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文檔簡介

第五節(jié)

用眼衛(wèi)生

人民教育出版社小學體育與健康

同學們，小兔子的眼睛為什么會這樣呢？

讀書寫字的用眼衛(wèi)生讀書寫字要注意用眼的衛(wèi)生1.眼距書本30厘米，不要過近。2.讀書寫字30分鐘要遠眺一會兒；3．選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。5、不躺著、走著和在乘車時看書；

4、不要在過亮、過暗的光線下讀寫。（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。讀書寫字坐端正，上身挺直有精神，眼離書本要一尺，手離筆尖要一寸,身離桌邊要一拳，養(yǎng)成習慣益終生。讀書寫字姿勢須注意

哪個同學用眼正確？哪個同學是錯誤的？哪個同學用眼正確？哪個同學是錯誤的？

看電視的用眼衛(wèi)生看電視的視覺環(huán)境要求。

1．看電視時，人與電視機應保持三米以上距離。

2．電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。3．電視機要放在背光的地方。4．電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。使用電腦、手機等的用眼衛(wèi)生如：手機、電腦、游戲機、電視等都是電子產品，它們不但對身體有輻射，而且發(fā)出的強光會損傷我們的眼睛。1.看電視的距離應該保持在3米左右。2.不要躺著趴著玩手機、電腦，并與屏幕保持50厘米以上的距離。3.連續(xù)看電視、玩手機、操作電腦1小時后，向遠方眺望或閉目休息5－10分鐘。

保護眼睛兒歌你拍一，我拍一，用眼衛(wèi)生要注意。你拍二，我拍二，眼保健操好伙伴。你拍三，我拍三，勞逸結合記心間。你拍四，我拍四，端正姿勢來寫字。你拍五，我拍五，走路坐車別讀書。你拍六，我拍六，課間室外遛一遛。你拍七，我拍七，不要躺著來學習。你拍八，我拍八，看書不要桌上趴。你拍九，我拍九，用完電腦要洗手。你拍十，我拍十，良好習慣要保持。補充眼睛的營養(yǎng)1、多吃富含蛋白質的食物：如：瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等2、多吃富含維生素A的食物，如：菠菜、胡蘿卜、柿子等。3、富含維生素C的食物4、鈣對眼睛也有好處

堅持做眼保健操

眼睛，是我們心靈的窗戶。一個正常人無時無刻不在使

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