí)舞蹈能夠加快新陳代謝，提高人體機(jī)能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，改善身體形態(tài)，優(yōu)美的舞蹈動(dòng)作及優(yōu)雅的體態(tài)，極大的滿足了青少年的審美需求，讓青少年在悠揚(yáng)的音樂中找到自信和愉悅的心情，幫助他們建立人際關(guān)系中的自信，有助于培養(yǎng)青少年積極向上的心理。舞蹈鍛煉可以增強(qiáng)青少年的自信，幫助青少年心理健康發(fā)展。舞蹈鍛煉強(qiáng)調(diào)身體鍛煉的重要性，而身體鍛煉與心理健康存在著相互關(guān)系，身體動(dòng)作是心理狀態(tài)的映射，動(dòng)作的改變牽動(dòng)著內(nèi)心情緒的變化，內(nèi)心情緒發(fā)展到一定穩(wěn)定階段之后，又會(huì)使身體為新的內(nèi)心匹配做出新的動(dòng)作。

四、塑造個(gè)性

舞蹈能夠塑造青少年的個(gè)性，對(duì)青少年的心靈啟迪有著不可替代的作用，能夠陶冶青少年情操情操，凈化其思想，啟迪其思維，另外在不同風(fēng)格音樂的配合下，能夠激發(fā)出不同的情緒，舞者在長(zhǎng)期的舞蹈訓(xùn)練中會(huì)不自覺的將課內(nèi)所獲得的應(yīng)用到實(shí)際生活和人際交往中。青少年成長(zhǎng)的階段中個(gè)性的形成至關(guān)重要，良好的人際關(guān)系，正確的處理事情的方式，自我的認(rèn)知和接受。在舞蹈的學(xué)習(xí)中多是集體學(xué)習(xí)，小組合作，直觀的可以看出每個(gè)孩子的能力和水平。鼓勵(lì)青少年大膽的展示自我，相互學(xué)習(xí)，互相糾正動(dòng)作，在合作中找到人際關(guān)系的處理方式，真確的看待自己，接受自己的不足，形成良好的個(gè)性。

我們每個(gè)人都要學(xué)會(huì)和自